Adakah anda ingin melakukan perjalanan dengan basikal? Adakah anda mahu mengajar orang lain? Banyak orang dewasa tidak pernah berpeluang belajar mengayuh basikal dan banyak anak kecil berminat untuk belajar. Tidak ada alasan untuk malu. Sebaliknya, anda boleh bersemangat untuk mula belajar menaiki salah satu mod pengangkutan yang paling sihat dan menyenangkan. Berbasikal memerlukan persiapan, teknik, dan kejatuhan sekali-sekala, tetapi sesiapa sahaja boleh belajar menunggangnya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Pandu dengan Selamat
Langkah 1. Cari lokasi yang sesuai
Semasa belajar, anda perlu mencari tempat yang selesa jauh dari lalu lintas. Tempat yang baik untuk memulakan adalah permukaan yang rata dan licin seperti jalan masuk atau trotoar. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak ruang di rumah, berlatihlah di tempat letak kereta atau taman.
- Bermula di rumput atau kerikil halus akan membantu kerana ia tidak akan terlalu sakit jika anda jatuh. Walau bagaimanapun, permukaan ini menyukarkan keseimbangan dan mengayuh.
- Sekiranya anda bercadang untuk berlatih mengimbangi dan mengayuh bukit, cari lokasi dengan lereng rendah.
- Periksa peraturan tempatan untuk melihat apakah anda dibenarkan mengayuh di kaki lima atau lorong tertentu.
Langkah 2. Pakai pakaian berbasikal
Bantalan lutut dan siku dapat melindungi sendi dan kulit dari kecederaan sehingga sangat disarankan untuk semua orang yang menunggang basikal. Lengan panjang dan seluar panjang juga melindungi dari jatuh dan boleh digabungkan dengan bantalan.
- Elakkan seluar longgar dan rok panjang kerana mereka boleh terkena gigi dan tayar.
- Elakkan kasut terbuka. Ini menjadikan kaki menyentuh basikal dan tanah.
Langkah 3. Pakai topi keledar
Helmet disyorkan untuk pemula dan penunggang basikal berpengalaman. Anda tidak pernah tahu bila kemalangan akan berlaku. Tulang yang patah biasanya dapat diperbaiki, tetapi trauma kepala yang berlaku dalam banyak kemalangan basikal dapat memberi kesan yang berpanjangan. Selain itu, beberapa kawasan juga memerlukan penunggang basikal memakai topi keledar.
- Helmet diukur agar sesuai dengan ukuran kepala. Topi keledar yang baik sangat sesuai dan terletak satu inci (dua setengah sentimeter) di atas kening. Selain itu terdapat juga tali yang memastikan helmet terpasang dengan selamat walaupun mulut digerakkan.
- Helmet komuter adalah salah satu jenis yang paling biasa. Mereka bulat, terbuat dari busa dan plastik, dan boleh didapati di kedai dalam talian atau kedai runcit yang menjual basikal.
- Helmet jalan lebih panjang dan biasanya mempunyai lubang udara. Topi keledar ini juga diperbuat daripada busa dan plastik, tetapi popular di jalan raya atau perlumbaan. Cari di dalam talian atau di kedai runcit.
- Topi keledar remaja (umur 10–15), kanak-kanak (umur 5–10), dan balita (di bawah 5 tahun) adalah helmet komuter atau jalan raya yang lebih kecil. Topi keledar kanak-kanak mempunyai lebih banyak busa.
- Helmet basikal gunung dan helmet sukan profesional dilengkapi dengan perlindungan muka dan leher untuk keadaan jalan yang sukar.
Langkah 4. Cubalah pada siang hari
Berbasikal boleh dilakukan pada waktu malam, tetapi tidak digalakkan untuk pemula. Anda memerlukan banyak masa untuk belajar mengimbangi. Ini bermaksud apabila anda sudah terbiasa, basikal boleh memasuki lalu lintas atau bahaya lain yang sukar anda lihat. Pada waktu malam, lebih sukar bagi pemandu kereta untuk melihat anda.
Sekiranya anda mesti keluar pada waktu malam, pakai pakaian berwarna terang, pelekat reflektif, dan gunakan lampu depan
Bahagian 2 dari 3: Menunggang Basikal
Langkah 1. Mulakan di permukaan rata
Permukaan yang rata seperti jalan masuk, trotoar, jalan yang tenang, atau jalan di taman adalah permukaan yang stabil. Tidak ada kemiringan sehingga Anda tidak jatuh dari ketinggian. Anda juga akan lebih mudah mengimbangkan dan menghentikan basikal.
