Diam adalah cara berkomunikasi yang berguna, tetapi ia juga boleh melukai perasaan orang lain. Apabila anda memperlakukan seseorang dengan tidak bertindak balas, ini menunjukkan bahawa mereka tidak terkawal dan tindakan anda dikawal oleh diri sendiri, bukan oleh orang lain. Anda boleh memilih diam untuk meredakan masalah, tetapi juga boleh memanipulasi orang lain atau membuatnya merasa tidak berdaya. Pelajari cara berurusan dengan seseorang dengan betul dengan mendiamkan diri sebentar dan berkomunikasi antara satu sama lain lagi.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendiamkan Seseorang
Langkah 1. Ketahui bahawa anda boleh memilih diam
Kadang kala, kata-kata bukanlah sesuatu yang diperlukan dan tidak semestinya dihargai. Dalam kes ini, anda harus memilih diam, bukannya mengucapkan kata-kata yang tidak berguna atau bahkan memburukkan lagi keadaan, apatah lagi melukai perasaan orang lain.
- Mendiamkan seseorang mungkin akan membantu sebentar, tetapi berusaha mengatasi masalahnya, terutamanya jika anda merasa sakit hati atau dianiaya. Diam adalah penyelesaian sementara dan tidak boleh berlarutan.
- Jangan biarkan orang lain memaksa anda untuk bercakap jika anda tidak mahu. Katakan dengan baik bahawa anda lebih suka berdiam diri, misalnya: “Saya sedang dalam mood yang buruk. Saya lebih baik diam. Kami akan membincangkan hal ini pada waktu yang lain ketika saya sudah tenang."
- Mendiamkan seseorang bukanlah cara yang baik untuk menjalin hubungan. Masalah akan berterusan sekiranya anda menggunakan kaedah ini untuk menghukum atau memanipulasi seseorang.
Langkah 2. Jangan bercakap dengannya
Cara terbaik untuk membungkam seseorang adalah dengan menolak untuk bercakap dengan mereka dan tidak bertindak balas terhadap apa yang mereka katakan, walaupun mereka bercakap dengan anda. Jangan balas komen, pendapat, atau tuduhannya.
- Sekiranya dia terus berkeras, jelaskan bahawa anda tidak mahu bercakap dengannya sekarang. Contohnya: "Saya tidak mahu membincangkan perkara ini sekarang." atau "Saya masih kecewa. Kami akan bercakap lagi kemudian."
- Ingat bahawa reaksi anda boleh membuatnya marah. Dia mungkin menuntut tindak balas daripada anda atau menolak untuk dibungkam dengan bersikap emosional.
Langkah 3. Abaikan sebarang panggilan telefon atau mesej darinya
Cara lain untuk membungkam seseorang adalah dengan mengabaikannya ketika mereka memanggil, menghantar e-mel, mesej, dan teks. Lakukan ini jika anda merasa perlu mendiamkan seseorang.
Adalah idea yang baik untuk memberitahu mengapa anda berdiam diri dengan mengatakan: “Kami akan membincangkannya lain kali. Bukan sekarang."
Langkah 4. Abaikan panggilan untuk bercakap
Ini amat berguna sekiranya anda berdua bersama orang lain. Apabila dia mengajak anda berbual, teruskan aktiviti tanpa memberi tindak balas.
- Jangan beri respons nonverbal. Abaikan saja dia jika dia bercakap dengan tidak melakukan pergerakan, misalnya: memusingkan badannya atau memalingkan wajah ke arahnya kerana ini akan membuka peluang untuk berinteraksi.
- Sekiranya dia terus bercakap, katakan bahawa anda ingin membincangkan perkara itu setelah anda tenang. Contohnya: apabila salah satu peserta mesyuarat terus membincangkan topik yang sama, katakan: “Terima kasih kerana memberikan maklumat, tetapi ada masalah lain yang perlu dibincangkan. Bagaimana kalau kita membahas topik ini di lain waktu?”
Langkah 5. Elakkan tempat yang biasanya dia pergi
Agar anda berdua tidak dapat melihat satu sama lain, jangan pergi ke tempat yang biasanya dia pergi, pilih jalan yang lain, atau datang ke tempat itu pada waktu yang berbeza. Anda perlu menjaga jarak untuk menenangkan perasaan anda dan mengelakkan berinteraksi dengannya.
Sekiranya anda berdua bekerja di tempat yang sama, jangan makan tengah hari pada masa yang sama. Sekiranya anda berada di kelasnya, jangan duduk di sebelahnya. Sekiranya dia tinggal di rumah yang sama, rancangkan aktiviti supaya anda tidak melihatnya semasa dia berada di rumah
Langkah 6. Kawal emosi anda
Ekspresi kemarahan atau kesedihan dapat ditafsirkan sebagai tindak balas. Dalam situasi tertentu, menyembunyikan emosi tidaklah mudah. Walau bagaimanapun, kaedah ini membuat anda selamat dari serangan orang lain. Jadi, kawal reaksi dan emosi anda dengan sebaik mungkin.
Kawal ekspresi wajah dan sentuhan mata. Emosi dapat dicerminkan melalui ekspresi wajah. Oleh itu, jangan bertindak balas dengan ekspresi wajah emosi atau kontak mata
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Cara Berguna
Langkah 1. Elakkan konflik
Ramai orang memilih diam kerana ingin mengelakkan konflik. Sekiranya dia terus bercakap dengan anda sehingga mencetuskan konflik, lebih baik diam. Kaedah ini tidak semestinya sesuai untuk menangani setiap konflik, tetapi boleh digunakan untuk mengatasi masalah tertentu.
Contohnya: jika anda tidak mahu berdebat di khalayak ramai, katakan: “Kami tidak boleh bercakap sekarang. Kami akan membincangkannya lebih lanjut apabila waktunya tepat."
Langkah 2. Jangan marah-marah
Pergi mengamuk bukanlah cara yang berguna bagi sesiapa sahaja. Kemarahan hanyalah cara mencari perhatian atau menunjukkan pengaruh untuk mengarahkan keadaan. Daripada dipengaruhi oleh tingkah laku negatif orang lain, abaikan saja dan jangan biarkan ia mempengaruhi emosi anda.
Sekiranya ibu bapa anda menolak rancangan anda sambil menunjukkan kemarahan atau pasangan anda berkelakuan buruk jika anda pergi, jangan terpengaruh dengan situasi semasa dengan bersikap tenang
Langkah 3. Jangan melukai perasaan atau menyerang orang lain
Sekiranya anda mula terpengaruh dengan kata-kata atau tindakan orang lain dan ingin bertindak balas, ambil kesempatan ini untuk mendiamkannya dengan tidak mengatakan apa-apa, terutamanya jika dia berusaha untuk memaksa dirinya.
Sekiranya dia terus memojokkan anda, katakan: “Saya tidak ingin menyakiti anda kerana apa yang saya katakan. Sebaiknya saya diam."
Langkah 4. Memperlekehkan apa yang dia katakan dengan memilih diam
Sekiranya dia mengolok-olok atau membuat komen negatif, jangan menghargai apa yang dia katakan dengan memberi respons sebagai cara menunjukkan bahawa anda dapat melindungi diri anda dengan tidak membiarkan apa yang dikatakannya mempengaruhi anda. Sekiranya seseorang menyerang atau meremehkan anda, jangan membela diri dengan menyerang belakang atau menunjukkan kebodohan yang sama.
Abaikan apa yang dia katakan. Jangan terpengaruh dan lupakan saja
Langkah 5. Mengatasi emosi negatif
Pertengkaran dapat menghilangkan rasional sehingga anda melepaskan kemarahan tanpa alasan yang jelas. Sekiranya anda menyedari bahawa seseorang tidak lagi dapat mencerna pernyataan logik, apa sahaja yang anda katakan bukanlah tindak balas yang baik bagi mereka. Daripada memburukkan keadaan, lebih baik anda diam dan mengalah.
- Kadang kala, anda boleh menjelaskan atau mempertahankan diri, tetapi selalunya, lebih baik diam dan lupa apa yang dia katakan.
- Apabila anda menghadapi pertarungan besar, lebih baik anda mengalihkan perhatian sehingga anda dapat mendengar dengan teliti apa yang dia katakan. Oleh itu, dia akan kembali tenang kerana merasa dijaga dan didengar.
- Kawal emosi anda dan jangan berkata-kata kerana marah.
Langkah 6. Tanya sama ada anda boleh bertenang
Sekiranya anda sangat kecewa dan sukar untuk mengawal emosi anda, katakan bahawa anda perlu bersendirian sebentar. Dengan cara ini, anda dapat mengawal diri anda tanpa membuat orang lain merasa diabaikan.
