Semasa menopaus, kulit anda tiba-tiba mengalami gatal yang tidak hilang dengan sendirinya. Apabila tahap estrogen mula menurun, keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan minyak menjadi perlahan, dan akibatnya, kulit anda menjadi kering dan gatal. Nasib baik, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk merawat kulit gatal, termasuk ubat-ubatan tertentu, mengubah tabiat dan gaya hidup anda, dan mencuba pelbagai rawatan semula jadi.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Mandi sebentar dengan air suam
Untuk mengurangkan gatal pada kulit, hadkan waktu mandi kurang dari 20 minit, dan gunakan air suam dan bukannya air suam. Kaedah ini dapat membantu meningkatkan kelembapan semula jadi kulit dan mengurangkan gatal-gatal.
- Elakkan pancuran air panas kerana boleh mengeringkan kulit dan menjadikan gatal menjadi lebih teruk.
- Juga, elakkan menggunakan sabun yang mengandungi wangian, gel mandi (sabun mandi cair), dan deodoran yang boleh merengsakan kulit. Tukar ke sabun yang mengandungi pelembap untuk membantu melembutkan dan melembapkan kulit anda.
- Tepuk kulit sehingga kering, dan jangan lap dengan tuala agar kerengsaan tidak bertambah buruk.
Langkah 2. Sapukan pelembap
Sekiranya kulit gatal disebabkan oleh keadaan kering, anda harus menggunakan pelembap sebaik sahaja mandi dan sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk mengelakkan kulit kering. Pelembap akan membantu mengekalkan kelembapan semula jadi kulit dan meningkatkan kesihatan dan keanjalannya.
- Gunakan losyen hypoallergenic tanpa bau (seperti Eucerin dan Cetaphil) atau cuba pelembap berasaskan oatmeal seperti Aveeno. Anda bahkan boleh menggunakan Vaseline tanpa wangi untuk mengunci kelembapan.
- Elakkan menggunakan pelembap yang mengandungi wangian, alkohol, atau bahan kimia yang menjengkelkan kerana ia boleh menjadikan gatal menjadi lebih teruk.
Langkah 3. Gunakan kain dan pakaian yang tidak menjengkelkan
Elakkan menggunakan kain kasar dan kasar (seperti bulu) kerana ia boleh merengsakan kulit dengan lebih teruk lagi. Pakai pakaian longgar yang diperbuat daripada bahan yang tidak menjengkelkan (seperti kapas atau sutera).
- Juga, basuh pakaian anda menggunakan sabun cucian tanpa wangi hypoallergenic dan elakkan pelembut kain. Sebilangan sabun cucian boleh meninggalkan sisa-sisa pakaian yang menjadikan gatal semakin teruk.
- Anda juga boleh menggunakan cadar kapas yang dapat membantu mengurangkan kegatalan pada waktu malam.
Langkah 4. Masukkan lemak sihat dalam makanan anda
Omega-3 adalah asid lemak penting yang membantu kulit menghasilkan minyak dan mengekalkan kelembapan. Sekiranya kandungan lemak penting ini kurang dalam diet, kulit anda akan kering dan gatal.
- Makanan yang mengandungi banyak asid lemak omega-3 adalah salmon, walnut, telur, sardin, kacang kedelai, minyak safflower, dan biji rami.
- Anda juga boleh mengambil minyak ikan atau kapsul minyak omega-3 jika pengambilan makanan tidak mencukupi.
Langkah 5. Memenuhi keperluan cecair badan
Tubuh kita bergantung pada air untuk terus hidup. Kekurangan air boleh menyebabkan dehidrasi yang mencetuskan kulit kering dan gatal.
- Institut Perubatan menetapkan bahawa secara purata, wanita harus minum sekurang-kurangnya 9 cawan air setiap hari.
- Tingkatkan pengambilan air anda jika anda bersenam atau tinggal di persekitaran yang panas.
Langkah 6. Mengurangkan tekanan
Tekanan mempengaruhi tubuh dengan pelbagai cara, termasuk menyebabkan masalah kulit. Selain gatal, banyak masalah kulit yang lain juga boleh diperburuk oleh tekanan, seperti eksim dan dermatitis.
- Kurangkan tekanan dengan meluangkan masa melakukan aktiviti santai seperti meditasi, yoga, berjalan kaki, atau membaca.
- Anda juga boleh mencuba teknik pernafasan terkawal untuk mengatasi tekanan.
Langkah 7. Elakkan kafein dan alkohol
Kedua-dua ramuan ini cenderung mempunyai kesan diuretik, menyebabkan anda membuang air kecil lebih kerap dan menjadikan dehidrasi menjadi lebih teruk. Kafein dan alkohol juga mempengaruhi aliran darah di kulit, menjadikan gatal menjadi lebih teruk.
Minum kafein dan alkohol secara sederhana, jika anda menggunakannya
Langkah 8. Ambil vitamin
Sekiranya anda tidak mendapat semua vitamin penting dari diet anda, kulit anda akan kering dan menjadi tidak sihat. Pertimbangkan untuk mengambil suplemen yang mengandungi vitamin C, D, E, dan K. Anda mungkin juga ingin mencuba menggunakan krim topikal yang kaya dengan vitamin untuk mempromosikan kulit yang sihat dan melegakan gatal.
- Vitamin C adalah antioksidan yang merangsang sintesis kolagen dan mengurangkan kerosakan sel. Anda boleh mengambil vitamin C atau menggunakan krim topikal.
- Vitamin D3 (tersedia sebagai calcitriol sintetik) boleh didapati dalam krim topikal yang mungkin bermanfaat untuk merawat keadaan kulit (seperti psoriasis) dengan mengurangkan keradangan dan kerengsaan.
- Vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dan mengurangkan keradangan kulit apabila digunakan secara topikal.
- Vitamin K terdapat dalam krim topikal, dan walaupun bukti saintifik untuk keberkesanannya tidak sekuat vitamin C dan E, ia juga dapat membantu merengsakan kulit.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Dadah
Langkah 1. Cuba krim anti-gatal
Krim anti-gatal dapat membantu melembapkan dan melegakan kulit gatal. Anda boleh mencuba krim anti-gatal di kaunter atau, jika pilihan ini tidak membantu, minta doktor anda memberikan ubat yang lebih kuat.
- Beberapa krim anti-gatal yang banyak digunakan termasuk Aveeno dan hidrokortison 1%.
- Sekiranya cuba menggunakan kortikosteroid, sapukan krim pada kulit yang gatal, kemudian lembapkan kain kapas (seperti kain lap) dengan air dan sapukan pada kulit. Kelembapan dari kain akan membantu kulit menyerap krim.
- Anda harus ingat bahawa krim anti-gatal umumnya dimaksudkan sebagai penyelesaian sementara dan hanya boleh digunakan untuk jangka waktu yang pendek (biasanya tidak lebih dari 1 minggu).
- Anda juga harus mempertimbangkan untuk berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan resep krim anti-gatal yang boleh digunakan lebih dari 1 minggu.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai perencat calcineurin
Krim topikal ini dapat membantu mengurangkan keradangan pada kulit dan boleh digunakan sebagai ganti krim anti-gatal, terutama di kawasan kulit yang kurang luas.
- Sebilangan penghambat calcineurin yang ada termasuk tacrolimus (Protopic) dan pimecrolimus (Elidel).
- Namun, kerana ubat ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, anda mesti mengikuti peraturan penggunaan dan tidak melebihi dos yang disyorkan.
Langkah 3. Gunakan antihistamin
Antihistamin dapat membantu melawan gatal dengan menyekat pengeluaran histamin, yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi dan gatal-gatal. Anda boleh membeli antihistamin oral dan topikal tanpa had dari farmasi tempatan anda.
- Antihistamin boleh diminum (dalam bentuk tablet atau cecair), atau secara topikal (dalam bentuk krim atau losyen). Sekiranya kawasan kulit gatal cukup besar, anda harus menggunakan antihistamin oral yang boleh memberi kesan sistemik. Tetapi, jika kawasan kulit gatal kecil dan terpisah, anda boleh menggunakan krim topikal sebagai rawatan tempatan.
