Manusia tidak boleh kekurangan. Kelemahan sama dengan ketidaksempurnaan. Tidak ada manusia yang sempurna, jadi tidak ada manusia yang kekurangan. Namun, mungkin ada beberapa aspek keperibadian, kemahiran, atau tabiat yang tidak anda sukai. Apabila anda memahami dan mencintai diri sendiri, anda tidak akan menganggap diri anda kekurangan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Imej Diri yang Realistik
Langkah 1. Berhenti menggunakan perkataan "kekurangan"
Jangan sebut kekurangan anda sendiri "kekurangan." Apa yang anda kekurangan sebenarnya adalah ciri diri anda, yang anda tidak perlu menilai dengan kuat. Berbuat baik kepada diri sendiri. Anggaplah kekurangan anda sebagai "kebiasaan", "kebiasaan", atau "tingkah laku saya."
- Jangan anggap ciri anda sebagai kekurangan. Daripada menamakan sifat anda (seperti "pemalu" atau "pendiam", yang terdengar buruk), berikan keterangan. Daripada memanggil diri anda malu, gambarkan diri anda sebagai memerlukan masa untuk bersahabat dengan orang baru.
- Gunakan perkataan yang terperinci dan lembut dengan diri anda. Elakkan kata-kata yang kabur dan kasar. Setiap hari, perhatikan pantulan anda di cermin, lalu katakan, "Saya sangat menyayangi diri saya sendiri." Sampaikan dengan kuat. Pergi ke puncak bangunan dan berteriak, "Saya bangga dengan diri saya sendiri!" Katakan, anda adalah orang yang sangat jelek. Naiki bumbung rumah anda dan berteriak dengan kuat: "Saya jelek dan saya bangga!" Orang akan menghormati keberanian anda.
- Mungkin, "kekurangan" anda sebenarnya adalah keunikan. Kekurangan yang tidak berbahaya yang tidak perlu anda perbaiki. Anda hanya perlu belajar menerima perbezaan.
- Adakah "kekurangan" anda berguna? Terdapat sifat diri yang boleh menjadi baik atau buruk, bergantung pada keadaan. Ini bukan kekurangan, tetapi sifat diri yang perlu anda atur ketika timbul dan sejauh mana ia menjelma. Sebagai contoh:
- Kedegilan boleh bermaksud baik, boleh bermaksud buruk. Sekiranya seseorang tetap bertahan walaupun terbukti salah, itu pasti perkara buruk. Namun, jika sikap keras kepala ini muncul sebagai ketabahan, ia pasti merupakan perkara yang baik.
- Kesempurnaan. Seorang perfeksionis biasanya akan mengatur sesuatu dengan terperinci dan tepat, dan akan sangat kesal apabila sesuatu tidak sesuai dengan keinginan mereka. Namun, mereka dapat berkembang dalam pekerjaan yang memerlukan kesempurnaan, seperti pakar bedah, atlet Olimpik, dan pekerjaan kejuruteraan seperti jurutera atau arkitek.
Langkah 2. Senaraikan semua kekuatan dan kebolehan anda
Sertakan semua yang terlintas di fikiran anda. Jangan mencungkil kemampuan walaupun anda tidak menganggapnya penting atau unik. Senaraikan semuanya: kesabaran, kebaikan, keberanian, ketabahan, rasa, kepandaian, atau kesetiaan anda. Kadang-kadang kita terlalu fokus pada kelemahan kita sehingga kekuatan kita dilupakan. Sekiranya anda mempunyai imej diri yang lebih lengkap, pandangan anda tentang diri anda akan lebih seimbang.
- Sekiranya anda merasa terlalu rendah diri untuk menulis senarai, mulakan dengan menulis percuma.
- Anda juga boleh bertanya kepada rakan dan keluarga anda. Kadang-kadang ada kekuatan dan kebolehan kita yang hanya dapat dilihat oleh orang lain, tetapi tidak dapat dilihat oleh diri kita sendiri dan bukan untuk diri kita sendiri.
Langkah 3. Senaraikan perkara yang anda banggakan
Tuliskan pencapaian yang anda banggakan, seperti matlamat yang anda capai, detik mengejutkan untuk diri sendiri, dan kesukaran yang anda lalui. Anda juga dapat membanggakan pengalaman anda menolong orang lain yang memerlukan, menyelesaikan projek tertentu di tempat kerja atau sekolah, atau perkara yang telah anda pelajari. Tulis perkara yang anda mahir.
