Walaupun kanak-kanak dapat menari juga, tidak semua orang dapat menari dengan baik. Sekiranya anda ingin belajar menari, tentukan dahulu gaya tarian anda. Seterusnya, anda mesti meluangkan masa untuk belajar sendiri. Atau sebagai alternatif, daftar di institusi seni tempatan anda untuk meningkatkan kemahiran menari anda. Jangan lupa, anda juga harus menjaga tubuh anda dengan makan sihat dan bersenam untuk menjadi penari terkenal.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menentukan Tarian yang Anda Suka
Langkah 1. Ketahui gaya tarian untuk anda pelajari
Setiap gaya tarian mempunyai rasa yang unik. Contohnya, gerakan tarian berirama yang pantas seperti tarian tap sangat berbeza dengan gerakan balet yang anggun, atau pergerakan hip hop yang mengejutkan. Cuba tarian ballroom secara berpasangan atau bahkan tarian tradisional Ireland (menari Ireland).
Langkah 2. Tonton video tarian di internet
Cuba tonton pelbagai video untuk memahami asas-asas gaya tarian yang berbeza. Mungkin lutut anda tidak cukup kuat untuk menari tarian tap. Atau mungkin anda tidak suka membengkokkan kaki seperti balet. Ketahui gaya tarian yang menarik bagi anda.
Langkah 3. Lihat majalah dan buku mengenai tarian
Buku-buku ini menerangkan asas-asas tarian, jadi anda memahami gambarannya.
- Baca majalah di perpustakaan. Dengan cara itu anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk mengkaji pilihan anda.
- Ketahui sejarah tarian. Mungkin anda akan mendapat inspirasi untuk memilih salah satu daripadanya.
Langkah 4. Tonton persembahan tarian profesional
Ikuti pertunjukan tarian di sekitar anda. Tidak semestinya persembahan itu mahal, persembahan sekolah tarian di universiti misalnya. Menonton pertunjukan secara langsung boleh menjadi pengalaman yang berbeza daripada sekadar menonton video, dan perasaan anda akan terbawa ke dalam rancangan itu.
Sekiranya anda menonton seseorang menari, anda akan merasa lebih dekat dengan tarian tersebut. Anda dapat melihat pergerakan menakjubkan secara langsung dan mendapatkan idea daripada pakar. Sekiranya anda tidak dapat membeli tiket tarian, cubalah menonton filem yang merangkumi tarian, seperti muzikal. Perhatikan pergerakan penari. Adakah mereka kelihatan fokus? Apa tekniknya? Adakah emosi dalam tarian sesuai dengan muzik yang menyertainya? Sekiranya anda mendapat inspirasi dalam gerakan, ini dapat membantu anda menentukan gaya tarian yang anda ingin sukai
Langkah 5. Sertailah komuniti tarian
Banyak komuniti tarian menawarkan pelajaran tarian untuk pemula. Cuba lawati taman bandar atau perpustakaan awam di kawasan anda.
Sekiranya anda tidak mempunyai komuniti tarian di dekat anda, cuba lawati sebuah institusi seni. Kursus menari institusi seni biasanya agak murah
Langkah 6. Ketahui had anda
Sekiranya anda mempunyai postur tubuh yang baik dan boleh meregangkan lengan dan jari kaki, cubalah balet klasik, bukan hip hop. Semasa mempelajari gaya tarian, pastikan anda memerhatikan pergerakan tubuhnya. Cari gaya yang anda mahir. Namun, anda harus selalu ingat bahawa anda masih belajar, dan lama-kelamaan badan anda akan menjadi lebih fleksibel.
Langkah 7. Pilih gaya tarian yang paling anda sukai
Walaupun anda dapat mempelajari gaya lain kemudian, mulailah dengan menguasai satu gaya tarian terlebih dahulu. Tumpukan usaha anda untuk memasuki gaya tarian itu sebelum mempelajari gaya lain.
Bahagian 2 dari 4: Menari dengan Irama Sendiri
Langkah 1. Cari tempat terbuka untuk berlatih
Anda memerlukan ruang untuk berlatih. Gunakan bilik dengan lantai keras yang cukup besar untuk anda menghidupkan muzik.
Langkah 2. Hidupkan muzik mengikut irama yang sesuai
Banyak lagu mempunyai irama yang digunakan untuk menari tarian, tetapi anda hampir selalu dapat menggunakan lagu irama tetap.
