Melalui proses memahami siapa diri anda sebenarnya sangat luar biasa, tetapi jika anda bersedia meluangkan masa dan berusaha untuk melakukannya, mempunyai pemahaman tentang siapa anda sebenarnya dapat menjadi pengalaman yang tidak ternilai. Sekiranya anda dapat memahami diri anda secara objektif dan jujur, anda boleh belajar menerima diri anda dan memahami cara-cara untuk memperbaiki diri anda dari hari ke hari.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Pandangan Anda pada masa sekarang
Langkah 1. Catat persepsi anda
Sediakan pen dan kertas dan tuliskan penerangan yang menggambarkan diri anda. Jadikan perihal ini seinci yang mungkin, nyatakan segala sesuatu tentang diri anda sebagai orang yang lengkap: fizikal, mental, emosi, dan rohani.
- Mulakan dengan membuat pernyataan seperti, "Saya …" atau "Apa yang saya banggakan mengenai siapa saya …"
- Lengkapkan setiap pernyataan ini dengan memberikan sekurang-kurangnya 8 hingga 12 respons.
- Tulis juga kekuatan dan kelemahan anda. Secara umum, orang dapat mengenal pasti sekurang-kurangnya satu kekuatan dan satu kelemahan dalam diri mereka, dan ini tidak perlu menjadikan seseorang itu lebih sombong atau rendah diri. Tuliskan perkara-perkara yang boleh menjadi sumber kekuatan dan kegagalan anda, sesuai dengan kepercayaan anda.
Langkah 2. Ingat kembali detik-detik penting dalam hidup anda
Renungkan kisah-kisah masa lalu yang sering anda ceritakan. Tanyakan pada diri sendiri apa yang diceritakan kisah ini tentang anda dan mengapa anda merasa teruja untuk menceritakannya kepada orang yang anda temui.
Perhatikan apa yang diceritakan oleh kisah ini, terutamanya mengenai diri anda dari segi keperibadian. Adakah kisah ini menunjukkan kejujuran atau keberanian anda? Adakah anda benar-benar ingin menceritakan kisah anda kepada orang lain kerana ada ciri-ciri yang anda miliki yang boleh menjadi contoh untuk tingkah laku harian anda, atau adakah anda menceritakan kisah ini kerana ada sifat lain yang ingin anda kembangkan?
Langkah 3. Fikirkan semula masa kecil anda
Secara umum, orang menyatakan keinginan dan keperibadian mereka dengan jujur ketika mereka masih kecil. Fikirkan semula apa yang membuat anda bahagia semasa kecil, dan apa yang membuat anda merasa kecewa. Cuba kenal pasti apa kepercayaan yang anda percayai sejak kecil. Sekiranya terdapat kepercayaan yang telah berubah, tuliskannya, perhatikan juga apa yang menyebabkan perubahan ini pada pendapat anda.
- Contohnya, semasa anda kecil, anda adalah anak yang boleh menjalankan aktiviti secara bebas seperti yang anda mahukan. Sekiranya anda masih menghargai privasi anda, maka kebebasan yang anda bina adalah aspek penting dari siapa anda sebenarnya.
- Sekiranya anda kini dibelenggu oleh serangkaian kewajipan, tanyakan pada diri anda mengapa perkara itu berlaku. Mungkin anda telah belajar cara baru untuk menghormati keluarga dan rakan-rakan, dan keinginan anda untuk menunaikan kewajipan ini adalah sebahagian daripada siapa anda sebenarnya. Sebaliknya, anda mungkin dibebani oleh tuntutan agar anda memenuhi harapan orang lain, dan dalam keadaan ini, anda masih bebas seperti ketika anda masih kecil.
Kaedah 2 dari 3: Pengeluaran
Langkah 1. Jauhkan diri dari cermin sebentar
Jauhkan dari cermin dan jangan melihat cermin selama seminggu. Kaedah ini akan menghentikan pandangan salah anda mengenai keadaan fizikal anda yang selalu anda jaga ketika memperhatikan penampilan anda.
Setelah anda habiskan hari tanpa melihat cermin, anda mungkin akan menyedari bahawa satu-satunya orang yang benar-benar mengambil berat dan selalu mengkritik penampilan anda adalah diri anda sendiri. Apabila anda dapat memaksa diri untuk berhenti memikirkan apa yang anda anggap sebagai kelemahan fizikal, anda akan melihat bahawa tidak ada orang lain yang menggantikan kelemahan anda. Akhirnya, anda akan menyedari bahawa kepercayaan negatif yang anda pegang mengenai penampilan anda selama ini sama sekali tidak benar
Langkah 2. Beritahu suara di kepala anda untuk menenangkan diri
Kehidupan dapat terasa sangat menuntut dan pemikiran anda sendiri dapat menarik anda ke arah beratus-ratus arah yang berbeza pada masa yang sama. Rancangkan aktiviti anda selama beberapa minggu sehingga anda dapat meredakan pemikiran anda yang cemas dan menahan percakapan negatif tentang diri anda yang biasanya hanya membuat jadual anda lebih sesak.
