Ovulasi berlaku pada kitaran haid wanita apabila telur yang siap disenyawakan dilepaskan dari ovari, memasuki tiub fallopio, dan dapat disenyawakan jika menemui sel sperma. Kerana kehamilan hanya dapat terjadi semasa ovulasi, banyak wanita menggunakan waktu ovulasi ini untuk merancang kehamilan mereka. Kaedah ini tidak digalakkan untuk menggantikan penggunaan alat kontraseptif lain, kerana ketidaktentuan dalam perkiraan, serta kemungkinan sperma dapat bertahan selama tujuh hari di saluran pembiakan wanita. Untuk mendapatkan hasil yang paling tepat, hitung masa ovulasi anda menggunakan lebih daripada satu kaedah, dan catat hasil anda selama beberapa kitaran.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Kalendar Ovulasi
Langkah 1. Catat kitaran haid anda bersama dengan kaedah lain
Kaedah ini bukanlah pilihan yang paling tepat, tetapi mudah dan berguna apabila digabungkan dengan kaedah lain. Beli atau buat kalendar untuk mengikuti kitaran haid bulanan anda. Bulatkan hari pertama kitaran anda, yang merupakan hari pertama haid anda. Jejaki tempoh kitaran haid anda, biasanya rata-rata 28 hari.
- Catat jumlah hari dalam setiap kitaran, termasuk hari pertama tempoh anda bermula. Hari terakhir setiap kitaran adalah sehari sebelum tempoh seterusnya anda bermula.
- Terus catat kitaran haid dengan cara ini selama lapan hingga dua belas kitaran. Semakin banyak kitaran yang anda rakam, kalendar ini akan menjadi lebih tepat.
Langkah 2. Buat jadual jangka masa kitaran
Sebaik sahaja anda mempunyai catatan lapan kitaran, anda boleh mengubah data yang anda masukkan ke dalam jadual. Tuliskan hari kitaran anda bermula dalam satu bulan, dan bilangan hari dalam satu kitaran dalam lajur yang berasingan.
Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan kalkulator ovulasi dalam talian seperti Kalkulator Ovulasi WebMD. Pastikan bahawa anda mengambil kira semua maklumat yang disebutkan di bawah dalam pengiraan anda, atau hasil anggaran mungkin tidak tepat
Langkah 3. Gunakan carta anda untuk menganggarkan tempoh subur dalam kitaran anda
Sangat sukar untuk mengetahui masa ovulasi tepat dengan kaedah kalendar ini. Walau bagaimanapun, kalendar ini akan berguna untuk menganggarkan tempoh subur anda, yang boleh berbeza panjangnya bagi setiap wanita, seperti yang dijelaskan di bawah:
- Anggarkan hari subur pertama kitaran semasa anda dengan mencari kitaran terpendek dalam carta anda. Bahagikan jumlah hari dalam kitaran dengan 18. Ini bermakna hari pertama dalam kitaran di mana kehamilan mungkin. Sebagai contoh, jika kitaran terpendek anda berlangsung selama 26 hari, hari subur pertama anda adalah hari kelapan setiap kitaran (26-18 = 8), mengira hari pertama haid anda sebagai hari pertama.
- Anggarkan hari terakhir tempoh subur dalam kitaran semasa anda dengan mencari kitaran terpanjang dalam carta anda. Bagilah jumlah hari dalam kitaran dengan 11. Contohnya, jika kitaran terpanjang anda berlangsung selama 31 hari, maka kebarangkalian hari subur terakhir anda adalah hari ke-20 kitaran anda (31-11 = 20).
- Perhatikan bahawa semakin kerap tempoh kitaran anda, kaedah ini akan lebih berkesan.
Kaedah 2 dari 5: Lendir serviks
Langkah 1. Fahami peranan lendir serviks
Lendir serviks, bahan pelindung di dalam serviks, akan berubah sepanjang kitaran anda. Tubuh anda menghasilkan lebih banyak lendir di sekitar ovulasi untuk membantu menyuburkan telur. Setelah anda memahami coraknya dengan baik, anda boleh menggunakannya untuk meramalkan ovulasi.
Langkah 2. Catatkan corak lendir serviks
Periksa lendir serviks anda setiap hari setelah haid anda berakhir, dan perhatikan perubahan yang berlaku sepanjang kitaran anda. Catat perubahan yang berlaku dalam kalendar.
- Catat hari-hari haid anda berlanjutan, ketika lendir serviks kering, dan hari-hari ketika lendir serviks anda melekit, tebal, dan basah.
- Selain tekstur, perhatikan perubahan warna dan bau. Perhatikan bila lendir serviks mendung atau jernih.
- Buat nota sekerap mungkin, terutama dalam beberapa bulan pertama ketika anda baru memulakannya.
- Penyusuan susu ibu, jangkitan, ubat-ubatan tertentu, dan keadaan lain boleh mempengaruhi lendir serviks, jadi pastikan untuk memperhatikan faktor-faktor ini juga.
Langkah 3. Ketahui corak lendir serviks anda untuk menentukan kapan ovulasi
Ovulasi biasanya berlaku apabila lendir anda paling melekit dan pekat. Hari-hari berikutnya, terutamanya apabila serviks anda mengering lagi, adalah hari-hari dengan kadar kesuburan terendah.
Kaedah 3 dari 5: Merakam Suhu Basal
Langkah 1. Beli termometer suhu basal
Masa sebelum ovulasi adalah masa paling subur wanita. Suhu badan meningkat sedikit tepat setelah ovulasi berlaku, kemudian tetap seperti itu selama sisa kitaran, hingga tempoh berikutnya. Kesuburan berada pada tahap paling tinggi selama beberapa hari sebelum kenaikan suhu ini berlaku. Oleh kerana perubahan suhu yang berlaku dari hari ke hari sangat kecil, termometer biasa tidak akan memberikan hasil yang tepat. Termometer suhu basal adalah termometer digital yang terdapat di farmasi.
Bacaan paling tepat diperoleh jika pengukuran diambil dari vagina atau rektum, tetapi ada juga termometer suhu basal yang dirancang untuk diambil dari mulut. Gunakan kaedah pengukuran yang sama sepanjang proses ini, dan cuba mengukur dari kedalaman dan sudut yang sama setiap kali
Langkah 2. Ambil suhu anda setiap hari
Penting untuk mengambil suhu pada waktu yang sama setiap hari, kerana suhu anda berbeza sepanjang hari, ambil pada waktu pagi setelah bangun tidur, setelah tidur sekurang-kurangnya lima jam dan sebelum bangun dari tidur. Catat suhu badan anda hingga unit 1/10 tahap. Gunakan bulatan atau tanda lain dalam carta anda untuk menandakan bila faktor lain mempengaruhi pembacaan, seperti penyakit, kurang tidur, dan ubat penurun demam seperti aspirin, Tylenol, dan Motrin.
Suhu rata-rata badan wanita ialah 35.6-36.7ºC sebelum ovulasi, dan 36.1-37.2ºC selepas ovulasi. Sekiranya anda mendapat bacaan yang berbeza jauh dari julat ini, baca manual termometer untuk memastikan anda menggunakannya dengan betul
Langkah 3. Catat suhu badan anda
Catat hasil pengukuran suhu badan anda dalam jadual yang dapat anda buat menjadi grafik, untuk mengetahui bagaimana suhu badan anda berubah dari masa ke masa. Lihat Jadual Pusat Bayi Contoh untuk jadual suhu badan basal.
Langkah 4. Kenali corak suhu badan anda
Selama beberapa bulan, perhatikan hari-hari ketika suhu badan anda meningkat. Kemungkinan besar, ovulasi telah berlaku pada ketika ini, jadi masa subur anda berlaku tepat sebelum itu. Dengan data yang mencukupi, anda akan tahu pada hari mana kitaran anda akan ovulasi.
Kaedah 4 dari 5: Melakukan Ujian Ovulasi
Langkah 1. Beli alat ujian ovulasi
Alat ujian ovulasi, yang dijual di farmasi, dapat mengesan tahap hormon luteinizing (LH) dalam air kencing, yang akan meningkat satu atau dua hari sebelum ovulasi. Sama seperti ujian kehamilan di kaunter, ini adalah alat digital dengan tongkat ujian yang diletakkan di dalam air kencing anda.
Terdapat jenis ujian lain, yang memeriksa air liur kering anda di bawah mikroskop untuk corak "pakis", yang sering menunjukkan peningkatan kadar estrogen pada hari-hari sebelum ovulasi. Ujian ini tidak tepat seperti ujian LH, terutama jika anda kurang penglihatan
Langkah 2. Laraskan pengambilan cecair anda beberapa jam sebelum ujian
Air kencing yang terlalu pekat atau terlalu cair tidak akan memberikan hasil yang tepat. Untuk hasil terbaik, elakkan kafein dan alkohol pada hari ujian anda, elakkan dehidrasi atau pengambilan air berlebihan, dan tunggu sehingga pundi kencing anda penuh.
Langkah 3. Fahami keputusan ujian anda
Tuangkan air kencing pada tongkat ujian, dan tunggu sebaris muncul di bahagian hasil. Garis yang sama dengan garis kawalan menunjukkan bahawa anda mungkin berovulasi. Walaupun garis kabur bukanlah penanda yang baik.
