Serbuk atau wafir biji benih Plantago ovata adalah sumber serat larut yang hebat yang dapat membantu merawat masalah pencernaan yang biasa, seperti sembelit, cirit-birit, buasir, dan sindrom usus yang mudah marah. Lapisan biji Plantago ovata menyerap air ketika melewati saluran pencernaan, dan membentuk najis yang besar dan lembut. Beberapa kajian menunjukkan bahawa lapisan biji Plantago ovata juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi dengan memberikan serat tambahan untuk makanan Anda. Teruskan membaca untuk mengetahui cara menggunakan biji benih Plantago ovata.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Produk Kulit Benih Plantago ovata
Langkah 1. Fahami kegunaan lapisan biji Plantago ovata
Lapisan biji Plantago ovata adalah sumber serat larut yang hebat, yang sering digunakan untuk mengobati sembelit sesekali, dan juga untuk membantu memulihkan tabiat usus. Lapisan biji Plantago ovata berfungsi dengan menyerap air di saluran pencernaan dan menggabungkan dengan air untuk membentuk najis yang besar dan lembut. Proses ini merangsang pencernaan dan membantu mempercepat perjalanan najis. Oleh itu, lapisan benih Plantago ovata dikenali sebagai julap pembentuk najis yang besar dan lembut.
Lapisan biji Plantago ovata juga digunakan untuk membantu mengubati sindrom iritasi usus dan penyakit divertikular. Kedua-dua keadaan tersebut menyebabkan rasa sakit dan gangguan pencernaan yang dapat diatasi dengan memasukkan lapisan biji Plantago ovata ke dalam makanan harian anda
Langkah 2. Berunding dengan doktor sebelum membeli produk pelapis biji Plantago ovata
Doktor anda mungkin melarang penggunaan produk pelapis biji Plantago ovata jika anda mengambil ubat tertentu. Plantago ovata dapat menghalang penyerapan ubat-ubatan tertentu ke dalam sistem pencernaan.
Sekiranya doktor anda membenarkan anda mengambil produk pelapis biji benih Plantago dengan ubat anda, doktor anda juga boleh mengesyorkan agar anda mengambil produk pelapis biji benih Plantago sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau selepas mengambil ubat anda. Selang waktu antara penggunaan lapisan benih Plantago ovata dan penggunaan ubat akan mengurangkan kemungkinan lapisan benih Plantago ovata mengganggu penyerapan ubat
Langkah 3. Pilih produk lapisan benih Plantago ovata yang sesuai dengan keperluan anda
Terdapat banyak bentuk produk lapisan benih Plantago ovata, dari serbuk hingga biskut. Serbuk murni benih Plantago ovata mempunyai tekstur seperti serbuk gergaji yang tidak menyenangkan bagi sesetengah orang, jadi produk pelapis biji benih Plantago ovago juga tersedia dalam bentuk lain yang beraroma dan mudah larut. Kelebihan lain dari produk ini ialah ia mempunyai rasa dan tekstur yang lebih baik daripada lapisan biji Plantago ovata tulen.
- Produk pelapis biji Plantago ovata seperti Metamucil dikenali sebagai Plantago ovata berambut perang dan sering mengandungi gula dan bahan tambahan lain. Anda boleh membeli serbuk Metamucil berperisa yang dicampurkan dengan air, atau anda boleh membeli biskut atau wafer yang mengandungi lapisan benih Plantago ovata. Ikuti arahan pada bungkusan semasa menggunakan salah satu bentuk produk pelapis biji Plantago ovata.
- Sekiranya anda suka, beli produk serbuk mantel benih Plantago ovata tulen di kedai makanan atau makanan kesihatan. Bentuk produk lapisan biji Plantago ovata ini tidak mengandungi perasa atau gula tambahan; Jadi, ia paling baik dicampurkan dengan air atau jus.
Langkah 4. Baca arahan pada pembungkusan sebelum membeli produk pelapis biji Plantago ovata
Pastikan anda memahami arahan mengenai dos dan kontraindikasi produk sebelum membeli produk. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai produk dan sama ada terdapat interaksi dengan ubat-ubatan tertentu, tanyakan kepada ahli farmasi anda.
Bahagian 2 dari 3: Makan Kerang Benih Plantago ovata
Langkah 1. Baca arahan pada pembungkusan produk sebelum mengambil serbuk lapisan biji Plantago ovata
Beberapa produk mungkin tidak sesuai dengan ubat-ubatan tertentu atau keadaan kronik. Di samping itu, dos setiap produk berbeza. Sebilangan besar produk lapisan biji Plantago ovata boleh diambil 1-3 kali sehari.
Doktor anda mungkin mencadangkan dos yang lebih tinggi untuk melegakan sembelit atau cirit-birit yang teruk, atau untuk masalah lain
Langkah 2. Tambahkan perlahan lapisan benih Plantago ovata ke dalam diet anda
Lebih baik menambahkan serat ke dalam diet anda secara perlahan untuk mengurangkan rasa tidak selesa, kembung, dan kentut. Ukur dos lapisan biji Plantago ovata sebanyak 1/2 sudu kecil untuk penggunaan pertama, dan tingkatkan dos sebanyak 1/2 sudu kecil setiap beberapa hari sehingga anda mencapai dos yang disyorkan.
Langkah 3. Campurkan serbuk kot biji biji Plantago ovata dengan 240 ml air atau jus
Kacau selama 10 saat sehingga larut. Masukkan lebih banyak air / jus jika terlalu pekat. Jangan biarkan campuran duduk setelah dicampurkan, kerana gel akan mula terbentuk, sehingga sukar ditelan.
Langkah 4. Segera minum campuran tersebut
Lapisan benih Plantago ovata menjadi gel dan gumpalan hanya beberapa saat. Sekiranya dimakan dalam bentuk separa pepejal, ia boleh menyebabkan bahaya tersedak. Pastikan anda menggunakan cecair yang mencukupi dan segera minum campuran tersebut untuk mengelakkan bahaya tersedak.
Sekiranya campuran lapisan biji Plantago ovata berubah menjadi gel, buang dan buat campuran baru
Langkah 5. Tingkatkan dos hingga 2 sdt dalam 240 ml air setelah 1-2 minggu
Sekiranya anda menggunakan lebih daripada satu dos lapisan biji Plantago ovata, cubalah mengosongkannya sepanjang hari. Sebagai contoh, ambil 1 dos produk pelapis biji Plantago ovata pada waktu pagi, 1 dos pada siang hari, dan satu dos pada waktu malam.
- Perlu diingat bahawa doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang lebih tinggi untuk melegakan sembelit atau cirit-birit yang teruk. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kecuali mengikut perintah doktor.
- Untuk rawatan kolesterol tinggi, 10-12 g lapisan biji Plantago ovata boleh diresepkan oleh doktor. Dosisnya adalah kira-kira 2-3 sudu mantel biji Plantago ovata, dibahagikan kepada dos yang lebih kecil dengan 240-480 ml air sepanjang hari.
- Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda terlalu banyak menggunakan mantel benih Plantago ovata, segera hubungi pusat kawalan racun terdekat anda.
Langkah 6. Konsumsi satu porsi wafer lapisan biji Plantago ovata jika tidak dapat menelan minuman lapisan biji Plantago ovata
Bentuk wafer juga mungkin menjadi pilihan yang lebih baik jika anda tidak menyukai rasa minuman pelapis biji Plantago ovata. Makan wafer dalam gigitan kecil, dan kunyah setiap gigitan dengan baik. Minum segelas air atau jus semasa makan wafer. Ini akan memastikan bahawa lapisan benih Plantago ovata segera membentuk benjolan ketika sampai ke perut.
Langkah 7. Ambil kapsul biji benih Plantago ovata jika anda tidak dapat mengambil bentuk serbuk atau wafer tanpa merasa mual atau tidak selesa
Baca arahan pada pembungkusan produk untuk menentukan berapa banyak kapsul yang harus diambil setiap dos, dan berapa banyak dos yang perlu diambil setiap hari. Telan kapsul dengan segelas air besar.
Langkah 8. Bersabar ketika menggunakan produk pelapis biji Plantago ovata untuk sembelit
Mungkin memerlukan masa hingga 3 hari sebelum gejala bertambah baik. Selepas itu, najis harus lebih lembut, dan buang air besar harus lebih kerap. Sekiranya lapisan benih Plantago ovata telah disyorkan oleh doktor, terus gunakan seperti yang diarahkan oleh doktor.
