4 Cara Menormalkan Kitaran Menstruasi Tidak Teratur

Isi kandungan:

4 Cara Menormalkan Kitaran Menstruasi Tidak Teratur
4 Cara Menormalkan Kitaran Menstruasi Tidak Teratur

Video: 4 Cara Menormalkan Kitaran Menstruasi Tidak Teratur

Video: 4 Cara Menormalkan Kitaran Menstruasi Tidak Teratur
Video: Apa Saja Cara Mencegah Kehamilan? | Mengenal Kontrasepsi Part 1 2024, Mac
Anonim

Kitaran haid yang teratur biasanya mempunyai jangka masa yang tetap dari bulan ke bulan. Kitaran haid yang normal boleh berkisar antara 21-35 hari. Sekiranya kitaran lebih panjang atau lebih pendek daripada kitaran sebelumnya, kitaran haid dianggap tidak teratur. Kitaran haid juga dianggap tidak teratur jika tidak berlaku secara berkala setiap bulan. Sekiranya penyelewengan hanya berlaku sekali-sekala, anda tidak perlu risau. Walau bagaimanapun, kadang-kadang berurusan dengan kitaran haid yang tidak teratur boleh mengecewakan. Nasib baik, ada beberapa cara yang membolehkan anda menangani masalah ini, termasuk terapi hormon, merawat penyebab ketidakteraturan kitaran haid, dan membuat perubahan gaya hidup.

Langkah

Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Terapi Hormonal

Tahap Testosteron Rendah Langkah 3
Tahap Testosteron Rendah Langkah 3

Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan terapi hormon

Terapi hormon berfungsi dengan mengganggu isyarat dalam rangkaian hipotalamus-hipofisis-gonad, yang menghubungkan otak dan ovari.

Dengan mengganggu rangkaian ini, terapi dapat digunakan untuk menghentikan ovulasi dan menstabilkan turun naik hormon. Ini akan membantu mengembalikan kitaran haid yang tetap

Keluarkan Cyst di Muka Anda Langkah 10
Keluarkan Cyst di Muka Anda Langkah 10

Langkah 2. Tanya doktor anda jika anda boleh mendapatkan preskripsi untuk pil perancang

Pil kontraseptif mengatur dan menstabilkan hormon pembiakan. Doktor sering menetapkan pil perancang yang mengandungi gabungan etinil estradiol dan drospirenone. Pil ini juga dapat mengurangkan gejala gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).

  • Penyelidikan menunjukkan bahawa pil ini dapat membantu manifestasi fizikal dan psikologi sindrom PMS dan juga menyumbang untuk menormalkan kitaran haid.
  • Kontraseptif oral adalah rangkaian pil yang mesti diminum selama satu bulan. Terdapat dua jenis pil dalam setiap set: pil yang mengandungi hormon dan pil plasebo yang harus anda minum semasa haid anda.
Cegah Mengesan Langkah Mengawal Kelahiran 12
Cegah Mengesan Langkah Mengawal Kelahiran 12

Langkah 3. Beli pil kontraseptif yang diberikan kepada anda

Satu pek pil perancang boleh mengandungi 21, 28, atau 91 pil. Pil ini harus diminum selama satu bulan. Cuba minum pil pada masa yang sama setiap hari.

  • Ikut arahan doktor. Biasanya doktor anda akan memberi anda arahan khusus mengenai kapan dan bagaimana anda harus mengambil pil perancang.
  • Sekiranya anda mengambil pil perancang tertentu, tetapi kitaran haid anda tidak normal, berbincanglah dengan doktor anda untuk mencuba jenama lain yang lebih berkesan.
  • Terdapat pelbagai jenis dan jenama pil kontraseptif di pasaran. Sebahagiannya disebut pil triphasik kerana mengandungi gabungan progestin dan estrogen dalam perkadaran yang berbeza, sementara yang lain disebut monophasic kerana setiap pil mengandungi dos hormon yang sama. Selain itu, terdapat juga pil mini yang hanya mengandungi progesteron.
  • Semua kontraseptif oral mempunyai ciri tersendiri. Sebilangannya mengandungi estrogen, sementara yang lain mengandungi progesteron. Kedua-dua jenis hormon ini boleh memberi kesan yang berbeza pada tubuh. Bercakap dengan doktor anda tentang mencari pil yang sesuai untuk anda.
Tidur Sepanjang Hari Langkah 1
Tidur Sepanjang Hari Langkah 1

Langkah 4. Ketahui mengenai semua pilihan untuk pil kontraseptif hormon

Pil kontraseptif bukan satu-satunya cara untuk merawat kitaran haid yang tidak teratur. Anda juga boleh menggunakan cincin faraj, patch kontraseptif, suntikan kawalan kelahiran, IUD yang mengandung progesteron, atau implan subkutan. Kaedah yang anda pilih bergantung pada apa yang terbaik untuk gaya hidup dan rancangan kehamilan anda. Di samping itu, anda boleh menggunakan pil yang hanya mengandungi progesteron untuk merangsang kitaran haid, tetapi perlu diingat bahawa pil ini tidak memberikan faedah kontraseptif, hanya membantu menormalkan kitaran haid.