Jalur rumput pendek dan kerikil halus juga dapat digunakan. Anda tidak akan terlalu sakit jika jatuh, tetapi permukaan ini memerlukan anda mengayuh lebih kuat untuk menggerakkan basikal
Langkah 2. Laraskan kedudukan pelana
Turunkan pelana dengan cukup sehingga kedua kaki dapat mencapai tanah semasa duduk. Kedudukan pelana rendah membolehkan anda berhenti di kaki sebelum jatuh. Orang dewasa tidak perlu menggunakan roda tambahan, tetapi kanak-kanak kecil boleh menggunakannya atau basikal seimbang khas.
Pedal boleh dikeluarkan untuk menghalangi mereka, tetapi itu tidak perlu
Langkah 3. Uji brek
Ketahui bagaimana brek basikal berfungsi. Pandu basikal semasa anda berjalan. Tekan butang brek untuk mengetahui lokasi, rasanya, dan bagaimana motor bertindak balas terhadapnya. Setelah anda mengetahui perkara itu, anda akan lebih selesa untuk berhenti secara tiba-tiba jika anda perlu.
- Sekiranya brek pada hendal, cubalah satu demi satu untuk melihat yang mengendalikan roda depan dan yang mengawal roda belakang. Kawalan ini boleh diubah oleh mekanik.
- Perhatikan bagaimana menekan brek belakang dapat menyebabkan roda belakang tergelincir. Menekan brek depan menjadikan basikal condong ke hadapan.
- Sekiranya brek tidak berada di hendal, ini bermaksud pada pedal belakang. Untuk brek, tekan pedal yang paling dekat dengan hujung belakang basikal semasa anda mengayuh ke belakang.
- Sekiranya roda basikal anda dipatenkan dan tidak diubah suai, anda tidak mempunyai brek. Daripada melakukan brek, anda harus memperlahankan kelajuan mengayuh atau merosakkan basikal dengan bersandar ke depan dan memegang kedua pedal secara mendatar dengan kaki anda.
Langkah 4. Letakkan sebelah kaki di atas tanah
Anda boleh memilih kaki mana pun, tetapi kaki yang dominan akan terasa lebih semula jadi. Orang dengan tangan kanan boleh berdiri di sebelah kiri basikal. Turunkan kaki kanan anda dan letakkan di tanah di sebelah basikal. Pegang basikal berdiri di kedua kaki.
- Rasakan berat basikal di antara kaki anda dan cuba mengekalkan keseimbangan semasa menurunkan badan anda. Dengan meletakkan kaki anda di tanah, basikal tidak akan jatuh apabila anda terbiasa.
- Letakkan berat badan anda di tengah basikal, seimbang antara sisi kiri dan kanan. Duduk tegak, jangan membongkok.
Langkah 5. Mula meluncur
Di sini anda tidak mengayuh, tetapi terus maju. Angkat kaki anda ke pedal. Semasa bergerak, pastikan basikal seimbang selama mungkin. Sebaik sahaja anda merasakan basikal mula condong, luruskan lagi dengan meletakkan sebelah kaki ke tanah, kemudian tekan lagi.
Langkah 6. Luruskan mata ke hadapan
Apabila melihat halangan, basikal akan menghala ke arahnya. Tumpukan perhatian untuk melihat ke mana anda pergi. Anda memerlukan latihan untuk mengelakkan gangguan daripada sekatan jalan raya dan perkara lain.
- Sebelum mendapat kawalan penuh, ikuti arah yang dilalui basikal. Semasa memulakan, basikal cenderung bergerak ke sisi atau pusing. Jangan berhenti, tetapi biarkan dan cuba mengekalkan keseimbangan.
- Sekiranya anda menolong anak atau rakan, anda boleh memegang punggung bawah untuk memastikan mereka tetap tegak semasa berlatih.
Langkah 7. Mulakan mengayuh
Mulakan dengan sebelah kaki di lantai. Kaki yang lain hendaklah rata pada pedal dengan jari kaki menghadap ke hadapan. Angkat kaki anda pada pedal, dan pedal! Teruskan selagi anda dapat mengekalkan keseimbangan.
