Salah satu cabaran terbesar dalam hidup adalah menerima diri anda sendiri. Sekeras mana pun, belajar untuk menerima diri anda mungkin merupakan perkara terpenting yang harus anda lakukan untuk membahagiakan. Tidak kira apa sahaja cabaran yang anda hadapi dalam hidup, anda mempunyai peluang untuk menerima diri anda dan belajar menyukai anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajarlah Mengasihi Diri Anda
Langkah 1. Jadilah rakan kepada diri sendiri
Selalunya kita mengharapkan lebih banyak dari diri kita sendiri daripada yang lain. Cubalah perlakukan diri anda dengan cara yang sama seperti anda dengan rakan terdekat anda. Jangan beritahu perkara yang tidak akan anda katakan kepada orang yang anda sayangi (dengan kuat atau dalam hati).
Langkah 2. Berbangga dengan kekuatan anda
Para penyelidik telah membuktikan bahawa memberi tumpuan untuk memupuk dan menghargai kekuatan kita akan meningkatkan peluang kita menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
- Senaraikan tiga kekuatan anda. Anda boleh menuliskan kekuatan anda secara khusus (seperti, "Saya pandai catur") atau secara amnya (seperti, "Saya berani").
- Sertakan sekurang-kurangnya satu kelebihan khusus dan satu kelebihan umum dalam senarai anda.
- Luangkan masa untuk menghargai kelebihan ini. Katakan dengan kuat, "Saya suka diri saya kerana saya berani."
- Fikirkan cara untuk meningkatkan setiap kelebihan. Sekiranya anda menulis, "Saya pandai catur," pertimbangkan untuk memasuki kejohanan catur. Sekiranya anda menulis, "Saya berani," anda mungkin boleh pergi ke arung jeram.
Langkah 3. Maafkan diri
Sekiranya anda tidak dapat menerima diri anda, anda mungkin masih bersalah terpendam. Memaafkan diri sendiri tidak mudah, tetapi boleh mengubah hidup anda. Untuk cuba memaafkan diri sendiri, lakukan ritual melepaskan rasa bersalah.
- Tulis sepucuk surat yang mengandungi rahsia anda. Huraikan semua perkara yang membuat anda merasa bersalah secara terperinci.
- Hancurkan surat itu. Buang ke laut atau bakar surat itu.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya akan melepaskan rasa bersalah saya."
- Ulangi ritual ini sebanyak yang anda perlukan.
Langkah 4. Bersikap baik kepada diri sendiri
Ramai orang meyakinkan diri bahawa menjaga diri adalah mementingkan diri sendiri. Sebenarnya, bersikap baik kepada diri sendiri adalah salah satu tindakan paling bertanggungjawab yang boleh anda lakukan. Semasa anda menjaga diri anda dengan lebih baik, anda akan mula merasakan anda layak mendapat rawatan seperti itu. Kesannya, anda akan segera menerima diri anda. Berikut adalah beberapa idea yang ada:
- Tetapkan masa tertentu untuk berehat. Biarkan diri anda berehat pada waktu-waktu seperti itu.
- Senaman. Pam endorfin anda! Setelah anda berada di gim, terima kasih kerana berjaya ke sana.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Jangan mengorbankan keperluan asas manusia. Tidur yang mencukupi akan membantu anda untuk sihat dari segi fizikal dan emosi.
Langkah 5. Buat penegasan
Peneguhan adalah pernyataan yang sederhana dan positif mengenai diri anda. Bayangkan pernyataan dan gunakan penanda yang dapat dihapus untuk menulisnya di cermin sink. Ucapkan pernyataan ini dengan kuat semasa anda bangun dan berulang kali setiap kali melihat cermin. Tidak mengapa jika anda merasa bodoh pada mulanya! Perasaan bodoh itu akan berlalu dan lama-kelamaan, ia akan membantu anda untuk menerima diri anda sendiri. Beberapa contoh penegasan termasuk:
- Saya seorang penulis yang hebat.
- Saya sukar.
- Saya sayang awak,…. (isikan nama anda)
Bahagian 2 dari 3: Mencari Diri Anda
Langkah 1. Cari keunikan anda
Keunikan menjadikan seseorang tidak dapat dilupakan, menarik, dan yakin. Mulakan perjalanan anda untuk penerimaan diri dengan membuat senarai perkara yang anda sukai. Jangan biarkan pendapat orang lain mempengaruhi anda.
- Genre muzik apa yang anda suka?
- Apa jenis hidangan yang anda nikmati?
- Apa warna yang anda suka?
- Pakaian bergaya apa yang anda suka?
Langkah 2. Kembangkan gaya anda sendiri
Untuk menerima diri anda, anda mesti menerima dan memupuk rasa "menjadi diri sendiri". Lihat senarai hobi yang telah anda buat dan terapkan perkara dalam senarai tersebut.
- Pakai pakaian seperti yang anda lihat di majalah.
- Muat turun lagu dari penyanyi yang anda suka.
- Pesan makanan dari restoran yang anda suka.
- Cuba buat sesuatu yang unik bagi anda sekurang-kurangnya sekali sehari.
