Kesedihan adalah sesuatu yang akhirnya menimpa kita semua, dan kita bergantung pada sokongan rakan ketika menghadapinya. Menjadi seorang yang sabar, boleh dipercayai dan pendengar adalah cara terbaik untuk menolong seseorang yang mengalami kehilangan saudara terdekat. Walaupun tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mempercepat proses penderitaan itu sendiri, anda boleh menjadi cahaya terang yang membantu rakan anda melalui masa-masa yang paling gelap. Lihat Langkah 1 dan seterusnya untuk mengetahui apa yang harus dikatakan dan dilakukan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Ketahui Apa yang Perlu Dikatakan
Langkah 1. Ketahui keadaannya
Kematian tidak mudah dibincangkan, dan kebanyakan orang sukar untuk membincangkan perkara itu. Tetapi mengelakkan topik ini kerana menimbulkan kesulitan tidak akan membantu rakan anda. Anda mungkin berfikir bahawa membicarakan topik lain akan menjadi gangguan yang baik, tetapi rakan anda yang sedang bersedih tidak akan senang untuk mentertawakan jenaka atau bercakap mengenai topik umum. Mengabaikan masalah terbesar dalam hidup rakan anda bukanlah cara untuk menyokongnya, jadi dapatkan keberanian untuk memunculkan topik ini, dan bukannya bertindak canggung seperti tidak ada yang terjadi.
- Jangan takut untuk menyebut perkataan "mati." Jangan katakan "Saya telah mendengar apa yang berlaku." Katakan "Saya mendengar bahawa nenek anda meninggal." Apabila anda mengatakan yang sebenarnya, walaupun menyakitkan, anda menunjukkan kepada rakan anda bahawa anda bersedia untuk membincangkan perkara-perkara sukar dalam hidup. Rakan anda memerlukan seseorang yang menyedari perkara ini dan dapat membicarakannya.
- Sebutkan nama orang yang meninggal dunia. Mengatakan nama orang yang meninggal mungkin akan menitiskan air mata, tetapi ini akan membantu rakan anda menyedari bahawa orang yang meninggal masih banyak memberi makna kepada orang lain.
Langkah 2. Nyatakan kebimbangan anda
Beritahu rakan anda betapa sedihnya anda dengan kematian ahli keluarga. Memberitahu rakan anda bahawa anda sedih dan bahawa anda suka dan akan membantunya akan menghiburkannya. Memeluk rakan anda atau menyentuh bahu mereka juga dapat membantu menyampaikan kesedihan yang anda rasakan mengenai apa yang sedang berlaku. Katakan perkara seperti "Maafkan saya."
- Sekiranya anda mengenali ahli keluarga yang baru meninggal dunia, bagikan kenangan orang itu kepada rakan anda, dan nyatakan kualiti yang baik. Mengingati kebaikan orang itu dapat membantu rakan anda merasa sedikit lebih baik tentang apa yang berlaku kepada mereka.
- Sekiranya anda dan rakan anda beragama, anda boleh mengambil inisiatif untuk mendoakan dia dan keluarganya. Sekiranya mereka tidak beragama, beritahu mereka apa pendapat anda tentang mereka dan anda minta maaf atas kehilangannya.
Langkah 3. Ikhlas
Oleh kerana kematian adalah topik yang sukar dibincangkan, sukar untuk menyatakan perasaan sebenar anda kepada rakan anda. Tetapi menggunakan salah satu daripada puluhan klise yang dikatakan orang untuk mempermudah pembicaraan mengenai kematian tidak akan sangat membantu. Sekiranya anda memberitahu rakan anda bagaimana perasaan anda, anda akan terdengar lebih ikhlas, dan rakan anda akan cenderung kepada anda apabila mereka memerlukan seseorang untuk mendengar.
- Elakkan mengatakan perkara seperti "Dia berada di tempat yang lebih baik sekarang", atau "Dia ingin anda bahagia sekarang." Anda sendiri tidak yakin akan kebenaran apa yang anda katakan itu? Mendengar kenyataan yang tidak bermakna seperti ini tidak akan membantu.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memasukkan perasaan anda ke dalam kata-kata, tidak apa-apa untuk mengatakan sesuatu seperti "Saya tidak tahu harus berkata apa. Saya tidak dapat menyatakan betapa sedihnya saya tentang perkara ini."
