Semasa memandu jarak jauh, terutamanya pada waktu malam, sangat baik manusia merasa mengantuk, terutamanya jika anda pernah melakukan aktiviti berat sebelum ini. Sudah tentu, mengantuk semasa memandu sangat mematikan. Selain berhenti tidur dan tidur, apa lagi yang boleh anda lakukan untuk tetap terjaga dan memandu?
Langkah
Kaedah 1 dari 6: Menggunakan Makanan dan Minuman untuk Tetap Terjaga
Langkah 1. Minum minuman bertenaga untuk membangunkan rasa anda
Minuman bertenaga dapat membuat anda terjaga semasa memandu dalam jangka masa yang lama. Makan epal, jeruk, atau bahkan lemon untuk mengekalkan rasa anda. Semakin berasid makanan yang anda makan, lebih baik. Namun, jika anda makan makanan yang tidak dapat anda kunyah dengan segera, tinggalkan dulu. Makan semasa memandu juga boleh menyebabkan kemalangan.
Langkah 2. Makan dengan perlahan
Sekiranya anda mempunyai makanan kecil, makan satu demi satu, atau gigit makanannya perlahan-lahan. Jadikan makanan tahan lebih lama. Semakin aktif mulut anda, semakin mudah anda berjaga.
Langkah 3. Minum perlahan, terutama kopi
Kopi mengandungi kafein yang dapat membuat anda terjaga. Namun, baca langkah seterusnya untuk mengetahui risikonya. Selain itu, berhenti memandu secara berkala untuk pergi ke bilik mandi juga dapat menyegarkan otak anda hingga ke tempat rehat seterusnya.
Langkah 4. Elakkan gula
Gula mengaktifkan tindak balas otak tertentu, sehingga anda merasa mengantuk dan pening untuk beberapa waktu setelah memakannya. Semakin cepat gula diserap oleh badan, semakin kuat kesannya.
Langkah 5. Kunyah permen karet agar mulut anda sibuk
Dengan mengunyah permen karet, anda tidak akan menguap, jadi anda tidak menutup mata. Pastikan anda terus mengunyah, walaupun mulut anda letih. Silap mata ini berjaya dipraktikkan oleh pemandu lori!
Langkah 6. Lakukan sesuatu yang mengaktifkan lebih dari satu akal, seperti mengunyah ais atau memakan kacang buncis
Mengunyah membuat anda sedar, tetapi tidak memusatkan perhatian anda.
-
Bagi sesetengah orang, mengunyah ais sangat berkesan. Anda tidak perlu mengunyah dengan kuat. Ais juga sesuai untuk dikunyah semasa perjumpaan pada waktu malam.
Berjaga-jaga ketika Memandu Langkah 16 -
Makan banyak kuaci sekaligus, atau satu per satu. Kegiatan mengupas puyuh, bermain-main dengan puyuh di mulut anda, membuang biji, dan membuang kulit puyuh akan mengaktifkan otak anda. Simpan bekas kecil di dalam kereta anda untuk memegang biji. Anda mungkin juga dapat memuntahkannya dari dalam kereta kerana saiznya yang kecil.
Berjaga-jaga ketika Memandu Langkah 17
Kaedah 2 dari 6: Menyejukkan Suhu
Langkah 1. Turunkan suhu kereta sedikit lebih sejuk daripada zon selesa anda
Namun, jangan turunkan suhu terlalu jauh. Otak dan badan anda mesti sentiasa panas untuk berfungsi. Sesuaikan lubang pengudaraan untuk meniup udara ke wajah anda.
Langkah 2. Lap muka dan leher anda dengan kain lembap untuk menyegarkan
Langkah 3. Buka tingkap kereta
Angin yang sejuk dan kuat dapat membantu anda menjaga kesadaran, tetapi pastikan mata anda tidak kering dan menyukarkannya. Mata kering kerana angin adalah perkara biasa apabila anda memakai kanta lekap.
Kaedah 3 dari 6: Memainkan Muzik
Langkah 1. Dengarkan muzik yang anda benci
Semakin anda membenci muzik, semakin baik. Jangan dengar lagu yang anda suka, terutamanya jika lagu itu tenang. Apabila anda mendengar lagu kegemaran anda, otak anda akan memasuki zon bahagia, dan mula menurunkan prestasi. Sekiranya boleh, pilih stesen radio yang tidak anda gemari dengan kelantangan tinggi.
Langkah 2. Nyanyikan lagu di radio, atau bercakap dengan seseorang di dalam kereta anda
Elakkan berbual di telefon bimbit, kerana berbual di telefon bimbit sangat berbahaya dan menyalahi undang-undang di banyak tempat di dunia. Bercakap dan menyanyi adalah aktiviti aktif yang tidak akan mengganggu proses pemanduan anda.
Kaedah 4 dari 6: Aktiviti di dalam Kereta
Langkah 1. Goncangkan kepala anda secara berkala, dan tarik nafas
Tepuk tangan jika perlu.
