Suasana kelas redup dan suara guru terdengar seperti muzik pengantar tidur untuk membuat pelajar berasa bosan dan mengantuk, terutamanya jika anda letih, berjaga sepanjang malam, atau tidak dapat tidur lena. Untuk berjaga, ikut kelas, sediakan makanan ringan, dan buat perkara kreatif.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyertai Kelas
Langkah 1. Duduk di bangku hadapan
Anda akan lebih terjaga sekiranya anda duduk di tempat yang dapat dilihat oleh guru. Di samping itu, anda akan lebih mudah untuk fokus dan mengambil bahagian dalam kelas kerana anda duduk di barisan hadapan. Dengan cara itu, anda akan duduk dekat dengan pelajar yang aktif sehingga suara mereka membuat anda terjaga.
Langkah 2. Sertailah apabila ada peluang untuk perbincangan
Selain memperhatikan bahan yang dijelaskan, tanyakan kepada guru soalan dan jawab sekiranya guru bertanya. Lakukan dengan cara ini jika anda merasa letih atau bosan mendengar penjelasan guru kerana anda boleh mendapatkan penjelasan terperinci dengan mengemukakan soalan. Bercakap juga membuatkan anda aktif dan terjaga.
- Sebelum memasuki kelas, berhasrat untuk menjawab soalan guru atau mengemukakan sekurang-kurangnya 3 soalan untuk setiap subjek.
- Supaya guru tidak merasa terganggu, ajukan soalan mengikut topik yang dibincangkan. Contohnya, katakan kepada guru, "Tuan, saya tidak memahami penjelasan bahagian terakhir bukti. Adakah anda bersedia menjelaskannya dengan lebih terperinci?"
Langkah 3. Dengarkan bahan yang diterangkan secara aktif
Mendengarkan secara aktif membuat anda terjaga kerana melibatkan minda dan badan. Walaupun anda tidak mencatat, anda akan tetap terjaga jika anda mendengar dengan aktif semasa pelajaran.
Untuk dapat mendengar bahan yang dijelaskan, lakukan hubungan mata dengan guru, perhatikan guru, fokuskan perhatian anda, gambarkan bahan yang dijelaskan, ajukan soalan ketika guru berhenti bercakap, menjawab soalan, menggunakan isyarat atau bahasa badan yang menyatakan bahawa anda faham semasa guru menyampaikan maklumat penting
Langkah 4. Berinteraksi dengan rakan
Perbincangan dalam kumpulan adalah masa yang tepat untuk berinteraksi dengan rakan supaya anda tidak tertidur. Terlibat dalam perbualan dan berikan pendapat yang berguna. Cari tempat duduk di sebelah rakan yang aktif mengambil bahagian dalam kelas dan banyak bercakap semasa perbincangan.
Langkah 5. Catatkan bahan yang diajar secara terperinci
Mendengarkan dengan penuh perhatian dan mencatat nota terperinci adalah kaedah berkesan untuk memusatkan perhatian dan kekal aktif di kelas. Gunakan pen mata dan alat tulis lain untuk menandakan maklumat penting. Tandakan menggunakan warna yang berbeza untuk memastikan minda anda tetap fokus.
Bagi pelajar yang lebih senang memahami pelajaran secara visual, lukis coretan di halaman yang sedang dikaji. Selain itu, anda boleh menggunakan jambatan keledai, foto, dan carta alir bila
Langkah 6. Pilih tempat duduk dengan pencahayaan yang lebih terang
Sekiranya anda masih mengantuk ketika pergi ke sekolah dan boleh memilih tempat duduk, duduk di tempat yang lebih terang, kecuali jika guru mengajar menggunakan PowerPoint atau memainkan filem kerana pada masa ini, lampu biasanya padam.
Langkah 7. Minta bantuan rakan sekelas
Duduk di sebelah rakan yang tidak mudah tertidur. Sebelum kelas bermula, tanyakan apakah dia ingin menepuk belakang anda atau menggoyangkan kerusi anda jika anda tertidur. Anda akan berjaga sekiranya ada orang lain yang ada untuk membantu.
Kaedah 2 dari 3: Menyediakan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Minum kopi atau teh berkafein sebelum kelas
Secawan kopi atau teh dapat menghilangkan rasa mengantuk jika diambil sebelum kelas bermula, terutamanya jika pelajarannya akan cukup lama. Sekiranya boleh, sediakan secawan kopi atau teh dan masukkan ke dalam botol kerana kafein membuat anda merasa segar kembali dalam masa yang singkat!
Langkah 2. Bawa minuman tenaga untuk menyegarkan diri
Sekiranya anda tidak suka kopi, bawa minuman tenaga untuk diminum semasa rehat atau perubahan kelas. Namun, bersiaplah untuk mengalami penurunan kadar gula dalam darah beberapa jam kemudian.
