Ingin mengubah kitaran haid anda kerana anda harus menghadiri acara khas? Atau, adakah anda merasa perlu melakukannya untuk menjadikan kitaran haid anda lebih teratur? Sebenarnya, kitaran haid dapat diubah secara semula jadi dengan bantuan diet dan perubahan gaya hidup. Walau bagaimanapun, harap fahami bahawa kebanyakan kaedah yang disenaraikan dalam artikel ini tidak disokong oleh bukti saintifik yang mencukupi sehingga anda mungkin tidak merasakan keberkesanannya selepas itu. Juga, bersedia berjumpa doktor jika anda mempunyai kitaran haid yang tidak teratur, mengalami pendarahan yang terlalu lama atau terlalu berat, atau mengalami pendarahan jangka masa yang lebih lama.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Makanan untuk Mempercepat Menstruasi
Langkah 1. Makan makanan pedas sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum haid anda bermula
Sekiranya anda mahu kitaran haid anda lebih cepat, cubalah makan makanan pedas 1-2 kali sehari, kira-kira 2 minggu sebelum haid anda tiba. Sebilangan orang mendakwa kaedah ini dapat meningkatkan suhu badan mereka dan membuat haid berlaku lebih awal. Namun, fahami bahawa kesahan kaedah tersebut tidak disokong oleh bukti saintifik.
Langkah 2. Minum jus delima 3 kali sehari untuk mempercepat haid
Kerana kandungan antioksidan yang sangat tinggi, beberapa wanita mendakwa bahawa pengambilan jus delima dapat mempercepat haid mereka. Oleh itu, cubalah meminumnya 3 kali sehari, sekurang-kurangnya selama 2 hari sebelum tempoh yang dijadualkan.
Langkah 3. Makan wortel, labu, atau betik untuk meningkatkan kadar karotena dalam badan
Makanan yang tinggi karotena seperti wortel, betik, dan labu, boleh dimakan secara utuh atau diproses menjadi jus untuk mempercepat haid anda. Sekiranya anda mahu, anda boleh minum jus wortel atau makan 1-2 lobak merah, atau makan satu porsi wortel dan / atau betik 3 kali sehari, sekurang-kurangnya 2 hari sebelum haid anda bermula.
Langkah 4. Pengambilan nanas untuk mempercepat haid
Seperti makanan pedas, sesetengah orang berpendapat bahawa nanas berkesan untuk mendorong tubuh mempercepat kitaran haidnya. Oleh itu, cubalah mengambil 30 ml jus nanas atau makan jumlah keseluruhan nanas yang setara setiap hari.
Langkah 5. Minum teh yang dibuat dari biji kunyit atau bijan, sekurang-kurangnya 15 hari sebelum tempoh yang dijadualkan
Untuk membuat segelas teh kunyit, anda boleh menuangkan 1 sudu kecil. kunyit ke dalam air mendidih, kemudian minum 2 kali sehari, kira-kira 15 hari sebelum haid berlaku.
Kaedah 2 dari 4: Melambatkan Menstruasi
Langkah 1. Elakkan makanan pedas yang dapat meningkatkan suhu badan anda
Seboleh-bolehnya, elakkan makan cili, lada, bawang putih, paprika, dan rempah-rempah lain yang dapat meningkatkan suhu badan anda. Sebaliknya, tingkatkan pengambilan makanan berperisa hambar selama 1 minggu sebelum haid anda bermula. Sebilangan wanita mendakwa bahawa kaedah ini berkesan untuk menunda haid mereka, terutamanya kerana suhu badan mereka tidak meningkat. Walau bagaimanapun, harap fahami bahawa tidak ada bukti saintifik untuk menyokong kaedah atau tuntutan ini.
Langkah 2. Cuba makan sup lentil goreng atau dal sekali sehari sekurang-kurangnya 1 minggu
Walaupun alasan di sebalik keberkesanannya tidak diketahui, sebilangan wanita mengakui kejayaan kaedah tersebut. Walau bagaimanapun, pastikan anda hanya meminumnya semasa perut kosong, sekurang-kurangnya sekali sehari selama 1 minggu sebelum permulaan haid anda.
