Selulit semasa kehamilan timbul akibat peregangan kulit di sekitar perut ketika perut membesar. Selulit pada mulanya kelihatan seperti garis merah dan kemudian berubah menjadi warna keperakan. Selulit semasa hamil dapat dielakkan dan dikurangkan sekiranya sejak awal kehamilan anda telah melakukan sesuatu untuk mencegahnya. Ketahui cara mencegah selulit dengan mengubah gaya hidup anda, merawat kulit anda dan merawatnya setelah bayi anda dilahirkan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Selulit
Langkah 1. Makan makanan berkhasiat
Semasa mengandung, anda mungkin makan makanan yang sihat sehingga bayi anda mendapat cukup vitamin dan nutrien. Menambah makanan yang bermanfaat untuk kesihatan kulit anda dapat meningkatkan keanjalannya, sehingga menghindari selulit. Sertakan makanan berikut dalam diet harian anda:
- Makanan kaya dengan antioksidan yang akan menyuburkan dan melindungi kulit. Makan bayam, blueberry, strawberi, dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang lain. # * Makanan yang mengandungi vitamin E yang akan melindungi membran sel. Makan kacang, biji, alpukat, dan brokoli.
- Makanan yang mengandungi vitamin A, yang dapat memperbaiki tisu kulit. Makan wortel, ubi jalar, mangga, labu dan lada merah.
- Makanan yang mengandungi omega 3, yang akan menjaga kesihatan membran sel dan menjadikan kulit anda bersinar. Makan ikan, minyak ikan, walnut, telur dan tiram.
Langkah 2. Memenuhi keperluan cecair badan anda
Air akan membantu membersihkan badan anda dan memastikan kulit anda tetap lentur, sehingga kulit anda akan lebih sihat dan cenderung kembali ke bentuk semula jadi setelah diregangkan semasa hamil. Minum banyak air dengan melakukan tabiat ini:
- Minum 8 gelas air setiap hari. Sekiranya anda sukar untuk minum air sebanyak ini, bawalah sebotol air besar yang mengandungi dua gelas air bersamaan (400 ml). Isi botol ini empat kali sehari, jadi anda tidak perlu mengisi 8 gelas air dan anda boleh minum air dengan lebih mudah.
- Minum teh herba. Memilih teh yang tidak mengandungi kafein akan membantu anda memenuhi keperluan cecair badan anda, dan dapat mengurangkan kebosanan hanya minum air setiap hari.
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak air. Makan sayur-sayuran yang mengandungi banyak air adalah salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk memenuhi keperluan cecair badan. Makan salad besar yang mengandungi timun, lada segar dan saderi. Pilih tembikai, tembikai, strawberi, dan buah berair lain daripada pencuci mulut anda.
Langkah 3. Bersenam semasa hamil
Bersenam akan membantu kulit mengembalikan keanjalannya dengan meningkatkan peredaran badan anda. Manfaat tambahan untuk bersenam adalah mencegah berat badan berlebihan, dan mengawal penampilan selulit. Sertakan latihan sebagai sebahagian daripada aktiviti harian anda dengan cara berikut:
- Lakukan senaman yang dapat meringankan kehamilan anda. Regangkan badan anda, lakukan latihan Kegel, dan gerakan mudah lain yang dapat meningkatkan aliran darah anda dan membuat anda merasa lebih selesa semasa hamil.
- Cuba yoga kehamilan dan senaman ringan yang lain. Yoga dan lumpuh akan memberi anda peluang untuk bersenam tanpa memaksa badan anda bergerak terlalu banyak sehingga tetap selesa sepanjang kehamilan anda.
Langkah 4. Kawal kenaikan berat badan anda
Selulit berlaku apabila anda menambah banyak berat badan dalam masa yang singkat. Sekiranya anda mengikuti garis panduan doktor anda supaya kenaikan berat badan anda beransur-ansur, maka anda dapat mengurangkan kemungkinan mengembangkan selulit.
- Elakkan diet "untuk dua". Anda mesti makan lebih banyak kalori daripada sebelum anda hamil, tetapi itu tidak bermakna dua kali lebih banyak.
- Apabila anda mengidam, cubalah makanan yang anda mahukan, seperti ais krim, dan semangkuk buah segar. Dengan cara itu anda akan merasa kenyang sambil memenuhi keinginan anda.
Kaedah 2 dari 3: Memulakan Rawatan Kulit Baru untuk Mencegah Selulit
Langkah 1. Gosok kulit anda
Mengelupas kulit anda dengan sikat kering akan meningkatkan peredaran dan menjaga kulit anda sihat. Kaedah ini disarankan untuk mengurangkan penampilan selulit yang timbul, walaupun menyikat kulit dengan sikat kering juga dapat digunakan untuk mencegah selulit.
- Gunakan berus kering yang diperbuat daripada serat semula jadi. Seratnya akan agak kaku tetapi tidak keras sehingga selamat untuk kulit anda.
- Mulailah menyikat di pangkal kaki anda dan sikat ke atas ke arah jantung anda. Fokus pada kawasan di mana selulit mungkin muncul, seperti pada punggung dan perut anda. Setelah selesai menyikat, mandi untuk membersihkan badan anda dari sel-sel kulit mati.
- Jangan gosokkan payudara dengan sikat kering, kerana kulit di kawasan ini lebih sensitif dan mudah rosak dengan menggosok sikat.
Langkah 2. Jangan gunakan bahan kimia yang keras pada kulit anda
Banyak sabun komersial mengandungi sulfat yang dapat mengeringkan kulit anda dan mengurangkan keanjalannya dari masa ke masa. Pilih pembersih yang terbuat dari minyak semula jadi yang dapat melembapkan kulit anda dan tidak mengeringkannya.
- Minyak kelapa dapat digunakan sebagai pembersih kulit yang sihat. Sapukan pada kulit anda, bilas dengan air suam dan keringkan kulit anda dengan tuala lembut.
- Anda mungkin tidak perlu membersihkan kulit anda dengan sabun jika kulit anda sangat kering. Basuh kulit anda dengan air suam dan keringkan.
Langkah 3. Melembapkan kulit anda
Pelembap sangat penting digunakan untuk melembapkan perut, punggung bawah, paha, kaki dan di mana sahaja selulit muncul. Losyen biasa tidak dapat menembusi lapisan kulit yang dalam, jadi gunakan produk pelembap yang dibuat khas untuk wanita hamil atau gunakan minyak semula jadi.
- Bio-Oil, mentega koko, minyak badam, shea butter, dan minyak kuman gandum adalah pelembap yang banyak digunakan dan cukup berkesan untuk digunakan semasa kehamilan. Anda juga boleh menggunakan lanolin tulen, yang dibuat dari minyak yang dihasilkan oleh biri-biri untuk menjaga kelembapan kot.
- Melembapkan kulit anda pada waktu pagi selepas mandi dan sekali lagi pada waktu malam. Sekiranya anda merasa gatal pada bahagian kulit anda, maka anda perlu menggunakan lebih banyak pelembap di kawasan tersebut.
Langkah 4. Gunakan pelindung matahari
Sekiranya anda berenang atau menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, pastikan anda menggunakan pelindung matahari pada perut, dada dan kawasan lain di mana selulit mungkin berkembang. Sinar matahari boleh merosakkan kulit sehingga anda perlu melindungi kulit anda, terutama semasa kehamilan.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Tabiat Baik Selepas Bersalin
Langkah 1. Terus makan makanan yang menyuburkan kulit anda
Jangan berhenti makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, ikan dan alpukat setelah melahirkan. Tempoh selepas bersalin adalah masa yang penting untuk memastikan kulit anda kekal sihat sehingga dapat pulih selepas regangan.
- Jangan menjalani diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan. Menurunkan berat badan secara beransur-ansur, seolah-olah anda menambah berat badan, sehingga kulit anda mempunyai masa untuk mengetatkan lagi.
- Terus memenuhi keperluan cecair anda dengan minum banyak air untuk membantu mengembalikan keanjalan kulit anda.
Langkah 2. Bersenam secara teratur, Setelah bayi anda dilahirkan, anda dapat meningkatkan pergerakan senaman anda, bukan hanya yang selamat semasa melahirkan
Bersenam empat atau lima kali seminggu, dengan memberi tumpuan kepada perkara berikut:
Latihan kekuatan. Membina otot yang kuat akan membantu kulit anda kembali tegang. Cuba angkat beban dan bersenam dengan jurulatih supaya anda dapat melakukan senaman yang sesuai untuk anda. # * Latihan kardio. Berenang, berlari, dan berbasikal akan memastikan peredaran darah anda sihat dan membantu kulit anda kembali seperti semula sebelum anda hamil
Langkah 3. Rawatan selulit
Sekiranya akhirnya selulit muncul di kulit anda - ini boleh berlaku walaupun anda telah menghalangnya - merawatnya semasa selulit baru muncul. Sapukan salap selulit yang mengandungi asid glikolik pada perut, sisi dan mana-mana bahagian kulit di mana selulit ada.
- Krim resep yang mengandungi retinoid, tidak boleh digunakan ketika Anda hamil atau menyusui, juga dapat digunakan untuk menghilangkan selulit.
- Menggunakan asid glikolat dan retinoid bersama akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menggunakan dua produk secara berasingan.
- Sekiranya kedua-dua produk ini juga tidak dapat menghilangkan selulit, anda boleh mencuba rawatan laser untuk menghilangkan selulit yang cukup berkesan.
Petua
- Anda boleh membuat krim selulit anda sendiri menggunakan mentega koko, minyak zaitun, dan krim vitamin E.
- Selulit pada tahap tertentu genetik. Sekiranya ibu anda mempunyai selulit, kemungkinan anda juga akan melakukannya, walaupun langkah berjaga-jaga dapat mengurangkannya.
