Balet pertama kali dipersembahkan pada awal tahun 1600-an, dan persembahan awal seni yang elegan dan anggun ini dilakukan dengan menggunakan skirt panjang dan boneka kayu. Tarian balet sangat popular di seluruh dunia, dan belajar menari dapat membantu membina tubuh yang kuat, membangun kesadaran ruang dan temporal, dan meningkatkan koordinasi. Orang yang belajar balet juga mendapat badan yang fleksibel pada masa dewasa, sehingga menjadikan teknik tarian balet sebagai asas bagi semua jenis tarian lain. Walaupun balet memerlukan dedikasi dan latihan yang serius, anda dapat mempelajari asas-asasnya untuk mempersiapkan diri anda untuk latihan seterusnya. Belajarlah bersiap untuk menari, posisi asas, dan beberapa teknik awal yang mungkin anda temui di balet.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Menari
Langkah 1. Regangkan semua otot badan anda
Regangan penting untuk meregangkan dan menguatkan otot, serta memanjangkan postur badan anda. Regangan sangat penting pada permulaan setiap sesi balet, termasuk sebelum persembahan. Kadang-kadang juga penting untuk melakukan regangan setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit untuk memberi peluang kepada otot untuk memanaskan badan, sehingga mengurangkan risiko kecederaan. Anda juga harus meregangkan diri untuk menyejukkan badan setelah selesai mengemas balet.
Langkah 2. Sentiasa memakai kasut balet
Kasut balet yang betul mestilah sesuai dengan kemas tetapi tidak cukup ketat untuk menyekat aliran darah dan mematikan kaki anda. Terdapat beberapa gaya dan jenis kasut balet, jadi tanyakan kepada jurulatih anda, atau penjual kasut balet untuk kasut yang sesuai dengan tujuan menari anda.
- Jangan beli kasut yang longgar, kerana kaki anda akan kelihatan bengkok di hujungnya dan kelihatan rata. Kasut yang anda pakai mestilah pas dengan kemas apabila tali diikat sedikit longgar. Tali hanya membantu memasang kasut dengan lebih baik, tetapi tali itu tidak dibuat untuk mengetatkan kasut yang terlalu longgar.
- Sekiranya anda tidak mampu membeli kasut balet, tidak mengapa. Pakai stoking yang tidak melekat di bahagian bawah, supaya anda boleh membalikkannya!
Langkah 3. Pakai gim yang sesuai dan selesa
Perkara yang paling penting ialah anda selesa, dan anda tidak memakai pakaian yang longgar sehingga anda dapat memastikan bahawa kedudukan dan pergerakan anda betul di cermin. Seluar gim hitam dan seluar merah jambu biasanya merupakan pilihan yang baik. Kasut balet hitam atau merah jambu juga sesuai.
Sekiranya anda mendaftar di kelas balet, tanyakan kepada jurulatih anda jika ada pakaian seragam di kelas tersebut. Beberapa sekolah balet mewajibkan pelajar berpakaian seragam dan sekolah lain hanya boleh meminta pakaian ketat dan kadang-kadang skirt balet. Sebahagian besarnya, mereka memerlukan pakaian yang ketat sehingga otot anda dapat dilihat jika mereka bergerak dengan betul dan sebagainya
Langkah 4. Cari tempat yang sesuai untuk latihan
Ballet bukan sekadar belajar bergerak tetapi lebih kepada menyempurnakannya. Gerakan balet itu sendiri cukup jelas, tetapi kedudukan, masa, dan keanggunan mereka memerlukan latihan sepanjang hayat. Atas sebab ini, lebih baik berlatih balet di studio dengan jurulatih yang baik, yang akan membantu memperbaiki kedudukan anda dan memastikan anda menari dengan betul. Studio tarian ini juga dilengkapi dengan cermin untuk memperbaiki kedudukan anda dan melihat dengan tepat apa yang anda lakukan, dan pemegang mendatar untuk berlatih.