Minuman tenaga tidak boleh diminum secara berkala kerana mengandungi banyak kafein dan gula. Pengambilan minuman tenaga secara berkala menjadikan anda cepat letih
Langkah 3. Minum air sejuk
Bawa air sejuk ke dalam botol. Selain memastikan badan sentiasa terhidrat, anda akan mendapat sedikit pengambilan tenaga dari kesejukan ketika anda minum air sejuk. Dengan cara itu, anda akan tetap terjaga, dapat menumpukan perhatian, dan tidak mudah letih.
Langkah 4. Biasakan makan 3 kali sehari
Walaupun anda mengambil pelajaran pada waktu pagi, siang, atau malam, biasakan makan menu seimbang setiap hari untuk mengelakkan keletihan. Makanan adalah sumber tenaga yang membuat anda terjaga. Jangan makan makanan yang tinggi karbohidrat, seperti pasta sebelum kelas bermula kerana ia akan mencetuskan rasa mengantuk.
- Pilih makanan yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sihat.
- Sebagai menu sarapan pagi, anda boleh makan yogurt Yunani yang ditaburkan dengan granola, bijirin dedak, dan strawberi.
Langkah 5. Bawalah makanan ringan sebagai sumber pengambilan tenaga
Semasa rehat atau menukar pelajaran, dapatkan makanan ringan untuk memastikan diri anda terjaga. Makan makanan ringan membuat anda bertenaga dan mempunyai aktiviti yang harus dilakukan, bukannya hanya fokus pada rasa letih dan mengantuk.
- Sediakan makanan ringan yang sihat di kotak makan tengah hari, seperti kacang, kismis, buah-buahan, atau sayur-sayuran, seperti wortel mini atau saderi.
- Jangan terlalu bising ketika makan makanan ringan sehingga tidak menarik perhatian anda dan rakan anda tidak merasa terganggu.
- Jangan makan makanan berlemak, manis, atau masin sehingga anda tidak cepat letih.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Badan
Langkah 1. Biasakan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari
Tidur yang cukup pada waktu malam adalah kaedah terbaik untuk berjaga di kelas. Ramai pelajar dapat menjalani kehidupan seharian dengan baik kerana tidur selama 8 jam setiap malam, tetapi anda mungkin perlu tidur lebih lama seperti yang diperlukan. Menjadi kebiasaan tidur pada waktu yang sama setiap malam adalah cara untuk melatih badan anda untuk membentuk corak tidur yang membuat anda mengantuk dan bangun awal pada waktu tertentu.
- Sebelum tidur pada waktu malam, luangkan masa untuk berehat dan bersantai tanpa menghidupkan telefon anda, membuat kerja rumah, atau tekanan lain.
- Selain berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sihat, tidur malam yang mencukupi dapat mencegah keletihan pada siang hari.
Langkah 2. Cuba duduk tegak dan melakukan regangan otot semasa duduk.
Postur yang betul membuat anda terjaga dan badan anda dalam keadaan sihat. Lakukan peregangan ringan agar terasa segar, misalnya dengan memutar pergelangan tangan, bahu, dan leher anda.
- Cabar diri anda agar badan anda tidak tergelincir. Selaraskan postur badan anda dengan duduk tegak sekali lagi setiap kali anda mula membongkok.
- Sekiranya anda boleh memilih, duduk di kerusi atau gunakan meja yang kurang selesa sehingga anda tidak membungkuk.
Langkah 3. Berjalan-jalan sebelum dan selepas pelajaran
Aktiviti fizikal adalah cara menyampaikan maklumat kepada tubuh yang sekarang bukan masa untuk tidur. Beristirahatlah dengan berjalan-jalan santai, meninggalkan kelas jika guru mengizinkan, dan terlibat dalam aktiviti untuk meningkatkan aliran darah agar anda tetap terjaga. Anda akan berasa letih selepas itu, tetapi ia tetap berbaloi.
- Sekiranya anda merasa mengantuk semasa kelas, minta kebenaran guru untuk pergi ke tandas dan kemudian segera kembali ke kelas. Anda akan merasa lebih segar walaupun hanya berjalan kaki singkat.
- Gunakan tangga jika kelas berada di tingkat atas kerana kaedah ini dapat mempercepat irama degupan jantung anda dan membuat anda lebih terjaga.
Petua
- Agar tidak merasa letih ketika mengikuti pelajaran pada waktu pagi, biasakan tidur 8 jam setiap malam.
- Manfaatkan masa untuk tidur siang jika ada waktu rehat yang cukup lama.
