Rambut gugur disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk diet, kekurangan mineral, ubat, tekanan atau penyakit teruk, pencemaran, dan genetik. Sepertiga daripada populasi mengalami keguguran rambut, dan di antaranya, ribuan daripadanya adalah wanita. Tidak ada jaminan bahawa keguguran rambut yang disebabkan oleh genetik atau faktor di luar kawalan anda dapat dicegah. Walau bagaimanapun, anda boleh memaksimumkan usaha untuk menjaga rambut anda dalam keadaan terbaik dan tidak gugur "sebelum waktunya".
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencegah Kerosakan Rambut
Langkah 1. Hadkan penggunaan pengering rambut
Panas boleh melemahkan protein rambut. Pemanasan dan pengeringan rambut secara berterusan dapat menjadikan rambut menjadi kasar dan rapuh, menyebabkan rambut gugur dapat dicegah. Pilihan terbaik yang boleh diambil adalah mengeringkan rambut secara semula jadi (dengan menguduskannya). Oleh itu, cubalah mengeringkan rambut lebih kerap secara semula jadi, dan jangan gunakan pengering rambut sumber haba.
- Peranti lain yang menyebabkan rambut menjadi panas, seperti besi pengeriting, sikat panas, dan pelurus rambut mempunyai kesan yang sama.
- Sekiranya anda perlu menggunakan alat penggayaan bersumber panas, berhati-hatilah kerana kulit kepala yang sering terbakar atau terkena panas boleh menyebabkan kerosakan kekal pada folikel rambut!
Langkah 2. Elakkan proses perming
Proses ini merujuk kepada proses meluruskan atau melengkung bahan kimia, dan kedua-duanya boleh merosakkan rambut. Dalam proses ini, ikatan di dalam helai rambut terputus, dan dibentuk semula dengan cara yang berbeza untuk meluruskan atau melengkung rambut. Perming dapat melemahkan kekuatan rambut dan menjadikannya kusam, kering, dan kasar. Lama kelamaan, rambut kering dan kasar boleh menyebabkan keguguran rambut.
Langkah 3. Kurangkan penggunaan pewarna rambut dan bahan kimia lain
Penggunaan pewarna rambut kimia yang kerap meningkatkan kemungkinan kerosakan serius pada rambut anda. Jangan sekali-kali mewarnakan rambut anda lebih kerap daripada empat atau enam minggu. Untuk uban, lebih baik membiarkannya memutih daripada mewarnakannya.
Langkah 4. Jangan pelunturkan rambut anda
Dalam proses pemutihan, pigmen semula jadi dikeluarkan ketika bahan kimia diserap ke dalam kutikula rambut. Dengan memutihkan rambut, anda mengubah struktur rambut anda, menjadikannya lebih mudah patah. Kekuatan rambut juga semakin lemah sehingga pemutihan rambut diikuti dengan pengeringan dan gaya menggunakan alat bersumber panas dapat benar-benar merosakkan rambut.
Langkah 5. Jangan tarik rambut anda terlalu ketat
Beberapa gaya rambut yang menarik rambut terlalu ketat dan mengikat atau mengikat rambut boleh menyebabkan keguguran rambut jika digunakan setiap hari. Contohnya, gaya rambut seperti ekor kuda, jalinan ketat, atau cornrow (gaya rambut reggae) boleh menyebabkan keguguran rambut yang ketara jika digunakan setiap hari. Selain itu, keguguran rambut juga boleh berlaku jika anda sering menggunakan penggelek rambut, terutamanya penggelek yang dilengkapi dengan pemanas.
Istilah perubatan untuk keguguran rambut kerana gaya terlalu ketat adalah alopecia daya tarikan, tetapi masalah rambut ini masih dapat dicegah
Kaedah 2 dari 4: Penjagaan Rambut Aktif
Langkah 1. Basuh dengan syampu ringan
Dengan mencuci rambut, anda dapat mencegah keguguran rambut dengan menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala (supaya kemungkinan jangkitan yang menyebabkan keguguran rambut dapat dielakkan). Namun, cubalah untuk tidak mencuci rambut setiap hari kerana syampu dapat menghilangkan minyak semula jadi dari rambut anda. Cuba basuh rambut anda (paling kerap) setiap hari. Selama anda menggunakan syampu ringan, rambut yang bersih dapat memberikan kesan lebih banyak volume daripada rambut kotor yang cenderung lemas dan tidak kemas.
