Kadang kala anda mendapati diri anda melakukan sesuatu tetapi tidak tahu mengapa. Mengapa anda menjerit kepada anak anda? Mengapa anda memilih untuk kekal dalam pekerjaan anda sekarang dan bukannya mencari pekerjaan baru? Mengapa anda berdebat dengan ibu bapa anda tentang perkara-perkara yang anda tidak terlalu peduli? Bawah sedar mengawal banyak tingkah laku kita sehingga sebab-sebab di sebalik keputusan mungkin diselimuti misteri. Namun, jika anda tahu bagaimana melihat, anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang diri anda: mengapa anda membuat keputusan tertentu, apa yang membuat anda bahagia, dan bagaimana anda boleh berubah menjadi lebih baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenal Diri Anda
Langkah 1. Dapatkan penilaian objektif
Perkara pertama yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai diri anda adalah dengan mendapatkan penilaian objektif. Sudah tentu, anda boleh bertanya kepada orang yang anda kenali, tetapi pengalaman mereka dengan anda akan membawa mereka kepada prasangka yang sama seperti anda. Pendapat objektif akan memberi anda gambaran yang lebih tepat dan membuat anda mempertimbangkan beberapa perkara yang mungkin tidak anda fikirkan sebelumnya. Terdapat sebilangan ujian yang boleh anda lalui untuk mengetahui tentang pelbagai aspek diri anda (dan ini lebih daripada sekadar ujian yang kurang dipercayai):
- Teori Personaliti Myers-Briggs mengatakan bahawa setiap orang mempunyai 1 daripada 16 jenis keperibadian asas. Keperibadian ini dapat meramalkan bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain, jenis masalah dan kekuatan interpersonal yang anda miliki, serta jenis pekerjaan dan persekitaran tempat tinggal yang terbaik untuk anda. Versi asas ujian ini boleh didapati dalam talian, jika anda ingin mengetahui apa yang dapat anda pelajari untuk pemahaman diri yang lebih baik.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memahami apa yang membuat anda bahagia dan apa yang perlu anda lakukan dalam hidup, pertimbangkan untuk mengikuti ujian kerjaya. Ujian jenis ini dapat membantu anda menentukan perkara yang paling memuaskan, biasanya berdasarkan keperibadian anda dan apa yang biasanya anda lakukan untuk bersenang-senang. Terdapat banyak ujian yang tersedia dalam talian, tetapi jika anda masih bersekolah maka anda mungkin dapat ujian yang lebih dipercayai dari kaunselor kerjaya.
- Terdapat teori bahawa setiap orang belajar dan memproses pengalaman mereka di dunia dengan satu cara yang berbeza. Ini disebut "gaya belajar". Mengetahui gaya pembelajaran anda akan membantu anda di luar sekolah dan dapat membantu anda memahami mengapa anda berjuang dengan beberapa aktiviti dan cemerlang dalam aktiviti lain. Seperti yang lain, terdapat sejumlah ujian percuma yang boleh anda lakukan dalam talian. Tetapi ketahuilah bahawa ini adalah sains yang boleh diperdebatkan, kerana terdapat banyak teori mengenai gaya belajar, dan anda mungkin mendapat hasil yang berbeza bergantung pada ujian apa yang anda lalui.
- Anda juga boleh menemui banyak ujian lain yang merangkumi banyak subjek mengenai Psikologi Hari Ini.
Langkah 2. Lakukan latihan menulis watak
Semasa penulis menulis buku, mereka sering melakukan latihan menulis yang membantu mereka memahami watak yang mereka tulis dengan lebih baik. Anda boleh melakukan latihan yang sama untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai diri anda dan latihan ini boleh didapati secara dalam talian secara percuma. Latihan ini mungkin tidak memberikan hasil rasmi, sering kali bergantung kepada anda untuk membuat kesimpulan sendiri mengenai maksud di sebalik jawapan anda, tetapi ini dapat membuat anda memikirkan beberapa perkara yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya. Cuba jawab soalan berikut untuk mendapatkan gambaran bagaimana ujiannya:
- Bagaimana anda menggambarkan diri anda dalam satu ayat?