Pukulan cepat akan menjadikan keseimbangan anda lebih mudah, tetapi terlalu cepat akan membuat anda hilang kawalan
Langkah 8. Turun basikal
Jangan berhenti dengan kaki anda. Lebih baik jika anda berlatih berhenti menggunakan brek. Berhenti mengayuh, susun berat anda pada pedal terendah, dan tekan kedua-dua brek, jika ada brek. Selepas basikal berhenti, angkat badan anda sedikit dan turun ke tanah.
Menurunkan kaki terlalu cepat semasa menggerakkan brek akan menghentikan basikal secara tiba-tiba. Momentum tidak akan berhenti dan anda akan mencapai hendal
Bahagian 3 dari 3: Belajar Menunggang Basikal di Lereng
Langkah 1. Berlatih mengayuh lereng lembut
Arahkan basikal ke lereng, ke atas dan ke bawah dan biarkan basikal meluncur secara semula jadi di kawasan rata di bawah. Turun dari basikal dan ulangi sekerap yang diperlukan sehingga anda terbiasa mengimbangkan dan mengawal basikal.
- Letakkan berat badan di kaki anda. Buat posisi duduk, tekuk siku, dan rilekskan badan anda.
- Apabila anda yakin dapat meluncur, cuba turun dengan kaki anda di pedal.
Langkah 2. Tekan brek sambil meluncur ke bawah
Setelah anda selesa dengan kaki di pedal, cuba lagi, kali ini tekan brek perlahan semasa anda turun. Anda akan belajar memperlahankan basikal anda tanpa kehilangan kawalan atau bersandar pada hendal.
Langkah 3. Cuba ubah hala
Setelah anda meluncur, pedal, dan brek dalam garis lurus, cuba turun lagi. Gerakkan hendal sehingga anda menukar arah basikal tanpa kehilangan kawalan. Rasakan bagaimana lereng mengubah cara basikal berfungsi dan sesuaikan keseimbangan anda.
Langkah 4. Mengayuh basikal ke lereng
Gunakan teknik yang telah anda pelajari semasa mengayuh dan mengarahkan setang tanpa berhenti di dasar bukit. Terus beralih ke permukaan rata sambil berlatih pada putaran tajam, kemudian tekan brek untuk berhenti.
Langkah 5. Mengayuh lereng
Dari permukaan rata di dasar bukit, mulailah mengayuh beg. Mengayuh memerlukan usaha tambahan. Bersandar ke hadapan atau berdiri untuk kekuatan tambahan. Mendayung ke atas dan ke bawah lereng beberapa kali sehingga anda merasa selesa.
Sebaik sahaja anda yakin, pedal ke tengah lereng, berhenti, dan mulailah mengayuh lagi
Petua
- Setelah menguasainya, anda boleh menaikkan pelana sehingga hanya hujung jari anda yang menyentuh tanah.
- Sentiasa gunakan peralatan pelindung, termasuk topi keledar dan alas.
- Basikal dengan gear lebih sukar bagi pemula. Sekiranya anda mesti menggunakannya, naikkan gear semasa anda beralih ke cerun yang lebih curam.
- Jangan anggap niat pengguna jalan raya yang lain. Anggaplah anda harus sentiasa peka dengan kereta dan penunggang basikal yang lain.
- Ingatlah untuk memberi tumpuan ketika berbasikal. Apabila melihat ke sisi, basikal cenderung menyeret ke arah itu.
- Minta seseorang mengawasi, seperti ibu bapa atau orang dewasa lain. Mereka dapat membantu anda belajar, tidak kira usia anda.
- Belajar dengan orang lain akan menjadi lebih menyeronokkan. Bagi kanak-kanak atau orang yang takut jatuh, menonton orang lain belajar dan bersenang-senang akan mendorong mereka untuk belajar juga.
- Sekiranya anda tidak mendapat topi keledar dan mendayung, cukup berlatih di rumput dan jauhkan diri.
Amaran
- Kemalangan basikal adalah perkara biasa dan berbahaya. Pakai topi keledar untuk mengelakkan kecederaan di kepala. Pakai alas untuk mengelakkan calar dan calar.
- Setelah belajar menunggang basikal, ingatlah untuk mempelajari keselamatan jalan raya, seperti bahaya memecut, menghadap kereta, dan mematuhi tanda jalan.
- Ketahui undang-undang yang berlaku di kawasan anda. Beberapa lokasi memerlukan penunggang basikal memakai topi keledar, dan ada juga kawasan yang tidak membenarkan berbasikal di kaki lima.