Kaedah 2 dari 4: Mengubati Penyakit yang Mendasari

Cegah Mengesan Langkah Mengawal Kelahiran 13
Cegah Mengesan Langkah Mengawal Kelahiran 13

Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai sebarang keadaan perubatan yang berpotensi menyebabkan masalah ini

Dalam banyak kes, tempoh yang tidak teratur disebabkan oleh gangguan fungsi tiroid atau masalah ginekologi seperti sindrom ovarium polikistik. Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk keadaan di bawah.

Tingkatkan Tahap Progesteron Langkah 17
Tingkatkan Tahap Progesteron Langkah 17

Langkah 2. Rawat gangguan tiroid

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur proses metabolik dalam badan dan mempengaruhi kitaran haid. Sekiranya anda menghidap hipertiroidisme, doktor anda akan memberi ubat yang membantu mengurangkan pengeluaran hormon tiroid. Kes hipertiroidisme sering disertai dengan kitaran haid yang panjang. Penyakit ini biasanya diubati dengan menggantikan hormon tiroid. Doktor anda mungkin memerintahkan ujian diagnostik untuk menentukan ubat yang sesuai untuk anda.

  • Ubat yang ditetapkan untuk merawat hipertiroidisme biasanya mengandungi methimazole dan propylthiouracil (PTU). Methimazole sering dipilih kerana jarang menyebabkan kesan sampingan. Dos harian ubat ini adalah antara 15-30 mg sehari.
  • Untuk merawat hipotiroidisme, anda mesti minum ubat harian yang mengandungi hormon tiroid sintetik levothyroxine (L-tiroksin, Eutirox).
Cegah Mengesan Langkah Mengawal Kelahiran 5
Cegah Mengesan Langkah Mengawal Kelahiran 5

Langkah 3. Rawat sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Gejala ovari polikistik termasuk tempoh yang tidak teratur, haid yang sedikit atau tidak kerana pengeluaran hormon pembiakan yang tidak seimbang. Selalunya, wanita yang menderita sindrom ini tidak mengalami ovulasi. Rawatan penyakit ini bertujuan untuk mengembalikan keseimbangan hormon dan doktor biasanya memberi pil kawalan kelahiran atau kontraseptif oral untuk mencetuskan haid.

  • Sekiranya anda berlebihan berat badan dan mempunyai ovari polikistik, doktor akan meminta anda menurunkan berat badan sebagai bahagian penting dalam rawatan anda.
  • Pek pil biasanya mengandungi 21 tablet yang mengandungi estrogen dan progesteron dan 7 tablet plasebo.
Membesarkan Payudara Langkah 10
Membesarkan Payudara Langkah 10

Langkah 4. Elakkan penurunan berat badan yang melampau

Penurunan berat badan yang cepat disebabkan oleh penyakit atau diet yang tidak seimbang dan aktiviti fizikal yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam badan, sehingga menyebabkan gangguan pada kitaran haid. Sebaliknya, kenaikan berat badan dan tekanan yang cepat juga mempengaruhi proses hormon dalam badan. Sekiranya anda mempunyai indeks jisim badan yang rendah atau kekurangan zat makanan, ini bermakna anda harus berjumpa dengan pakar pemakanan.

  • Penurunan atau kenaikan berat badan yang ideal tidak boleh melebihi 2 kilogram sebulan. Ini bermakna anda perlu menurunkan berat badan sekitar 0,5 kg setiap minggu. Perlu diingat bahawa 0.5 kg bersamaan dengan 3,500 kalori atau 500 kalori sehari selama 7 hari.
  • Sekiranya anda merancang untuk menurunkan berat badan, pastikan pengambilan kalori harian anda tidak kurang dari 1,200 kalori. Jika tidak, ia akan mencetuskan ketidakseimbangan hormon dalam badan. Sebaliknya, jika anda perlu menambah berat badan, hadkan kalori tambahan setiap hari tidak lebih dari 500 kalori.

Kaedah 3 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda

Uruskan Tempoh Anda Sebagai Diabetes Langkah 6
Uruskan Tempoh Anda Sebagai Diabetes Langkah 6

Langkah 1. Lakukan senaman secara berkala

Tabiat tidak sihat, seperti gaya hidup yang tidak aktif sering memberi kesan negatif terhadap kesihatan pembiakan wanita. Latihan fizikal dapat menyumbang kepada kesihatan tubuh secara keseluruhan, yang seterusnya akan membantu menjaga keseimbangan hormon.

  • Cuba masuk sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari, lima hari seminggu.
  • Namun, perlu diingat bahawa orang yang bersenam terlalu kuat dan atlet profesional juga sering mengalami kitaran haid yang tidak teratur.
Menghilangkan Man Boobs Langkah Cepat 9
Menghilangkan Man Boobs Langkah Cepat 9

Langkah 2. Hadkan pengambilan karbohidrat halus anda

Biskut masin, donat, kerepek kentang dan sumber karbohidrat lain menyebabkan gula darah naik dengan cepat, menjadikan anda sentiasa lapar. Sekiranya anda makan terlalu banyak makanan yang tidak sihat, anda akan menambah berat badan, yang akan memberi kesan negatif kepada kitaran haid anda.

Mengubati Demam di Rumah Langkah 11
Mengubati Demam di Rumah Langkah 11

Langkah 3. Hadkan pengambilan minuman yang mengandungi alkohol dan kafein

Minuman beralkohol dan berkafein dapat melemahkan sistem ketahanan badan dan mengakibatkan dehidrasi. Pengambilan alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu prestasi organ lain. Sekiranya anda cuba menormalkan kitaran haid anda, hadkan pengambilan anda kepada:

  • Satu cawan kopi sehari
  • Satu minuman beralkohol setiap hari. Ini bermaksud 350 ml bir, 150 ml wain atau 45 ml minuman dengan kandungan alkohol yang tinggi.
Membersihkan Sistem Limfa Langkah 14
Membersihkan Sistem Limfa Langkah 14

Langkah 4. Cuba terapi akupunktur

Kaedah ini berdasarkan konsep bahawa tenaga mengalir dalam badan dengan cara tertentu. Sekiranya aliran tenaga ini terganggu, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan sistem lain. Akupunktur dapat mengembalikan aliran tenaga menjadi normal kembali dengan memasukkan jarum halus ke titik tekanan tertentu.

Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Perubatan Alternatif

Membersihkan Buah Pinggang Anda Langkah 29
Membersihkan Buah Pinggang Anda Langkah 29

Langkah 1. Ambil suplemen herba yang mengandungi Lepidium meyenii

Penyokong perubatan alternatif mengesyorkannya untuk memulihkan kitaran haid yang tidak teratur. Makanan tambahan ini dibuat dari ramuan Lepidium meyenii. Tumbuhan ini dipercayai dapat membantu mengekalkan dan merangsang keseimbangan dalam sistem endokrin. Tidak seperti penggunaan hormon sintetik, suplemen herba ini dapat mendorong sistem hormon menghasilkan hormon pembiakan secara semula jadi.

Ambil 3 tablet sehari selepas makan. Sebaik-baiknya, anda harus mengambil 2 tablet selepas sarapan dan 1 tablet selepas makan tengah hari

Mengawal Asma Tanpa Ubat Langkah 22
Mengawal Asma Tanpa Ubat Langkah 22

Langkah 2. Makan lebih banyak halia

Setakat ini, halia dipercayai mencetuskan haid. Biasanya halia digunakan untuk mengatasi haid yang tertunda. Inilah cara membuat teh halia:

Didihkan satu sudu teh jahe segar cincang mendidih dalam satu cawan air (240 ml). Masukkan madu untuk meningkatkan rasa. Minum infus ini tiga kali sehari selama sebulan

Mengawal Asma Tanpa Ubat Langkah 23
Mengawal Asma Tanpa Ubat Langkah 23

Langkah 3. Cuba tingkatkan pengambilan kayu manis anda

Kayu manis dianggap mempunyai kesan pemanasan pada badan. Kesan pemanasan ini membantu menormalkan kitaran haid. Selain itu, pengambilan kayu manis dapat mengurangkan kesakitan haid. Kayu manis juga mengandungi hidroksichalcone yang dipercayai dapat mengawal insulin. Tahap insulin yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan period tidak teratur.

Untuk membuat minuman kayu manis, tambahkan sudu teh kayu manis ke segelas susu. Cara lain untuk meningkatkan pengambilan kayu manis adalah dengan mengambil teh kayu manis atau mengunyah kayu manis secara berkala

Mengawal Asma Tanpa Ubat Langkah 28
Mengawal Asma Tanpa Ubat Langkah 28

Langkah 4. Minum biji bijan untuk membantu memulihkan haid secara berkala

Secara amnya, biji bijan dipercayai dapat membantu menyeimbangkan hormon. Biji wijen kaya dengan lignan, yang boleh mengikat hormon yang berlebihan. Di samping itu, biji wijen mengandungi asid lemak penting, yang berperanan dalam pengeluaran hormon.

Keringkan dan panggang 1 cawan biji bijan. Anda boleh mengisar menjadi serbuk atau memakannya keseluruhan

Menangani Rasa Sakit yang Tidak Dapat dijelaskan Langkah 5
Menangani Rasa Sakit yang Tidak Dapat dijelaskan Langkah 5

Langkah 5. Gunakan lebih banyak kunyit dalam makanan

Sama seperti betik mentah, kunyit juga dipercayai mempunyai kesan merangsang yang dapat membantu menormalkan aliran darah haid. Kunyit juga dianggap sebagai ramuan pemanasan yang dapat membantu menormalkan kitaran haid dan tahap hormon.

Disyorkan: