Globulin adalah protein sederhana yang ada di dalam badan dan tahapnya dalam darah dapat diukur dengan bantuan teknologi perubatan. Sekiranya tahap dalam badan terlalu tinggi atau tidak seimbang dengan kadar albumin (jenis protein lain), ancaman beberapa masalah kesihatan sedang menunggu. Oleh itu, jika anda berpendapat bahawa anda mempunyai tahap globulin yang tinggi atau telah mendapat diagnosis, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan cadangan rawatan yang sesuai. Nasib baik, ada beberapa kaedah yang dapat digunakan untuk mengurangkan kadar globulin dalam tubuh, seperti dengan mengubah diet atau gaya hidup anda. Dalam banyak kes, cara terbaik untuk menurunkan kadar globulin adalah dengan merawat gangguan perubatan yang mendasari.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Kurangkan makanan berprotein tinggi untuk menurunkan kadar globulin dalam badan
Sekiranya doktor meminta anda mengurangkan kadar globulin anda, cubalah hadkan pengambilan makanan berprotein tinggi untuk memulakan prosesnya. Kerana protein mengandungi kadar globulin yang sangat tinggi, sudah tentu memakan makanan berprotein tinggi akan meningkatkan kadar globulin dalam badan anda. Khususnya, pengambilan protein harian yang ideal adalah 0.08 g / kg jadi anda perlu makan sedikit di bawah jumlah protein ini setiap hari. Ingat, mengubah pengambilan protein harian anda mungkin tidak akan mengubah jumlah protein dalam ujian nisbah A / G anda, tetapi boleh mempengaruhi tahap globulin anda dengan ketara. Beberapa contoh makanan padat protein yang harus dielakkan adalah:
- Daging dan telur merah
- Susu, keju dan yogurt
- Biji rami dan kacang soya
Langkah 2. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menurunkan kadar globulin
Buah-buahan dan sayur-sayuran rendah protein. Maksudnya, anda boleh mengambil sebanyak mungkin tanpa perlu risau tahap globulin dalam badan meningkat. Namun, cubalah untuk tidak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah diproses dan / atau dibungkus dalam tin kerana selain tidak wajar, produk seperti itu juga tidak sihat. Sebaliknya, gunakan lebih banyak:
- Epal, pir dan beri
- Jeruk, limau gedang dan buah sitrus lain
- Umbi seperti bit, lobak, dan wortel
- Brokoli, kembang kol dan kacang polong
Langkah 3. Makan lebih banyak kacang dan lemak sihat
Sekiranya anda hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran, badan anda tidak akan mendapat nutrien yang lengkap dan penting. Oleh itu, untuk memastikan pengambilan nutrien anda sihat dan seimbang tanpa perlu mengambil protein dalam jumlah yang banyak, cubalah makan makanan yang kaya dengan lemak sihat. Selain itu, makan kacang juga merupakan kaedah yang sempurna untuk meningkatkan kalori tanpa memakan terlalu banyak sumber protein yang kaya dengan globulin. Khususnya, makan lebih banyak:
- Makanan dengan lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak kacang soya
- Kacang seperti walnut, kacang mete dan badam
Langkah 4. Berhenti mengambil serbuk protein atau suplemen protein yang bertujuan untuk meningkatkan tahap globulin dalam badan
Seperti sumber protein lain, suplemen protein dan serbuk protein juga kaya dengan globulin. Oleh itu, untuk menekan tahap globulin dalam badan, hentikan penggunaan suplemen protein! Sekiranya anda masih ingin meningkatkan jisim otot pada masa yang sama, cuba dapatkan cara yang betul dan sihat untuk melakukannya.
Makanan tambahan protein sangat popular dimakan oleh orang yang melakukan latihan berat badan secara berkala dan ingin meningkatkan jisim otot mereka
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Lakukan latihan kekuatan dan senaman aerobik untuk menurunkan tahap globulin dalam badan
Sebenarnya, bersenam setiap hari adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan tahap globulin. Oleh itu, jika doktor meminta anda menurunkan kadar globulin, cubalah bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Sekiranya anda mahu, anda boleh melakukan satu sesi latihan berat 30 minit atau 3 sesi joging 10 minit pada selang waktu tertentu.
- Latihan aerobik atau latihan kardiovaskular yang dapat merangsang prestasi jantung, seperti berlari, berenang, melompat tali, atau berbasikal
- Latihan kekuatan umumnya melibatkan beban, seperti melakukan penekanan bangku, mengangkat barbel, dan melakukan squats
Langkah 2. Kurangkan tekanan untuk menurunkan tahap globulin dalam badan anda.
