Adakah jari kaki anda baru-baru ini cedera kerana bermain sukan, berlari, berjoging, atau terkena objek berat? Sekiranya demikian, gejala pertama yang kemungkinan besar akan muncul adalah lebam, dan walaupun menyusahkan, sebenarnya ada beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mempercepat proses pemulihan lebam. Dalam beberapa hari selepas kecederaan, fokus untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Kemudian, gunakan juga pelbagai ubat semula jadi untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah jangkitan, terutama jika lebam muncul di belakang kuku. Sekiranya keadaan jari kaki tidak bertambah baik setelah beberapa minggu, segera berjumpa doktor! Ingat, kebanyakan kes lebam, malah patah kaki, akan sembuh sendiri dalam masa maksimum 6 minggu, walaupun jangka masa yang tepat bergantung pada keparahan kecederaan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Melegakan Sakit dan Bengkak
Langkah 1. Segera tekan kawasan lebam dengan ketulan ais
Pada hari kecederaan, segera tekan kaki yang lebam dengan kiub ais selama 10 minit. Selepas 10 minit, rehatkan jari kaki anda, dan kembali 20 minit kemudian. Kaedah ini berkesan untuk mengurangkan bengkak dan mampu mengontrak saluran darah yang rosak sehingga lebam tidak melebar.
- Tidak mempunyai kompres sejuk? Sila gunakan beg sayur beku yang pertama kali dibungkus dengan tuala bersih, atau gunakan kain bersih yang telah direndam dalam air ais.
- Pilihan lain ialah rendam kaki anda di dalam baldi air ais.
Petua: Kebanyakan lebam akan pudar dan sembuh sendiri setelah 2-3 minggu. Oleh itu, awasi keadaan lebam dan segera berjumpa doktor jika lebam tidak hilang atau bertambah buruk selepas 2-3 minggu.
Langkah 2. Angkat jari kaki untuk mengurangkan aliran darah ke kawasan lebam
Duduk atau berbaring di tempat yang selesa, kemudian angkat kaki sehingga lebih tinggi daripada jantung anda. Kaedah ini berkesan dalam mengurangkan tekanan pada kawasan lebam dan meminimumkan risiko perubahan warna pada jari kaki.
Contohnya, anda boleh berbaring di sofa dan menopang kaki anda dengan beberapa bantal sehingga lebih tinggi dari hati anda
Langkah 3. Jangan dedahkan lebam pada suhu panas selama 2-3 hari
Kerana panas yang melampau dapat membuat bengkak bertambah buruk, jangan mandi air panas atau mandi, atau gunakan kompres hangat ke kawasan lebam, sekurang-kurangnya 2-3 hari setelah kecederaan.
Sekiranya lebam disebabkan pendarahan pada jari kaki yang cedera, penggunaan haba juga dapat membuat pendarahan semakin teruk
Langkah 4. Pilih acetaminophen jika anda memerlukan ubat penahan sakit
Oleh kerana jenis penghilang rasa sakit yang lain, seperti ibuprofen atau aspirin, dapat menghambat proses pembekuan, lebih baik memilih penghilang rasa sakit yang hanya mengandungi asetaminofen untuk mempercepat proses penyembuhan lebam.
Beberapa contoh ubat penghilang rasa sakit yang mengandungi acetaminophen adalah Tylenol dan Excedrin
Langkah 5. Tutup jari yang lebam dengan jari yang sihat di sebelahnya
Kaedah ini boleh digunakan untuk menjaga kestabilan jari yang lebam. Pertama, letakkan kapas di antara kedua jari, kemudian balutkan jari dengan pita pelekat atau perubatan untuk memastikan jari lebam stabil. Tukar sapu kapas dan pembalut setiap hari sehingga bengkak reda.
Kapas dapat membantu menyerap kelembapan di antara kedua jari yang dilekatkan
Kaedah 2 dari 2: Mempercepat Proses Penyembuhan
Langkah 1. Hadkan aktiviti fizikal dan tekanan pada kaki selama beberapa hari selepas kecederaan
Dengan kata lain, elakkan aktiviti sukan sehingga lebam mula hilang. Juga, jangan beri tekanan pada kawasan lebam, seperti berjalan atau berdiri terlalu lama.
- Setelah bengkak mulai reda, sila kembali berjalan atau melakukan aktiviti lain seperti biasa.
- Jangan memakai kasut yang terlalu ketat semasa proses pemulihan untuk mengurangkan tekanan pada kawasan yang cedera. Sebaliknya, pakai kasut yang sedikit lebih longgar atau longgarkan tali untuk menjadikannya lebih selesa ketika dipakai.
Langkah 2. Sapukan kompres hangat ke kawasan lebam selepas 2-3 hari
Kompres yang hangat dapat membantu membuka saluran darah yang sihat dan meningkatkan aliran darah ke kawasan lebam untuk mempercepat proses penyembuhan. Caranya, cukup tekan jari kaki selama 15 minit, kira-kira 3 kali sehari.
Sebenarnya, kompres hangat adalah cara untuk menerapkan haba ke badan anda. Dengan kata lain, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan, seperti memampatkan badan anda dengan air suam, alas yang boleh dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro, botol air panas, atau pad panas elektrik
Langkah 3. Gosokkan ubat, salap, atau minyak semula jadi ke lebam untuk mempercepat proses penyembuhan
Cuba sapukan sedikit salap arnica, pasli hancur, minyak St. John's Wort, minyak mustard, pes kunyit, atau krim vitamin K ke kawasan lebam, 2-3 kali sehari. Semuanya adalah bahan semula jadi yang berkesan untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan, meningkatkan peredaran darah, dan mempercepat proses penyembuhan lebam.
- Ubat semula jadi ini boleh digunakan secara langsung pada lebam yang muncul di kuku, atau pada kulit di belakangnya.
- Arnica mungkin dapat membantu mempercepat proses penyembuhan lebam.
Langkah 4. Rendam kaki dalam larutan masin setiap hari untuk mengelakkan lebam daripada dijangkiti
Caranya, campurkan 1 sudu besar. garam meja dengan air suam. Kemudian, rendam kaki anda 3 kali sehari dalam larutan, selama 10 minit setiap satu, untuk mengelakkan lebam di belakang kuku daripada dijangkiti.
Kaedah ini dapat dihilangkan jika lebam tidak muncul di belakang kuku. Kemungkinan besar, lebam yang muncul di belakang kuku juga akan cedera, jadi mesti dipelihara dengan betul
Langkah 5. Potong kuku kaki jika lebam muncul di belakangnya
Memotong kuku semasa mengalami lebam dapat mempercepat proses penyembuhan lebam. Di samping itu, tindakan tersebut dapat mengelakkan kecederaan dan kerengsaan berulang di masa hadapan.
Sebaiknya potong kuku lurus dan bukannya bulat untuk mengelakkannya tumbuh ke dalam
Amaran: Kuku kaki yang cedera sangat mudah dijangkiti kulat. Oleh itu, selalu awasi keadaan kuku dan berjumpa doktor jika kuku mula terpisah dari kulit di belakangnya, atau mengalami perubahan warna setelah lebam sembuh.
Langkah 6. Tingkatkan pengambilan vitamin C dan vitamin K.
Kedua-duanya dapat mengurangkan risiko lebam dan mempercepat proses penyembuhan lebam yang sudah muncul. Caranya, cuba makan lebih banyak buah sitrus dan lada untuk meningkatkan pengambilan vitamin C dalam badan, dan makan lebih banyak sayur-sayuran seperti brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau untuk meningkatkan pengambilan vitamin K dalam badan.
- Tubuh juga boleh mendapatkan lebih banyak vitamin dengan mengambil multivitamin atau suplemen setiap hari.
- Flavonoid juga dapat menyokong prestasi vitamin C dalam tubuh, yang dapat anda dapatkan dengan mudah dari wortel, buah sitrus, dan aprikot.
Langkah 7. Berjumpa doktor jika lebam di jari tidak sembuh selepas 2 minggu
Secara amnya, rasa sakit dan bengkak akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari atau 1 minggu, dan lebam tidak boleh bertahan lebih dari 2 minggu. Oleh itu, jika simptom anda bertahan lebih lama dan proses pemulihan lebih lambat daripada biasa, berjumpa doktor dengan segera.
- Walaupun kecederaan pada jari kaki dapat sembuh dengan sendirinya selama dirawat dengan baik, anda harus berjumpa doktor jika jari anda kelihatan bengkok sehingga dapat diluruskan lagi oleh anggota perubatan pakar.
- Semasa proses pemulihan, berjumpa doktor jika kaki anda tiba-tiba terasa gatal, kebas, atau merasa lebih sakit dan bengkak dalam 2 minggu pertama.
Petua
- Makan makanan yang sihat sebenarnya akan mengurangkan kemungkinan tubuh mengalami lebam. Oleh itu, makan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya buah sitrus dan sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya dengan vitamin C dan vitamin K.
- Sekiranya lebam disebabkan oleh kecederaan akibat berlari, berjoging, atau aktiviti sukan lain, cubalah membeli kasut sukan khas yang sesuai dengan kaki anda.
- Sekiranya tanggungjawab profesional membuat kaki anda terdedah kepada benda berat, jangan lupa memakai kasut pelindung yang keras, seperti kasut besi.
Amaran
- Sebenarnya, kecederaan pada kuku kaki sangat terdedah kepada jangkitan kulat. Oleh itu, fokuslah untuk merawat lebam di belakang kuku kaki untuk mengelakkan risiko ini berlaku.
- Jangan minum ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dan aspirin jika anda ingin mempercepat proses penyembuhan lebam anda.
- Jangan merokok jika anda ingin mempercepat proses penyembuhan lebam anda! Sebenarnya, merokok boleh melambatkan proses penyembuhan anda, anda tahu.
- Periksa dengan doktor anda jika lebam tidak hilang atau bahkan bertambah buruk selepas 2-3 minggu.