- Apakah matlamat anda dalam kisah hidup ini?
- Apakah perkara terpenting yang pernah berlaku kepada anda? Bagaimana ia boleh mengubah anda?
- Bagaimana anda boleh berbeza dengan orang di sekeliling anda?
Langkah 3. Nilai kekuatan dan kelemahan anda
Anda dapat lebih memahami siapa anda dan apa yang paling penting bagi anda dengan memikirkan kekuatan dan kelemahan anda. Lebih penting lagi, anda perlu membandingkan persepsi anda mengenai kekuatan dan kelemahan tersebut dengan apa yang dikenal pasti oleh rakan, keluarga, dan rakan sekerja. Apa yang mereka dapat lihat tetapi anda tidak dapat melihat dapat memberitahu banyak tentang anda dan bagaimana anda melihat diri anda.
- Contoh kekuatan termasuk tekad, kesetiaan, disiplin diri, penyayang, ketegasan, kesabaran, diplomasi, kemahiran komunikasi, dan imaginasi atau kreativiti.
- Contoh kelemahan termasuk berfikiran tertutup, mementingkan diri sendiri, kesukaran memahami realiti, menilai orang lain, dan masalah dengan kawalan diri.
Langkah 4. Nilai keutamaan anda
Apa yang anda fikir paling penting dalam kehidupan seharian anda dan interaksi dapat memberitahu banyak perkara tentang anda. Fikirkan tentang keutamaan anda, bandingkan dengan keutamaan orang lain yang anda hormati, dan fikirkan apa yang dikatakan oleh kesimpulan itu mengenai anda. Sudah tentu, anda harus terbuka dengan idea bahawa keutamaan tersebut tidak berada dalam urutan terbaik (banyak orang tidak), tetapi ia dapat memberi banyak pengajaran kepada anda mengenai diri anda.
- Sekiranya rumah anda terbakar, apa yang akan anda lakukan? Apa yang akan anda simpan? Sungguh mengagumkan bagaimana api dapat menunjukkan keutamaan kita. Walaupun anda menyimpan sesuatu yang praktikal, seperti rekod cukai, ia masih boleh mengatakan sesuatu tentang anda (mungkin anda lebih suka bersiap sedia dan tidak menghadapi tentangan).
- Cara lain untuk mengetahui keutamaan adalah dengan membayangkan orang yang anda sayangi dikritik secara terbuka atas sesuatu yang tidak anda dukung (katakanlah, mereka gay tetapi anda tidak bersetuju dengan gaya hidup itu). Adakah anda menyokong mereka? Lindungi mereka? Bagaimana? Apa yang anda akan katakan? Tindakan kita dalam menghadapi kritikan rakan sebaya dan kemungkinan pengucilan dapat menunjukkan keutamaan kita.
- Beberapa contoh keutamaan yang sering dimiliki orang adalah: wang, keluarga, seks, rasa hormat, keselamatan, kestabilan, harta benda, dan keselesaan.
Langkah 5. Lihat bagaimana anda telah berubah
Lihatlah masa lalu anda dan fikirkan bagaimana peristiwa yang berlaku kepada anda dalam kehidupan telah mempengaruhi cara anda bertindak dan berfikir hari ini. Melihat bagaimana anda berubah sebagai seseorang dapat mendedahkan banyak tentang sebab-sebab cara anda bertindak, kerana tingkah laku kita sekarang dibina berdasarkan pengalaman masa lalu.
Contohnya, mungkin anda cenderung bersikap defensif di sekitar pengedar kedai dan sangat keras pada orang yang anda anggap mencuri. Apabila anda memikirkan perkara ini, anda mungkin ingat mencuri gula-gula dari kedai semasa kecil dan ibu bapa anda menghukum anda dengan kasar, yang akan menjelaskan reaksi anda yang lebih kuat dari biasa terhadap tingkah laku yang serupa hari ini
Bahagian 2 dari 3: Menganalisis Pemikiran dan Tindakan Anda
Langkah 1. Perhatikan diri anda ketika mengalami emosi yang kuat
Kadang kala, anda akan merasa sangat marah, sedih, gembira, atau teruja. Memahami apa yang mencetuskan reaksi yang lebih kuat daripada biasa ini, dan apa punca sebenarnya, dapat membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik.
Contohnya, mungkin anda sangat marah dengan orang yang bercakap semasa menonton filem. Adakah anda benar-benar marah dengan perbualan mereka atau kerana anda merasakan itu adalah tanda peribadi bahawa orang itu tidak menghormati anda? Oleh kerana kemarahan ini tidak membantu keadaan, mungkin yang terbaik adalah berusaha mencari jalan supaya anda tidak perlu terlalu risau tentang rasa hormat orang lain terhadap anda, agar tekanan darah anda rendah
Langkah 2. Berhati-hati dengan kekangan dan anjakan
Kekangan adalah ketika anda tidak mahu memikirkan sesuatu dan memaksa diri anda untuk melupakan perkara itu berlaku. Perpindahan adalah ketika anda bertindak balas secara emosional terhadap satu perkara, tetapi reaksi anda sebenarnya terhadap sesuatu yang lain. Kedua-dua tingkah laku yang sangat biasa ini adalah tidak sihat, mengetahui mengapa anda melakukannya dan mencari cara untuk menangani emosi tersebut dengan lebih sihat akan menjadikan anda orang yang lebih bahagia.
Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa anda tidak sedih dengan kematian nenek anda, tetapi apabila keluarga memutuskan untuk menyingkirkan kerusi lama kegemaran mereka, anda menjadi sangat marah dan kecewa. Anda tidak kecewa bahawa kerusi itu dibuang. Anda tahu kerusi itu berwarna, berbau, dan mungkin mengandungi busa radioaktif. Anda kecewa kerana nenek anda telah pergi
Langkah 3. Perhatikan bagaimana dan kapan anda bercakap mengenai diri anda
Adakah anda mengubah setiap perbualan menjadi perbincangan mengenai diri anda? Adakah anda mengejek diri anda setiap kali anda bercakap mengenai diri anda? Bagaimana dan bila anda bercakap mengenai diri anda dapat mendedahkan bagaimana pemikiran anda dan bagaimana anda melihat diri anda. Kadang-kadang sihat untuk bercakap tentang diri sendiri dan baik untuk menyedari bahawa anda tidak dapat melakukan semuanya, tetapi anda harus memberi perhatian kepada perkara yang melampau dan memikirkan mengapa anda melakukannya.
Contohnya, rakan anda mungkin baru sahaja tamat pengajian doktor falsafah, tetapi apabila semua orang membincangkannya, anda menjadikan perbualan menjadi perbincangan mengenai masa anda menamatkan pengajian peringkat sarjana anda sendiri. Mungkin memalukan bahawa anda hanya mempunyai ijazah sarjana dan mereka memiliki gelar doktor, jadi anda ingin menjadikan diri anda lebih penting atau dicapai dengan memasukkan perbualan mengenai diri anda
Langkah 4. Lihat bagaimana dan mengapa anda berinteraksi dengan orang lain
Semasa anda berinteraksi dengan orang lain, adakah anda cenderung menjatuhkan mereka? Anda mungkin menyedari bahawa anda hanya memilih untuk meluangkan masa dengan orang yang mempunyai lebih banyak wang daripada anda. Tingkah laku seperti ini juga dapat memberi banyak pengajaran kepada anda tentang diri anda dan apa yang sangat penting bagi anda.
- Contohnya, jika anda memilih untuk menghabiskan masa dengan rakan yang mempunyai lebih banyak wang daripada anda, ini mungkin menunjukkan bahawa anda ingin merasa lebih kaya dengan membiarkan diri anda berpura-pura bahawa anda sama dengan rakan anda dalam hal ini.
- Fikirkan apa yang anda "dengar" berbanding apa yang diperkatakan. Ini adalah perkara lain yang harus anda cari semasa menilai interaksi dengan rakan dan keluarga. Anda mungkin mendapati bahawa apa yang anda dengar adalah seperti, "Saya memerlukan pertolongan anda" sementara yang sebenarnya dikatakan adalah, "Saya mahu anda bersama kami", menyatakan bahawa anda mempunyai keperluan kuat untuk merasa berguna kepada orang lain.