Langkah 3. Minum teh pasli 3 kali sehari sekurang-kurangnya 2 minggu
Rebus segenggam pasli dalam 500 ml air selama 20 minit. Kemudian, tapis air rebusan dan masukkan madu secukup rasa. Kemudian, minum larutan 2-3 kali sehari, kira-kira 15 hari sebelum tempoh yang dijadualkan.
Langkah 4. Cuba minum cuka sari apel 3 kali sehari
Sebelum dimakan, larutkan 1 sudu besar. cuka sari apel dalam 250 ml air. Kemudian, minum larutan 3 kali sehari, sekurang-kurangnya 3 hari sebelum tempoh yang dijadualkan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa semua kaedah semula jadi yang disenaraikan dalam artikel ini tidak disokong oleh bukti saintifik yang boleh dipercayai.
Langkah 5. Tingkatkan jangka masa dan intensiti latihan untuk mendorong pengeluaran progesteron di dalam badan
Sekiranya anda kerap bersenam, tahap progesteron atau hormon yang diketahui dapat mencegah pendarahan haid akan meningkat. Oleh itu, cubalah melakukan senaman yang kuat seperti berlari, berenang, mengangkat berat, atau senamrobik. Sekiranya anda sudah melakukannya, cuba tingkatkan intensiti. Sekiranya tahap aktiviti anda cenderung rendah, cubalah program latihan progresif untuk membina rutin latihan dengan cara yang selamat.
Langkah 6. Ketahui kesan tekanan pada kitaran haid anda
Ingatlah, sesiapa sahaja tidak digalakkan untuk meningkatkan tahap tekanan untuk menunda haid, walaupun pemerhatian menunjukkan bahawa keadaan traumatik dapat menunda atau bahkan mencegah haid pada wanita. Apabila seseorang mengalami tekanan mental dan emosi, tubuhnya akan menjadi lebih peka dan lebih fokus untuk menangani tekanan tersebut daripada mengawal irama haid yang normal.
Kaedah 3 dari 4: Mengatur Siklus Menstruasi
Langkah 1. Tidur dengan cahaya selama 3 malam berturut-turut untuk membantu mengatur kitaran haid anda
Cuba tidur dengan cahaya hanya pada 3 hari kitaran anda. Cahaya berguna untuk meniru cahaya bulan yang diyakini oleh beberapa orang dapat memicu ovulasi dan mendorong tubuh mengatur kitaran haid. Sebilangan wanita menganggap kaedah ini berkesan, walaupun tidak ada penyelidikan saintifik untuk menyokongnya.
Langkah 2. Luangkan lebih banyak masa dengan wanita yang sedang haid
Beberapa teori menyatakan bahawa wanita yang sedang haid akan melepaskan feromon. Bahan kimia ini akan mengurangkan kitaran haid anda dan mendorong badan anda untuk mempercepat atau melambatkan haid anda. Itulah sebabnya sekumpulan wanita yang tinggal bersama selama beberapa bulan mungkin mengalami haid pada masa yang sama, terutamanya jika julat kitaran mereka tidak jauh berbeza. Walaupun penyelidikan saintifik telah membuktikannya, banyak wanita masih mempercayai kebenaran teori tersebut.
Langkah 3. Kurangkan tekanan untuk mengekalkan keseimbangan hormon positif
Oleh kerana tekanan boleh mengganggu aktiviti hormon yang memulakan dan mengekalkan kitaran haid, cubalah kenal pasti stres anda dan cuba menghindarinya.
Kaedah 4 dari 4: Lihat Doktor
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya haid anda berhenti atau menjadi tidak teratur
Walaupun kitaran haid boleh berubah dari semasa ke semasa, masih penting untuk berjumpa doktor jika ini berlaku, terutamanya kerana kadang-kadang perubahan ini menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan badan anda. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda sekiranya haid anda berhenti selama beberapa bulan atau jika kitaran anda selalu tidak teratur.
- Sekiranya anda aktif secara seksual, pemberhentian haid anda mungkin menunjukkan bahawa anda hamil. Namun, ada kemungkinan anda mengalami gangguan perubatan tertentu atau mengalami tekanan yang tinggi.
- Sekiranya kitaran haid anda tidak menentu, anda mungkin mengalami gangguan perubatan yang mendasari yang perlu dirawat dengan segera.
