3 Cara Menurunkan Tahap Androgen dalam Badan (untuk Wanita)

Isi kandungan:

3 Cara Menurunkan Tahap Androgen dalam Badan (untuk Wanita)
3 Cara Menurunkan Tahap Androgen dalam Badan (untuk Wanita)

Video: 3 Cara Menurunkan Tahap Androgen dalam Badan (untuk Wanita)

Video: 3 Cara Menurunkan Tahap Androgen dalam Badan (untuk Wanita)
Video: Rumah Afro-Amerika Terbengkalai Tidak Disentuh - Kehilangan yang Sangat Pelik! 2024, Mac
Anonim

Bagi wanita, tahap androgen yang terlalu tinggi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, seperti jerawat, kenaikan berat badan, pertumbuhan rambut yang berlebihan, dan daya tahan insulin. Selain itu, wanita dengan kadar androgen yang tinggi juga lebih rentan terhadap sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyakit yang membuat haid sangat menyakitkan dan boleh mengganggu kesuburan. Untuk menurunkan tahap androgen, anda biasanya perlu mengambil pil perancang dan ubat lain yang ditetapkan oleh doktor anda. Di samping itu, anda juga boleh melakukan pelbagai kaedah semula jadi seperti mengubah diet dan rutin senaman anda, dan mengambil suplemen berasaskan tumbuhan di bawah pengawasan doktor.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Mengambil Pil dan Ubat Kawalan Kehamilan

Elakkan Legionella Langkah 9
Elakkan Legionella Langkah 9

Langkah 1. Dapatkan ujian untuk memeriksa tahap androgen di dalam badan anda

Pertama sekali, doktor secara amnya akan meminta sejarah perubatan anda untuk mengenal pasti kehadiran atau ketiadaan pelbagai masalah kesihatan seperti jerawat yang teruk, haid tidak teratur, keguguran rambut atau penebalan, dan masalah berat badan. Kemudian, doktor akan mengambil sampel air liur, air kencing, dan darah untuk menentukan tahap androgen anda. Sekiranya keputusan ujian adalah positif, doktor akan menyatakan bahawa tahap androgen di dalam badan anda tinggi dan perlu dikendalikan agar kesihatan tubuh terjaga.

Menghilangkan Jerawat Ringan Langkah 10
Menghilangkan Jerawat Ringan Langkah 10

Langkah 2. Rujuk kemungkinan mengambil pil perancang oral

Kontraseptif oral boleh menjadikan kitaran haid anda lebih teratur, serta tahap androgen yang lebih rendah di ovari anda. Di samping itu, dalam beberapa kes, pil perancang juga dapat membersihkan jerawat dan mengawal pertumbuhan rambut yang berlebihan kerana tahap androgen yang tinggi. Sekiranya anda mahu, doktor boleh menetapkan ubat kawalan kelahiran yang mesti diambil sekali sehari pada masa yang sama.

  • Kontraseptif oral juga boleh menjadi kaedah rawatan jangka panjang bagi anda yang mempunyai tahap androgen yang tinggi tetapi tidak merancang untuk hamil.
  • Doktor anda harus memberitahu anda semua kemungkinan kesan sampingan kontraseptif oral sebelum menetapkannya kepada anda.
Kenali Gejala Penyakit Gores Kucing Langkah 6
Kenali Gejala Penyakit Gores Kucing Langkah 6

Langkah 3. Ambil ubat hipoglikemik untuk menurunkan kadar insulin dan androgen di dalam badan

Ubat hipoglikemik juga dapat menjadikan proses ovulasi lebih teratur dan menurunkan kadar kolesterol anda, anda tahu! Cuba periksa kemungkinan ini bersama dengan dos harian yang disyorkan kepada doktor anda.

  • Ia juga dapat membantu menurunkan berat badan dan membersihkan jerawat yang disebabkan oleh tahap androgen yang terlalu tinggi.
  • Mungkin, ubat hipoglikemik tidak selamat untuk dimakan oleh wanita hamil. Daripada mengambil ubat, doktor biasanya akan mengesyorkan agar anda yang hamil membuat perubahan pada diet atau gaya hidup anda.
Elakkan Menghabiskan Pasangan dengan Gangguan Bipolar Langkah 7
Elakkan Menghabiskan Pasangan dengan Gangguan Bipolar Langkah 7

Langkah 4. Cuba bincangkan kemungkinan mengambil ubat antiandrogen dengan doktor anda

Ubat antiandrogen dapat mencegah tubuh menghasilkan androgen berlebihan dan membatasi kesannya. Sekiranya anda mahu, cuba bincangkan kemungkinan mengambil ubat antiandrogen bersama dengan dos harian yang sesuai dengan doktor anda.

  • Hati-hati, ubat antiandrogen boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Itulah sebabnya, ubat ini sering diambil bersama dengan pil perancang untuk mencegah risiko kehamilan.
  • Wanita yang hamil mungkin memerlukan kaedah tambahan, seperti perubahan pada diet atau gaya hidup mereka.

Kaedah 2 dari 3: Mengubah Diet dan Gaya Hidup

Mengatasi Pedih ulu hati Semasa Kehamilan Langkah 2
Mengatasi Pedih ulu hati Semasa Kehamilan Langkah 2

Langkah 1. Tingkatkan pengambilan makanan berserat dan rendah lemak

Makanan yang tinggi serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu mengekalkan berat badan yang stabil. Oleh itu, cubalah meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta sumber protein yang sihat seperti ayam, tahu, dan kacang. Pastikan makanan yang anda makan juga rendah lemak sehingga kadar insulin dalam badan dijaga dengan baik.

  • Rancang makanan dan berbelanja pada awal bulan supaya anda tidak perlu risau untuk memasak. Ingat, fokus untuk mengimbangkan pengambilan bahan segar, biji-bijian, dan protein dalam setiap pinggan makanan yang anda makan.
  • Usahakan untuk selalu memasak sendiri agar kekerapan makan di luar dapat dikurangkan hingga maksimum 2 kali seminggu. Lakukan ini untuk mengawal setiap ramuan dalam makanan anda.
Pilih Makanan Anti Keradangan Langkah 5
Pilih Makanan Anti Keradangan Langkah 5

Langkah 2. Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3

Tahukah anda bahawa asid lemak omega 3 mampu menjaga tahap androgen dalam had normal? Oleh itu, cubalah makan lebih banyak biji rami, salmon, walnut, sardin, dan biji chia untuk meningkatkan pengambilan omega 3 dalam badan.

Naikkan Tahap Platelet Darah Secara Semula Jadi Langkah 3
Naikkan Tahap Platelet Darah Secara Semula Jadi Langkah 3

Langkah 3. Elakkan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula halus

Berhenti makan makanan segera, makanan yang dibungkus, gula-gula, dan gula-gula untuk memastikan kadar karbohidrat dan gula dalam badan rendah. Hati-hati, makan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula halus dapat meningkatkan kadar insulin dan androgen dalam badan!

Dengan memotong makanan ini, berat badan anda juga dapat dijaga dengan baik. Hasilnya, tahap androgen anda juga akan bertambah baik

Tambahkan Aktiviti Fizikal pada Waktu Luang Langkah 5
Tambahkan Aktiviti Fizikal pada Waktu Luang Langkah 5

Langkah 4. Bersenam 45 minit sehari, 5 kali seminggu

Secara umum, menjaga berat badan dan aktiviti berkesan dalam menjaga tahap androgen dalam had normal dan mencegah terjadinya sindrom ovarium polikistik. Oleh itu, bersenam sekurang-kurangnya sekali sehari untuk memastikan badan anda tetap dalam keadaan sihat. Contohnya, anda boleh berjalan kaki atau berbasikal untuk bekerja, berenang, atau bergabung dengan pusat kecergasan terdekat untuk memastikan badan anda sentiasa aktif.

Gabungan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular sangat sesuai untuk mengekalkan berat badan dan aktiviti yang sihat

Kaedah 3 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan Berasaskan Tumbuhan

Mengekalkan Pandangan Positif ketika Hidup dengan Penyakit Lyme Langkah 7
Mengekalkan Pandangan Positif ketika Hidup dengan Penyakit Lyme Langkah 7

Langkah 1. Rujuk doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan

Secara amnya, anda perlu membuat perubahan gaya hidup dan mengambil ubat tambahan untuk memaksimumkan faedah tambahan. Untuk peraturan minum yang tepat, cubalah berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan. Sekiranya anda sedang mengambil ubat antiandrogen yang ditetapkan oleh doktor anda, jangan hentikannya tanpa pengawasan doktor anda. Dengan kata lain, jangan hanya bergantung pada suplemen untuk menurunkan kadar androgen dalam badan untuk memaksimumkan faedahnya.

Pilih Makanan Anti Keradangan Langkah 7
Pilih Makanan Anti Keradangan Langkah 7

Langkah 2. Minum teh spearmint 2-3 kali sehari

Spearmint dapat membantu menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan tahap hormon luteinizing, hormon yang biasanya terdapat di dalam badan wanita dengan tahap androgen normal. Oleh itu, cuba minum teh spearmint dengan makanan anda pada waktu pagi atau petang untuk menuai faedah semula jadi.

Meringankan Sakit Herpes dengan Rawatan Rumah Langkah 23
Meringankan Sakit Herpes dengan Rawatan Rumah Langkah 23

Langkah 3. Cuba minum herba antiandrogen seperti likuoris, peony, dan saw palmetto

Jenis herba ini dapat mengekalkan tahap androgen di dalam badan anda. Umumnya, ramuan antiandrogen dibungkus dalam bentuk pil atau serbuk, dan dijual di pelbagai kedai kesihatan dalam talian dan luar talian.

Herba antiandrogen harus diambil secara keseluruhan dengan sejumlah kecil makanan. Sekiranya dalam bentuk serbuk, anda perlu melarutkannya terlebih dahulu dalam segelas air sebelum meminumnya

Gunakan Penstabil Mood Semasa Kehamilan Langkah 4
Gunakan Penstabil Mood Semasa Kehamilan Langkah 4

Langkah 4. Cuba ambil suplemen cendawan reishi

Cendawan jenis ini mengandungi bahan-bahan antiandrogen yang dapat mencegah tubuh menghasilkan hormon androgen terlalu banyak. Secara amnya, suplemen cendawan reishi dijual dalam bentuk pil atau serbuk.

Makanan tambahan dalam bentuk serbuk perlu dilarutkan dalam segelas air sebelum dimakan

Beli Minyak pati Langkah 7
Beli Minyak pati Langkah 7

Langkah 5. Gunakan ekstrak daun rosemary

Ini adalah kaedah terapi topikal yang baik untuk menurunkan tahap androgen di dalam badan anda. Di samping itu, anda boleh mendapatkan ekstrak daun rosemary dengan mudah di pelbagai kedai kesihatan berhampiran anda atau dalam talian.

Nilai Kegunaan Makanan Tambahan Berkhasiat Langkah 5
Nilai Kegunaan Makanan Tambahan Berkhasiat Langkah 5

Langkah 6. Pastikan makanan tambahan selamat diambil

Pertama sekali, periksa label pada bungkusan makanan tambahan untuk mengetahui senarai bahan semula jadi (dalam bentuk ramuan atau ekstrak tumbuhan) yang terdapat di dalamnya. Kemudian, pastikan suplemen tidak mengandungi bahan pengawet, bahan tambahan, pewarna atau bahan kimia. Cari juga maklumat mengenai pengeluar suplemen untuk memastikan pengeluar mempunyai hubungan yang jelas dan boleh dihubungi, dan mempunyai ulasan yang baik dari pengguna.

  • Anda juga boleh menghubungi pengeluar suplemen secara langsung untuk memastikan bahawa ia telah diuji oleh pihak ketiga yang dipercayai.
  • Sentiasa ingat bahawa Pentadbiran Dadah Persekutuan (FDA / BPOM Amerika Syarikat) tidak memantau penjualan makanan tambahan. Oleh itu, anda mesti mengesahkan keselamatan suplemen secara bebas sebelum mengambilnya.
  • Kaedah terbaik untuk memastikan keselamatan jenama makanan tambahan adalah berjumpa doktor.

Disyorkan: