Kadang kala, menjalani kitaran haid yang tidak teratur boleh menjadi bencana bagi wanita (terutama bagi mereka yang merancang kehamilan). Penyimpangan kitaran haid mempunyai kesan langsung terhadap kesukaran meramalkan ovulasi, iaitu saat ovari anda melepaskan telur yang dapat disenyawakan oleh sperma. Biasanya, ovulasi pada wanita sangat pendek (kira-kira 12-14 jam), jadi idealnya, persenyawaan harus berlaku pada jangka waktu tersebut (atau 6 hari sebelum dan 1 hari selepas ovulasi) jika anda ingin meningkatkan peluang anda hamil. Jadi bagaimana jika haid anda tidak teratur? Jangan risau, ada beberapa kaedah mudah yang boleh anda gunakan untuk mengira tempoh ovulasi anda sekiranya kitaran haid anda tidak teratur. Terdapat banyak perkara yang menyebabkan kitaran haid berubah, seperti penyakit, tekanan, mengambil pil kawalan kelahiran, dll. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kitaran haid yang tidak teratur kadang-kadang merupakan petunjuk penyakit serius (seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), prediabetes, atau gangguan tiroid). Oleh itu, jika haid anda tidak teratur, pastikan anda terlebih dahulu berunding dengan rancangan kehamilan dengan doktor anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Memantau Isyarat yang Diberi Badan Anda
Langkah 1. Ambil suhu badan anda
Semasa ovulasi, suhu badan basal anda (BBT) akan meningkat. Oleh itu, pastikan anda sentiasa mengukur SBT anda setiap pagi selama beberapa bulan untuk memantau corak tertentu.
- Ukur SBT anda sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi dan catat hasilnya dalam kalendar khas yang mudah diakses oleh anda. Untuk hasil pemantauan SBT yang tepat, seboleh-bolehnya mengukur SBT anda pada masa yang sama setiap hari. Sebelum bangun dari tidur, tinjau keputusan SBT anda untuk menjangkakan kemungkinan ovulasi pada hari itu.
- Biasanya, nombor SBT akan sentiasa stabil pada awal kitaran haid, kemudian menurun sebelum ovulasi bermula. Ketika seorang wanita mengalami ovulasi, peningkatan kadar progesteron dalam badan menyebabkan SBTnya juga melonjak. Sekiranya anda merancang kehamilan, masa terbaik untuk melakukan hubungan seks adalah dua hari sebelum ovulasi - sebelum suhu anda meningkat. Sperma memerlukan masa untuk menyuburkan telur; Akibatnya, jika anda melakukan hubungan seks pada hari ovulasi yang tepat, anda hanya mempunyai kemungkinan 5% untuk hamil.
Langkah 2. Perhatikan lendir serviks anda
Setiap bulan, vagina anda akan mengeluarkan cecair dalam bentuk lendir serviks. Warna dan tekstur lendir serviks sangat bergantung pada keadaan hormon anda pada masa itu. Oleh itu, jika anda ingin memantau kitaran haid anda dan mengira masa ovulasi, memerhatikan perubahan warna dan tekstur lendir serviks adalah kaedah penting yang harus anda lakukan.
- Apabila anda ovulasi, lendir serviks anda akan menjadi lebih nipis dan lebih jelas. Selain itu, teksturnya juga licin dan melar seperti putih telur mentah.
- Sementara itu, warna lendir serviks pada hari selain ovulasi cenderung putih keruh dengan konsistensi yang berbeza-beza.
- Faraj anda mempunyai bintik-bintik coklat beberapa hari selepas haid? Jangan risau, keadaan ini biasa dan tidak berbahaya. Ini adalah tanda bahawa vagina anda membersihkan sisa darah. Kebiasaannya, darah yang keluar tidak banyak seperti bintik-bintik samar.
Langkah 3. Perhatikan serviks anda
Serviks adalah tiub yang menghubungkan vagina dan rahim anda; Apabila anda ovulasi, tekstur dan kedudukan serviks anda akan berubah.
- Sentuh serviks anda dengan satu atau dua jari, kemudian catat pemerhatian anda mengenai kedudukan dan teksturnya.
- Pada awal kitaran haid anda, serviks anda cenderung lebih padat dan mudah dijangkau. Apabila anda hampir memasuki masa ovulasi, kedudukan serviks akan sedikit lebih tinggi (menjadikannya lebih sukar dijangkau), terbuka, dan teksturnya akan lebih lembut; Perubahan ini berlaku untuk memudahkan sperma masuk ke telur.
- Untuk menyentuh serviks, anda perlu memasukkan jari ke dalam faraj. Selepas beberapa sentimeter, hujung jari anda akan merasakan sesuatu yang berbentuk seperti donat kecil di hujung faraj anda. Itulah serviks anda.
- Sekiranya anda tidak pasti bagaimana melakukannya, baca lebih lanjut di sini.