Langkah 2. Pilih syampu yang sesuai dengan jenis rambut anda
Dengan memilih syampu yang betul, anda dapat menjaga kesihatan kepala dan rambut anda. Oleh itu, luangkan masa untuk memilih produk yang sesuai dengan jenis rambut anda. Ketahui sama ada anda mempunyai rambut halus, kering, berminyak, atau normal, kemudian cuba beberapa syampu untuk mencari produk yang tepat. Sekiranya anda mengalami kelemumur atau rambut anda dicelup, beli produk yang sesuai dengan keadaan itu.
Syampu dan perapi yang diperkaya dengan protein yang mendakwa meningkatkan jumlah rambut hanya menjadikan rambut kelihatan lebih halus dan tebal sementara. Produk ini hanya mengisi celah helai rambut, tetapi tidak dapat memperbaiki rambut yang rosak
Langkah 3. Lihat ramuan asas produk untuk syampu ringan
Menggunakan produk syampu ringan membantu anda menjaga kesihatan kulit kepala dan rambut anda. Dengan memeriksa senarai ramuan, anda dapat mengetahui apakah produk itu adalah syampu ringan atau kasar. Elakkan produk yang mengandungi sulfat, paraben, dan / atau sulfonat. Sebaliknya, cari produk yang mengandungi isethionate atau glukosida sebagai asas pertama selepas air.
- Sebilangan bahan yang biasa dijumpai dalam syampu ringan adalah sulfosuccinate, sultain, dan amphoacetate.
- Silikon, polyquaternium, dan guar menjadikan perapi atau alas yang baik.
Langkah 4. Gunakan sisir yang berkualiti
Cara menyikat rambut anda memberi kesan besar terhadap keadaan rambut anda. Pilih sikat atau sikat lembut yang terbuat dari serat semula jadi, dan jangan menyisir rambut dari atas ke bawah, tetapi dari dalam ke luar. Juga, sikat rambut anda dengan berhati-hati dan jangan tarik rambut anda terlalu keras.
Sebaiknya jangan menyikat rambut ketika basah. Gunakan sisir biasa
Langkah 5. Cuba urut kulit kepala
Urutan kulit kepala dengan minyak pelembap (misalnya minyak kelapa, rosemary, lavender, atau almond) dapat meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit kepala dan folikel rambut. Menggosok dan memerah kulit kepala dapat menghangatkan kulit dan mendorong peredaran darah sehingga sel-sel di folikel mendapat banyak nutrien yang dapat mendorong pertumbuhan rambut.
Urut pada kulit kepala juga membuat anda berasa santai dan meningkatkan fungsi badan secara keseluruhan
Langkah 6. Lakukan ujian penipisan rambut jika anda prihatin
Untuk menguji sama ada anda mengalami keguguran rambut, anda boleh menggunakan ujian tarik (pull test). Ambil segenggam rambut (sekitar 20-30 helai) dan tahan dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik rambut dengan kuat dan perlahan selepas itu. Sekiranya lebih dari enam helai rambut ditarik pada masa yang sama, anda mungkin mengalami masalah keguguran rambut.
Ini tidak diuji jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor atau pakar rambut dan kulit kepala anda (ahli trikologi) jika anda fikir anda kehilangan lebih banyak / cepat rambut daripada biasa. Perlu diingat bahawa setiap orang secara alami mengalami keguguran rambut atau keguguran rambut.