- Ujian ovulasi dapat menganggarkan tahap LH air kencing dengan tepat, tetapi tahap LH yang meningkat hanya 24-48 jam, jadi anda hanya mempunyai masa yang singkat untuk mengesannya. Gunakan beberapa kaedah sekaligus untuk mengesan ovulasi.
- Beberapa ujian ovulasi mungkin berfungsi berbeza, jadi baca panduannya. Contohnya, anda mungkin perlu memasukkan air kencing anda ke dalam mangkuk dan mencelupkan tongkat ujian ke dalamnya, atau tanda kesuburan mungkin kelihatan seperti wajah yang tersenyum dan bukannya garis.
Langkah 4. Ulangi mengikut keperluan
Lakukan ujian ini setiap hari selama anda mungkin paling subur dalam kitaran anda, seperti yang ditunjukkan pada kalendar ovulasi anda. Sekiranya anda terlepas ovulasi pada kitaran sebelumnya, dan mempunyai lebih banyak alat ujian, pertimbangkan untuk mengambil ujian ovulasi dua kali sehari.
Kaedah 5 dari 5: Mengesan Kemandulan
Langkah 1. Perhatikan tidak ada perubahan
Dengan mengukur suhu basal, kit ujian ovulasi, atau lendir serviks, anda mungkin dapati apabila tidak ada perubahan yang berkaitan dengan ovulasi dan kitaran haid yang normal. Memiliki semua ini tidak bermakna anda tidak subur; ini mungkin juga bermaksud, misalnya, anda terlepas peningkatan tahap LH antara dua ujian ovulasi. Namun, jika anda mengalami beberapa kitaran yang tidak teratur, atau jangka waktu pembuahan, anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah berikut.
Langkah 2. Lawati doktor
Pakar perbidanan dapat melakukan pemeriksaan yang lebih tepat berbanding kaedah rumah. Ujian ini mungkin merangkumi ujian darah untuk mengukur tahap progesteron atau hormon lain, atau memeriksa fungsi tiroid yang tidak normal atau tahap prolaktin, jika doktor anda mengesyaki keadaan ini mungkin berlaku. Pemeriksaan ultrabunyi boleh digunakan untuk mengesan kelainan struktur saluran pembiakan yang boleh mempengaruhi ovulasi.
Langkah 3. Mintalah pasangan seksual anda untuk diperiksa juga
Kemandulan pada lelaki juga dapat diperiksa. Pemeriksaan ini biasanya dimulakan dengan ujian kitaran sperma, dan mungkin diikuti dengan pemeriksaan ultrasound untuk mengesan kemungkinan masalah pada saluran pembiakan lelaki.
Langkah 4. Bertanya mengenai rawatan
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda tidak subur kerana ketiadaan ovulasi, dia mungkin mencadangkan pelbagai ubat, bergantung pada keadaan sebenar anda. Jangan menganggap bahawa anda tidak hamil kerana anda belum ovulasi tanpa diagnosis yang tepat, kerana ini boleh menyebabkan banyak sebab lain. Doktor anda juga harus memeriksa penyumbatan pada saluran tuba, masalah sperma, masalah dengan penyambungan telur ke rahim, dan penurunan kualiti telur yang berkaitan dengan usia.
Petua
- Semakin lama anda merakam kitaran, maklumat akan lebih tepat. Sekiranya anda berusia lebih dari 35 tahun dan mempunyai konsepsi yang sempit kerana alasan lain, anda mungkin perlu berjumpa doktor semasa memulakan kaedah dalam artikel ini.
- Sekiranya anda telah mencatat bulan ovulasi anda, tetapi belum hamil selama enam bulan atau lebih, berjumpa dengan pakar obstetrik anda untuk pemeriksaan lebih lanjut, terutamanya jika anda berusia lebih dari 35 tahun. Anda mungkin mengalami masalah kesuburan yang berkaitan dengan sperma, atau gangguan saluran pembiakan, seperti penyumbatan pada saluran tuba.
- Anda dapat memperoleh anggaran ovulasi secara kasar dengan menghitung empat belas hari dari hari terakhir kitaran anda, tetapi kaedah ini mempunyai rentang kesalahan sekitar tiga hari.
Amaran
- Menganggarkan tempoh ovulasi anda tidak memberikan perlindungan terhadap jangkitan kelamin.
- Merakam ovulasi bukanlah kaedah kontrasepsi yang boleh dipercayai. Mustahil untuk meramalkan ovulasi anda dengan tepat, selain itu, sperma juga dapat bertahan hingga tujuh hari selepas hubungan seksual.