Selain memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, hidup berdampingan dengan tekanan berlebihan juga dapat meningkatkan kadar globulin dalam tubuh anda. Oleh itu, fokus untuk menghilangkan tekanan yang anda rasakan sambil berusaha menghilangkan satu demi satu tekanan yang sering mengganggu kehidupan anda. Beberapa kaedah berkesan untuk mengurangkan tekanan dan menenangkan diri adalah:
- Cuba berlatih meditasi atau yoga
- Luangkan masa untuk aktiviti luar atau berjalan-jalan santai
- Dengarkan muzik santai
Langkah 3. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan mengambil air sebanyak mungkin setiap hari
Dehidrasi boleh menjadikan kadar globulin dalam badan meningkat. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh menjadikan tahap globulin terlalu tinggi dan membahayakan kesihatan anda. Oleh itu, minum banyak air dan cecair jernih lain (seperti jus buah atau teh herba) sepanjang hari untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan baik.
Lelaki dewasa harus mengambil kira-kira 4 liter air sehari, sementara wanita dewasa harus mengambil sekurang-kurangnya 3 liter air sehari
Kaedah 3 dari 3: Memeriksa Tahap Globulin di Badan
Langkah 1. Berjumpa doktor jika anda fikir anda mengalami keradangan kronik
Walaupun tahap globulin yang tinggi boleh disebabkan oleh banyak perkara, gejala yang disertakan adalah minimum. Salah satu gejala yang paling biasa adalah keradangan, yang sering disebabkan oleh penumpukan cecair di kaki dan tangan. Pastikan anda juga berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gejala gangguan hati (yang biasanya disebabkan oleh tahap globulin yang tinggi di dalam badan). Beberapa gejala gangguan hati adalah:
- Pening dan muntah
- Badan terasa gatal
- Keletihan yang tidak hilang dan hilang selera makan
Langkah 2. Bersedia untuk memeriksa nisbah A / G anda dengan memberikan sampel darah anda
Bagi mereka yang tidak biasa dengan istilah itu, fahami bahawa nisbah A / G adalah prosedur yang membolehkan doktor anda mengukur nisbah jumlah albumin ke globulin di dalam badan anda. Dalam prosedur ini, doktor akan mengambil sampel darah dari lengan dan menghantar hasilnya ke makmal untuk dianalisis. Selepas kira-kira 1-2 minggu, hubungi doktor sekali lagi jika keputusan pemeriksaan anda belum keluar.
- Tahap albumin yang rendah dapat menunjukkan gangguan hati, gangguan buah pinggang, dan gangguan yang disebabkan oleh penyerapan atau pencernaan protein yang lemah di dalam badan. Selain itu, albumin rendah juga mungkin merupakan gejala kekurangan zat makanan akut, penyakit seliak, atau radang usus.
- Tahap protein yang terlalu tinggi mungkin menunjukkan masalah keradangan kronik, jangkitan, atau bahkan banyak myeloma.
- Sekiranya alat penyekat darah sudah terlalu lama digunakan, atau jika anda mengambil pil estrogen / pil kontraseptif oral, nisbah A / G mungkin tidak tepat.
Langkah 3. Rujuk kemungkinan melakukan elektroforesis protein serum
Khususnya, ini adalah jenis ujian darah yang lain. Dalam prosedur ini, doktor akan mengambil sampel darah dari tangan atau lengan dengan bantuan picagari, kemudian menghantar hasilnya ke makmal untuk dianalisis. Tidak seperti nisbah A / G, yang mengukur semua jenis globulin, elektroforesis protein serum hanya akan mengukur tahap globulin gamma dalam badan. Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian ini jika anda mengesyaki adanya gangguan sistem imun di dalam badan anda.
Anda juga mungkin perlu melakukan ujian ini jika doktor anda mengesyaki bahawa anda mempunyai banyak myeloma (sejenis barah) di dalam badan anda
Langkah 4. Bincangkan keputusan pemeriksaan dengan doktor
Secara umum, tahap globulin yang terlalu tinggi menunjukkan adanya sel barah di dalam badan anda (seperti sindrom Hodgkin atau limfoma malignan), sementara tahap globulin yang terlalu rendah menunjukkan gangguan hati atau buah pinggang. Jangan risau, doktor dengan senang hati akan menerangkan hasilnya kepada anda.
Tahap globulin yang tinggi juga boleh disebabkan oleh dehidrasi atau ubat-ubatan tertentu. Untuk menghilangkan kemungkinan ini, jangan lupa untuk memberitahu doktor tentang ubat-ubatan yang anda ambil
Petua
- Ketidakseimbangan globulin dapat menunjukkan masalah perubatan yang serius dalam tubuh, seperti jangkitan, gangguan imun, keradangan, sindrom Hodgkin, limfoma, atau beberapa jenis barah.
- Sebenarnya, terdapat 4 jenis globulin dalam darah anda, iaitu alpha 1, alpha 2, beta, dan gamma.
- Tahap albumin dan globulin yang sihat dalam tubuh setiap orang berbeza-beza. Namun, secara umum, orang dewasa harus mempunyai sekitar 39-59 g / L albumin dalam darah mereka.
- Walaupun tahap globulin yang dianggap normal dalam tubuh setiap orang berbeza-beza, idealnya, orang dewasa harus mempunyai sekitar 23–35 g / L globulin dalam darah mereka.