Langkah 4. Ukur tahap hormon anda dengan menggunakan alat peramal / ujian ovulasi
Alat peramal ovulasi digunakan untuk mengukur tahap hormon luteinizing (LH) yang akan meningkat dengan mendadak sebelum ovulasi.
- Sama seperti alat ujian kehamilan, kit ramalan ovulasi juga berfungsi dengan mengukur tahap hormon dalam air kencing. Hasil ujian akan menjadi positif satu hari sebelum anda ovulasi; Oleh itu, pastikan anda melakukan kaedah ini beberapa kali di pertengahan kitaran haid anda untuk mendapatkan hasil yang paling tepat.
- Memerhatikan lendir serviks dan memantau corak keputihan dapat membantu anda menentukan kapan menggunakan kit ramalan ovulasi. Kit ramalan ovulasi juga memberikan panduan mengenai kapan melakukan ujian air kencing yang paling sesuai berdasarkan tahap ketidakteraturan haid anda.
Kaedah 2 dari 2: Merakam Carta Ovulasi
Langkah 1. Mula mencatat pada hari pertama haid anda
Carta ovulasi akan berfungsi dengan lebih berkesan apabila digabungkan dengan hasil keputihan biasa dan pemerhatian SBT. Walaupun haid anda tidak teratur, pastikan anda selalu memulakan rakaman ovulasi pada hari pertama haid anda.
- Hari pertama haid dikira sebagai hari pertama. Sekiranya kitaran haid anda tidak teratur, kemungkinan julat kitarannya adalah 21-35 hari dengan jangka masa 2-7 hari.
- Hitung bilangan hari sebelum tempoh anda. Apabila anda memulakan kitaran haid baru, hari pertama haid anda dikira lagi sebagai hari pertama.
- Perhatikan jangka masa kitaran anda selama beberapa bulan terakhir. Selepas itu, cuba cari berapa julat purata.
Langkah 2. Catat SBT anda setiap hari
Buat graf X dan Y ringkas; garis X mengandungi nombor suhu yang berjarak 0.1 ° C (antara 36-37 ° C), dan garis Y mengandungi hari-hari kitaran anda.
- Setiap kali anda selesai mengukur SBT, letakkan titik merah pada koordinat yang betul. Dengan cara ini, anda dapat memantau kenaikan atau penurunan SBT dari hari ke hari.
- Sambungkan titik untuk menjadikannya lebih mudah dilihat secara visual.
- Apabila anda ovulasi, SBT yang stabil sebelumnya akan turun dan kemudian melonjak secara drastik; ini menunjukkan bahawa anda memasuki dua hari paling subur dalam kitaran anda.
- Anda boleh melihat carta ovulasi sampel di BabyCenter.com.
Langkah 3. Tambahkan keterangan mengenai keputihan anda dari hari ke hari
Sekiranya perlu, berikan simbol khas yang akan memudahkan anda membaca carta. Sebagai contoh, MK menunjukkan tempoh kering yang berlaku selama beberapa hari selepas haid dan ovulasi, MH menunjukkan tempoh haid, CN menunjukkan keputihan normal, dan CO menunjukkan cairan ovulasi yang halus, jelas, dan meregang.
Bandingkan pemerhatian keputihan anda dengan kitaran sebelumnya; perhatikan apa-apa perubahan dalam konsistensi keputihan pada masa-masa tertentu dalam setiap kitaran. Ini dapat memberikan petunjuk penting mengenai variasi kitaran haid anda
Langkah 4. Perhatikan hasil rata-rata dalam carta ovulasi untuk mengetahui ketika anda sedang berovulasi
Sekiranya haid anda tidak teratur, mencari corak yang menunjukkan tempoh paling subur anda tidak mudah. Carta ovulasi akan membantu anda memerhatikan corak tertentu yang muncul sepanjang kitaran anda.
Sekiranya tempoh anda tidak teratur, tentu saja, hasil purata yang jelas akan sukar diperoleh. Tetapi sekurang-kurangnya, carta ovulasi membantu anda membuat anggaran yang lebih baik
Langkah 5. Gunakan carta ovulasi untuk memantau haid anda
Kesukaran untuk memantau waktu haid tentu akan memberi kesan kepada kekurangan persediaan. Jangan risau, carta ovulasi akan membantu anda mengukur panjang kitaran haid anda berdasarkan pola kitaran sebelumnya.
Anda juga dapat melihat purata masa haid dari data; ini sangat membantu anda membuat persediaan untuk bulan-bulan berikutnya
Petua
- Bagi anda yang merancang kehamilan, masa terbaik untuk melakukan hubungan seks adalah 6 hari sebelum ovulasi dan 1 hari selepas ovulasi.
- Berbeza dengan telur yang hanya akan bertahan 24 jam setelah dibebaskan, sperma dapat bertahan sekitar 5-7 hari di dalam tubuh wanita.
