Hati mempunyai banyak fungsi yang membantu mengekalkan tubuh yang sihat. Hati memproses semua yang dimakan, diminum, dan diserap melalui kulit, dan, oleh itu, sering terdedah kepada banyak bahan berbahaya. Beberapa tanda yang menunjukkan kerosakan hati termasuk alergi, pemakanan yang buruk, kadar kolesterol tinggi dan trigliserida, dan juga batu empedu. Pembersihan hati dapat membantu mengurangkan masalah ini. Terdapat produk detoks hati yang boleh anda beli di farmasi atau kedai makanan kesihatan, tetapi anda juga boleh membuatnya sendiri di rumah dengan hanya beberapa bahan. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat pembersih hati.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Grapefruit dan Epsom Garam
Langkah 1. Fahami kelebihan pembersih ini
Detoks 24 jam ini dirancang untuk membuang toksin dari hati dan mengalirkan batu empedu keluar dari pundi hempedu.
- Pembersih ini telah membantu orang melegakan dan menyembuhkan penyakit seperti jerawat kronik, jangkitan kulat, dan gejala yang berkaitan dengan usus bocor.
- Untuk melakukan pembersihan ini, semua yang anda perlukan adalah garam Epsom, minyak zaitun extra virgin dan sebiji limau gedang besar.
Langkah 2. Siapkan badan untuk pembersihan
Beberapa hari sebelum detoks, makan banyak epal dan minum jus epal sebanyak mungkin - ini menyiapkan hati untuk detoks.
- Pada hari terakhir sebelum memulakan detoks, cubalah minum 240 ml jus epal setiap 2-3 jam.
- Pada hari pertama detoks, pada waktu pagi, makan sarapan ringan dan kurus. Smoothie sihat atau biji-bijian dengan buah adalah dua pilihan yang bagus.
Langkah 3. Sediakan dan minum larutan garam Epsom
Pada jam 2 petang pada hari detoks, campurkan 4 sudu garam Epsom dalam 720 ml air.
- Tuangkan larutan garam Epsom ke dalam balang kaca besar dan dinginkan di dalam peti sejuk. Jangan makan apa-apa selepas jam 2 petang.
- Pada jam 6 petang, minum 180 ml larutan garam Epsom. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, campurkan sedikit serbuk vitamin C. Minum 180 ml lagi pada jam 8 malam.
Langkah 4. Sediakan dan minum campuran limau gedang
Pada jam 9.45 malam, campurkan 1 biji limau gedang besar (perlu dibuat 120-180 ml) dan tuangkan ke dalam botol kaca.
- Masukkan 120 ml minyak zaitun dara, tutup botol, dan goncang hingga sebati.
- Minum campuran minyak zaitun dan limau gedang ini (dengan jerami jika perlu), kemudian segera tidur - ini penting agar pembersih berfungsi dengan baik.
- Berbaring di sebelah kanan anda dengan lutut kanan dibengkokkan ke dada. Cuba untuk tidur.
Langkah 5. Selesaikan pembersih
Keesokan paginya, ambil 180 ml larutan garam Epsom sebaik sahaja anda bangun, kemudian ambil hidangan terakhir anda 2 jam kemudian.
- 2 jam selepas minum hidangan terakhir anda, anda boleh beralih ke minum jus buah, dan, 2 jam selepas itu, makan makanan pejal - pastikan ia ringan dan sihat.
- Anda mungkin akan mengalami satu atau lebih pergerakan usus pada waktu pembersihan hati. Mungkin terdapat batu hijau bulat di dalam najis - batu karang itu batu empedu. Batu empedu di dalam najis benar-benar normal dan menunjukkan pembersih berfungsi dengan baik.
Kaedah 2 dari 4: Jus Cranberry
Langkah 1. Fahami kelebihan pembersih ini
Detoks ini digunakan untuk membersihkan hati dan usus besar, dengan membuang sisa toksik, untuk melegakan kembung, meningkatkan tenaga, dan membantu penurunan berat badan.
Untuk melakukan pembersihan ini, anda memerlukan jus cranberry tanpa garam, kayu manis, halia tanah, pala, 2-3 oren, 2-3 lemon, dan beberapa paket stevia (pemanis semula jadi)
Langkah 2. Siapkan badan untuk pembersihan
Sebelum melakukan pembersihan ini, penting untuk menyiapkan hati dengan mengikuti diet yang sihat selama 7 hari sebelum membersihkan. Itu akan membantu mencegah keletihan dan kelesuan pada hari pembersihan.
- Makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau (selada, kubis, kangkung), sayur-sayuran salib (brokoli, kembang kol, tauge Brussels), buah sitrus, makanan kaya sulfur (telur, bawang putih, dan bawang), dan makanan penyembuh hati (asparagus)., bit, saderi).
- Pastikan juga minum banyak air (2 L sehari), dan elakkan semua makanan tinggi lemak atau olahan, produk gluten atau karbohidrat halus. Berhenti juga minum alkohol, minuman berkafein, dan semua ubat yang tidak wajib.
Langkah 3. Sediakan minuman cranberry
Pada hari pembersihan, pada waktu pagi, sediakan minuman cranberry. Pertama, cairkan jus cranberry segar dengan air yang ditapis, hingga hanya seperempat dari kekuatan awal, untuk membuat 2 L. Tuangkan air cranberry ke dalam periuk, dan didihkan perlahan dengan api sederhana.
- Masukkan serbuk kayu manis, jahe, dan pala, masing-masing 1 sdt, ke dalam bebola teh, kemudian masukkan ke dalam air kranberi mendidih. Untuk curahan yang lebih kuat, tambahkan rempah terus ke cecair. Rebus perlahan selama 15-20 minit, kemudian angkat dari api dan biarkan sejuk.
- Setelah sejuk, peras jeruk dan lemon, dan tuangkan ke dalam air cranberry. Rasa, dan tambahkan 2 bungkus stevia, untuk pemanis, jika dikehendaki.
Langkah 4. Minum campuran cranberry sepanjang hari
Pada hari pembersihan, minum 1 cawan 240 ml air cranberry pada satu masa.
- Minum air kranberi alternatif dan air tapisan biasa, sepanjang hari, sehingga anda menghabiskan sekurang-kurangnya 2 L untuk setiap minuman. Amaran-anda akan banyak membuang air kecil!
- Ambil juga suplemen jururawat usus besar (seperti 2 sudu kecil. Serbuk ovata Plantago atau 2 sudu besar. Biji rami tepung) dua kali sepanjang hari - sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam.
Langkah 5. Biarkan badan pulih selepas pembersihan
Selama 3 hari selepas pembersihan, ikuti diet yang sama seperti seminggu sebelum membersihkan; jika tidak, hasilnya tidak akan baik.
Cuba juga memasukkan bakteria sihat dalam makanan anda, dari sauerkraut organik mentah atau yogurt biasa yang mengandungi bakteria aktif dan hidup
Kaedah 3 dari 4: Cuka Sari Apel
Langkah 1. Fahami faedah pembersihan ini
Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai ubat rumah untuk membersihkan hati dan darah.
- Namun, cuka sari apel juga mempunyai pelbagai faedah lain, seperti membantu pencernaan, menurunkan berat badan, dan membersihkan jerawat.
- Ingat, cuka sari apel berfungsi untuk menyahtoksik hati hanya apabila digabungkan dengan makanan yang seimbang dan sihat.
Langkah 2. Beli cuka sari apel organik dan tidak ditapis
Pastikan anda membeli cuka sari apel organik yang tidak ditapis, kerana nutriennya lebih tinggi.
Goncangkan dengan baik sebelum menuangkan lapisan lapisan yang lebih tebal dan mendung di bawahnya - lapisan itu disebut "ibu" dan merupakan bahagian cuka yang paling berkhasiat
Langkah 3. Minum cuka sari apel setiap hari
Cuka sari apel boleh digunakan untuk menyahtoksin hati setiap hari tanpa berpuasa.
- Yang perlu anda lakukan ialah mencampurkan 2-3 sudu cuka sari apel dalam 240 ml air dan meminumnya sebelum setiap makan.
- Sebagai alternatif, campurkan 1-2 sudu cuka sari apel dalam segelas air besar, dan minum segera setelah bangun, semasa perut kosong.
Langkah 4. Gunakan cuka sari apel dengan cara lain
Cara alternatif untuk memasukkan lebih banyak cuka sari apel dalam makanan anda termasuk:
- Buat teh dengan mencampurkan 1 sudu cuka sari apel dalam air panas, dan tambahkan madu untuk menjadikannya manis.
- Buat salad dressing dengan mencampurkan cuka sari apel dengan minyak biji rami dan madu.
Kaedah 4 dari 4: Makanan Pembersih Hati
Langkah 1. Makan bawang putih
Bawang putih adalah tambahan yang baik untuk diet anda ketika anda berusaha membersihkan hati, kerana mengaktifkan enzim di hati yang membantu membuang toksin. Bawang putih juga mengandungi dua sebatian semula jadi yang disebut allicin dan selenium, yang membantu fungsi hati yang sihat.
Langkah 2. Makan sayur-sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau berdaun, seperti bayam, kangkung, arugula, hijau dandelion, dan Cichorium intybus, mempunyai banyak manfaat pembersihan hati - mereka menghilangkan logam berat, racun perosak, dan racun herba (yang sangat merosakkan hati), dan meningkatkan pengeluaran dan aliran hempedu yang berbahaya bagi hati.
Langkah 3. Makan limau gedang
Grapefruit mengandungi protein khas yang disebut glutathione yang melekat pada racun sebelum membuangnya keluar dari badan. Makan sarapan pagi dengan sebiji limau gedang atau minum segelas jus limau gedang segar membantu membersihkan hati, dan juga meningkatkan kadar vitamin C, pektin, dan antioksidan dalam badan.
Langkah 4. Makan alpukat
Alpukat juga tinggi glutathione, sebatian yang melindungi hati daripada toksin dan memastikan fungsi hati yang betul. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan hanya 1-2 alpukat seminggu selama sekurang-kurangnya 30 hari dapat membantu memperbaiki kerosakan hati.
Langkah 5. Makan kacang walnut
Kacang kenari mengandungi glutathione, asam amino yang disebut l-arginine, dan asid lemak omega-3, yang semuanya membantu detoksifikasi hati dan menurunkan kadar amonia - tahap amonia yang tinggi menyebabkan pelbagai penyakit. Cuba makan segenggam kenari sebagai makanan ringan, atau taburkannya ke salad.
Langkah 6. Makan kunyit
Kunyit adalah sejenis makanan super pembersih hati - kunyit membantu melindungi hati dari toksin dan menjana semula sel hati yang rosak. Kunyit juga meningkatkan pengeluaran hempedu dan mengekalkan fungsi pundi hempedu yang sihat, organ pemurnian lain. Cuba tambahkan kunyit ke kari lentil dan rebusan sayur untuk memanfaatkan kemampuan menyahtoksinnya.
Langkah 7. Ketahui apa yang harus dielakkan
Terdapat makanan dan zat tertentu yang merosakkan hati, dengan membanjiri hati dengan racun dan menghambat fungsi normal hati. Makanan ini termasuk makanan olahan berlemak, seperti daging yang disembuhkan (sosis, daging kornet), makanan goreng, marjerin, dan minyak terhidrogenasi, dan semua makanan yang mengandungi warna dan rasa buatan.
Langkah 8. Ambil makanan tambahan
Terdapat banyak makanan tambahan semula jadi yang dapat membantu detoksifikasi dan meningkatkan kesihatan hati. Beberapa makanan tambahan yang paling popular termasuk asid malik, burdock, akar dandelion, dan Silybum marianum. Makanan tambahan ini boleh dibeli di farmasi atau kedai makanan kesihatan, dan mesti diambil mengikut arahan pada bungkusan.
Langkah 9. Minum teh detoks
Teh herba tertentu dipercayai membuang toksin dan simpanan lemak dari hati, dan juga meningkatkan penghidratan. Teh terbaik untuk membersihkan hati merangkumi bahan-bahan seperti akar dandelion, halia, cengkeh, akar burdock, chamomile, kayu manis, dan ekor kuda. Cuba minum sekurang-kurangnya 500 ml teh herba setiap hari, dan tambahkan madu, untuk mempermanisnya, jika perlu.
Petua
- Kapsul Ornithine, acidophilus, minyak flaks tekan sejuk, dan Silybum marianum boleh dibeli di banyak kedai makanan kesihatan atau pusat pemakanan.
- Sebaiknya lakukan pembersihan usus dan ginjal terlebih dahulu sebelum melakukan pembersihan hati. Membersihkan hati akan membuang banyak toksin ke dalam aliran darah, jadi ginjal mesti berada dalam keadaan teratas untuk menyaring dan membuang toksin. Usus besar juga akan berperanan membuang toksin.
- Sentiasa elakkan makanan berlemak dan asetaminofen.
- Silybum marianum juga boleh ditambahkan ke mana-mana resipi pembersihan hati, baik dalam bentuk kapsul atau cecair. Anda boleh menambah 2 kapsul 120 mg, atau 5 tetes cecair, ke pembersih hati. Silybum marianum membantu memperbaiki sel yang rosak oleh bahan toksik.