Kaedah 3 dari 4: Makan Makanan yang Betul untuk Rambut yang Sihat
Langkah 1. Minum jenis makanan dengan pemakanan seimbang
Peningkatan pemakanan untuk mencegah keguguran rambut pada dasarnya adalah langkah mudah yang biasanya anda ikuti untuk menjaga kesihatan tubuh, rambut dan kulit kepala. Perlu diingat bahawa badan yang sihat biasanya mempunyai rambut yang sihat daripada badan yang berpenyakit. Rambut gugur dapat diperlahankan dengan memakan makanan sihat yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Terdapat beberapa vitamin dan mineral (disenaraikan dalam langkah seterusnya) yang bermanfaat, terutama dalam menjaga rambut yang sihat dan mencegah keguguran rambut.
Langkah 2. Banyakkan pengambilan zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang dikenali sebagai besi heme dalam sumber makanan haiwan, dan besi bukan hem dalam sumber makanan tumbuhan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia yang mengganggu bekalan nutrien ke folikel rambut, sehingga meningkatkan keguguran rambut. Untuk mengelakkan ini, pastikan anda menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet anda.
- Daging merah, ayam, dan ikan adalah sumber zat besi yang baik.
- Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung (daun kubis) juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Langkah 3. Makan protein yang mencukupi
Protein adalah bahan penting untuk mengekalkan kekuatan rambut. Kekurangan protein boleh menyebabkan rambut kering dan lemah, yang akhirnya boleh menyebabkan keguguran rambut. Pengambilan protein yang mencukupi memberikan asid amino yang dapat menguatkan rambut. Biasanya, bahan ini terkandung dalam syampu, tetapi pengambilan protein dari bahan makanan juga dapat memperbaiki keadaan rambut dan mencegah keguguran rambut jika anda memakannya dalam jumlah yang cukup banyak.
- Dapatkan pengambilan protein dengan memakan makanan laut, ayam, susu, keju, yogurt, telur, kacang polong, daging babi, kacang kedelai, daging lembu, dan makanan ringan / biskut protein.
- Orang yang tidak mengambil produk tenusu, vegan, dan lain-lain boleh mendapatkan pengambilan protein sayuran dari tempe, tahu, roti gandum, selai kacang, beras perang, lentil, quinoa, kacang, seitan, kacang polong, dan brokoli.
Langkah 4. Makan lebih banyak vitamin C
Makanan yang kaya dengan vitamin C membantu penyerapan zat besi, jadi gabungkan makanan kaya zat besi dengan makanan yang tinggi vitamin C untuk memaksimumkan penyerapan zat besi. Vitamin C juga mendorong penghasilan kolagen dalam badan yang dapat menguatkan saluran kapilari yang menyokong helai rambut. Beberapa sumber vitamin C yang baik, termasuk:
- Jeruk, kangkung, brokoli, kubis Brussels, kentang panggang, dan tomato.
- Blueberry, blackberry, dan strawberi juga boleh menjadi sumber vitamin C yang baik.
Langkah 5. Pastikan anda mendapat cukup asid lemak omega-3
Lemak jenis ini membantu mengekalkan rambut yang sihat dan mencegah rambut kering dan kasar. Asid lemak omega-3 terdapat di dalam sel yang melapisi kulit kepala, dan juga menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala. Lemak ini adalah lemak penting yang sayangnya tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, tetapi dapat diperoleh melalui makanan yang anda makan.
- Tambahkan ikan yang mengandung omega-3 dari air dalam ke makanan anda, seperti tuna, salmon, dan makarel.
- Anda juga boleh mendapatkan asid lemak ini melalui biji-bijian dan kacang-kacangan, terutama biji rami, biji labu, dan kenari.
Langkah 6. Makan makanan yang kaya dengan biotin
Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air. Vitamin ini penting untuk rambut kerana kekurangannya dapat menyebabkan rambut kasar dan mempercepat keguguran rambut. Beberapa makanan yang merupakan sumber biotin yang baik termasuk biji-bijian, hati, putih telur, tepung kedelai, pes walnut, dan ragi.
Biji-bijian utuh juga merupakan sumber zink yang baik. Kekurangan zink boleh menyebabkan kulit kepala kering dan gatal, serta keguguran rambut
Langkah 7. Cuba ambil makanan tambahan
Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum cuba mengambil makanan tambahan untuk mencegah keguguran rambut. Beberapa jenis produk makanan tambahan yang boleh anda tanyakan kepada doktor anda termasuk biotin, inositol, zat besi, vitamin C, dan saw palmetto (sejenis pokok palma pendek dengan daun tajam). Produk-produk ini belum terbukti berkesan untuk mencegah keguguran rambut, tetapi pengalaman beberapa orang adalah bukti kesan positif dari produk ini.
Langkah 8. Kenal pasti jenis makanan yang harus dielakkan
Sama seperti ketika mengetahui apa yang enak dimakan, anda juga perlu mengetahui jenis makanan yang perlu dielakkan. Walaupun peraturan asas pemakanan seimbang masih perlu dipatuhi, ada beberapa perkara yang sebenarnya boleh menyebabkan keguguran rambut. Aspartam pemanis tiruan diketahui menyebabkan penipisan dan keguguran rambut. Bahan tambahan dalam makanan juga boleh memberi kesan negatif.
Putih telur mentah mengandungi bahan yang boleh mengikat biotin sehingga penyerapannya terganggu
Langkah 9. Pastikan anda mendapat cukup kalori
Makanan rendah kalori boleh menyebabkan keguguran rambut sementara. Tubuh anda memerlukan mineral dan vitamin (seperti yang disebutkan sebelumnya) untuk tumbuh dan mengekalkan rambut yang sihat. Dengan mengurangkan pengambilan makanan, anda akan kehilangan nutrien penting. Di samping itu, mengurangkan terlalu banyak kalori boleh menyebabkan tekanan yang teruk sehingga rambut berhenti tumbuh atau memasuki fasa "berehat" atau "hibernasi". Jangan mengikuti diet cepat atau diet kemalangan. Jika tidak, anda akan mengalami keguguran rambut sambil menurunkan berat badan.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan Perubatan untuk Rambut Gugur
Langkah 1. Ketahui masa yang tepat untuk melawat doktor
Penting untuk mengetahui apakah keguguran rambut anda adalah gejala masalah perubatan yang lebih serius. Dalam keadaan ini, anda mesti berjumpa doktor dengan segera. Hubungi doktor anda jika anda mengalami keguguran rambut dengan corak yang tidak biasa, atau terlalu cepat pada usia muda (misalnya pada usia remaja atau 20-an). Selain itu, beberapa gejala lain yang perlu diperhatikan adalah:
- Sakit dan gatal dengan rambut gugur, atau kulit kepala yang mengelupas merah.
- Kehadiran kebotakan di janggut atau kening.
- Sekiranya anda seorang wanita dan mengalami kebotakan pola lelaki, pertumbuhan rambut yang tidak normal pada wajah dan badan, atau corak haid yang tidak teratur, mungkin terdapat gangguan hormon yang menyebabkan keguguran rambut.
- Peningkatan berat badan, keletihan, kelemahan otot, dan intoleransi terhadap suhu sejuk.
Langkah 2. Buat temu janji dengan doktor
Sebelum melawat, adalah idea yang baik untuk memikirkan gejala anda supaya anda dapat menjelaskannya kepada doktor anda. Ketahui ketika pertama kali anda mengalami keguguran rambut, dan adakah keguguran itu berlaku sekali-sekala atau berterusan. Di samping itu, cuba fikirkan atau pertimbangkan perkara berikut:
- Adakah anda mengalami pertumbuhan rambut yang teruk, kerosakan rambut, atau keguguran rambut?
- Adakah orang dalam keluarga terdekat anda mengalami keguguran rambut?
- Adakah anda menggunakan ubat atau mengambil makanan tambahan?
Langkah 3. Kenali rawatan keguguran rambut untuk lelaki
Kebotakan corak yang diwarisi adalah penyebab keguguran rambut yang paling biasa. Pada lelaki, kebotakan umumnya dicirikan oleh pengurangan garis rambut yang membentuk huruf "M" di bahagian depan kepala. Walaupun keadaan ini tidak dianggap sebagai penyakit dan berdasarkan gen, terdapat beberapa rawatan yang boleh diberikan oleh doktor. Dua ubat yang paling biasa digunakan adalah:
- Minoxidil (Rogaine). Ubat ini adalah salap topikal yang digunakan pada kulit kepala untuk merangsang folikel rambut. Produk ini boleh didapati dalam bentuk salap pekat 2% dan 5%, dan digunakan sekali sehari.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Ubat ini adalah pil yang dapat menyekat pengeluaran testosteron jenis tertentu yang berkaitan dengan kebotakan. Wanita hamil tidak boleh menyentuh atau mengendalikan tablet Finasterid yang telah dihancurkan atau pecah.
Langkah 4. Ketahui rawatan keguguran rambut bagi wanita
Kira-kira satu pertiga wanita mengalami keguguran rambut. Kira-kira dua pertiga wanita menopaus mengalami penipisan atau kebotakan pada rambut mereka. Wanita jarang mengalami pengurangan garis rambut, tetapi penipisan pada satu garis rambut menjadi pengurangan atau pengadunan rambut di bahagian atas kepala. Beberapa ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat kebotakan / keguguran rambut wanita termasuk:
- Minoxidil (Rogaine). Ubat ini adalah salap topikal yang dipijat ke kulit kepala. Minoxidil diekskresikan dalam susu ibu setelah anda mengambil ubat oral sehingga tidak boleh diambil semasa anda menyusu.
- Anti-androgen. Ubat ini adalah penyekat reseptor yang sangat jarang diberikan kepada pesakit.
- Makanan tambahan besi. Produk ini biasanya diberikan, terutama kepada vegetarian, orang yang mempunyai sejarah anemia, atau wanita yang mengalami pendarahan serius semasa haid.
Petua
- Jangan biarkan rambut anda terkena cahaya matahari yang berlebihan.
- Elakkan menggunakan gel penggayaan atau produk serupa kerana ia cenderung mempercepat, jatuh, patah, dan rambut putus setiap hari.
- Pilih syampu atau perapi ringan. Produk seperti ini lebih "mesra" pada rambut dan dapat memperbaiki keadaan keseluruhan rambut. Juga, elakkan sabun yang keras (terutama yang mempunyai deodoran) kerana boleh merosakkan kulit kepala.
- Penyakit seliak (celiac) boleh menyebabkan keguguran rambut. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda bimbangkan keadaan kesihatan ini.
- Beberapa penyakit (seperti gangguan tiroid) dan rawatan antibiotik boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, jaga badan anda supaya anda dapat menangkis kesan negatif penyakit atau rawatan pada rambut anda.
- Manusia kehilangan sekitar 100 helai rambut setiap hari. Biasanya, rambut tidak gugur sebelum anda mandi atau melakukan aktiviti lain. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut yang lebih kerap daripada biasa, walaupun tanpa kebotakan corak, gejala ini mungkin merupakan sesuatu yang perlu anda perhatikan.
- Sebelum tidur, ikat atau jalinkan rambut anda secara longgar dan bukannya membiarkannya longgar. Rambut anda tidak akan menarik sebanyak mana badan anda bergerak atau berpusing semasa tidur.
- Sekiranya anda hamil, jangan panik ketika anda mengalami alopecia selepas bersalin. Kehilangan rambut akibat kehamilan adalah mengerikan, tetapi ini adalah hasil semula jadi dari perubahan hormon yang dibawa oleh kehamilan. Perubahan ini mengubah kualiti dan ketebalan rambut yang sekata. Sebenarnya, keguguran rambut adalah tanda kembalinya hormon ke tahap normal. Setelah mengalami keguguran rambut akibat alopecia selepas bersalin, rambut anda akan tumbuh semula dalam beberapa bulan.
- Cuba gunakan minyak di kulit kepala anda sebelum tidur. Anda boleh membilasnya pada waktu pagi dengan menggunakan syampu yang betul. Rawatan ini mendorong pertumbuhan rambut di kulit kepala, serta menjadikan rambut lebih kuat.
