Tingkah laku agresif pasif adalah cara menangani konflik tanpa menghadapinya secara langsung. Tingkah laku ini boleh merosakkan hubungan kerana pada mulanya, orang yang agresif pasif nampaknya ramah, tetapi lama-kelamaan, sikap mereka berubah. Istilah "munafik" biasanya digunakan untuk menggambarkan tingkah laku ini. Orang agresif pasif cenderung menyembunyikan penolakan, kemarahan, kekecewaan, atau rasa sakit hati. Mereka juga tidak mahu membicarakan perkara ini dengan orang yang akan melukai perasaan mereka (sisi pasif), tetapi pada akhirnya, mereka bertindak agresif dengan mengganggu atau merosakkan hubungan sehingga menyakiti perasaan orang lain kerana membalas dendam. Baca artikel ini untuk mengenal pasti tingkah laku agresif pasif dan cara menanganinya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenali Kelakuan Agresif Pasif
Langkah 1. Perhatikan sikap orang lain yang memprovokasi emosi anda
Orang agresif pasif suka membuat orang lain marah dan hilang kawalan, tetapi mereka kelihatan tenang dan tidak bersalah. Sekiranya seseorang kelihatan seperti sedang menyusahkan anda, tetapi tetap tenang dan ramah, anda mungkin berhadapan dengan seseorang yang bersikap agresif secara pasif.
Sebagai contoh, rakan sebilik anda akan terus memakai gincu anda, walaupun dilarang. Sekiranya anda bertanya kepadanya apa yang dia lakukan dan dia bertindak seperti tidak berlaku apa-apa, anda mungkin berhadapan dengan orang yang agresif pasif. Dia akan berpura-pura tidak tahu bahawa tindakannya mengganggu anda, dan dia bahkan akan senang membuat anda marah
Langkah 2. Kenali pujian dengan niat yang tersembunyi
Orang agresif pasif suka memberi pujian dengan niat tersembunyi, iaitu pujian yang sebenarnya bertujuan menghina secara tidak langsung. Orang yang dipuji mungkin tidak merasa terhina, tetapi orang yang memuji akan berpuas hati bahawa dia telah berjaya melakukan ini.
Contohnya, orang yang agresif pasif memuji rakan sekerja mereka yang baru dinaikkan pangkat dengan berkata, “Selamat! Anda pasti sangat gembira mendapat promosi ini setelah berusaha sekian lama. " Melalui pujian ini, dia sebenarnya ingin menghina rakannya kerana hanya dinaikkan pangkat setelah menunggu begitu lama
Langkah 3. Ingat sama ada dia sering membatalkan janji atau komitmen
Orang agresif pasif suka membuat janji atau komitmen, tetapi hanya memungkiri mereka untuk membalas dendam dan menyusahkan orang lain.
Sebagai contoh, rakan anda telah berjanji untuk membantu anda membersihkan rumah, tetapi pada keesokan harinya, dia mengatakan bahawa dia tidak sihat dan tidak dapat menolong. Sikap ini dapat dimengerti satu kali, tetapi seorang rakan yang sering berdalih tidak dapat menunjukkan bahawa dia bersikap agresif secara pasif
Langkah 4. Perhatikan merajuk, menyendiri, atau menyembunyikan perasaan
Tingkah laku agresif pasif ditunjukkan dengan menolak untuk membicarakan perkara yang membuatnya marah dengan cara yang sopan, tetapi menyimpan kegusaran di hatinya.
- Sebagai contoh, rakan yang agresif pasif biasanya berkeras mengatakan "Saya tidak marah!" apabila jelas bahawa dia marah, tidak mahu bercakap setelah bertengkar, atau tidak menjawab panggilan dan teks anda.
- Walau bagaimanapun, orang yang tidak suka bercakap mengenai perasaan mereka tidak semestinya bersifat agresif pasif. Seseorang yang benar-benar agresif pasif akan menunjukkan ekspresi kesal atau mundur ke sikap pasif dan kemudian menyerang orang lain, biasanya dengan menimbulkan amukan atau merosakkan hubungan.
Langkah 5. Perhatikan bagaimana seseorang memperlakukan orang lain
Semasa anda menjalin hubungan baru, orang yang sangat pasif agresif akan cuba mengawal tingkah laku buruk mereka di hadapan anda. Namun, anda dapat mengetahui sama ada dia berkomunikasi dengan baik atau bersikap pasif dengan memerhatikan bagaimana dia memperlakukan orang lain, terutama bekas pasangannya atau orang yang berkuasa, seperti ibu bapa atau atasan.
- Adakah dia suka bercakap buruk terhadap orang lain, tetapi tidak pernah langsung menyampaikan rungutannya? Adakah dia sering merosakkan hubungannya dengan orang lain? Adakah dia sering memulakan hubungan dan kemudian mengecewakan orang lain? Adakah dia menunjukkan kebaikan, keprihatinan, atau menggunakan anak-anaknya untuk membuat perjanjian (misalnya ketika berkomunikasi dengan bekas pasangan atau ibu bapanya)? Ini adalah ciri keperibadian agresif pasif.
- Walaupun dia memperlakukan anda dengan baik, dia akhirnya akan memperlakukan anda dengan cara yang sama setelah dia merasa selesa dalam hubungan dengan anda.
Langkah 6. Perhatikan sindiran
Ramai orang menggunakan sindiran dalam humor, tetapi seseorang yang selalu menyindir mungkin menyembunyikan kenyataan bahawa dia mempunyai masa yang sukar untuk meluahkan perasaannya.
Seseorang bersifat pasif agresif kerana dia mengalami kesukaran untuk meluahkan perasaannya secara langsung, jadi dia menekan kekecewaan atau kemarahannya dan berusaha menghadapinya dengan bersikap agresif. Kekecewaan dan kemarahan dapat dinyatakan melalui sindiran, terutama dengan membuat lelucon yang menyakitkan atau melukai perasaan orang lain
Langkah 7. Cari corak tertentu
Semua sifat tingkah laku agresif pasif, seperti sarkasme, janji yang ditolak, alasan, dan kesyahidan adalah tingkah laku yang kadang-kadang ditunjukkan oleh orang yang sihat secara emosional.
Tingkah laku ini menjadi masalah sekiranya membentuk corak atau mengganggu hubungan kerana ia berlaku secara berkala
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Orang Agresif Pasif
Langkah 1. Jujur
Beritahu orang ini secara langsung tanpa bersikap kasar atau sombong bahawa tingkah lakunya mempengaruhi anda. Fokus pada diri dan perasaan anda, bukan pada orang ini. Sebagai contoh, bukannya mengatakan, "Anda telah merosakkan projek kami," ubahnya menjadi, "Sekarang, kami tidak berfungsi dengan baik dan saya ingin memastikan kami akan menjadi lebih baik pada masa akan datang."
Apabila anda bercakap dengan orang ini mengenai tingkah laku menyakitkan mereka, mereka biasanya akan menafikannya kerana orang agresif pasif tidak suka membicarakan perasaan mereka dan tidak akan mengambil input! Kemukakan fakta dan contoh sebagai bukti, tetapi bersiaplah untuk menerima penolakan dan penolakan
Langkah 2. Cuba fahami sikapnya
Orang agresif pasif biasanya mempunyai harga diri yang rendah atau mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan sejak kecil sehingga menyukarkan mereka untuk meluahkan perasaan mereka dengan betul.
- Sekiranya anda bersedia untuk tidak menilai dan memahami orang lain, mintalah orang ini bercakap untuk mengetahui mengapa dia bersikap pasif apabila dia bersedia untuk membukanya.
- Tanyakan tentang pengalaman masa kecilnya, hubungan remaja, hubungan (terutama yang berakhir buruk), atau pengalaman hidup lain yang telah mengganggunya. Perlu diingat bahawa tingkah laku agresif pasif biasanya digunakan oleh orang yang mempunyai pengalaman negatif yang menimbulkan perasaan putus asa atau tidak berdaya.
Langkah 3. Tentukan sama ada hubungan ini wajar dipertahankan
Anda boleh mempertimbangkan tindak balas yang diberikannya ketika membicarakan tingkah lakunya untuk menentukan sama ada hubungan ini masih dapat dilaksanakan atau tidak, jika dia terus bertahan dan tidak mahu berubah.
Sering kali, mengelakkan adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan anda menjadi mangsa, tetapi jika dia bersedia mengenali masalahnya dan bersedia untuk berubah, hubungan anda mungkin masih dapat diteruskan dengan memperbaiki cara anda berkomunikasi
Bahagian 3 dari 3: Berkomunikasi dengan Orang Agresif Pasif
Langkah 1. Memupuk keyakinan
Setiap orang dalam hubungan mesti mempunyai keyakinan untuk berkomunikasi dengan baik tanpa menunjukkan tingkah laku agresif pasif.
- Keyakinan dalam hubungan diperlukan agar anda merasa aman ketika menyatakan perasaan sebenarnya ketika anda merasa sakit hati, diserang, atau marah. Anda harus mempunyai kepercayaan bahawa anda akan selalu diterima dan disayangi, tidak kira apa yang anda lakukan atau katakan. Membina kepercayaan dalam hubungan adalah proses yang memerlukan masa. Ini dapat direalisasikan dengan selalu menjadi orang yang boleh dipercayai dan menyokong.
- Keyakinan diri menjadikan seseorang merasa layak dan merasa yakin bahawa idea dan perasaannya patut didengar sehingga dia dapat menyatakan pendapatnya. Pasangan agresif pasif perlu meningkatkan keyakinannya agar dia dapat menjalin hubungan yang berjaya. Ketahui cara membina keyakinan dalam diri anda dengan membaca artikel wikiHow ini.
Langkah 2. Belajar mengenali emosi
Langkah ini harus dilakukan oleh seseorang yang menjalin hubungan dengan pasangan agresif pasif. Ramai orang agresif pasif tidak menyedari dan tidak mengenali perasaan mereka sendiri dengan betul dan kemudian mula merenung dan mengatakan bahawa mereka merasa tidak selesa, sakit hati, dll.
Perhatikan bagaimana kemarahan, kesedihan, ketidakselesaan, atau perasaan lain mempengaruhi anda secara fizikal. Apabila anda merasakan reaksi emosi, perhatikan apa yang berlaku pada badan anda: adakah jantung anda berdegup lebih cepat, telapak tangan anda berpeluh, dada anda sesak? Adakah anda menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas? Adakah anda menghadapi masalah untuk mengumpulkan kata-kata? Selepas itu, fikirkan semula keadaan semasa dan kenali perasaan anda. Memahami bagaimana perasaan anda secara fizikal dan mengenali perasaan tersebut sebagai tindak balas emosi dapat membantu anda menentukan bagaimana perasaan anda sekiranya anda mempunyai pengalaman yang sama lagi
Langkah 3. Tentukan peraturan baru untuk berkomunikasi
Sebarang peraturan tidak lagi berlaku dalam hubungan yang telah dirosakkan oleh tingkah laku agresif pasif. Anda perlu membincangkan peraturan tingkah laku baru secara terbuka agar semua orang tahu apa yang anda berdua mahukan.
- Saling menghormati antara satu sama lain. Terapkan peraturan untuk menjadi matang dan bijaksana jika ada konflik pendapat, misalnya: tidak ada pintu membanting, tidak merendahkan, tidak menyindir, tidak menghina, tidak mengancam, atau peraturan lain yang menunjukkan rasa saling menghormati.
- Beri kelonggaran. Perlu diingat bahawa orang biasanya perlu bertenang setelah bertengkar untuk mengadakan perbincangan yang rasional dan mencari jalan penyelesaian yang sesuai untuk kedua-dua belah pihak.
- Nyatakan pendapat anda. Jangan pasif dengan mengelakkan bercakap tentang perasaan. Sebaliknya, orang yang agresif pasif juga akan merasa sukar untuk menyatakan perasaan mereka. Sebagai gantinya, cari jalan supaya semua orang dapat meluahkan perasaan dan keinginan mereka tanpa perlu risau akan akibat negatif, misalnya dengan menuliskan perasaan mereka untuk mencegah timbulnya emosi negatif.
Langkah 4. Jangan menjadi pencetus
Orang cenderung tertarik dengan rakan atau rakan yang agresif pasif kerana mereka mempunyai keinginan psikologi untuk membantu atau kerana tingkah laku bermasalah ini terasa biasa dan selamat. Contohnya, jika anda dibesarkan oleh ibu bapa yang agresif pasif, anda lebih cenderung memilih rakan atau rakan yang agresif pasif.
- Anda menyokong orang yang agresif pasif jika anda melindungi mereka, mencari alasan untuk membenarkan tingkah laku buruk mereka atau melanggar komitmen, dan "menyelamatkan" orang ini dari keputusan mereka yang salah.
- Anda menyokong tingkah laku agresif pasif dengan menutup mulut, tidak mendedahkan tingkah laku, dan membiarkan tingkah laku buruk itu berterusan kerana ini menunjukkan bahawa anda tidak akan menentang tingkah laku yang salah.
- Anda menyokong tingkah laku agresif pasif jika anda menghentikan pasangan atau rakan anda daripada menyatakan pemikiran mereka. Adakah anda merasa jengkel atau marah jika rakan anda tidak mahu pergi dengan anda? Tingkah laku ini menyebabkan seseorang membuat alasan atau melanggar komitmennya kerana takut anda akan marah. Begitu juga, jika anda enggan bercakap tentang perasaan anda, orang lain tidak akan terbuka dan akan marah kepada anda.