- Pastikan mengambil antihistamin yang tidak menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang (misalnya Claritin), dan antihistamin yang menyebabkan rasa mengantuk pada waktu malam (contohnya Benadryl).
- Beberapa jenama antihistamin yang sering digunakan termasuk Allegra, Claritin, Benadryl dan Chlor-Trimeton.
- Ingatlah untuk selalu mengikuti arahan penggunaan pada bungkusan ubat, dan jangan sekali-kali menambah dos atau menggunakan ubat lebih daripada yang disyorkan.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat kawalan hormon
Terapi penggantian hormon dapat membantu menggantikan hormon yang berkurang (seperti estrogen dan progesteron) semasa menopaus. Terapi ini terbukti dapat mengurangkan sensasi panas, kekeringan faraj, dan mengurangkan kehilangan mineral tulang. Terapi ini dapat membantu mengurangkan kulit gatal, walaupun tidak dipasarkan untuk tujuan ini.
- Doktor boleh menetapkan pil atau tompok estrogen dosis rendah untuk membantu melegakan gejala menopaus.
- Doktor anda juga boleh mengesyorkan terapi kombinasi (estrogen / progesteron / progestin). Terapi kombinasi hormon ini digunakan untuk wanita yang masih mempunyai rahim, dan diberikan dalam dos yang rendah melalui pil atau plaster.
- Kesan sampingan terapi hormon termasuk kembung perut, pembengkakan dan kelembutan payudara, sakit kepala, perubahan mood, mual, dan pendarahan vagina.
Langkah 5. Tanyakan mengenai ubat antidepresan dan anti-kegelisahan
Doktor anda juga boleh menetapkan antidepresan untuk merawat kulit gatal. Kelas ubat penghambat serotonin-reuptake selektif telah diketahui dapat mengurangkan pelbagai jenis gatal pada kulit.
- Satu ubat yang mungkin disyorkan oleh doktor adalah buspirone. Ubat anti-kegelisahan ini dapat membantu kulit gatal dengan menyekat dopamin, neurotransmitter yang mengawal pusat rasa di otak.
- Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat perencat pengambilan serotonin selektif seperti fluoxetine (Prozac) dan sertraline (Zoloft).
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Semula Jadi
Langkah 1. Cuba gunakan lidah buaya untuk menenangkan kulit
Aloe vera mempunyai sifat antijamur dan antibiotik, dan telah digunakan sebagai penyembuh dan pelembap kulit semula jadi selama beberapa dekad. Anda mungkin perlu mencuba dan melihat bagaimana ia dapat melegakan kulit gatal dari menopaus.
- Anda boleh membeli gel lidah buaya dari farmasi.
- Anda juga boleh membeli tanaman lidah buaya jika anda mahukan sumber asalnya. Pecahkan daun lidah buaya dan potong dengan lebar yang sama. Keluarkan gel dari daun lidah buaya dan sapukan terus ke kulit yang teriritasi.
Langkah 2. Gunakan pes tanah liat bentonit untuk menenangkan kulit
Tanah liat telah digunakan selama berabad-abad untuk menyembuhkan dan melindungi kulit. Walaupun belum terbukti secara ilmiah untuk menghilangkan rasa gatal dari menopaus, anda mungkin ingin mencubanya.
- Campurkan tanah liat dan minyak zaitun dalam mangkuk dengan air yang ditapis untuk membentuk pes. Sapukan pes ke kawasan kulit yang gatal dan biarkan kering. Bilas tanah liat kering dan ulangi mengikut keperluan.
- Anda juga boleh mencuba tanah liat "melepa" dengan meletakkannya pada sehelai kain. Kemudian, letakkan kain di permukaan kulit yang gatal dengan tanah liat yang bersentuhan langsung dengan kulit. Biarkan tanah liat "plaster" selama kira-kira 4 jam atau sehingga tanah liat kering dan mengeras. Bilas sehingga bersih.
Langkah 3. Cuba gunakan cuka sari apel untuk mengurangkan gatal
Cuka sari apel telah digunakan sebagai antiseptik, antijamur, dan antibakteria yang juga dapat membantu kulit gatal dan kering.
- Tuangkan beberapa tetes cuka sari apel ke atas bola kapas atau kain lap dan sapukan pada kulit yang gatal.
- Sekiranya anda boleh, cuba gunakan cuka sari apel mentah, organik dan tidak ditapis.
Langkah 4. Gunakan daun pudina
Walaupun manfaatnya untuk gejala menopaus belum terbukti, daun pudina dapat membantu menenangkan kulit gatal sehingga perlu dicuba untuk mengurangkan gatal-gatal akibat menopaus. Selain itu, daun pudina juga dapat memberikan sensasi sejuk yang terasa sangat selesa pada kulit.
- Hancurkan daun pudina dalam mangkuk dan sapukan terus ke kulit gatal.
- Anda juga boleh membuat ais pudina untuk melegakan gatal-gatal pada kulit serta keradangan. Sekiranya anda ingin mencubanya, campurkan daun pudina yang telah dihancurkan dengan air yang ditapis. Tuangkan campuran ini ke dalam bekas ais batu dan beku. Sapukan ais batu yang ditutup dengan tuala ke kulit gatal (jangan sapukan ais terus ke kulit kerana ini boleh menyebabkan radang dingin).
- Anda juga boleh mencuba menggunakan minyak pudina untuk menghilangkan rasa gatal dengan menggosoknya ke kulit anda.
Langkah 5. Gunakan pes oat untuk menghilangkan rasa gatal
Oatmeal mengandungi sebatian yang dapat mengurangkan keradangan dan menenangkan kulit gatal. Anda juga boleh membuat pasta oat atau mandi oatmeal untuk menghilangkan rasa gatal.
- Tuangkan sedikit air ke dalam cawan oatmeal mentah dan biarkan selama beberapa minit untuk membentuk pes. Kemudian, sapukan pasta oat ke kulit gatal.
- Atau, anda juga boleh mandi oatmeal dengan mencampurkan minyak zaitun, baking soda, dan oat tanah ke dalam air. Rendam kulit gatal selama 20 minit.
- Anda boleh menggunakan oatmeal over-the-counter, atau anda boleh membeli oatmeal koloid di farmasi.
Langkah 6. Gunakan kompres basah dan sejuk untuk melegakan gatal pada kulit
Meletakkan tuala yang dibasahi dengan air sejuk pada kulit gatal dapat membantu melegakan kegatalan. Kaedah ini sangat berguna dilakukan semalaman, terutamanya jika gatal menyukarkan anda tidur.
- Memakai tuala basah pada kulit gatal juga dapat membantu melindungi kulit dan mencegah anda menggaru pada waktu malam.
- Anda juga boleh mencuba ubat lain yang disebutkan di sini untuk mengurangkan gatal pada waktu malam.
Langkah 7. Cuba krim herba
Krim topikal yang mengandungi chamomile (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) dan / atau liquorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat membantu melegakan kulit gatal.
- Dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan krim ini, dan hentikan penggunaan jika kerengsaan atau gejala anda bertambah buruk.
- Ramuan lain yang mungkin berguna ialah St. John's wort (Hypericum perforatum). Dalam ujian klinikal, penghidap eksim yang menggunakan krim St. John's wort mengalami peningkatan gejala berbanding dengan mereka yang menggunakan krim plasebo.
Langkah 8. Cubalah rawatan akupunktur dan homeopati
Akupunktur diketahui dapat melegakan simptom eksim, dan oleh itu, ada baiknya cuba menghilangkan rasa gatal akibat menopaus. Ingatlah bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keselamatan dan keberkesanan akupunktur untuk kulit gatal.
Anda mungkin juga perlu mencuba ubat homeopati untuk mengurangkan rasa gatal. Calendula, sulfur, urtica urens, dan Rhus toxicodendron juga digunakan oleh beberapa pengamal homeopati untuk melegakan gatal pada kulit akibat menopaus
Petua
- Potong kuku pendek, bersih, dan halus untuk mengelakkan calar.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba ubat semula jadi atau ubat bebas, terutamanya jika anda juga mengambil ubat lain.
