Kompres panas boleh digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, seperti sakit dan kekejangan otot. Walaupun anda boleh membeli kompres hangat di farmasi, anda boleh membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan sederhana. Kompres panas dapat membantu melegakan pelbagai jenis kesakitan, seperti sakit haid, sakit otot perut, dan kekejangan otot. Sebelum mencuba kompres hangat, ketahui apakah keadaan anda dapat diatasi dengan kompres hangat atau sejuk. Baca panduan ini untuk mengetahui cara membuat kompres hangat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Compress Warm Compress
Langkah 1. Sediakan bahan yang diperlukan
Untuk membuat kompres hangat biasa, anda hanya memerlukan kaus kaki, beras, kacang, atau gandum sebagai kandungan kompres. Walau bagaimanapun, jika anda ingin membuat kompres hangat yang berbau harum, dapatkan juga serbuk pudina, kayu manis, atau aroma lain yang anda suka. Anda boleh menggunakan ramuan dari dapur, dari teh herba, atau minyak pati.
Cuba tambahkan aroma lavender, chamomile, sage, atau pudina yang menenangkan ke kompres untuk kompres yang lebih selesa
Langkah 2. Isi kaus kaki dengan biji-bijian, beras, atau gandum sehingga separuh atau tiga perempat penuh
Biarkan hujung kaus kaki sedikit kosong sehingga kaus kaki dapat diikat, kecuali jika anda ingin menjahit kaus kaki dan menjadikannya kompres hangat kekal. Sekiranya anda ingin menjahit kaus kaki, anda boleh mengisinya sepenuhnya.
Semasa mengisi kaus kaki, anda boleh menambah serbuk aroma atau rempah, sehingga kompres menjadi wangi
Langkah 3. Tutup hujung kaus kaki yang terbuka
Anda boleh menutup kaus kaki untuk sementara atau selama-lamanya, bergantung pada berapa lama anda mahu mengekalkan kompres hangat. Mengikat stoking dengan ketat akan mengunci kandungan kaus kaki buat sementara waktu, tetapi masih membenarkan anda memakai stoking itu di lain waktu. Anda juga boleh menjahit hujung kaus kaki terbuka untuk membuat kompres kekal.
- Perlu diingat bahawa menjahit kompres akan menghasilkan kompres yang lebih padat, dan mengikat kompres akan menghasilkan kompres yang lebih longgar. Cuba tahap ketumpatan kompres sebelum mengunci kandungannya.
- Sekiranya anda membuat kompres yang longgar, anda boleh meletakkan kompres di leher dan bahu dengan mudah untuk menghilangkan rasa sakit di kedua-dua kawasan.
Langkah 4. Bakar kompres dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat setelah dilekatkan
Selepas 30 saat, anda boleh menyentuh kompres dan mencuba tahap kehangatan. Setelah panas betul, anda boleh mengangkat kompres dan mula menggunakannya, tetapi jika anda mahukan yang lebih panas, teruskan memampatkan kompres dengan kenaikan 10 saat sehingga cukup panas.
Ingat bahawa kompres yang terlalu panas boleh menyebabkan luka bakar. Suhu kompres hangat yang optimum ialah 21-27 darjah Celsius
Langkah 5. Sapukan kompres pada kulit anda
Sekiranya anda merasakan kompres terlalu panas, segera keluarkan kompres, kemudian tunggu kompres sedikit sejuk sebelum menggunakannya lagi. Setelah kompres cukup panas, letakkan kompres di kawasan yang menyakitkan selama 10 minit. Selepas 10 minit, lepaskan kompres untuk membiarkan kulit menjadi sejuk, dan setelah kulit menjadi sejuk, anda boleh menggunakan kompres lagi selama 10 minit lagi jika dikehendaki.
Sekiranya kulit anda menjadi merah, berubah menjadi biru, mempunyai bintik-bintik merah dan putih, retak, bengkak, atau lebam, hubungi doktor anda. Kulit anda mungkin rosak akibat panas
Kaedah 2 dari 3: Membuat Pemampat Hangat
Langkah 1. Lembapkan kain bersih sehingga basah sepenuhnya, kemudian letakkan kain itu ke dalam bekas Ziploc atau bekas plastik yang boleh ditutup
Lipat bekas dengan kemas untuk memastikan kompres anda hangat semasa anda memasukkannya ke dalam ketuhar gelombang mikro. Buat masa ini, jangan tutup bekas.
Langkah 2. Letakkan pinggan yang berisi kain di tengah ketuhar gelombang mikro dan bakar pada suhu panas tertinggi selama 30-60 saat
Sekiranya kompres belum panas, tingkatkan waktu memanggang dengan kenaikan 30 saat.
Langkah 3. Gunakan teko sebagai alternatif
Sekiranya anda tidak mempunyai microwave, atau takut membakar plastik, anda juga boleh memanaskan air di dalam kendi. Letakkan kain bersih dalam mangkuk, kemudian tuangkan air panas di atasnya. Gunakan penjepit untuk memasukkan kain ke dalam bekas.
Anda juga boleh menggunakan kain lembap yang hangat jika anda ingin mendapatkan kelembapan yang lembap, misalnya ketika anda mengalami jangkitan sinus. Pastikan kompres tidak terlalu panas sebelum meneruskan
Langkah 4. Berhati-hati semasa mengangkat beg plastik
Oleh kerana kain yang digunakan basah, wap panas boleh menyebar ke beg plastik. Berhati-hatilah semasa mengeluarkan kain basah dari gelombang mikro untuk mengelakkan luka bakar. Wap panas boleh menyebabkan luka bakar, walaupun anda tidak bersentuhan langsung dengan objek panas.
