Adalah normal jika merasa dunia ini berantakan ketika anda baru sahaja didiagnosis menghidap HIV atau AIDS. Tetapi hari ini, anda harus tahu bahawa diagnosis HIV atau AIDS bukanlah hukuman mati. Sekiranya anda mengambil ubat anda dengan betul dan memperhatikan kesihatan fizikal dan mental anda, anda akan dapat menjalani kehidupan yang normal dan bahagia. Walaupun anda mungkin menghadapi kesakitan fizikal dan juga beban mental untuk memberitahu orang tentang keadaan anda, anda masih boleh menjalani kehidupan yang panjang dan bermakna jika anda mengatasinya dengan cara yang betul. Lebih daripada 1.1 juta orang Amerika kini hidup dengan HIV, jadi salah satu perkara penting yang harus anda ketahui ialah tidak kira seberapa banyak ketakutan yang anda rasakan, anda tidak bersendirian. Lihat Langkah 1 untuk belajar bagaimana hidup dengan HIV atau AIDS.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Kekal Mental Kuat
Langkah 1. Ketahui bahawa diagnosis ini bukan hukuman mati
Walaupun hampir mustahil untuk merasa positif ketika mendengar bahawa anda menghidap HIV atau AIDS, anda harus ingat bahawa anda tidak diberi hukuman mati. Sebenarnya, beberapa penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa jurang jangka hayat antara orang dengan dan tanpa HIV atau AIDS kini lebih kecil daripada sebelumnya. Ini bermaksud bahawa walaupun anda harus membuat beberapa perubahan, hidup anda tidak akan berakhir. Memang, diagnosis ini mungkin merupakan berita terburuk yang pernah anda terima, tetapi jika anda menyesuaikan sikap anda, maka anda dapat melaluinya.
- Menurut penyelidikan, rata-rata orang yang hidup dengan HIV di Amerika Utara berumur 63 tahun, sementara lelaki homoseksual positif HIV hidup hingga 77 tahun. Sudah tentu, ini bergantung kepada pelbagai faktor, seperti keadaan kesihatan yang sudah ada, jenis virus, peralihan dari HIV ke AIDS, dan kegigihan dengan rawatan dan reaksi terhadap rawatan.
- Ketika Magic Johnson mengetahui bahawa dia positif HIV pada tahun 1991, banyak orang menyangka bahawa hidupnya hampir berakhir. Namun, lebih dari dua puluh tahun kemudian, dia masih menjalani kehidupan yang sihat, normal, dan sangat memberi inspirasi.
Langkah 2. Beri diri anda masa untuk menyerap berita
Jangan berharap untuk mendapat pajakan baru dalam hidup dalam beberapa minggu ke depan, menyedari bahawa anda telah menjalani hidup dengan cara yang salah dan anda harus mengubah segalanya untuk mencari kebahagiaan sejati. Anda tidak akan gembira dengan segera. Mungkin rakan dan keluarga anda tidak terkesan dengan kemampuan anda untuk tetap positif dalam masa-masa sukar ini. Tetapi setelah memberi diri anda masa untuk menyedari bahawa hidup anda belum berakhir, untuk membiarkan idea bahawa anda positif HIV tenggelam, anda akan merasa lebih baik. Malangnya, tidak ada nombor sihir (3 minggu! 3 bulan!) Yang dapat memberitahu kapan anda akan mula merasa "normal" lagi, tetapi jika anda tetap bersabar dengan diri sendiri, anda akan berasa lebih baik.
Itu tidak bermaksud anda tidak boleh mendapatkan rawatan sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda positif. Ini bererti anda harus bersabar dengan mental
Langkah 3. Lepaskan penyesalan dan salah
Terdapat banyak cara untuk mendapat HIV, cara yang paling biasa adalah seks, berkongsi jarum, menjadi anak ibu yang positif, atau bersentuhan dengan darah seseorang yang menghidap HIV dan ini lebih biasa di kalangan profesion perubatan. Sekiranya anda dijangkiti AIDS melalui tingkah laku sembrono dan sekarang menyalahkan diri sendiri, anda perlu melepaskan perasaan itu. Mungkin anda pernah melakukan hubungan seks dengan seseorang yang tidak semestinya anda lakukan, mungkin anda telah berkongsi jarum dengan seseorang yang tidak seharusnya anda lakukan - apa sahaja yang anda lakukan, semuanya di masa lalu, dan semua yang boleh anda lakukan sekarang adalah teruskan.
Sekiranya anda menghidap AIDS melalui tingkah laku sembrono, penting untuk anda memahami apa sahaja yang anda lakukan, dan selepas itu, anda harus terus melupakannya. Tidak ada gunanya mengatakan "harus, harus, jika …" kerana ia tidak berpengaruh pada masa sekarang
Langkah 4. Beritahu orang yang menyayangi anda
Cara lain untuk merasa lebih kuat dari segi mental adalah dengan memberitahu orang yang menyayangi anda, yang peduli dengan keadaan anda, dari rakan rapat hingga ahli keluarga (memberitahu pasangan seksual juga sangat penting, sama ada pasangan semasa atau pasangan sebelumnya: lebih banyak lagi mengenai perkara ini di bahagian seterusnya). Bersedia untuk menerima reaksi marah, takut, atau keliru dari mereka, sama seperti yang anda alami ketika anda pertama kali mengetahui. Memberitahu mereka di muka tidak akan mudah, tetapi jika mereka mencintaimu, mereka akan berada di sisi anda, dan meminta orang untuk bercakap mengenai keadaan anda akan membuat anda merasa lebih baik dalam jangka masa panjang.
- Sekiranya anda merancang untuk memberitahu rakan karib atau ahli keluarga, maka anda perlu menyusun strategi dan bukannya menceritakannya sebentar lagi. Pilih masa dan tempat yang membolehkan anda mempunyai privasi dan peluang untuk benar-benar bercakap, dan bersiaplah dengan sebarang maklumat dan jawapan kesihatan yang dapat anda berikan, kerana anda mungkin akan menghadapi banyak pertanyaan.
- Walaupun anda merasa bingung sehingga tidak mungkin dapat berkongsi keadaan anda dengan sesiapa sahaja, adalah penting untuk memberitahu rakan atau ahli keluarga anda secepat mungkin, agar terdapat sekurang-kurangnya satu orang yang boleh anda percayai sekiranya berlaku kecemasan perubatan.
- Ketahuilah bahawa anda tidak berkewajiban untuk memberitahu atasan atau rakan sekerja anda mengenai status positif anda melainkan jika ia menghalang kemampuan anda untuk bekerja. Malangnya, anda tidak dapat ditempatkan di satu unit jika anda adalah anggota angkatan bersenjata dari negara-negara tertentu, jadi jika demikian, anda harus memberitahu pihak atasan anda.
Langkah 5. Cari sokongan dalam komuniti HIV / AIDS
Walaupun sokongan orang tersayang dapat membantu anda mencari kekuatan mental, kadang-kadang anda mungkin ingin mendapatkan sokongan daripada orang lain yang menghadapi masalah yang serupa dengan anda, atau yang tahu banyak tentang keadaan anda. Anda boleh mendapatkan sokongan di tempat-tempat seperti berikut:
- Di Amerika terdapat Hotline AIDS Nasional (800-CDC-INFO) yang boleh anda hubungi. Perkhidmatan telefon ini beroperasi 24 jam dan menyediakan kaunselor yang dapat membantu anda merasa lebih kuat dan melengkapkan anda dengan pengetahuan. Di Indonesia, Anda dapat memperoleh layanan serupa dengan menghubungi Komisi AIDS dan kaunseling HIV / AIDS dari NGO.
- Cari kumpulan sokongan di kawasan anda. Sebagai contoh, Projek Kesihatan Perikatan UCSF menyediakan banyak kumpulan sokongan untuk orang positif; kumpulan ini dirancang untuk peringkat pengalaman, baik positif baru atau berumur tahun dengan AIDS. Di Indonesia terdapat beberapa kumpulan sokongan yang serupa seperti Peer Support Groups (KDS) dan Mentoring PLWHA.
- Di Amerika, anda juga boleh memeriksa laman web ini untuk mencari klinik, hospital, dan perkhidmatan HIV / AIDS lain di kawasan ini. Di Indonesia, anda boleh melihat di laman web Suruhanjaya AIDS.
- Sekiranya anda tidak bersedia untuk bercakap secara terbuka dengan orang lain, cari orang seperti anda di internet. Cari laman web yang berguna seperti Forum Poz, dan bercakap dengan orang positif lain dalam talian.