Langkah 3. Belajar mendengar irama muzik
Sebilangan orang sukar mendengar irama muzik. Sekiranya demikian, cuba dengar muzik di awal lagu. Mintalah seseorang yang pandai muzik untuk mengajar anda mengira irama lagu, dengan menghentakkan kaki anda. Sebaik sahaja anda mengetahuinya, anda boleh melakukannya sendiri.
Langkah 4. Jangan takut bergerak
Sebaik sahaja anda merasakan rentak muzik, gerakkan badan anda dengannya. Anda boleh belajar tekniknya kemudian. Pada ketika ini, yang perlu anda lakukan ialah belajar menggerakkan badan anda dengan rentak muzik.
Anda boleh memulakan dengan menggerakkan tangan anda terlebih dahulu, kemudian ikuti dengan menggerakkan kaki anda (atau sebaliknya). Menggerakkan satu bahagian badan anda akan memudahkan anda untuk fokus. Dengarkan irama muzik dengan teliti agar sesuai dengan pergerakan badan anda
Langkah 5. Belajar dengan sebaik mungkin
Sudah tentu anda ingin menjadi penari yang hebat. Namun, belajar menari memerlukan masa. Sekiranya anda belajar banyak pergerakan sekaligus, anda mungkin cedera.
Langkah 6. Ketahui asas tarian terlebih dahulu
Belajar dari asas akan membantu mengelakkan kekecewaan. Menguasai asas tarian dapat meningkatkan teknik anda melakukan gerakan yang kompleks. Gunakan panduan atau buku dalam talian untuk membantu anda mempelajari asas tarian.
Contohnya untuk balet, cubalah kedudukan asas terlebih dahulu. Mulakan dari kedudukan pertama. Dalam kedudukan ini, bawa tumit kaki anda bersama-sama dan arahkan bahagian belakang kaki anda ke dua sisi yang berbeza. Anda mungkin memerlukan masa untuk menguasai kedudukan ini. Gunakan pinggul anda untuk membantu anda, dan panjangkan lengan anda dalam posisi melengkung
Langkah 7. Pergi ke kelab dan menari
Kelab tarian adalah tempat yang bagus untuk mencuba gerakan tarian tertentu, seperti hip hop, country, atau swing.
Bahagian 3 dari 4: Tingkatkan Keupayaan Menari Anda
Langkah 1. Sertailah studio tarian
Anda mungkin telah bergabung dengan studio tarian dengan gaya tertentu, tetapi sekarang anda juga harus bergabung dengan sebuah studio tarian yang sesuai dengan jenis tarian yang anda sukai. Sekali lagi, cari studio tarian komuniti atau kunjungi institusi seni tempatan. Mendaftar di kelas pemula, kerana anda masih belajar.
Langkah 2. Saksikan persembahan tarian profesional
Menonton penari profesional dapat memberi anda gambaran yang jelas. Pada dasarnya, dengan memerhatikan pergerakan mereka, anda akan lebih mudah menirunya kerana otak anda sudah merakam pergerakannya.
Anda boleh menonton rancangan berdekatan, seperti di atas. Juga, perhatikan guru tarian anda ketika menunjukkan teknik pergerakan tertentu
Langkah 3. Berlatih dengan rakan
Sekiranya rakan anda juga ingin menyertai studio tarian, anda boleh meluangkan masa di luar kelas untuk berlatih bersama. Dengan cara itu, anda juga dapat saling memberi nasihat dan meningkatkan kemahiran menari anda bersama.
Langkah 4. Luangkan masa khas untuk berlatih
Satu-satunya cara untuk melatih badan anda adalah dengan kerap berlatih. Ini akan membantu membina memori otot supaya anda dapat menari tanpa perlu menghafal pergerakannya.
Langkah 5. Perhatikan kemajuan anda
Rakam pergerakan anda semasa anda menari, dan tonton. Anda juga boleh mencuba memuat naiknya ke laman tarian untuk meminta petua penari lain.
Langkah 6. Berlatih di hadapan cermin
Berlatih di depan cermin dapat membantu anda melihat pergerakan yang salah, jadi anda tidak terus berlatih dengan gerakan yang salah.
Langkah 7. Sertailah komuniti tarian
Pergi ke kumpulan teater berhampiran anda dan cuba mendaftar untuk salah satu rancangan mereka. Anda juga boleh mengetahui dan menyertai komuniti tarian di sekitar anda jika ada.