Berjumpa doktor sekiranya gejala tidak membaik setelah 3-5 hari rawatan. Jangan gunakan produk lapisan benih Plantago ovata selama lebih dari 7 hari tanpa berjumpa doktor
Langkah 9. Buat perubahan gaya hidup untuk membantu sembelit
Sekiranya anda merancang untuk mengonsumsi lapisan biji Plantago ovata untuk membantu sembelit, pastikan juga memasukkan perubahan gaya hidup positif yang lain. Sembelit bermaksud membuang najis kurang dari tiga kali seminggu. Keadaan najis sukar dan sukar dilalui. Sekiranya anda sembelit, cubalah perubahan gaya hidup berikut:
- Minum banyak cecair. Institut Perubatan mengesyorkan pengambilan gabungan air DAN cecair sekitar 3 L untuk lelaki dan 2 L untuk wanita.
- Tingkatkan pengambilan serat semula jadi anda. Buah-buahan, seperti pir, beri, prun, dan epal, tinggi serat. Kacang, ubi jalar, bayam, dan biji-bijian juga merupakan sumber serat semula jadi yang hebat.
- Elakkan makanan yang diproses yang tinggi gula atau lemak. Makanan seperti roti putih, donat, sosej, makanan segera, kentang goreng dll.
- Jangan menangguhkan buang air besar. Menahan atau melambatkan pergerakan usus boleh memburukkan lagi sembelit. Najis boleh menjadi lebih keras, dan jika ditangguhkan, badan mungkin tidak bersedia untuk buang air besar di kemudian hari.
- Bersenam setiap hari. Senaman dapat membantu merangsang saluran pencernaan, sehingga membantu tubuh memproses makanan.
Bahagian 3 dari 3: Ketahui Waktu Memanggil Doktor
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika sembelit tidak bertambah baik selepas beberapa hari
Sekiranya sembelit berterusan selama lebih dari seminggu, segera hubungi doktor anda. Hubungi juga doktor anda sekiranya terdapat perubahan drastik dalam tabiat usus, seperti najis berdarah atau pendarahan rektum. Gejala ini dapat menunjukkan masalah serius yang memerlukan rawatan perubatan.
Langkah 2. Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan kecil daripada menggunakan produk pelapis biji Plantago ovata
Sebilangan orang mengalami kesan sampingan negatif dan reaksi alergi ringan daripada menggunakan produk pelapis biji Plantago ovata. Berhenti menggunakan produk dan hubungi doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan ringan yang disenaraikan di bawah. Beberapa kesan sampingan yang perlu diperhatikan termasuk:
- kentut
- sakit perut
- cirit-birit
- sembelit
- loya
- selsema
- sakit kepala
- sakit belakang
- batuk
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang teruk
Dalam beberapa kes, reaksi alergi terhadap produk mantel biji Plantago ovata boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa. Sekiranya anda mengalami senarai kesan sampingan yang teruk berikut, segera hubungi nombor kecemasan, atau segera ke jabatan kecemasan. Gejala yang teruk dari penggunaan produk pelapis biji Plantago ovata untuk diperhatikan termasuk:
- muka merah
- gatal-gatal yang teruk
- sesak nafas / sesak nafas
- mengi (nafas berdehit)
- muka / badan yang bengkak
- sesak dada dan tekak
- hilang kesedaran
- sakit dada
- muntah
- kesukaran menelan / bernafas
Petua
Cubalah produk mantel benih Plantago ovata yang lain jika anda tidak menyukai produk yang anda cuba kali pertama. Beberapa produk serbuk pelapis biji Plantago ovata tidak sedap dan larut dengan baik sehingga boleh ditambahkan ke sup, ais krim, dan yogurt
Amaran
- Kanak-kanak tidak boleh mengambil produk pelapis biji Plantago ovata. Semua pengambilan serat anak mesti berasal dari makanan sihat.
- Jangan gunakan produk lapisan benih Plantago ovata sebagai pengganti serat makanan. Makanan yang merupakan sumber serat semula jadi termasuk oatmeal, lentil, epal, jeruk, oat bran, pir, stroberi, kacang keras, biji rami, kacang, blueberry, timun, saderi, dan wortel.