Langkah 3. Luaskan cakrawala anda
Kemungkinannya, anda hanya terkena sebahagian kecil dari apa yang ditawarkan oleh kehidupan kepada anda! Luaskan hasrat anda dengan mencari perkara baru untuk dinikmati dan cara baru untuk mengekspresikan diri.
- Melancong ke tempat baru.
- Cuba gaya, hidangan, atau muzik yang belum pernah anda cuba.
- Cuba buat sesuatu yang baru seminggu sekali.
Langkah 4. Ekspresikan diri
Menyatakan sisi kreatif anda akan mendekatkan diri dengan diri sendiri. Mencari tempat untuk mengekspresikan diri yang unik akan membantu anda berhubung dengan diri sendiri dan orang lain, menyembuhkan luka lama, atau hanya bersenang-senang. Satu-satunya orang yang mesti anda kagumi ialah diri anda! Lama kelamaan, wadah kreativiti ini akan membantu anda menerima diri anda sendiri.
- Tulis jurnal.
- Pergi menari.
- Buat kolaj.
- Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu.
Langkah 5. Perhatikan nilai teras anda
Luangkan sedikit masa dan buat senarai lima nilai utama anda. Adakah anda mempercayai integriti atau kejujuran? Adakah itu kejujuran atau kebaikan? Adakah keberanian atau gaya? Dengan menempa nilai-nilai teras anda, anda akan lebih memahami apa yang anda perlukan untuk menerima diri anda sendiri, dan juga apa yang anda perlukan dari seorang rakan.
Bahagian 3 dari 3: Membuka Orang Lain
Langkah 1. Perhatikan orang di sekitar anda
Sekiranya orang di sekitar anda bersikap negatif dan menghakimi, anda akan sukar menerima diri anda. Cari orang yang menyokong anda. Carilah orang yang menerima diri mereka sendiri. Kurangkan menghabiskan masa dengan orang yang selalu mengeluh atau mencetuskan drama yang tidak penting.
Langkah 2. Membina rangkaian sokongan
Membina rangkaian orang yang menyokong anda adalah penting untuk menerima diri anda. Rangkaian sokongan boleh bersifat formal, seperti kumpulan sokongan yang dipimpin oleh ahli terapi, atau tidak formal, seperti sekumpulan rakan. Dengan berempati dengan orang lain, anda juga dapat meningkatkan kemampuan anda untuk berempati dengan diri sendiri.
- Menghadiri perjumpaan atau merancang perjumpaan di mana rakan anda dapat berkumpul dan mendapat sokongan.
- Lakukan itu sekurang-kurangnya sebulan sekali.
Langkah 3. Bersikap baik kepada orang lain
Para penyelidik telah membuktikan bahawa apabila kita bersikap baik kepada orang lain, kita bukan sahaja menjadi lebih bahagia, tetapi juga hidup lebih lama! Melakukan kebaikan kepada orang lain membuatkan anda menerima diri anda sendiri. Berusaha untuk bersikap baik kepada orang lain tanpa mementingkan diri sendiri, dan anda akan segera menerima diri anda dengan lebih baik.
- Puji juruwang di jaket.
- Tinggalkan tempat duduk anda di dalam bas.
- Sukarelawan untuk menolong orang miskin.
- Perbuatan baik boleh kecil atau besar.
Langkah 4. Bersyukur
Bila-bila masa anda mula meragui diri sendiri, lepaskan fikiran anda dan fokus untuk bersyukur. Buat senarai lima perkara yang anda syukuri sekarang. Luangkan masa untuk melihat setiap item dalam senarai. Bagaimana perasaan anda mengenai perkara-perkara dalam senarai itu?
- Fikirkan sifat fizikal yang anda suka. Adakah anda mempunyai rambut yang bagus?
- Fikirkan tentang keperibadian anda. Adakah anda pandai di sekolah?
- Fikirkan orang-orang dalam hidup anda. Adakah anda rapat dengan ibu?
Langkah 5. Matlamat untuk penerimaan diri
Apabila kita tidak menerima diri kita sendiri, kadang-kadang kita juga tidak menerima orang lain. Sebaliknya juga berlaku. Sekiranya anda berhenti menilai orang lain dan cuba menerimanya, anda akan segera menerima diri anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda menilai tindakan, pilihan, atau identiti orang lain, berhenti saja. Ingatkan diri anda bahawa itu bukan urusan anda.
Petua
- Baca buku motivasi peribadi untuk latar belakang teori tambahan mengenai peningkatan diri atau harga diri.
- Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang anda temui setiap hari. Anda tiba-tiba akan merasa lebih baik tentang diri anda, dan orang lain akan melihat anda sebagai orang yang anda sebenarnya.
- Beli buku nota! Sebilangan besar langkah di atas melibatkan mencatat atau menulis. Beli buku nota untuk merakam perjalanan anda menuju cinta diri.
- Pertama sekali, belajar mencintai diri sendiri! Kadang-kadang sukar untuk membuat orang lain mencintai anda apabila anda membenci kualiti dan kualiti anda sendiri.