Langkah 4. Tanya perasaan orang itu
Anda mungkin menganggap ini adalah soalan biasa, tetapi kebanyakan orang takut bertanya atau tidak mahu menjawabnya. Semasa rakan anda bekerja atau dengan seseorang, dia mungkin harus berpura-pura seperti semuanya baik-baik saja. Itulah sebabnya sebagai rakan karib, memberinya ruang untuk bercakap akan sangat membantunya. Anda mesti bersedia untuk menerima jawapannya, walaupun sukar didengar.
- Sebilangan orang mungkin tidak mahu ditanya mengenai perasaan mereka. Sekiranya rakan anda tidak mahu membicarakannya, jangan memaksanya.
- Sekiranya rakan anda memutuskan untuk membuka, dorong dia untuk bercakap selagi ini akan membantunya. Jangan cuba menukar subjek, atau menyuntik kegembiraan dalam perbualan; biarkan dia bersikap ekspresif dan melepaskan semua emosi yang ditahannya.
Langkah 5. Jangan mengkritik
Biarkan dia menjadi dirinya sendiri, tidak kira apa maksudnya. Setiap orang mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap kehilangan saudara, dan tidak ada cara yang betul atau salah untuk merasainya. Walaupun rakan anda mempunyai reaksi yang anda rasa tidak akan berlaku kepada anda, adalah penting untuk membiarkan orang itu meluahkan perasaan tanpa kritikan anda.
Bersedialah untuk mengenali rakan anda pada tahap yang lebih mendalam, dan lihat dia bertindak dengan cara yang tidak pernah anda lihat sebelumnya. Keputusasaan dan kesedihan dapat muncul dengan pelbagai cara. Rakan anda mungkin merasakan penolakan, kemarahan, mati rasa, dan sejuta emosi lain sebagai tindak balas terhadap kesedihan mereka
Langkah 6. Jangan katakan "masa menyembuhkan segalanya"
Masa mungkin menghilangkan rasa sakit awal, tetapi apabila saudara terdekat meninggal, hidup tidak akan sama lagi. Idea di sebalik pepatah bahawa masa akan menyembuhkan segala-galanya menunjukkan sepertinya ada had masa ketika seseorang harus merasa "normal" lagi, tetapi bagi kebanyakan orang ini tidak akan pernah terjadi. Daripada menumpukan perhatian untuk menolong seseorang "mengatasi" kesedihannya, letakkan usaha anda menjadi sumber sokongan dan kegembiraan dalam kehidupan orang itu. Jangan sekali-kali memaksa rakan anda untuk menyelesaikan proses penderitaan dengan cepat.
Lupakan "lima tahap kesedihan." Sebenarnya tidak ada garis masa untuk kesedihan, dan semua orang akan menghadapinya dengan cara mereka sendiri. Walaupun memikirkan kesedihan sebagai rangkaian tahap mungkin dapat menolong beberapa orang, itu tidak berlaku untuk orang lain. Jangan memaksa rakan anda mengikut garis masa
Langkah 7. Jangan katakan "anda seorang yang kuat"
Sentimen biasa ini terdengar prihatin, tetapi dapat membuat orang yang berduka merasa lebih teruk. Kerana memanggilnya kuat seolah-olah anda mengharapkan dia berdiri tegak walaupun dia menderita. Apabila seseorang kehilangan saudara, dia mungkin mengalami masa tersandung dan jatuh. Kawan baik seperti anda tidak boleh mengharapkan seseorang menjadi kuat sepanjang masa ketika dunia terasa seperti mereka akan berantakan.
Kaedah 2 dari 2: Ketahui Apa yang Perlu Dilakukan
Langkah 1. Hadapi air mata dengan lembut
Seseorang akan merasa sangat terdedah ketika dia menangis. Reaksi anda ketika rakan anda menangis boleh sangat membantu atau sangat menyakitkan. Cara terbaik untuk mengatasi tangisan air mata adalah dengan penerimaan dan cinta, bukan rasa canggung atau kebencian. Ketahuilah bahawa rakan anda akan menangis dari semasa ke semasa, dan bersiaplah untuk menangani air matanya dengan cara positif atau dengan memberi sokongan kepadanya, dan bukannya membuatnya merasa lebih teruk.
- Fikirkan terlebih dahulu bagaimana anda akan bertindak balas ketika rakan anda menangis ketika anda bersamanya. Bersiaplah untuk memberinya pelukan, menjaga kontak mata, dan tetap di sisinya selama yang diperlukan.