Sekiranya anda ingin berlatih di rumah, pastikan anda mempunyai ruang terbuka yang cukup besar untuk bergerak bebas, lebih baik di lantai kayu keras. Bahagian belakang kerusi boleh menggantikan pegangan di studio. Letakkan cermin besar sehingga anda dapat memeriksa kedudukan anda dan melihat apa yang anda lakukan
Bahagian 2 dari 3: Mempelajari Asas Menggunakan Pegangan
Langkah 1. Mulakan setiap latihan balet di barre
Di barre, anda akan mempelajari asas-asas balet yang akan memberi manfaat kepada anda semasa anda maju. Sekiranya anda baru mula berlatih, semua latihan tarian harus dilakukan di barre. Ini sangat penting untuk kekuatan, kelenturan, dan ketangkasan anda, jadi jangan menganggap latihan ini sebagai membuang masa. Sekiranya tidak, anda tidak akan dapat menari. Malah penari balet profesional memulakan setiap latihan di barre.
Langkah 2. Ketahui kedudukan asas
Terdapat lima posisi balet asas, yang menjadi asas bagi semua pergerakan yang lebih rumit (dan "kedudukan selari" dianggap sebagai kedudukan keenam). Anda tidak akan dapat mempelajari pergerakan lain sehingga anda berlatih, sempurna, dan dapat lakukan enam pergerakan asas ini secara serentak. Pergerakan asas ini mesti tertanam dalam ingatan otot anda sehingga menjadi bahagian DNA anda.
Semua posisi harus dipraktikkan menghadap tong atau tangan kiri anda memegangnya di situ. Penari pemula biasanya menghadap barre, sementara penari maju atau hampir mahir biasanya bermula dengan tangan kiri mereka memegang barre sambil berlatih posisi mereka
Langkah 3. Berlatih kedudukan pertama
Pada kedudukan pertama, telapak kaki anda harus dipusingkan ke arah luar badan anda, dan bersama-sama di tumit. Kaki anda harus lurus dan rapat, punggung anda harus lurus dan kepala anda harus tegak. Kekalkan postur dan keseimbangan yang baik.
Langkah 4. Berlatih kedudukan kedua
Pada posisi kedua, telapak kaki anda diarahkan pada sudut yang sama seperti pada posisi pertama, hanya tapak kaki anda yang boleh bergerak sehingga jarak bahu mereka terpisah. Sebarkan pangkal badan anda untuk mendapatkan sokongan, tetapi jaga postur dan keseimbangan yang sama seperti pada posisi pertama. Berlatih menukar kedudukan pertama ke posisi kedua tanpa mengubah sudut pergelangan kaki anda.
Langkah 5. Berlatih kedudukan ketiga
Untuk bergerak ke posisi ketiga, gerakkan kaki utama anda (biasanya kaki dominan anda, atau kaki yang anda tendang) di belakang kaki anda yang lain. Tumit kaki utama anda harus sesuai dengan tumit pergelangan kaki anda yang lain. Gerakkan pinggul ke hadapan dan jaga keseimbangan anda. Kaki anda harus lurus dan bahu anda harus menunjuk ke belakang.
Langkah 6. Berlatih kedudukan keempat
Untuk menukar dari posisi ketiga ke posisi keempat, gerakkan kaki utama ke belakang, memanjangkan berat badan ke arah belakang, seperti di antara posisi pertama dan kedua.
Langkah 7. Berlatih kedudukan kelima
Di sini, kedudukan anda akan menjadi lebih rumit. Untuk bergerak ke kedudukan kelima, gerakkan kaki anda yang lain di belakang kaki utama anda, bengkokkan pergelangan kaki sehingga tumit anda berada di atas jari kaki utama anda. Lutut anda harus sedikit bengkok, tetapi punggung dan bahu anda harus lurus dan seimbang. Amalkan kedudukan ini lebih kerap.
Langkah 8. Selesaikan dalam kedudukan selari
Tapak kaki anda selari antara satu sama lain.
Bahagian 3 dari 3: Latihan Plie, Tendu dan Sambungan
Langkah 1. Lakukan plie
Plie adalah gerakan yang serupa dengan jongkok, dilakukan dalam kedudukan yang berbeza. Terdapat dua jenis plies: grande plies dan demi plies. Pemula melakukan permainan di kedudukan pertama dan kedua. Walaupun penari yang mahir dan hampir mahir melakukannya di semua posisi kecuali untuk posisi ketiga dan keenam.
- Untuk melakukan demi plie, bentuk kaki anda menjadi bentuk berlian. Bengkokkan lutut anda dan lakukan jongkok sehingga lutut anda membentuk sudut 90 darjah yang sempurna dengan peha dan kaki anda. Anda harus menopang berat badan anda pada bola kaki anda, menjaga tumit anda dari lantai dan membengkokkan betis anda semasa menurunkan badan anda.
- Untuk melakukan grande plie, anda perlu menurunkan kaki lebih jauh ke bawah, sehingga paha anda hampir selari dengan lantai. Anda juga perlu menurunkan lengan semasa melakukan pergerakan ini. Semasa anda melakukan senaman, fokus pada menjaga punggung lurus dan menjaga postur badan anda.
Langkah 2. Lakukan tentu
Tendu pada dasarnya adalah gerakan meluruskan dan meregangkan kaki utama anda. Kombinasi tenu biasa adalah tenu en cross, yang bermaksud "dalam kedudukan silang". Anda pada dasarnya berdiri di kedudukan pertama dan mengarahkan jari kaki ke hadapan, ke samping, dan ke belakang.
- Menjadi amalan biasa untuk menandakan lantai dengan pita untuk membantu anda berlatih. Anda perlu melangkah penuh ke hadapan, bermula dengan tumit dan membawa jari kaki ke hadapan. Jarak di hadapan anda, sisi dan belakang anda harus sama.
- Jarak sebenar dari langkah anda akan berbeza-beza bergantung pada penari dan panjang kaki anda. Anda perlu melakukan kecenderungan untuk menggerakkan kaki anda ke segitiga yang betul, menjaga satu kaki lurus dan kaki utama anda terus lurus.
Langkah 3. Amalkan "peluasan"
Berdiri tegak, di kedudukan pertama atau kelima. Anda mungkin menghadap tong atau di sebelahnya. Apabila anda semakin mahir, anda akan cukup kuat untuk melakukannya di tengah.
- Angkat satu kaki ke sisi atau ke depan, terus lurus setinggi yang anda boleh. Luruskan tapak kaki anda ketika mereka mula mengangkat lantai. Pastikan lutut anda lurus dan postur anda. Jangan biarkan anda mengangkat pinggul atau punggung sehingga kaki anda lebih tinggi. Sentiasa arahkan kaki anda ke luar, bukan ke dalam.
- Pertahankan teknik yang betul dengan perlahan-lahan menurunkan kaki dan berdiri di posisi permulaan, biasanya pertama atau kelima.
Langkah 4. Cuba keluarkan barre
Pastikan anda seimbang dengan menguji terlebih dahulu jika anda boleh melepaskannya. Jaga kaki anda. Ini akan menjadikan anda lebih kuat. Pastikan badan anda tidak melenturkan atau condong ke kaki yang sedang anda panjangkan.
Langkah 5. Pakai kasut en pointe anda apabila anda sudah bersedia
Langkah seterusnya dalam menari balet adalah menari dengan kasut pointe dan mengimbangi jari kaki. Ini adalah bahagian latihan balet yang paling mencabar dan menyeronokkan, dan harus dilakukan dengan bantuan jurulatih yang berpengalaman. Latihan ini biasanya dilakukan setelah tidak kurang dari dua atau tiga tahun latihan balet.