Salah satu cara untuk mencari komuniti tarian seperti ini adalah dengan membaca pengumuman acara di akhbar tempatan. Dengan cara itu, anda akan mengetahui siapa yang menganjurkan pertunjukan dan mencari komuniti tarian
Bahagian 4 dari 4: Menyiapkan Badan Anda
Langkah 1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Makanan ini kaya dengan nutrien. Tubuh anda memerlukan vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan normal, jadi makanlah buah dan sayur anda setiap hari.
Langkah 2. Ketahui nisbah ramuan yang betul
Sekiranya anda menari secara berterusan, separuh daripada kalori anda mesti berasal dari karbohidrat. Sementara separuh lagi berasal dari sekitar 35% lemak dan 15% protein.
- Karbohidrat akan memberi kekuatan kepada otot anda untuk menari dan memberi tenaga kepada badan anda.
- Protein membantu membina jisim otot. Dalam tarian yang memakan tenaga, otot anda akan letih dan serat akan rosak, dan ini dapat diatasi dengan protein.
Langkah 3. Elakkan karbohidrat sederhana
Elakkan gula, roti putih, dan nasi putih. Gantikan dengan biji-bijian, dan buah-buahan sebagai sumber karbohidrat.
Langkah 4. Memenuhi keperluan cecair badan
Anda mesti mengganti cecair yang hilang dari badan anda. Selain itu, dehidrasi juga dapat melemahkan badan anda.
- Cuba minum 8 gelas air (240 ml) setiap hari.
- Semasa melakukan tarian yang memakan tenaga, anda harus minum sekitar 4 gelas air setiap jam, untuk membantu memulihkan cairan yang hilang.
Langkah 5. Cari sumber protein yang sihat
Pilih ikan atau ayam sebagai sumber protein anda, kerana lemak jenuh lebih rendah daripada daging merah. Anda juga dapat meningkatkan pengambilan protein anda dari tumbuh-tumbuhan, seperti kacang.
Langkah 6. Cuba sukan lain
Untuk membina badan anda, cubalah melakukan senaman yang dapat meningkatkan kekuatan dan stamina otot anda.
- Contohnya, berenang yang baik untuk seluruh badan pada masa yang sama dapat meningkatkan kelenturannya. Berenang juga dapat mengurangkan tekanan pada sendi anda. Tekanan belakang sangat baik untuk merehatkan bahagian atas badan.
- Untuk membina otot kaki anda, cubalah berbasikal. Berbasikal juga bagus untuk meningkatkan daya tahan keseluruhan anda. Pastikan duduk tegak semasa berbasikal, atau otot di pinggul anda akan memendek.
- Untuk meningkatkan daya tahan dan kelenturan, cubalah berlatih yoga. Yoga dapat membantu memanjangkan otot serta menguatkan badan anda.
Langkah 7. Berlatih mengangkat berat
Mengangkat berat dapat membantu menguatkan otot anda. Anda boleh menari lebih lama, atau melakukan gerakan yang anda fikir tidak boleh. Anda boleh mengangkat berat standard, seperti keriting bicep atau jongkok kaki, tetapi hanya melakukan enam atau lapan pergerakan dengan berat yang lebih berat daripada biasa. Berat yang lebih berat (walaupun dengan kurang bersenam) akan membantu menguatkan badan anda tanpa meningkatkan jisim otot.
- Untuk latihan bicep curl, pegang satu dumbbell di setiap tangan. Arahkan tapak tangan ke arah badan anda. Angkat lengan lurus dari bahu anda satu demi satu secara bergiliran.
- Untuk jongkok, rentangkan kaki anda selebar bahu. Pegang dumbbell di hadapan badan anda. Bengkokkan lutut anda pada waktu yang sama, turunkan diri ke bawah, kemudian berdiri kembali. Ulangi pergerakan ini.
Petua
Sekiranya anda tidak mempunyai cukup wang, cari video tarian dalam talian. Kaedah ini agak cepat dan murah, tetapi anda boleh menggunakannya untuk mempelajari gerakan tarian
Amaran
- Kosongkan ruang di sekitar anda semasa anda berlatih menari, sehingga anda tidak memecahkan apa-apa.
- Jangan cuba bergerak yang berbahaya atau anda belum menguasai. Anda boleh cedera, sehingga anda benar-benar mempelajarinya.
- Pilihan terbaik adalah belajar menari dari jurulatih tarian profesional.