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menenangkan suara di kepala anda dengan segera, rancang percutian sehingga anda dapat melepaskan diri dari kebiasaan mencabul diri anda buat sementara waktu. Kosongkan tugas anda seberapa banyak yang mungkin sehingga, jika ada, anda tidak perlu melakukan banyak perkara lagi selama seminggu atau semasa "percutian" anda. Tetapkan jadual untuk menyelesaikan tanggungjawab anda agar tidak ada lagi perkara yang membuat anda bimbang dan mengganggu fikiran semasa bercuti
Langkah 3. Minta orang lain bersikap jujur dengan anda
Anda harus melihat diri anda dari perspektif baru yang baik untuk anda. Seseorang yang mengenali anda dengan baik biasanya dapat memahami anda dengan baik siapa sebenarnya anda, tetapi malangnya ada juga orang yang dekat dengan anda yang lebih suka mengatakan yang sebenarnya mengenai kegagalan anda. Anda harus mencari rakan yang akan jujur dengan anda dan meminta mereka untuk mengatakan yang sebenarnya tanpa takut akan reaksi.
- Anda boleh membuat orang berasa selesa untuk menerima idea anda untuk mengkritik anda dengan mengkritik diri sendiri. Sekiranya anda dapat menunjukkan kritikan yang membina, orang-orang di sekitar anda akan merasa lebih selesa untuk mengatakan yang sebenarnya kepada anda sesuai dengan apa yang mereka lihat.
- Ada orang yang secara semula jadi lebih selesa untuk bersikap jujur. Orang lain akan berusaha untuk bersikap jujur ketika mereka merasa selesa dengan seseorang. Anda harus mencari rakan atau dua orang seperti ini dalam hidup anda.
- Sekiranya seseorang memberi anda kritikan yang membina, dengarkan dengan teliti dan terima apa yang mereka katakan. Jangan bertindak balas dengan kemarahan dan jangan memaksa rakan yang lain menyebelahi anda atau menolak apa yang mereka katakan.
Langkah 4. Hormati orang lain
Setiap manusia tidak menyukai perlakuan orang lain yang membuatnya merasa tidak penting, dan biasanya, orang yang merasa tidak selesa dengan diri mereka akan berusaha mencari orang lain yang boleh mereka pandang rendah. Rawatan seperti ini boleh mengganggu persepsi anda terhadap diri anda. Lakukan yang terbaik untuk mencari orang yang patut anda hormati.
Menghormati orang lain juga memberi anda matlamat untuk diperjuangkan. Tidak ada yang sempurna, tetapi selalunya, anda cenderung menghormati orang yang mempunyai sifat positif yang tidak anda miliki. Menghormati orang seperti ini dapat membuat anda lebih sadar akan kualiti yang tidak anda miliki, dan setelah anda melakukannya, anda dapat menerapkan kualiti yang sama dalam hidup anda
Kaedah 3 dari 3: Memahami Diri Anda dengan Pandangan Baru
Langkah 1. Analisis setiap persepsi yang pernah anda percayai
Setelah anda memberi masa untuk melepaskan diri dari persepsi lama, ambil semula senarai yang telah anda buat dan baca setiap pernyataan yang anda tulis satu persatu. Tanyakan kepada diri anda sendiri apakah setiap pernyataan ini benar dan kemudian bincangkan setiap pernyataan tersebut dengan serius.
-
Untuk setiap persepsi atau pernyataan yang anda buat, tanyakan pada diri sendiri:
- "Adakah pandangan saya ini benar?"
- "Bolehkah saya membuktikan bahawa pandangan ini benar? Bolehkah saya membuktikan bahawa pandangan ini salah?"
- "Bagaimana saya bertindak balas, secara fizikal dan emosi, terhadap pemikiran atau idea ini?"
- "Adakah kualiti positif terkait dengan pandangan negatif ini?" / "Adakah kualiti negatif terkait dengan pandangan positif ini?"
Langkah 2. Tinggalkan zon selesa anda
Uji setiap persepsi baru anda dengan memaksa diri anda menjadi pemula lagi dalam aktiviti baru. Dalam keadaan yang tidak menentu, kekuatan dan kelemahan seseorang biasanya akan muncul. Perhatikan bagaimana anda bertindak balas dalam situasi ini sehingga anda dapat lebih memahami sifat positif dan negatif sebenar anda.
- Petua yang boleh anda gunakan adalah berusaha mencari tahu apa yang anda tidak faham dan kemudian memaksa diri anda untuk mempelajarinya. Contohnya, jika anda sama sekali tidak memahami memasak, belajarlah memasak.