Menari secara percuma tanpa jurulatih boleh menjadi sangat berbahaya dan tidak digalakkan. Mampu menyokong diri anda dengan kasut pointe dan mengetahui cara memakainya adalah penting. Jurulatih anda akan memberitahu anda bila anda sudah bersedia untuk menari secara langsung
Petua
- Tetap santai - tekanan akan muncul di badan anda. Bersantai dapat melonggarkan ketegangan bahu, yang boleh membuat anda kelihatan pelik dan tidak boleh dipercayai.
- Ketahui nama langkah yang akan anda latih sebelumnya agar anda tidak terbeban. Walaupun anda hanya melihat kata-kata untuk mengenali dia dengan lebih baik. Sebilangan besar istilah yang digunakan adalah dalam bahasa Perancis, jadi jangan terkejut jika ini tidak terdengar seperti yang ditulis. Cari kamus balet di kedai balet yang boleh anda pinjam.
- Jangan tolak diri sendiri. Guru balet anda akan mempunyai teknik yang berbeza untuk menunjukkan kepada anda atau bahkan menyatakan bahawa badan anda tidak akan dapat melakukannya pada tahap tertentu.
- Dengarkan dan hormati guru anda. Penghormatan adalah bahagian penting dalam balet. Jangan bercakap dengan rakan atau diri anda semasa latihan. Sekiranya anda tidak mematuhi etika balet yang sopan, anda mungkin dikeluarkan dari kelas.
- Jangan menari balet dengan kasut pointe, dan elakkan sekolah yang memerlukan pelajar memakai kasut pointe. Kasut ini bertujuan untuk penari balet berpengalaman yang mungkin telah menari selama beberapa tahun.
- Jangan mencuba gerakan baru tanpa guru anda, kerana anda mungkin melakukan gerakan yang salah dan mengembangkan tabiat buruk. Guru kelas yang baik akan mengajar anda dengan perlahan dan berhati-hati selama beberapa bulan pertama, jadi jangan terlalu risau kerana anda tidak tahu banyak. Semangat dan semangat yang kuat adalah kuncinya!
- Cara yang baik untuk mempraktikkan keseimbangan adalah mengulang kedudukan balet selepas setiap sikat. Tahan selagi boleh dan ubah kedudukan anda.
- Tukar guru anda dengan segera sekiranya dia tidak menekankan pentingnya meletakkan pinggul dan batang badan anda.
- Jangan pakai stoking! Anda boleh jatuh dan cedera. Beli stoking di kedai bekalan tarian. Sekiranya anda benar-benar tidak mampu membeli kasut balet, atau kasut jazz, dan tidak boleh berlatih tanpa alas kaki, hanya pakai bahagian pertama sarung kaki, sehingga tumit anda tetap telanjang dan anda boleh menghentikan pergerakan anda.
- Sentiasa memilih sekolah balet yang berkualiti. Sekiranya latihan anda tidak termasuk pemanasan, itu boleh menjadi tanda bahawa guru anda tidak terlatih dengan betul atau sekolah balet anda juga tidak baik. Dapatkan nasihat dari sekolah tarian lain, atau lebih baik lagi, pindah ke sekolah / kelas balet yang berkualiti.
- Latihan balet adalah aktiviti berat yang dapat meningkatkan degupan jantung anda. Sekiranya anda terdedah kepada masalah jantung, anda mungkin cedera parah, berjumpa dengan doktor anda sebelum mula bersenam.
- Jangan memakai kasut kaki sehingga jurulatih balet anda mengatakan bahawa anda sudah bersedia! Anda boleh mengalami kecederaan serius pada jari kaki, tapak kaki dan kaki jika anda belum bersedia.
- Jangan memaksa gerakan bulat. Ini boleh mencederakan lutut anda. Gerakan bulat bermula dari bahagian dalam paha dan bahagian belakang.
- Semasa memakai kasut pointe, jangan sekali-kali menari pergerakan penting dengan kasut baru. Ini boleh menyebabkan ketegangan pada kaki dan kecederaan. Selalu hancurkan kasut anda sebelum pertunjukan (anda boleh mendapatkannya dengan betul tanpa menggunakan tukul).
