Sebilangan besar wanita yang baru melahirkan dan menyusui merasakan rambut mereka rontok lebih banyak daripada sebelum melahirkan. Walaupun keguguran rambut selepas bersalin adalah keadaan yang sangat normal dan tidak dapat dicegah sepenuhnya, kehilangan helai rambut yang berharga dapat sangat menyakitkan. Rambut anda akan kembali normal setahun setelah melahirkan, tetapi sementara itu, anda boleh mengambil langkah proaktif dan mencuba beberapa kaedah untuk menguatkan rambut dan mencegah keguguran rambut.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menghentikan Kerontokan Rambut Selepas Bersalin
Langkah 1. Rawat rambut anda dengan betul
Walaupun anda tidak dapat mencegah keguguran rambut ketika menyusu kerana perubahan hormon, penjagaan rambut yang tidak mencukupi dapat menyebabkan keguguran rambut lebih banyak. Penjagaan yang baik dan sihat dapat membantu mengurangkan jumlah keguguran rambut.
Langkah 2. Basuh rambut dengan kerap dan lembut
Bersihkan rambut dan kulit kepala anda dengan kerap dan lembut menggunakan syampu dan perapi. Kaedah ini membantu mencegah kerosakan yang memperburuk keguguran rambut.
- Basuh rambut anda setiap dua hari atau sekerap mungkin. Syampu yang kerap boleh merosakkan helai rambut.
- Urut syampu ke kulit kepala anda dan sepanjang helai rambut.
- Bilas dengan air yang mengalir dari kulit kepala hingga ke hujung rambut. Jangan menggosok rambut semasa membilas, kerana menggosok boleh memperburuk keguguran rambut.
Langkah 3. Sapukan perapi
Setelah mencuci dan membilas rambut, jalankan perapi di sepanjang rambut anda, dari hujung hingga kulit kepala. Menggunakan perapi dengan cara ini dapat mengelakkan rambut gugur akibat kerosakan. Perapi juga menjadikan rambut kelihatan lebih cerah.
- Pastikan anda menggunakan perapi setiap kali mencuci rambut.
- Anda boleh menggunakan perapi bilas atau alat yang tidak perlu dibilas.
Langkah 4. Keringkan rambut dengan berhati-hati
Mengeringkan rambut anda dengan tuala dan pengering rambut boleh menyebabkan kerosakan dan kerosakan helai. Keringkan rambut dengan berhati-hati untuk mengelakkan kerosakan dan keguguran rambut.
- Gunakan tuala lembut untuk menggosok atau mengeringkan rambut. Elakkan keinginan membungkus rambut dengan tuala kerana ini boleh merosakkan rambut anda dan menyebabkannya patah.
- Biarkan rambut kering sendiri jika boleh.
- Sekiranya menggunakan pengering rambut, pilih api paling rendah. Mengurangkan kekerapan penggunaan pengering rambut dalam seminggu juga dapat menyokong pertumbuhan rambut.
Langkah 5. Usahakan untuk tidak menyikat dan menyikat rambut anda dengan kerap. Jika anda menyikat atau menyikat rambut, cubalah melakukannya dengan sesering mungkin dan dengan lembut
Mengurangkan kekerapan menyikat atau menyikat rambut dan mengubah cara melakukannya dapat membantu mencegah keguguran dan kerosakan rambut.
- Sikat rambut anda hanya apabila digayakan. Nasihat lama untuk menyikat rambut 100 kali sehari tidak lebih dari sekadar mitos.
- Selepas mencuci, biarkan rambut anda kering sebelum menyikat atau menyikatnya.
- Gunakan bahagian gigi yang lebar untuk menguraikan rambut yang keriting. Kaedah ini akan mengurangkan kerugian kerana menggunakan sikat.
- Sekiranya rambut anda kusut, lepaskan dengan lembut dan gunakan perapi untuk membantu jika perlu.
Langkah 6. Gayakan rambut anda dengan bijak
Sebilangan besar wanita suka menggayakan rambut mereka atau menggunakan produk seperti seterika rambut yang biasanya lebih panas daripada pengering. Sekiranya anda ingin menggayakan rambut, pilih gaya rambut yang longgar, elakkan produk yang keras, dan gunakan alat dengan api yang lebih rendah.
- Mengikat rambut dengan ekor kuda atau jalinan yang ketat bukan sahaja boleh merosakkan atau merosakkan rambut, tetapi juga boleh menyebabkan rambut gugur. Ikat rambut anda dengan longgar dan cuba gaya yang berbeza setiap hari untuk merehatkan rambut dan kulit kepala anda.
- Ekor kuda atau jalinan yang longgar dapat mencegah helai jatuh ke bayi anda, serta mencegah bayi anda menarik rambut anda semasa menyusu.
- Gunakan gelang getah yang dibalut dengan kain untuk mengikat rambut. Getah sahaja boleh menarik dan memecahkan rambut.
- Sekiranya anda menggunakan alat gaya seperti besi pengeriting atau sisir panas, pilih tetapan terendah.
- Sekiranya anda menggunakan rambut tambahan, pastikan untuk memilih sesuatu yang ringan sehingga tidak menarik rambut dan kulit kepala semula jadi dan menyebabkan lebih banyak rambut gugur.
Langkah 7. Sokong pertumbuhan rambut dengan mengurut kulit kelapa
Terdapat beberapa bukti bahawa mengurut kulit kepala dapat merangsang dan meningkatkan aliran darah. Cuba urut kulit kepala anda sendiri untuk membantu mencegah keguguran rambut yang lebih teruk dan menggalakkan pertumbuhan rambut.
- Aliran darah yang meningkat juga akan meningkatkan penyerapan nutrien yang dapat membantu mencegah keguguran dan kerosakan rambut, serta merangsang rambut tumbuh lebih cepat.
- Urut dapat membantu menganjalkan kulit kepala dan menguatkan akar rambut, yang seterusnya akan mengurangkan jumlah keguguran rambut semasa menyusu.
Langkah 8. Kurangkan keguguran rambut dengan minyak lavender
Terdapat beberapa bukti bahawa minyak lavender dapat membantu keguguran rambut. Urut sedikit minyak lavender ke rambut dan kulit kepala anda untuk mengurangkan keguguran rambut dan menggalakkan pertumbuhan.
- Minyak lavender boleh dibeli di farmasi dan pasar raya.
- Gosokkan sedikit ke kulit kepala sekali sehari.
Langkah 9. Tingkatkan pengambilan nutrien
Sekiranya anda menyusu, anda mesti mendapat nutrien yang mencukupi untuk menyokong pengeluaran susu dan mengekalkan tubuh yang sihat. Pengambilan nutrien tambahan dapat menjadikan anda sihat, meningkatkan pengeluaran susu, dan juga membantu rambut agar tetap kuat sehingga keguguran rambut dapat dikurangkan.
- Tidak mendapat cukup vitamin dan nutrien boleh menjadikan rambut gugur lebih teruk. Pastikan anda makan dengan baik dan mendapat cukup cecair.
- Sebagai tambahan kepada pengambilan kalori biasa, anda mesti mengambil kira kalori tambahan untuk menyusu. Keperluan anda meningkat kepada 650 kalori tambahan setiap hari untuk dapat menghasilkan susu ibu yang mencukupi.
- Protein adalah salah satu nutrien yang menyokong pertumbuhan rambut. Rambut akan tumbuh dan kuat apabila anda memakan protein tanpa lemak dari daging, produk tenusu, ikan, telur, dan kacang.
- Besi membantu mencegah keguguran rambut. Anda boleh mendapatkan zat besi tambahan dari daging merah, ikan, dan ayam, serta pilihan berasaskan tumbuhan seperti lentil, kangkung, dan brokoli.
- Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan menghasilkan kolagen yang menguatkan batang rambut. Dapatkan cukup vitamin C dengan memakan blueberry, brokoli, jeruk, dan strawberi.
- Asid lemak omega-3 membantu mengekalkan minyak semula jadi di kulit kepala yang berguna untuk menghidrat rambut. Dapatkan Omega-3 dari ikan seperti salmon dan trout, dan sumber lain seperti alpukat dan biji labu.
- Kekurangan zink dan / atau selenium boleh menyebabkan keguguran rambut. Makan biji-bijian yang diperkaya dengan zink dan selenium, tiram, daging lembu, dan telur.
- Biotin membantu mengekalkan kekuatan dan kelenturan rambut. Kekurangan biotin boleh menyebabkan rambut rapuh atau keguguran rambut. Anda boleh mendapatkan biotin dari biji-bijian, hati, telur, dan ragi.
Langkah 10. Pertimbangkan untuk terus mengambil vitamin pranatal
Tubuh anda bukan sahaja memerlukan nutrien tambahan untuk menyokong pengeluaran susu, tetapi juga menjaga kesihatan tubuh dan rambut. Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil vitamin pranatal untuk nutrien tambahan yang membantu rambut anda kekal kuat.
- Semasa menyusu, badan anda dirancang untuk meletakkan keperluan pemakanan bayi anda lebih tinggi daripada keperluan anda. Sekiranya anda tidak mendapat cukup nutrien untuk kesihatan anda sendiri, keguguran rambut hanya akan meningkat.
- Vitamin pranatal selamat diambil walaupun anda menyusu, dan doktor anda mungkin mengesyorkannya untuk memastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan.
- Cuba dapatkan nutrien sebanyak mungkin dari makanan sihat dan segar.
Kaedah 2 dari 2: Mengatasi Rambut Gugur Selepas Bersalin
Langkah 1. Lawati doktor
Sekiranya anda merasakan keguguran rambut anda berlebihan atau anda menjadi tertekan dan cemas mengenainya, buat janji temu dengan doktor anda. Doktor anda dapat menenangkan anda, menetapkan ubat-ubatan untuk membantu anda mengatasi keguguran rambut, atau mencadangkan rawatan perubatan untuk merangsang pertumbuhan rambut tetapi tidak membahayakan bayi yang disusui.
Doktor anda mungkin memerlukan ujian darah untuk menilai tahap hormon anda selepas bersalin yang boleh menyebabkan keguguran rambut
Langkah 2. Fahami bahawa keguguran rambut selepas melahirkan adalah perkara biasa
Semasa mengandung, peningkatan kadar estrogen menghentikan pertumbuhan rambut, sementara rambut yang seharusnya rontok biasanya berada di kulit kepala. Akibatnya, kebanyakan wanita mempunyai rambut lebih tebal semasa mengandung. Setelah melahirkan, kadar estrogen akan turun, dan helai rambut yang tidak gugur semasa kehamilan akan mulai rontok.
Anda tidak perlu risau akan botak. Ingat bahawa jumlah helai rambut anda meningkat semasa kehamilan, maka badan anda kembali normal setelah melahirkan dan menyusu
Langkah 3. Ketahui bahawa hormon anda (dan rambut) akan kembali normal
Anda tidak dapat mencegah keguguran rambut sepenuhnya jika anda baru melahirkan atau semasa menyusu. Hormon dan rambut mengambil masa 6 hingga 12 bulan untuk kembali ke keadaan sebelum kehamilan, dan pada masa itu keguguran akan berkurang dan kembali normal.
- Sementara menunggu keguguran rambut mereda, anda boleh bereksperimen dengan keadaan rambut baru ini. Anda boleh mencuba potongan rambut atau warna baru, atau mencuba gaya baru.
- Bercakap dengan ibu lain boleh membantu kerana mereka juga mengalami keguguran susu ibu. Bercakap boleh membantu anda mengatasi kegelisahan mengenai keguguran rambut dan menerima bahawa keadaan anda akan kembali normal dalam masa setahun melahirkan.
Langkah 4. Gunakan produk yang menambah kelantangan pada rambut anda
Sekiranya keguguran rambut mengganggu atau berlebihan, cubalah produk penjagaan rambut yang direka untuk menebal rambut. Produk ini dapat menjadikan rambut kelihatan lebih tebal dan memberi keyakinan kepada anda sehingga rambut anda kembali normal.
Produk seperti mousse dan texturizer rambut diformulasikan untuk memberikan kelantangan pada rambut dan "menebal" penampilan rambut
Langkah 5. Pertimbangkan gaya rambut baru
Kehilangan rambut tidak begitu ketara pada model rambut pendek atau lapisan. Dengan kesibukan menjaga anak dan jadual makan, anda mungkin ingin mempertimbangkan gaya rambut yang lebih sederhana.
- Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan gaya baru untuk bersorak sekiranya anda merasa sedih atau tertekan dengan keguguran rambut anda.
- Ini tidak bermaksud anda harus mempertimbangkan untuk memotong rambut anda pendek. Sekiranya anda tidak mahu kehilangan rambut panjang semasa menyusu, pertimbangkan lapisan yang memberikan rambut anda kelihatan cantik