Langkah 4. Senaraikan, dan ketahui kecenderungan atau keperluan unik anda
Tulislah dengan bebas, mengeluarkan semua perkara yang anda tidak mahu lakukan. Senaraikan perkara mengenai diri anda yang ingin anda ubah. Tuliskan seberapa banyak detail yang mungkin, seperti "Saya tidak menyukainya ketika saya menukar kulit," dan bukannya "Bagaimana saya melihat." Sekiranya anda membincangkan peristiwa tertentu, sertakan sebanyak mungkin konteks yang relevan.
Langkah 5. Fikirkan pengalaman masa lalu anda
Ketahui dari mana asalnya tabiat dan persepsi diri anda. Adakah tabiat dan persepsi diri anda dibentuk oleh faktor budaya? Atau keluarga? Biologi? Bilakah kebiasaan atau citra diri akan muncul? Adakah anda pernah diejek atau dikritik oleh orang lain? Adakah anda menyerap mesej bahawa anda tidak sempurna dari iklan syarikat yang cuba mendapat keuntungan dari kurangnya keyakinan diri anda? Sekiranya anda mengatakan sesuatu yang kemudian anda sesali, pertimbangkan apakah salah sebutan itu dipelajari dari kebiasaan keluarga anda, atau itu hanya reaksi anda terhadap situasi tertentu.
- Sekiranya anda suka membelanjakan wang, ketahui apa yang menyebabkannya: apa yang mendorong anda membeli terlalu banyak, bagaimana ia bermula ketika anda baru belajar menguruskan kewangan anda, dan apa yang anda harapkan ketika anda berbelanja.
- Akan lebih mudah bagi anda untuk memaafkan diri sendiri apabila anda memahami pelbagai faktor pada masa lalu.
Langkah 6. Kaji semula pemikiran anda
Mengapa anda berfikir bahawa perkara yang anda sebutkan di atas adalah "kekurangan"? Adakah terdapat sisi positif terhadap perkara ini? Lihat senarai kekuatan anda dan renungkan: adakah kekuatan yang berkaitan dengan sifat yang anda anggap "lemah"? Anda perlu mula mengkaji pelbagai ciri anda dengan cara yang positif.
- Contohnya, anda merasakan diri anda terlalu beremosi. Kaji semula pemikiran ini. Ingatkan diri anda bahawa sentimen anda yang tinggi adalah alasan di sebalik kemampuan anda untuk berempati yang selalu berjaya menenangkan orang yang berada dalam kesusahan. Ini juga alasan banyak orang datang kepada anda untuk "bercakap".
- Atau mungkin anda merasa terlalu teruja, tetapi itu mungkin berkaitan dengan semangat semangat kreatif anda yang juga tinggi.
- Sudah tentu, mengkaji pemikiran ini tidak akan mengubah sifat yang ada. Walau bagaimanapun, anda akan mengubah perspektif anda mengenai sifat-sifat ini dan perubahan perspektif ini memudahkan penerimaan diri.
Bahagian 2 dari 3: Mempraktikkan Penerimaan Sendiri
Langkah 1. Elakkan kritikan diri
Manjakan diri anda dengan kasih dan hormat. Daripada menghina diri sendiri, bercakap dengan diri anda dengan tenang. Namakan pemikiran dan perasaan negatif yang timbul. Contohnya, "Ah, inilah pemikiran saya yang terlalu gemuk lagi!" atau, "Baiklah, malam ini saya mempunyai pemikiran 'semua orang tahu lebih banyak daripada saya'."
Langkah 2. Terima pujian daripada orang lain
Apabila anda diberi pujian, balas dengan "Terima kasih." Sekiranya pujian disampaikan dengan niat baik dan ikhlas, anda tidak boleh menolaknya. Bagaimanapun, apabila anda menolak pujian, anda menolak peluang untuk berhubungan positif dengan orang lain dan mendapat pengesahan positif daripada orang itu. Benarkan keluarga dan rakan anda memberi penegasan positif kepada anda.
Sekiranya anda benar-benar merasa tertekan, tanyakan kepada seseorang yang anda sayangi untuk menggambarkan sifat baik yang anda miliki. Kembalikan pujian itu, ucapkan "terima kasih."
Langkah 3. Berhati-hatilah semasa seseorang cuba menghina anda
Kejahatan kadang-kadang menyamar sebagai baik. Adakah anda mempunyai rakan yang selalu berusaha menunjukkan betapa teruknya anda? Adakah ada orang dalam hidup anda yang selalu mengejek atau menghina anda, baik di depan umum maupun di persendirian? Sekiranya anda bangga dengan sesuatu, adakah orang yang mencela anda dengan tidak bertanggungjawab atau mencerca?
Keluarkan orang-orang ini dari hidup anda. Sekurang-kurangnya, kurangkan masa anda dengannya minimum
Langkah 4. Sayangi diri anda sebelum mengubah diri anda
Sebelum membuat perubahan besar dan mendasar, anda perlu menerima keadaan anda sekarang. Sekiranya anda berusaha memperbaiki diri tanpa mengakui kualiti yang sudah ada, anda akhirnya akan menyakiti diri sendiri. Pembaikan diri memang berguna, tetapi anda harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Manjakan diri anda seperti taman yang indah yang perlu disiram, dipangkas, ditanam dengan bunga, dan dijaga. Bukan sebagai musibah yang perlu ditangani.
- Contohnya, jika anda mahukan gred yang lebih baik, katakan dahulu: "Saya orang yang pintar, dapat bekerja keras, mempunyai impian dan cita-cita. Saya dapat melakukan apa yang saya rancangkan."
- Daripada mengatakan: "Saya terlalu bodoh dan malas. Anda akan melihat, pada peperiksaan terakhir saya gagal lulus. Peperiksaan seterusnya pasti akan gagal lagi."
- Setelah pemikiran positif ini dibangunkan, buatlah rancangan untuk mencapai matlamat yang anda inginkan.
Langkah 5. Kaji pemahaman anda tentang pembangunan diri
Sekiranya ada sesuatu yang ingin diperbaiki, anda tidak menghilangkan atau menyembunyikan kelemahan, anda mempelajari kemahiran baru.
- Daripada mengatakan "Saya akan berhenti menjadi orang yang tidak senang," katakan "Saya akan belajar bagaimana menjadi pendengar yang lebih baik."
- Daripada mengatakan "Saya akan berhenti bersikap prejudis terhadap orang lain," katakan "Saya akan mula berusaha memahami perspektif dan gaya hidup yang berbeza dari saya sendiri."
- Daripada mengatakan "Saya akan menurunkan berat badan," katakanlah "Saya akan berusaha menjaga tubuh saya dengan lebih baik, bersenam lebih banyak, makan lebih baik, dan mengurangkan tekanan."
Langkah 6. Kenali standard yang tidak realistik
Terdapat banyak imej, kepercayaan, dan konsep, titik permulaannya tidak realistik bagi anda atau kebanyakan orang di dunia. Piawaian ini menyusup fikiran anda melalui media, melalui organisasi seperti sekolah, atau dari rakan dan keluarga. Sekiranya anda merasa tidak berpuas hati dengan diri sendiri, mungkin ada standard seperti ini yang harus anda hadapi. Sebagai contoh:
- Berpakaian seperti supermodel. Sangat sedikit orang yang boleh kelihatan seperti artis, model, atau profesion lain yang serupa. Kebanyakan orang tidak dilahirkan tampan / cantik, kurus, atau apa sahaja fesyen yang menjadi trend. Di samping itu, mereka juga biasanya mempunyai sekumpulan artis solek, pereka, dan seniman grafik yang membantu mereka membuat gambar yang anda lihat. Anda tidak kekurangan hanya kerana anda tidak kelihatan seperti mereka - anda normal, dan tidak mengapa. Sekiranya anda mengambil titik permulaan yang tidak realistik, tentu anda akan merasa tidak bahagia.
- Jadilah pelajar yang paling sempurna. Pendidikan banyak menumpukan pada matematik, sains, dan kecerdasan umum. Sudah tentu semuanya penting, tetapi tidak semua orang mempunyai kekuatan yang sama. Bahkan yang paling genius telah gagal dalam ujian atau ketinggalan tarikh akhir. Ini adalah kenyataan yang menyedihkan bahawa sekolah tidak memberi nilai pada sifat penyayang anda sebagai rakan, kemampuan seni atau atletik anda, ketabahan anda, atau semangat petualang anda yang kuat. Tidak menjadi pelajar yang sempurna bukanlah kelemahan! Ada kemungkinan kekuatan anda terletak di kawasan lain. Anda boleh menjadi orang dewasa yang berjaya walaupun anda bukan seorang pelajar yang genius.
-
Pencapaian anda "tidak setanding" dengan keluarga yang lain. Mungkin anda merasa kekurangan kerana anda tidak mempunyai kualiti yang dibanggakan oleh keluarga anda. Mungkin anda hanya berbeza. Keluarga yang seimbang dan penyayang akan menerima hakikat ini. Namun, anda mungkin sukar untuk menjadi diri sendiri sekiranya anda sangat berbeza dengan keluarga anda yang lain, misalnya dalam bidang berikut:
- Keupayaan / minat atletik
- Kepintaran
- Kecenderungan politik
- Amanah
- Minat untuk meneruskan perniagaan keluarga
- Kemahiran seni
Bahagian 3 dari 3: Berusaha untuk Penerimaan Diri yang Berterusan
Langkah 1. Ketahui perbezaan antara pengembangan diri dan penerimaan diri
Bukan kerana anda benar-benar menerima diri anda (baik dan buruk), anda berhenti dan tidak berkomitmen untuk memperbaiki diri. Penerimaan diri hanya bermaksud bahawa anda menerima diri anda, keseluruhan diri anda. Anda mengakui bahawa anda baik-baik saja, walaupun ada kekurangan. Anda menerima diri anda pada masa ini, diri anda yang tidak sempurna dan unik, tanpa syarat.
Sekiranya anda terus berfikir, "Saya boleh menerima diri saya apabila saya berhenti makan banyak dan saya menurunkan berat badan," ini bermaksud anda memerlukan sesuatu sebelum menerima diri anda. Syarat-syarat ini selalu berubah. Anda boleh melakukan peningkatan diri atau peningkatan diri, tetapi tidak menjadikannya syarat untuk penerimaan diri
Langkah 2. Ketahui pelbagai cara untuk meminta pertolongan
Kadang-kadang perasaan rendah diri datang secara semula jadi. Bercakap dengan orang lain, minta sokongan mereka. Anda tidak perlu bersendirian, dan anda memerlukan sokongan.
- Contohnya, jika anda menghadapi masalah di sekolah atau tempat kerja, berbincanglah dengan orang lain. Mereka dapat mendengar anda dan membantu anda memperbaiki keadaan.
- Sekiranya anda sering merasa negatif terhadap diri sendiri, berjumpa doktor untuk melihat sama ada anda mengalami gangguan kecemasan, kemurungan, atau gangguan dysmorphic badan. Semua ini boleh dirawat. Langkah pertama adalah berjumpa doktor.
Langkah 3. Lihat diri anda sebagai projek yang belum selesai
Seiring berjalannya waktu, dan apabila anda memperoleh pengalaman, anda akan semakin memahami erti peningkatan diri. Sudah tentu, untuk menjadi matang dan bijak, anda memerlukan masa dan banyak kegagalan. Ini boleh memakan masa bertahun-tahun. Bersabarlah. Anda akan terus kecewa sekiranya semua kekurangan mesti diselesaikan sekarang. Manusia belajar, tumbuh, dan berkembang, dalam satu masa. Sebagai contoh:
- Remaja kurang ajar berkembang menjadi dewasa yang bertanggungjawab.
- Seorang pelajar sekolah rendah kelas 3 dengan gred buruk berubah menjadi bintang kelas setelah mempelajari beberapa teknik belajar.
Langkah 4. Cari kumpulan sokongan
Terdapat banyak kumpulan sokongan untuk pelbagai minat, dari pembelajaran pertuturan hingga merawat gangguan makan. Sekiranya ada sesuatu yang ingin anda ubah, cari kumpulan sokongan di kawasan kejiranan anda atau ruang perbincangan positif di internet. Dengan kumpulan ini, anda akan belajar memahami dan menerima kualiti anda dan tidak merasa sendirian.
Di Indonesia terdapat banyak kumpulan sokongan untuk berbagai hal, seperti Yayasan Pulih (pemulihan trauma rogol), Orang dengan HIV / AIDS Memiliki Hak untuk Kesihatan, dan sebagainya
Langkah 5. Bergaul dengan orang positif
Luangkan masa anda dengan orang yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda. Hadkan hubungan dengan orang yang membuat anda merasa kecewa. Anda perlu meluangkan masa dengan orang yang menyokong anda dan membahagiakan anda.
Ikut inisiatif. Jemput rakan anda untuk bermain. Bawa mereka berjalan-jalan, berbual, atau merancang sesuatu dengan mereka
Langkah 6. Maafkan diri
Walaupun kita benar-benar mahu, kita sebenarnya tidak dapat mengubah masa lalu. Elakkan memikirkan kesalahan masa lalu anda, sama ada itu adalah hasil keputusan anda atau tingkah laku anda. Anda hanya boleh mengakui bahawa kesalahan berlaku dan belajar dari mereka.