- Anda harus benar-benar memperhatikan tindak balas dan reaksi anda semasa anda melakukan usaha ini. Anda juga harus melalui proses ini sendiri. Jangan bergantung pada orang lain untuk menyelesaikannya.
Langkah 3. Terima kegagalan anda
Orang tidak mahu melakukan kesalahan, tetapi tidak ada yang sempurna. Daripada menafikan kegagalan dan kesilapan anda, berhenti membuat alasan dan mengakui kesalahan anda dengan jujur. Perkara yang sama berlaku untuk perkara yang anda anggap sebagai kesilapan dan semua perkara yang pernah anda nafikan.
- Ketahui bahawa dapat menerima kegagalan adalah bahagian penting untuk memahami siapa anda sebenarnya. Di samping itu, anda hanya dapat memperbaiki diri sekiranya anda bersedia mengakui dan menerima kegagalan anda.
- Anda juga harus melanggar kebiasaan membuat alasan. Sebagai contoh, jika anda terbiasa menunda-nunda, jangan membenarkannya dengan mengatakan bahawa penting bahawa anda telah membuat kerja rumah anda, jadi tidak perlu menunda-nunda. Sebaiknya anda mengakui pada diri sendiri bahawa anda telah menunda-nunda.
Langkah 4. Lihatlah di dalam diri anda
Apabila anda menghadapi masalah, cari dahulu sebabnya dari diri anda sendiri. Sangat mudah untuk menyalahkan orang lain, tetapi untuk mengelakkan diri daripada tidak mementingkan diri sendiri, anda harus bertanya kepada diri sendiri jika anda bersalah dalam situasi ini juga.
Dengan cara yang sama, anda harus melihat apa yang salah dengan diri anda apabila anda merasa tergoda untuk mengadu tentang orang lain. Sekiranya ini berlaku, jangan biarkan hal itu terjadi, dan tanyakan pada diri anda jika ada orang lain yang mempunyai keluhan yang sama tentang anda
Langkah 5. Lihat ke dalam diri anda dari luar
Fikirkan matlamat, idea, dan keinginan anda. Anda mungkin memikirkan cara untuk membenarkan dan mencari alasan, tetapi bertanya kepada diri sendiri, apa pendapat anda jika anda menilai dari sudut pandang orang lain. Sekiranya pelbagai tindak balas muncul, cari tahu apa yang menyebabkannya.
Contohnya, jika anda ingin menjalin hubungan dengan seseorang dan merasakan keinginan anda baik, fikirkan apa yang difikirkan oleh orang lain yang tidak terlibat dalam hubungan ini. Sekiranya seseorang secara objektif memberi anda pandangan bahawa anda naif dan ceroboh, anda harus berusaha menerima sifat-sifat ini dengan apa adanya
Langkah 6. Buat laporan
Tuliskan pengalaman dan keraguan baru yang anda alami semasa proses pembaharuan imej diri anda. Anda boleh menuliskan perasaan, kekecewaan, atau apa sahaja yang berkaitan dengan perkara ini. Yang penting menulis secara konsisten dan jujur.
- Setiap kali anda duduk menulis laporan, anda mesti terus menulis sehingga anda mendapat pemahaman atau merasakan emosi yang lebih tinggi.
- Pastikan anda meluangkan masa untuk menulis laporan pada masa anda dapat menumpukan perhatian pada aktiviti tanpa gangguan.
Langkah 7. Fikirkan tentang diri anda dengan cara yang betul
Walaupun anda mesti jujur tentang kegagalan anda, anda juga harus menerima diri anda sebagaimana adanya dan bersikap jujur terhadap kebaikan anda. Memiliki citra diri yang terlalu rendah dapat sangat merugikan, begitu juga akibat memiliki citra diri yang terlalu tinggi.
- Anda mesti menekankan kepada diri sendiri bahawa anda layak, walaupun anda telah melakukan kesalahan dan gagal.
- Sekiranya anda menyedari bahawa anda mempunyai persepsi yang tidak masuk akal memimpin anda ke arah negatif, cabarlah rasa bersalah yang tidak beralasan ini. Sekiranya ada sesuatu yang salah dan anda mengatakan kepada diri sendiri, "Saya tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul," segera perbetulkan pandangan anda dengan berusaha mencari beberapa perkara yang anda lakukan dengan betul.
Langkah 8. Tanyakan kepada diri anda sendiri, jenis orang yang anda mahukan
Pertimbangkan semula siapa yang pernah anda anggap layak untuk menjadi panutan untuk menjadikan diri anda seperti mereka. Mungkin orang ini ternyata sama seperti dulu. Cuba cari apa yang perlu anda lakukan untuk mengubah diri anda dan kemudian mewujudkan hasrat ini.