Langkah 5. Tulis biografi anda
Tulis biografi anda dalam 500 perkataan dalam 20 minit. Ini memerlukan anda menaip dengan pantas dan tidak terlalu memikirkan apa yang akan anda tulis, membantu mengenal pasti apa yang difikirkan oleh otak anda paling penting ketika menentukan siapa anda. Bagi kebanyakan orang, 20 minit tidak akan cukup untuk menaip 500 perkataan. Memikirkan kegusaran yang anda tidak dapat keluar daripada apa yang anda katakan juga boleh memberitahu banyak tentang diri anda.
Langkah 6. Lihat bagaimana anda dapat menunda kesenangan
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang dapat menunda kepuasan mempunyai kehidupan yang lebih mudah, mendapat gred yang lebih baik, dan mempunyai tubuh yang lebih sihat. Fikirkan keadaan di mana anda boleh melambatkan kesenangan. Awak buat apa? Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menunda kesenangan, ini adalah sesuatu yang harus diusahakan, kerana ia sering berperanan dalam kejayaan.
Universiti Stanford melakukan eksperimen terkenal yang disebut Eksperimen Marshmallow, di mana mereka menyaksikan bagaimana beberapa kanak-kanak bertindak balas ketika mereka diberi marshmallow dan kemudian mengikuti perkembangan mereka dalam hidup, selama beberapa dekad. Anak-anak yang menunda mengambil marshmallow untuk mendapatkan ganjaran yang lebih besar akan lebih baik di sekolah, tempat kerja, dan bidang yang berkaitan dengan kesihatan
Langkah 7. Analisis sama ada anda harus memberitahu atau diberitahu
Semasa anda melakukan sesuatu, seperti pekerjaan, fikirkan sama ada anda sedang mencari tugas seterusnya tanpa diminta, sama ada anda memerlukan orang lain untuk memberitahu anda apa yang harus dilakukan sebelum bertindak, atau adakah anda lebih suka melupakan semuanya untuk memberitahu orang lain apa yang harus dilakukan. Semua ini boleh mengatakan banyak perkara mengenai anda, bergantung kepada keadaan.
Ingatlah bahawa tidak ada yang salah dengan memerlukan seseorang memberi anda arahan dan bimbingan sebelum menjalankan tugas. Ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian agar anda dapat memahami dan mengawal tingkah laku anda dengan lebih baik apabila perkara penting berlaku. Contohnya, jika anda tahu anda tidak pandai mengendalikan situasi tetapi anda tahu anda seharusnya, anda mungkin berfikir bahawa keengganan ini hanyalah "kebiasaan" yang boleh anda ubah dan tidak mutlak
Langkah 8. Lihat bagaimana reaksi anda dalam situasi baru atau sukar
Apabila keadaan menjadi sukar, seperti kehilangan pekerjaan, kematian orang yang disayangi, atau seseorang yang mengancam anda, bahagian watak anda yang tersembunyi dan terkekang cenderung muncul. Fikirkan bagaimana reaksi anda pada masa lalu ketika tekanannya tinggi. Mengapa anda bertindak balas seperti itu? Apa reaksi yang anda harapkan? Apa kemungkinan anda bereaksi seperti itu sekarang?
- Anda juga dapat membayangkan senario ini, tetapi sedar bahawa tindak balas hipotesis anda mungkin dibayangi oleh berat sebelah dan tidak tepat jika dibandingkan dengan reaksi sebenar.
- Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda berpindah ke bandar baru di mana tidak ada yang mengenali anda. Ke mana anda pergi untuk berkawan? Orang macam mana yang akan anda berkawan? Adakah sesuatu yang anda akan ubah mengenai apa yang anda sampaikan kepada orang lain mengenai diri anda berbanding apa yang diketahui oleh rakan anda sekarang? Ini dapat menunjukkan keutamaan anda dan apa yang anda cari dalam interaksi sosial.
Langkah 9. Fikirkan bagaimana mempunyai kuasa mempengaruhi tingkah laku anda
Sekiranya anda berada dalam kedudukan yang kuat, anda mungkin ingin memikirkan kesannya terhadap tingkah laku anda. Ketika berada dalam posisi berkuasa, banyak orang menjadi lebih keras, tidak berfikiran terbuka, lebih mengawal, dan lebih curiga. Apabila anda membuat keputusan yang mempengaruhi orang lain, fikirkan mengapa anda membuat pilihan tersebut; adakah kerana itu adalah perkara yang betul untuk dilakukan atau kerana anda perlu mengawal keadaan?
Contohnya, semasa anda mengasuh adik lelaki anda, adakah anda menyuruhnya merenung di bilik yang berasingan mengenai perkara kecil? Adakah ini benar-benar membantunya belajar atau adakah anda hanya berusaha mencari alasan untuk menghukumnya?
Langkah 10. Pertimbangkan apa yang mempengaruhi anda
Mempunyai orang yang mempengaruhi cara anda berfikir dan cara anda melihat dunia dapat banyak memberitahu anda, sama ada anda betul-betul mengikuti pelajaran atau tidak. Dengan melihat bagaimana pengaruh dapat membentuk tingkah laku anda, anda dapat memahami akar tingkah laku anda dengan lebih baik. Dengan melihat di mana anda menyimpang dari tingkah laku yang diajar, anda juga dapat mengenal pasti keunikan dan pemikiran peribadi anda sendiri. Fikiran yang mempengaruhi anda merangkumi:
- Input dari media, seperti rancangan televisyen, filem, buku, dan juga pornografi yang anda tonton.
- Ibu bapa, yang mengajar anda semua dari toleransi berbanding perkauman hingga kekayaan material berbanding kekayaan rohani.
- Kawan, yang akan memberi tekanan kepada anda untuk melakukan perkara tertentu atau memperkenalkan anda kepada pengalaman baru dan menakjubkan.
Bahagian 3 dari 3: Membuka Diri untuk Berfikir
Langkah 1. Lepaskan pertahanan anda
Sekiranya anda ingin benar-benar merenung dan memahami diri anda dengan lebih baik, anda perlu memikirkan bahagian diri anda yang tidak anda sukai dan mengakui beberapa perkara yang mungkin anda tidak mahu akui. Anda tentu akan bersikap defensif untuk mengakuinya, tetapi jika anda benar-benar ingin memahami, anda harus melepaskan pertahanan anda. Walaupun anda tidak menurunkan pertahanan anda untuk orang lain, sekurang-kurangnya anda membukanya sendiri.
Kurang bersikap defensif terhadap kelemahan anda juga bererti membuka diri untuk menerima pertolongan dari orang lain dan memperbaiki kesalahan masa lalu. Sekiranya anda lebih terbuka untuk perbincangan, kritikan, dan perubahan, maka orang lain dapat membantu anda memahami dan meningkatkan
Langkah 2. Jujur dengan diri sendiri
Kita berbohong kepada diri sendiri lebih daripada yang kita fikirkan. Kita menolong diri sendiri dengan berfikir bahawa kita membuat pilihan yang dipersoalkan atas alasan logik atau mulia, walaupun kita sebenarnya hanya pendendam atau malas. Tetapi bersembunyi dari alasan sebenar di sebalik motif tidak membantu kita berubah dan berkembang menjadi orang yang lebih baik. Ingat: tidak ada gunanya berbohong kepada diri sendiri. Walaupun anda menemui kebenaran tentang diri anda yang tidak anda sukai, ini akan memberi anda peluang untuk menghadapinya daripada hanya berpura-pura bahawa masalah itu tidak ada.
Langkah 3. Dengarkan apa yang orang lain katakan kepada anda dan tentang anda
Kadang kala, terutama ketika kita melakukan sesuatu yang buruk, orang lain akan mencuba dan memberi amaran kepada kita mengenai tingkah laku tersebut. Kami juga mempunyai kecenderungan untuk tidak mendengar. Kadang-kadang ini baik, kerana banyak orang akan mengatakan perkara tentang anda kerana mereka ingin menyakiti anda dan komen mereka tidak berdasarkan fakta. Tetapi kadang-kadang apa yang mereka katakan itu bagus, analisa cara berkelakuan orang lain. Fikirkan apa yang difikirkan oleh orang lain pada masa lalu dan minta pendapat baru mengenai tingkah laku anda.
- Contohnya, saudara anda mungkin menyedari bahawa anda cenderung membesar-besarkan. Tetapi dari sisi anda ini tidak disengajakan, yang dapat membantu dengan menunjukkan bahawa persepsi anda tentang kehidupan agak aneh.
- Terdapat perbezaan besar antara menilai apa yang mereka katakan tentang anda dan membiarkan pendapat tersebut mengawal kehidupan dan tindakan anda. Anda tidak harus menyesuaikan tingkah laku anda agar sesuai dengan orang lain melainkan jika tingkah laku itu memberi kesan negatif yang besar terhadap kehidupan anda (dan jika demikian, anda mungkin ingin mempertimbangkan bahawa persekitaran adalah masalahnya, bukan tingkah laku anda). Lakukan perubahan kerana anda mahu berubah, bukan kerana orang lain mengatakan bahawa anda seharusnya.
Langkah 4. Beri cadangan
Memberi nasihat adalah peluang terbaik untuk memikirkan masalah anda dan menilai semula dari luar. Apabila anda melihat keadaan orang lain, anda cenderung memikirkan lebih banyak keadaan dan keadaan yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya.
Anda tidak perlu melakukan aktiviti ini, walaupun menolong rakan, keluarga, dan juga orang asing adalah perkara yang baik. Anda boleh memberi nasihat kepada diri anda yang lebih tua dan muda, dalam bentuk huruf. Ini akan membantu anda memikirkan pengalaman masa lalu dan apa yang anda ambil dari masa lalu itu, serta apa yang benar-benar penting bagi anda di masa hadapan
Langkah 5. Luangkan masa dan nikmati kehidupan
Cara terbaik untuk mengenali diri anda adalah dengan menikmati kehidupan. Sama seperti berusaha untuk mengenal orang lain, memahami diri anda memerlukan masa dan anda akan belajar lebih banyak daripada pengalaman hidup daripada hanya bertanya kepada diri sendiri dan mengambil ujian. Anda boleh cuba:
- melancong. Melancong akan membawa anda dalam pelbagai situasi dan menguji kemampuan anda untuk mengatasi tekanan dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Anda akan lebih baik memahami kebahagiaan, keutamaan, dan impian daripada hanya menjalani kehidupan yang selalu sama dan membosankan.
- Dapatkan lebih banyak pendidikan. Pendidikan, pendidikan sebenarnya, mencabar kita untuk berfikir dengan cara baru. Mendapat pendidikan akan membuka minda anda dan membuat anda berfikir tentang perkara yang tidak pernah anda fikirkan. Minat anda dan perasaan anda tentang perkara baru yang anda pelajari dapat memberi tahu banyak tentang anda.
- Menyerah harapan. Lepaskan harapan orang lain untuk anda. Lepaskan harapan anda terhadap diri sendiri. Lepaskan harapan anda tentang bagaimana kehidupan harus berjalan lancar. Apabila anda melakukan ini, anda akan lebih terbuka untuk mengetahui pengalaman baru apa yang membuat anda bahagia dan puas. Hidup ini seperti roller coaster dan anda akan menghadapi banyak perkara menakutkan kerana ia baru atau berbeza tetapi jangan menutup diri. Pengalaman ini mungkin menjadikan anda lebih bahagia dari sebelumnya.
Petua
- Sebelum anda cuba memahami diri anda, jadilah diri anda. Anda tidak dapat memahami seseorang yang anda tidak.
- Sekiranya anda selalu marah atau sedih, maka anda tidak tahu siapa anda. Cuba anda ketahui.
- Apabila anda menemui siapa anda dan tidak menyukainya, ubahlah.
Amaran
- Jangan ragu-ragu dan berkubang di masa lalu kerana itu di masa lalu.
- Jangan terlalu marah dengan diri sendiri.