Langkah 6. Cari keselesaan dalam iman
Sekiranya anda sudah mempunyai iman yang kuat, maka masa sukar ini adalah masa yang tepat untuk beralih kepada iman itu. Sekiranya anda tidak beragama, mungkin ini bukan masanya untuk tiba-tiba pergi ke gereja (walaupun ada yang dapat membantu), tetapi jika anda mempunyai latar belakang agama, anda boleh menghadiri perkhidmatan lebih kerap, menjadi lebih aktif dalam komuniti agama dan ketenangan dalam fikiran anda dengan kekuatan yang lebih tinggi, atau makna yang lebih besar daripada bahagian kehidupan anda.
Langkah 7. Abaikan pembenci
Malangnya, banyak orang mempunyai konsep awal tentang apa artinya menghidap AIDS atau HIV. Mereka mungkin menilai anda kerana berfikir bahawa jika anda menghidap HIV atau AIDS, anda pasti melakukan sesuatu yang salah. Mereka mungkin takut berada di dekat anda kerana mereka fikir mereka boleh terkena penyakit dengan menghirup udara yang anda hirup. Sekiranya anda ingin menjadi kuat, anda tidak boleh membiarkan orang-orang itu mempengaruhi anda. Dapatkan pengetahuan sebanyak mungkin mengenai AIDS atau HIV sehingga anda dapat menghilangkan kesalahpahaman mereka, atau jika mereka hanya pembenci yang tidak mahu mendengarnya, jangan repot-repot.
Anda sudah sibuk memikirkan keadaan anda sendiri untuk menjaga pendapat orang lain, bukan?
Langkah 8. Pertimbangkan untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental
Adalah wajar bagi anda untuk merasa sangat tertekan setelah mendapat diagnosis. Ini mesti menjadi berita yang mengubah hidup sehingga orang kulit paling tebal sekalipun akan menghadapi kesukaran untuk menghadapinya, jadi anda mungkin memerlukan lebih banyak pertolongan daripada rakan dan orang tersayang, malah kumpulan sokongan dapat memberikannya. Seseorang yang boleh anda ajak bicara tetapi tidak dekat dengannya boleh memberikan perspektif alternatif dan membuat anda memahami keadaan anda dengan lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Mendapatkan Rawatan
Langkah 1. Beritahu doktor anda
Sekiranya anda mengetahui bahawa anda menghidap AIDS atau HIV, sangat penting untuk segera memberitahu doktor anda dan memulakan rawatan (jika doktor bukan orang yang membuat diagnosis). Semakin cepat anda mendapatkan rawatan, semakin baik anda akan merasa, dan semakin kuat badan anda dan kurang terdedah kepada penyakit ini. Setelah memberitahu doktor, anda mesti berjumpa dengan pakar HIV / AIDS. Sekiranya doktor anda bukan pakar HIV / AIDS, dia harus merujuk anda kepada pakar supaya anda dapat memulakan rawatan.
Langkah 2. Dapatkan ujian untuk mengetahui rancangan rawatan terbaik
Doktor tidak akan hanya memberikan sebungkus ubat dan menyuruh anda pulang. Dia akan melakukan beberapa siri ujian untuk mengetahui dengan tepat apa yang badan anda perlukan sebelum anda mendapatkan rawatan yang betul. Ujian ini merangkumi:
- Kiraan CD4. Sel-sel ini adalah sejenis sel darah putih yang dimusnahkan oleh HIV. Kiraan CD4 orang yang sihat berbeza dari 500 hingga lebih dari 1.000. Sekiranya jumlah sel CD4 anda kurang dari 200, maka HIV anda telah berkembang menjadi AIDS.
- Bilangan virus. Secara amnya, semakin banyak virus dalam darah, semakin teruk keadaan anda.
- Kekebalan anda terhadap ubat. Terdapat beberapa jenis HIV, dan penting untuk mengetahui apakah HIV anda akan tahan terhadap beberapa ubat anti-HIV. Ujian ini membantu mencari ubat yang paling sesuai untuk anda.
- Uji komplikasi atau jangkitan. Doktor anda juga mungkin memerlukan anda diuji untuk keadaan lain sehingga anda tahu jika anda juga mempunyai penyakit kelamin lain, hepatitis, kerosakan hati atau buah pinggang, atau keadaan lain yang akan menjadikan rawatan lebih kompleks.
Langkah 3. Ambil ubat anda
Anda harus mula mengikuti perintah doktor dan mengambil ubat jika gejala anda sangat teruk, jumlah CD4 anda di bawah 500, mengandung, atau menghidap penyakit buah pinggang. Walaupun anda tidak dapat menyembuhkan HIV atau AIDS, pengambilan kombinasi ubat dapat membantu menyekat virus; kombinasi memastikan bahawa anda tidak kebal terhadap semua ubat yang diberikan. Anda mungkin perlu mengambil beberapa pil pada waktu yang berlainan sepanjang hari sepanjang hidup anda, setelah anda menemui kombinasi yang paling sesuai untuk anda.