Contohnya, anda boleh mengatakan: “Saya ingin bercakap dengan anda mengenai perkara ini, tetapi saya berasa emosional sekarang. Bagaimana kalau kita bertemu dalam satu jam untuk perbincangan setelah saya merasa lebih tenang?"
Langkah 7. Tenangkan diri anda dengan memilih diam
Perlakuan fitnah atau tidak adil cenderung mencetuskan emosi, jadi anda perlu belajar menenangkan diri ketika bertengkar. Memilih diam adalah salah satu cara untuk menenangkan diri, membersihkan fikiran, dan berfikir secara logik.
Bahagian 3 dari 3: Menambah Lagi
Langkah 1. Ketahuilah bahawa menjaga seseorang yang tenang boleh merosakkan hubungan
Jangan sesekali mendiamkan orang yang disayangi kerana ia akan merosakkan hubungan. Ramai ahli psikologi berpendapat bahawa tingkah laku ini dianggap sebagai bentuk keganasan kerana anda sengaja menghukum orang lain atas tindakannya.
Kebiasaan membungkam seseorang sebagai cara membalas dendam tidak akan menyelesaikan masalah dan hanya akan membuatnya marah. Sekiranya anda melihat anda berkelakuan seperti ini, berbincang dengannya lagi
Langkah 2. Fokus pada masalah
Daripada membincangkan emosi yang dicetuskan oleh masalah semasa, fokus pada masalah itu sendiri. Jangan terganggu dengan membincangkan perkara yang dikatakannya yang mencetuskan emosi. Bincangkan isu-isu penting dan cuba cari jalan penyelesaian agar anda berdua dapat kembali dan membina hubungan yang lebih baik.
- Apabila anda sudah siap untuk menebus, katakan: "Sekiranya anda mempunyai masa, saya ingin berbual dengan anda dan mencari jalan keluar bersama untuk mengatasi masalah ini."
- Sekiranya perbincangan mula terganggu, luangkan masa untuk menuliskan perasaan masing-masing di atas kertas dan kemudian bertukar. Dengan cara ini, anda berdua dapat meluahkan emosi anda tanpa mengganggu atau mengalihkan perhatian antara satu sama lain.
Langkah 3. Terangkan perasaan anda kepadanya
Daripada mendiamkan seseorang, beritahu mereka bagaimana perasaan anda terhadap tingkah laku mereka. Jangan katakan ayat "anda" atau "anda", tetapi gunakan "I" atau "I" untuk memfokuskan perbualan pada perasaan anda, bukan menyalahkan orang lain.
Contohnya: jika anda kecewa kerana pasangan anda lambat pulang, katakan: “Saya bimbang kerana anda pulang lewat dan tidak menelefon. Saya doakan anda selamat di jalan raya dan semoga anda kembali cepat. " Jangan katakan: "Anda selalu pulang lewat dan membuat saya kesal." Kalimat pertama membuka peluang untuk perbincangan. Kalimat kedua menyalahkan orang lain
Langkah 4. Buat persetujuan bersama
Setelah anda berkongsi perasaan antara satu sama lain, lakukan perbincangan untuk menentukan jalan keluar. Kemungkinan anda berdua harus mengalah sedikit demi sedikit untuk mencapai kesepakatan.
Sebelum membuat perjanjian, tentukan terlebih dahulu inti masalah pada pendapat anda. Selepas itu, bincangkan pelbagai cara untuk memenuhi keinginan yang bermanfaat bagi anda berdua
Langkah 5. Dengarkan orang lain, bukannya terus bercakap
Untuk berkomunikasi dengan baik, dengarkan apa yang dia katakan dan fahami perasaannya. Perbualan akan berjalan dengan lebih lancar sekiranya anda merasa tidak perlu lagi mendiamkan orang lain. Mendengarkan apa yang dikatakan oleh orang lain menunjukkan bahawa anda peduli, minat, dan menghargai mereka.
Dengarkan apa yang dia rasakan dan fikirkan secara aktif. Tunjukkan bahawa anda mendengar dengan sesekali menyebutkan apa yang dia katakan dan menindaklanjuti soalan yang berkaitan
Langkah 6. Jangan ragu untuk meminta maaf
Setiap orang boleh melakukan kesilapan dan mesti dipertanggungjawabkan atas tindakannya sekiranya mereka pernah menyakiti hati orang lain. Akui kesilapan sekiranya anda pernah membuat keputusan yang salah. Jangan ragu untuk meminta maaf sekiranya tindakan anda menyakiti orang lain.