Langkah 2. Angkat sebelah tangan ke udara
Langkah 3. Keluar dari tempat duduk kereta
Langkah 4. Lakukan penambahan dan pengurangan dengan kuat, supaya otak anda berjaya mencapai matlamat
Langkah 5. Bergerak mengikut rentak muzik
Semakin bertenaga muzik pilihan anda, semakin baik.
Langkah 6. Pegang stereng dengan tangan anda, kemudian tekan stereng ke satu arah (atau semua arah) dengan kuat dan isometrik
Tekanan darah dan adrenalin anda akan meningkat.
Langkah 7. Sekiranya semua langkah di atas anda lakukan tanpa kejayaan, berteriaklah, sama ada melalui dialog dengan diri sendiri atau secara rawak
Menjadi gila. Setelah menjerit, anda akan menyedari bahawa anda sedikit letih. Tetapi jika anda terlalu letih, sudah tiba masanya untuk berehat.
Kaedah 5 dari 6: Menyesuaikan Kereta
Langkah 1. Jangan gunakan kawalan pelayaran
Langkah 2. Hidupkan lampu dalaman pada waktu malam
Kegelapan akan menjadikan tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang membuat anda merasa mengantuk, lebih cepat daripada merasa letih. Nyalakan lampu sebelum anda merasa letih bila boleh, kerana setelah melatonin dihasilkan, sukar untuk bangun tanpa tertidur selama 15 minit.
Langkah 3. Letakkan kerusi di tempat yang tidak biasa
Pastikan anda tidak meletakkan kerusi di tempat yang akan menyebabkan kecederaan semasa beg udara dihidupkan, tetapi juga pastikan anda masih dapat melihat jalan dan cermin spion. Setelah anda terbiasa dengan kedudukan tempat duduk, ubah kembali!
Kaedah 6 dari 6: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mendapatkan preskripsi doktor sekiranya rasa mengantuk semasa memandu tidak dapat dielakkan, contohnya jika anda menghidap SWSD (gangguan berjalan kaki)
Petua
- Letakkan sebahagian rambut anda di bumbung sunroof. Sekiranya anda mula mengantuk, anda akan terbangun dengan cara menarik rambut.
- Semasa menukar pemandu, pastikan pemandu pengganti cukup sedar untuk memandu!
- Sekiranya semua kaedah untuk mencegah mengantuk gagal, mundur ke kawasan yang selamat, seperti tempat rehat atau stesen minyak, dan berjalan-jalan. Aktiviti fizikal dapat meningkatkan peredaran darah.
- Mainkan muzik pantas, bertenaga, dan elakkan muzik santai, kerana muzik santai menyebabkan rasa mengantuk.
- Bawa rakan di tempat duduk penumpang, supaya anda dapat bercakap dengan mereka untuk mengelakkan rasa mengantuk.
- Sekiranya anda memandu sendiri, mundur dan tidur sebentar. Pastikan anda meletak kenderaan di tempat yang sibuk dan cerah untuk mengelakkan rompakan.
- Makan makanan pedas dan berpengalaman, seperti kerepek Maicih.
- Sekiranya anda merancang perjalanan jauh, pastikan anda cukup tidur sebelum memandu untuk mengoptimumkan prestasi badan anda.
- Sekiranya anda bepergian dengan orang lain, bergilir-gilir memandu, kemudian tidur ketika anda tidak memandu.
- Sekiranya kereta anda mempunyai ciri kawalan pelayaran, jangan gunakan ciri ini. Jaga badan anda sesibuk mungkin.
Amaran
- Sebaiknya jangan memandu ketika anda mengantuk. Keletihan akan mempengaruhi badan anda, dan boleh mengakibatkan kemalangan maut.
- Sekiranya anda menempuh jarak jauh, dan kemungkinan anda mengantuk semasa memandu sangat tinggi, anda harus berhenti memandu ketika anda mengantuk. Bilik hotel tidak murah, tetapi kehidupan anda jauh lebih mahal.
- Banyak ubat-ubatan preskripsi dan over-the-counter mempunyai kesan sampingan dari mengantuk. Semasa menggunakan ubat dengan kesan sampingan dari mengantuk, jangan memandu. Anda mungkin kehilangan kawalan kereta.
- Di beberapa tempat, anda mungkin mendapat tiket kerana tidak cukup tidur.
- Elakkan tidur di tempat duduk pemandu. Sebaliknya, tidur di tempat duduk penumpang. Semakin jauh jarak antara tempat tidur dan tempat duduk pemandu, semakin sukar untuk tidur ketika memandu. Semakin tidak selesa anda tidur di tempat duduk pemandu, semakin selamat jiwa anda.
- Sekiranya boleh, elakkan pemanas tempat duduk. Pemanas tempat duduk akan membuat pantat berasa selesa, dan menimbulkan rasa mengantuk dengan mudah.
- Sekiranya boleh, tinggalkan dan tidur. Memandu ketika mengantuk jauh lebih berbahaya daripada memandu ketika mabuk.
- Berhati-hatilah dengan tidur nyenyak, iaitu tidur yang sangat pendek (hingga 30 saat) disebabkan oleh kurang tidur.