- Jangan berhenti mengambil ubat secara sukarela dalam keadaan apa pun. Sekiranya anda mempunyai reaksi yang sangat buruk terhadap ubat, segera berjumpa dengan doktor anda dan lihat rawatan apa yang harus anda lakukan. Sekiranya anda menghentikan rawatan sendiri, akibatnya boleh menjadi drastik (lebih teruk daripada yang anda rasakan).
- Ubat-ubatan anda mungkin termasuk perencat transkripase (NNRTI) yang menyekat kemampuan protein yang digunakan oleh HIV untuk membuat salinannya sendiri, perencat transkripase terbalik (NRTI) yang merupakan versi cacat dari penghalang yang digunakan oleh HIV untuk mereplikasi diri, perencat protease (penghambat protease) Inhibitor atau PI) yang merupakan protein lain yang digunakan oleh HIV untuk replikasi, penyekat kemasukan atau penyatuan yang menghalang HIV daripada memasuki sel CD4, dan inhibitor integrase, yang merupakan protein yang digunakan oleh HIV untuk memasukkan bahan genetik ke dalam sel CD4. dalam sel CD4 anda.
Langkah 4. Bersedia untuk kesan sampingan
Malangnya, kesan sampingan ubat-ubatan boleh menjadi tidak menyenangkan, tetapi jika ternyata kombinasi ubat anda tidak berfungsi, anda boleh berbincang dengan doktor anda untuk membuat penyesuaian. Anda lebih baik mempersiapkan diri secara mental untuk beberapa gejala fizikal yang mungkin anda rasakan. Tetapi ketahuilah bahawa kesan sampingannya berbeza dari orang ke orang; ada yang mengalami simptom yang teruk, sementara yang lain mungkin tidak merasa sakit selama beberapa tahun. Berikut adalah gejala yang mungkin anda rasakan:
- Mual
- Gag
- Cirit-birit
- Denyutan jantung yang tidak normal
- Susah bernafas
- Ruam
- tulang lemah
- Mimpi ngeri
- Hilang ingatan
Langkah 5. Lawati doktor anda untuk ujian biasa
Anda harus menguji jumlah virus pada awal rawatan, kemudian setiap 3-4 bulan semasa rawatan. Anda juga harus memeriksa jumlah sel darah CD4 anda setiap 3-6 bulan. Ya, jika dihitung, ini bermakna terdapat banyak lawatan doktor setiap tahun. Tetapi inilah yang harus dilakukan jika anda ingin menentukan apakah rawatan anda berfungsi dan dapat hidup dengan HIV atau AIDS sebaik mungkin.
Sekiranya ubat ini berfungsi, jumlah virus anda tidak dapat dikesan. Ini tidak bermaksud bahawa HIV anda disembuhkan, atau anda tidak lagi dapat menyebarkannya kepada orang lain. Makna sebenarnya adalah bahawa badan anda berada dalam keadaan lebih baik
Bahagian 3 dari 3: Kekal Sihat
Langkah 1. Ambil langkah berjaga-jaga
Sekiranya anda positif HIV atau AIDS, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan ketika berada di sekitar orang lain. Ya, anda masih boleh memeluk orang yang anda sayangi, menyentuhnya dengan santai, dan menjalani kehidupan yang agak normal, tetapi anda harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan, seperti selalu menggunakan kondom ketika melakukan hubungan seks, tidak berkongsi jarum dan secara amnya meningkatkan kewaspadaan di sekitar orang.
Sekiranya anda mengetahui bahawa anda menghidap AIDS atau HIV dan tidur dengan seseorang tanpa memberitahu mereka sebelumnya, anda melanggar undang-undang
Langkah 2. Kongsi status positif anda dengan pasangan anda sekarang atau sebelumnya sebaik sahaja anda didiagnosis
Penting untuk memberitahu semua orang yang pernah tidur setelah diagnosis anda, siapa saja yang sedang tidur dengannya, dan ya, mungkin pasangan masa depan. Ia tidak akan menyenangkan, tetapi jika anda ingin melindungi keselamatan mereka yang bersamanya, anda mesti mengambil langkah ini. Malah ada laman web yang dapat membantu anda memberitahu orang itu secara anonim jika anda berdua melakukan hubungan seks santai atau benar-benar tidak mahu bercakap dengan mereka. Penting untuk berkongsi berita, kerana banyak orang tidak mengetahui status positif HIV mereka.
Langkah 3. Menjaga diet yang sihat
Diet yang sihat dapat membantu hampir semua keadaan, termasuk status HIV atau AIDS yang positif. Makanan yang sihat membantu sistem imun dan badan anda tetap kuat, dan akan memberi anda lebih banyak tenaga untuk menghadapi tugas seharian. Oleh itu, pastikan anda makan sekurang-kurangnya tiga makanan sihat setiap hari, yang merangkumi karbohidrat, protein, dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat. Makanlah makanan ringan setiap kali anda merasa lapar dan jangan melangkau makanan, terutamanya sarapan pagi. Diet yang betul juga dapat membantu anda memproses ubat-ubatan anda dan mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Beberapa makanan yang baik termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, dan kekacang.
- Terdapat juga makanan tertentu yang harus dielakkan kerana boleh menyebabkan penyakit yang akan menjadi lebih teruk kerana status positif anda. Makanan ini termasuk sushi, sashimi, kerang, tiram, produk tenusu yang tidak dipasteurisasi, telur mentah, atau daging mentah.
Langkah 4. Dapatkan selesema
Tembakan kerap terhadap radang paru-paru atau selesema dapat membantu menjaga kesihatan anda. Tubuh anda akan menjadi lebih mudah terkena penyakit ini, jadi langkah pencegahan sangat penting. Pastikan vaksin itu sebenarnya tidak mengandungi virus hidup, jika tidak, anda lebih mudah diserang penyakit ini.
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Mengekalkan gaya hidup sihat dapat membantu anda tetap kuat dan tidak mudah diserang penyakit, yang boleh menyebabkan komplikasi kerana status HIV anda. Oleh itu, pastikan anda bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, sama ada aktiviti berjalan, yoga, berbasikal, atau berjalan-jalan dengan rakan anda. Mungkin terdengar tidak relevan ketika anda menghadapi diagnosis AIDS, tetapi itu akan membuat anda merasa lebih baik, baik dari segi mental dan fizikal.
- Sekiranya anda ingin menjadi seaman mungkin, maka anda boleh berhenti merokok dan meminimumkan minum (atau bahkan berhenti sama sekali, kerana tidak akan membawa banyak ubat). Sekiranya anda menghidap HIV, merokok boleh membuat anda lebih rentan terhadap penyakit yang biasanya berkaitan dengan merokok.
- Rasa tertekan setelah diagnosis HIV atau AIDS adalah normal. Latihan tidak akan menyembuhkannya, tetapi ia pasti dapat membantu anda merasa lebih bahagia.
Langkah 6. Ketahui sama ada anda layak mendapat faedah hilang upaya sekiranya anda tidak dapat bekerja
Sekiranya anda berada dalam keadaan malang kerana mempunyai gejala HIV atau AIDS yang teruk sehingga anda tidak dapat bekerja lagi, anda harus melihat sama ada anda layak mendapat faedah hilang upaya majikan, atau faedah hilang upaya yang ditaja oleh kerajaan, seperti Jaminan Sosial (di Amerika Syarikat) atau Elaun Gaji Sakit, Pekerjaan dan Sokongan, atau Elaun Hidup Cacat (di UK).
- Untuk memenuhi syarat mendapat faedah kurang upaya, anda mesti membuktikan bahawa anda menghidap HIV / AIDS dan membuktikan bahawa anda terlalu sakit untuk bekerja.
- Untuk maklumat lebih lanjut mengenai faedah yang dapat diberikan oleh pemerintah, anda boleh menghubungi perkhidmatan undang-undang di negara anda, menghubungi perkhidmatan AIDS, atau melayari laman web kerajaan untuk mendapatkan insurans hilang upaya.
Petua
- Anda harus belajar untuk kekal positif tanpa mengira AIDS.
- Bersenam secara teratur untuk mengekalkan kekuatan dan kesihatan badan. Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal tiga kali seminggu. Ingat bahawa sedikit latihan lebih baik daripada tidak ada.
- Makan makanan sihat yang merangkumi banyak buah, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sihat dan banyak air.
- Cari cara yang dapat membantu anda mengatasi tekanan, seperti meditasi, mendengar muzik atau berjalan-jalan. Bersihkan fikiran anda tentang kebimbangan mengenai HIV, dan mereka akan segera membantu anda merasa lebih baik.