- Meninggalkan bilik, tidak memandangnya, bergurau atau mengganggu perbualan akan memalukannya.
Langkah 2. Jawab mesej yang masuk
Menjadi orang yang boleh dipercayai akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya semasa rakan anda mengalami kehilangan saudara. Menjawab atau memanggilnya kembali sangat bermakna baginya. Pastikan anda menjawab teks dan membalas sebarang mesej ketika rakan anda melalui masa berkabung. Sekiranya anda cenderung tidak dapat dipercayai untuk ini, lakukan usaha tambahan agar anda dapat berada di sana bila diperlukan.
Langkah 3. Bantu dia
Tanyakan kepada rakan anda apa yang boleh anda lakukan untuk meredakan keadaan dalam beberapa bulan pertama setelah kematian saudara. Jangan hanya mengatakan "Hubungi saya bila-bila masa jika anda memerlukan bantuan"; banyak orang akan mengucapkan kata-kata ini, dan mereka biasanya tidak bermaksud untuk terlibat. Sekiranya anda benar-benar mahu melakukannya, tanyakan perkara konkrit yang boleh anda mulakan untuk menjadikan kehidupan rakan dan / atau keluarga anda lebih mudah. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Buat makanan atau bawa makanan kepada rakan dan / atau keluarga anda. Atau, jika anda tidak biasa memasak, anda boleh membeli makanan yang dimasak.
- Beri tumpang
- Membantu tugas rumah tangga
- Menjaga haiwan kesayangan seseorang
- Melakukan kerja rumah seseorang
- Membuat panggilan telefon untuk memberitahu pihak lain mengenai kematian orang tersebut
Langkah 4. Cari perkara kecil sebagai bentuk perhatian
Cara terbaik untuk menyatakan sokongan kepada rakan anda adalah dengan menunjukkan kepada mereka bahawa anda memikirkannya. Perhatikan lebih kerap dan lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan. Cara-cara kecil di mana anda menunjukkan kepada rakan yang anda sayangi dapat memberi makna seperti mengadakan perbualan dari hati ke hati. Cuba lakukan perkara berikut:
- Masak atau bakar kek untuknya
- Bawa rakan menonton wayang atau berjalan-jalan di taman
- Menghantar kad bertimbang rasa melalui surat
- Hantar e-mel dengan kerap
- Ajak rakan anda dalam aktiviti sosial lebih kerap daripada biasa
- Beri hadiah sekali-sekala
Langkah 5. Bersabar dan memahami
Kawan anda mungkin tidak sama seperti dulu. Dia mungkin kelihatan sedih, tidak fokus atau sedikit kurang bertenaga selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun setelah saudara terdekat meninggal. Menjadi teman baik bermaksud tetap berkawan walaupun seseorang mengalami perubahan besar, dan jika anda mengasihi rakan anda, anda tidak akan mengharapkan dia "kembali seperti dulu" - anda akan bersamanya sepanjang perjalanan.
- Jangan memaksa rakan anda melakukan aktiviti yang tidak lagi menarik minat mereka.
- Ketahuilah bahawa rakan anda mungkin menghadapi masalah serius setelah kehilangan saudara. Kadang-kadang seseorang boleh beralih kepada tingkah laku ketagihan atau mengalami kemurungan teruk kerana kesedihan dan trauma. Sekiranya anda bimbang rakan anda membahayakan diri, minta bantuan rakan anda.
Langkah 6. Sentiasa berada di sana untuknya
Selepas beberapa bulan, kebanyakan orang akan kembali ke kehidupan mereka sendiri dan berhenti memikirkan orang yang sedang bersedih. Tetapi rakan anda memerlukan lebih banyak sokongan daripada hanya beberapa bulan setelah kematian saudara terdekat. Sentiasa ada untuk rakan anda kerana dia akan memerlukan sedikit pertolongan dan perhatian.
- Hadir pada ulang tahun kematian saudara saudara anda. Tanya keadaan rakan anda.
- Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk rakan anda ialah berada di sana ketika mereka memerlukan anda, sama ada mereka memanggil, bercakap atau membuat rancangan. Sekiranya tidak, hantarkan kad yang mengatakan anda memikirkannya. Sebaiknya biarkan dia bersedih semasa anda menawarkan pelukan dan cinta.
Petua
- Perkara kecil akan mudah diingat oleh seseorang, dan perkara kecil tidak akan terlalu tertekan.
- Ingat bahawa kadang-kadang setiap orang memerlukan rakan.
