Urut adalah cara yang berguna untuk melegakan sakit otot, meningkatkan pergerakan, dan melegakan dan menenangkan wanita hamil. Urut pranatal profesional adalah salah satu pilihan. Walau bagaimanapun, rawatan ini sering kali mahal dan mesti disesuaikan dengan kesibukan ibu. Oleh itu, sebagai pasangan, cubalah belajar beberapa langkah mudah untuk memberi isteri anda yang mengandung urut yang berkesan.
Langkah
Kaedah 1 dari 7: Mempelajari Kedudukan Yang Betul Semasa Mengurut
Langkah 1. Pelajari teknik lantai
Sebaiknya, sediakan tikar yang dapat memberikan permukaan yang lebih padat.
- Letakkan 2 bantal di lantai sehingga menyerupai anak panah dan minta isteri anda berbaring di sisinya sambil meletakkan ketiak di antara kedua bantal.
- Gunakan bantal untuk menyokong perut dan punggungnya.
- Letakkan satu atau dua bantal di bawah kepalanya untuk menyokong lehernya dan meluruskan tulang belakangnya.
- Pastikan kaki bawah anda lurus, bengkokkan kaki atas, dan letakkan satu atau dua bantal di bawahnya.
Langkah 2. Pelajari teknik melutut yang akan menyokong perut isteri anda sambil mengurangkan tekanan
- Minta isteri anda berlutut di atas katil dengan bahu diletakkan di atas katil.
- Letakkan satu atau dua bantal di bawah lutut untuk menjadikannya lebih selesa dan pastikan perut anda tidak tertekan.
- Biarkan isteri anda menentukan tahap keselesaannya.
Kaedah 2 dari 7: Belajar Teknik Urut
Langkah 1. Melegakan sakit belakang dengan mengurut kedua-dua belah tulang belakang dengan tapak tangan terbuka
- Mulakan urutan dari tengkuk dan kemudian turun sehingga mencapai pinggul.
- Kemudian perlahan-lahan kembali ke tengkuk di sisi lain tulang belakang.
- Urut kedua-dua bahagian tulang belakang sekaligus, tetapi elakkan tulang belakang isteri anda.
Langkah 2. Cuba kurangkan ketegangan di punggung dengan mengurut perlahan bahagian tulang belakang
- Buat penumbuk kemudian gunakan untuk menekan ke dalam dan ke bawah sambil menutup sedikit pelvis isteri anda.
- Elakkan mengurut terlalu rendah dan menyentuh tulang ekor.
Langkah 3. Melegakan sakit kaki dengan menggosok bahagian luar dengan lembut
- Gunakan gerakan bulat dan mula mengurut di mana tapak kaki dan betis bertemu.
- Urut perlahan ke paha dan berakhir di titik pertemuan paha dan punggung.
- Sentiasa urut dari telapak kaki ke atas dan elakkan paha bahagian dalam untuk melegakan bengkak di kaki.
Kaedah 3 dari 7: Mengetahui Apa Yang Perlu Diperhatikan Semasa Mengurut
Langkah 1. Ketahui bahawa semua jenis minyak urut dan minyak pati harus dielakkan sehingga trimester pertama
Langkah 2. Beri segelas air besar setiap kali sesi urut selesai
Langkah 3. Elakkan meregangkan ligamen rahim
Jangan memberi tekanan pada perut.
Langkah 4. Elakkan titik tekanan pada pergelangan kaki dan tangan
Titik-titik ini diketahui dapat merangsang otot-otot rahim dan pelvis sehingga mencetuskan kontraksi.
Langkah 5. Jangan berikan urutan yang terlalu kuat
Sentiasa lakukan urutan dengan lembut dan perlahan semasa mengandung. Urut tisu dalam tidak boleh diberikan kepada wanita hamil.
Langkah 6. Hentikan urutan dengan segera sekiranya isteri anda mengadu tidak selesa atau pening
Kaedah 4 dari 7: Berunding dengan Pengamal Profesional
Langkah 1. Tanyakan kepada pengamal kesihatan jika terapi urut sesuai untuk isteri anda
Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa isteri anda sesuai untuk urutan pranatal, cuba tanyakan kepada ahli terapi urut yang disyorkan.
Langkah 2. Cari ahli terapi urut terlatih yang memahami teknik urut kehamilan
Cuba tanya mengenai langkah keselamatan dan pencegahan yang perlu diambil, dan pelajari teknik khusus yang boleh anda cuba di rumah. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mencari ahli terapi urut pranatal, minta nasihat rakan, jiran dan rakan sekerja. Ingat bahawa anda bukan hanya mencari ahli terapi urut, tetapi ahli terapi urut yang memahami penjagaan wanita hamil.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk membuat janji urut pranatal profesional sekali sahaja
Bercakap dengan ahli terapi urut dan beritahu mereka bahawa anda ingin menyalin teknik di rumah. Mintalah dia menerangkan langkah-langkah penting kepada anda semasa mengurut. Terdapat banyak ahli terapi yang tidak keberatan meluangkan masa untuk membincangkan perkara utama urutan pranatal baik semasa dan selepas sesi urut.
Kaedah 5 dari 7: Menggunakan Minyak pati
Langkah 1. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak pati sebagai aromaterapi
Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pati boleh mempengaruhi tubuh dengan pelbagai cara. Di samping itu, kerana wanita hamil disarankan untuk menghindari penggunaan ubat secara umum, ada banyak yang menggunakan minyak pati sebagai penghilang gejala yang selamat. Tetapi, ingatlah untuk selalu memeriksa keselamatan minyak yang digunakan semasa mengandung kerana wanita hamil juga harus menghindari sebilangan minyak ini.
Langkah 2. Ketahui kesan minyak pada wanita hamil
Ketahui faedah minyak terhadap gejala tertentu. Contohnya, minyak mandarin berguna untuk melegakan penyakit pagi, insomnia, dan mencegah terjadinya stretch mark. Atau minyak limau gedang yang bermanfaat untuk mengurangkan pengekalan cecair dan keletihan.
Langkah 3. Elakkan menggunakan kayu cemara, clary sage, dan minyak halia yang boleh merangsang haid dan mencetuskan keguguran
Minyak cengkih, birch, dan lada hitam boleh menyebabkan kepekaan kulit dan juga harus dielakkan semasa mengandung (terutama kerana kulit wanita hamil jauh lebih sensitif). Di samping itu, terdapat banyak minyak yang juga beracun. Oleh itu, mengetahui minyak mana yang harus dielakkan sangat penting untuk keselamatan ibu dan bayi.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk meminta bantuan ahli aromaterapi profesional untuk membuat campuran minyak khas sesuai dengan gejala isteri anda
Terdapat banyak minyak yang boleh dicampurkan untuk melegakan pelbagai gejala pada masa yang sama.
Kaedah 6 dari 7: Menentukan Pendekatan Anda
Langkah 1. Ketahui apakah isteri anda berminat untuk mencuba kedudukan dan teknik urut tertentu, bukan hanya urut umum
Sekiranya dilakukan dengan betul, terapi urut sangat bermanfaat untuk melegakan ketegangan dan tekanan otot. Penyelidikan menunjukkan bahawa urut secara berkala semasa kehamilan dapat membantu mengurangkan risiko semasa bersalin sambil meningkatkan kesihatan bayi.
Langkah 2. Ketahui kedudukan apa yang sesuai untuk wanita hamil dan faedah apa yang dapat diperoleh dari pelbagai posisi urut
Sebilangan titik dan kedudukan tekanan sebaiknya dielakkan semasa mengandung. Oleh itu, anda harus mengetahui cadangan apa yang harus diikuti.
Kaedah 7 dari 7: Mempertimbangkan Pilihan Lain
Langkah 1. Lakukan perkara-perkara sederhana dan buat isteri anda merasa selesa sekerap mungkin
- Peluklah isteri anda sambil mengusap kulit kepala dengan lembut.
- Berjalan sambil berbual bersama.
- Sediakan tab mandi panas untuknya.
- Lilin ringan dan muzik lembut untuk membantunya berehat.
- Duduk bersamanya di kerusi yang selesa sambil mengangkat kaki.
Petua
Fokus dalam urutan pranatal berbeza. Sebilangan wanita akan merasa lebih selesa menjalani urutan sambil mendengar muzik yang menang atau menyedut aroma minyak pati. Sementara itu, perkara yang mesti diberi perhatian dalam mengurut wanita lain adalah jenis tekanan atau kawasan tertentu pada badan. Ini adalah pilihan yang sangat peribadi. Oleh itu, tanyakan apa yang isteri anda mahukan. Dengan cara itu, anda boleh berusaha untuk memenuhi keperluan khusus mereka, dan bukan hanya memberi mereka urutan pranatal secara berkala
Amaran
- Jangan berikan tekanan ke bahagian dalam paha. Diambil dari artikel sumber di BabyZone: "Kedua, anda tidak boleh mengurut paha dalaman anda atau mengurut kaki anda dengan mendalam. Seperti yang dijelaskan oleh MacInnis, semasa mengandung, ketika bersiap untuk bersalin, lebih mudah darah membeku. Gumpalan ini dapat terbentuk di bahagian dalam paha dan terlepas dari urutan kuat - masalah yang sangat berbahaya dan berpotensi membawa maut."
- Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya selepas menggunakan minyak atau mengurut isteri anda merasakan ketidakselesaan atau gejala tidak biasa yang tidak biasa.
- Sentiasa berjumpa dengan keselamatan penggunaan minyak dan urut semasa mengandung dengan kakitangan perubatan.