Langkah 2. Periksa dengan doktor anda jika kitaran haid anda terlalu lama atau jumlah darah terlalu banyak berlalu
Khususnya, tempoh kitaran haid tidak boleh melebihi 7 hari. Selain itu, kelantangan tidak boleh terlalu banyak, seperti ketika anda harus menukar pad setiap 1-2 jam. Sekiranya kedua-dua syarat ini tidak dipenuhi, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan pilihan diagnosis dan rawatan yang tepat.
Oleh kerana badan anda boleh kehilangan terlalu banyak darah jika haid anda terlalu lama atau terlalu berat, gunakan kaedah ini untuk memastikan tidak ada yang perlu dikhawatirkan
Langkah 3. Periksa dengan doktor anda jika kitaran haid anda tidak dalam lingkungan 21-35 hari
Kitaran haid yang kurang dari 21 hari dan lebih dari 35 hari menunjukkan masalah pada badan anda. Namun, jangan terlalu risau kerana dalam beberapa kes, keadaan berlaku kerana kitaran haid anda memang tidak teratur. Namun, terus berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada masalah perubatan yang perlu dibimbangkan dan dirawat.
Kitaran haid seorang wanita kadang-kadang boleh berubah kerana tekanan, penurunan berat badan, perubahan corak senaman, atau gangguan perubatan tertentu. Namun, anda perlu sedar dan segera merawat perubahan berterusan
Langkah 4. Periksa dengan doktor anda jika anda mengalami pendarahan di luar haid anda
Keadaan ini mungkin atau tidak normal. Untuk mengetahui penyebabnya, segera berjumpa doktor dan tanyakan pilihan rawatan yang paling tepat.
Kemungkinannya, anda tidak akan memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, masih penting untuk berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada yang perlu dibimbangkan
Langkah 5. Bincangkan kemungkinan menggunakan alat kawalan kelahiran untuk menjadikan haid anda lebih teratur
Sekiranya kitaran haid anda tidak teratur, cuba minum pil kawalan kelahiran secara lisan untuk mengaturnya. Selain itu, pil kawalan kelahiran juga dapat menekan gejala PMS, anda tahu! Rujuk pilihan ini dengan doktor anda.
Dari sekian banyak pil perancang, cari pilihan yang paling sesuai untuk tubuh anda
Langkah 6. Bincangkan kemungkinan mengambil terapi hormon bioidentikal dengan doktor anda
Hormon bioidentikal adalah salah satu jenis hormon yang struktur kimianya sama dengan hormon yang dihasilkan oleh badan wanita, walaupun bahannya sintetik dari kacang soya dan ubi jalar (keladi). Hari ini, terapi hormon bioidentikal sering digunakan untuk menguruskan gejala menopaus dan PMS, serta mengurangkan risiko fibroid dan mengatur haid. Sekiranya anda mahu, cuba dapatkan pilihan hormon bioidentikal yang peredarannya telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS dan kesan sampingannya.
- Hati-hati, krim progesteron yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan dan ekstrak keladi tidak dapat memberikan faedah yang sama, terutama kerana kandungan hormon di dalamnya terlalu sedikit sehingga akan berfungsi kurang berkesan di dalam badan. Selain itu, mereka juga tidak dapat disintesis dan diubah menjadi progesteron oleh badan.
- Elakkan produk yang tidak mengandungi kebenaran pemasaran dari Pentadbiran Makanan dan Dadah AS, terutamanya kerana bahan-bahan yang terkandung di dalamnya tidak semestinya sesuai dengan yang tertera di label pembungkusan.
- Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan mengenai hormon bioidentikal dan risiko jangka panjang penggunaannya.
Amaran
- Ingat, tidak ada bukti saintifik bahawa wanita boleh menggunakan kaedah semula jadi untuk mengubah kitaran haid mereka. Sebilangan besar cadangan yang anda dapati sebenarnya hanyalah "dongeng lama".
- Sebelum cuba menunda atau mempercepat haid anda, pastikan alasan di sebalik itu benar-benar kuat. Ingat, tubuh wanita diprogramkan untuk membentuk kitaran haid yang berirama, dan berusaha mengubahnya boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
- Sengaja melambatkan haid dengan memaksa badan dan minda mengalami tekanan sebenarnya tidak digalakkan. Hati-hati, kaedah ini mempunyai kesan negatif yang melebihi kesan positif.
- Selalu bincangkan keinginan anda untuk mengubah kitaran haid anda dengan profesional perubatan yang dipercayai.