Gunakan tong dapur untuk mengangkat beg plastik jika beg terasa terlalu panas
Langkah 5. Tutup bekas dengan tuala
Setelah tuala cukup panas, tutup haba dengan penutup plastik Ziploc supaya tuala tidak cepat sejuk. Hati-hati agar tidak terbakar. Tutup tangan anda dengan kain atau tuala untuk melindungi kulit anda semasa menutup bekas.
Langkah 6. Balut bekas plastik dengan tuala bersih
Jangan pasangkan bekas plastik terus ke kulit anda, tetapi gunakan tuala bersih sebagai baji. Letakkan bekas di tengah tuala, kemudian lipat tuala di sekitar bekas plastik sehingga plastik tidak tergelincir dan hanya ada satu lapisan lipatan di antara kulit dan bekas plastik.
Langkah 7. Sapukan kompres pada kulit anda, atau sejukkan kompres jika terasa terlalu panas
Ingatlah untuk menanggalkan kompres setiap 10 minit, dan jangan biarkan peknya lebih lama daripada 20 minit.
Sekiranya kulit anda menjadi merah, berubah menjadi biru, mempunyai bintik-bintik merah dan putih, retak, bengkak, atau lebam, hubungi doktor anda. Kulit anda mungkin rosak akibat panas
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Menggunakan Kompres Hangat
Langkah 1. Gunakan kompres hangat jika anda mengalami sakit otot
Kesakitan otot biasanya disebabkan oleh penumpukan asid laktik pada otot. Apabila anda menggunakan kompres hangat pada otot yang sakit, panas akan memprovokasi darah mengalir ke kawasan yang dimampatkan. Peredaran darah yang meningkat akan mengangkat asid laktik, sehingga otot anda akan terasa lebih ringan. Peredaran darah yang lancar juga akan menarik oksigen ke kawasan yang menyakitkan, sehingga otot yang rosak akan sembuh lebih cepat. Sensasi panas kompres akan menenangkan sistem saraf, sehingga isyarat kesakitan yang diberikan akan berkurang.
Langkah 2. Gunakan kompres hangat jika anda mengalami kekejangan otot
Sekiranya kekejangan otot anda bertahan cukup lama, rehatkan otot yang sempit. Elakkan aktiviti yang memerlukan pergerakan otot. Tunggu 72 jam sebelum memampatkan otot, sehingga pembengkakan pada otot mengempis. Selepas 3 hari, tekan otot yang sempit untuk mempercepat proses penyembuhan.
Langkah 3. Gunakan kompres hangat atau sejuk jika anda mengalami artritis atau sakit sendi
Untuk masalah sendi, anda boleh menggunakan sebarang jenis kompres, mengikut citarasa. Anda mungkin boleh mencuba kompres panas dan sejuk sehingga anda menemui jenis kompres yang betul.
- Kompres sejuk membekukan kesakitan, dan mengurangkan pembengkakan pada sendi dengan menyempitkan saluran darah. Walaupun sejuk mungkin tidak selesa, kompres sejuk sangat berkesan untuk membekukan kesakitan akut.
- Kompres hangat memecahkan gumpalan darah, dan meningkatkan aliran darah untuk mempercepat proses penyembuhan. Kompres panas juga dapat melonggarkan ligamen dan tendon di kawasan tertentu, menjadikan ligamen bergerak lebih mudah.
- Anda juga boleh memanaskan kawasan yang sakit dengan merendam atau berenang di air suam.
Langkah 4. Elakkan terapi air panas jika anda hamil, menghidap diabetes, peredaran darah yang lemah, atau menghidap penyakit jantung / tekanan darah tinggi
Sekiranya anda mengalami sebarang keadaan ini, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencuba kompres hangat untuk sakit otot atau sakit.
Sekiranya anda berumur 55 tahun ke atas, selalu gunakan lapisan kain antara sumber panas dan kulit anda untuk mengelakkan luka bakar
Langkah 5. Jangan gunakan kompres panas untuk melegakan kecederaan yang tidak disengajakan
Kompres panas sesuai untuk mengubati penyakit kronik, seperti sakit otot, sakit, atau sakit sendi, sementara kompres sejuk sesuai untuk merawat kecederaan yang disebabkan oleh kemalangan. Jadi, jika anda baru saja mengalami kemalangan, gunakan kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak. Sekiranya kesakitan berterusan setelah beberapa hari, gunakan kompres panas untuk mempercepat proses penyembuhan.
Amaran
- Jangan biarkan kompres panas di kawasan terlalu lama, kerana boleh menyebabkan luka bakar. Geser kompres setiap beberapa minit semasa anda berehat.
- Berhati-hatilah semasa mengangkat kompres dari bekas, kerana kompres akan terasa panas dan beruap.
- Jangan bakar kompres lebih dari satu minit. Bekas kompres boleh meleleh kerana terlalu panas.
- Ingat bahawa jika anda berusia lebih dari 55 tahun, anda harus selalu menggunakan lapisan kain di antara kompres dan kulit untuk mengelakkan luka bakar.
- Tanggalkan kompres jika anda merasa tidak selesa.
- Jangan gunakan kompres panas pada kanak-kanak dan bayi.
