Sangat sukar untuk selalu membahagiakan semua orang. Tidak kira apa yang anda lakukan dan tidak kira seberapa keras anda mencuba, akan ada sebilangan orang yang tidak menyukai anda. Kadang-kadang, ada langkah yang boleh anda ambil untuk membuat orang seperti anda lebih banyak, tetapi ada kalanya anda tidak dapat melakukan apa-apa selain menghadapinya. Anda boleh belajar untuk menerima bahawa anda tidak disukai sebagai bahagian normal kehidupan setiap orang, dan mengambil langkah untuk memperbaiki diri dan menjadi lebih yakin sehingga anda tidak keberatan untuk tidak disukai.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Sikap Positif
Langkah 1. Kenali bahawa perasaan anda normal
Sekiranya tidak suka atau ditolak membuat anda sakit, berehatlah dengan mudah kerana anda tidak terlalu sensitif atau membuat masalah; tidak menyakitkan jika anda tidak menyukai orang yang membenci anda!
Adalah wajar untuk merasa marah, cemas, cemburu, atau sedih jika anda mengalami penolakan sosial. Perasaan penolakan boleh menyebabkan gejala fizikal seperti ketidakupayaan tidur dan penurunan tindak balas imun yang boleh menyebabkan penyakit
Langkah 2. Lihatlah dari seberang
Sudah tentu, beberapa orang tidak menyukai anda, tetapi masih ada orang yang tidak menyukainya. Mengetahui pendapat mana yang penting bagi anda dan belajar untuk mengabaikan orang lain adalah cabaran sepanjang hayat bagi sesetengah pihak untuk menaklukkannya.
- Tanya diri anda: Siapakah orang yang tidak menyukai anda? Adakah hanya satu orang, beberapa orang, atau kumpulan? Adakah anda melakukan sesuatu yang membuat anda layak untuk tidak disukai? Mungkinkah ada salah faham atau khabar angin yang menyebabkan orang lain tidak menyukai anda?
- Setelah anda mengetahui siapa yang tidak menyukai anda dan mengapa, anda boleh bertanya pada diri sendiri "Adakah pendapat mereka penting?" Sekiranya orang itu bukan bahagian penting dalam hidup anda, sedarlah bahawa setiap orang mempunyai seseorang yang membenci mereka, dan bahawa pendapat orang ini tidak perlu difikirkan. Dia bukan tokoh penting dalam hidup anda atau faktor kebahagiaan anda.
Langkah 3. Cari penerimaan pada orang lain
Sekiranya seseorang tidak menyukai anda, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan merasa yakin bahawa anda mempunyai sokongan yang menerima dan mengasihi anda. Mempunyai beberapa orang yang tidak menyukai anda tidak akan menjadi masalah besar.
- Sebenarnya, otak menghasilkan opioid sebagai tindak balas terhadap interaksi sosial yang positif, jadi dengan mempunyai beberapa rakan yang boleh anda percayai dapat membantu menenangkan kesakitan penolakan sosial oleh orang yang membenci anda.
- Sekiranya berkawan benar-benar sukar bagi anda, baca artikel wikiHow yang berguna ini untuk mendapatkan petua untuk bertemu dan membuat rakan baru.
Langkah 4. Jangan marah
Adalah sangat normal untuk merasa marah ketika anda tidak disukai tanpa sebab tertentu atau untuk alasan yang tidak dapat anda kendalikan, tetapi marah tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik, itu hanya menjadikan keadaan lebih buruk.
- Orang yang agresif sering dilihat sebagai ancaman yang lebih cenderung menyebabkan penolakan sosial.
- Cuba mengalihkan perasaan marah anda dengan menarik nafas dalam-dalam, memberi tumpuan kepada persekitaran anda, dan menyalurkan tenaga anda ke dalam aktiviti lain seperti yoga, berlari, atau latihan berat badan.
Langkah 5. Kekalkan integriti anda
Sekiranya seseorang membenci anda, jangan biarkan mereka mempengaruhi dan mengubah keperibadian anda. Pertahankan integriti anda dengan bertindak balas dengan hormat, jujur, dan sabar.
- Mempunyai kasih sayang kepada orang lain adalah kuncinya. Ingat bahawa ada sejuta alasan mengapa seseorang mungkin tidak menyukai anda dan itu bukan urusan anda! Mungkin anda mengingatkan orang yang pernah menyakitinya pada masa lalu.
- Sebenarnya, saintis sosial mendapati bahawa ada orang yang cenderung untuk menjadi "pembenci." Sekiranya orang yang tidak menyukai anda kelihatan bersikap negatif terhadap orang lain, dia mungkin mempunyai jenis keperibadian yang menghargai negatif.
Langkah 6. Dapatkan pertolongan jika anda tidak berasa lebih baik
Adalah wajar untuk merasa sedih atau terluka ketika seseorang membenci atau menolak anda, tetapi kadang-kadang perasaan itu menjadi lebih buruk dan bukannya menjadi lebih baik dari masa ke masa. Sebilangan orang yang mengalami penolakan akan menjadi murung atau bunuh diri.
- Penting untuk mempunyai seseorang yang boleh anda percayai untuk meminta pertolongan jika anda mula merasa tidak selesa atau berkecil hati kerana tidak disukai. Bercakap dengan rakan rapat, keluarga, pemimpin agama, atau kaunselor jika anda memerlukan pertolongan.
- Bagi mereka yang tinggal di Amerika Syarikat, anda juga boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1 (800) 273-8255 pada bila-bila masa. Anda tidak perlu bunuh diri untuk bercakap dengan kaunselor; mereka akan menolong sesiapa sahaja yang mengalami krisis. Sekiranya anda tinggal di Indonesia, hubungi pihak berkuasa di kawasan anda.
Bahagian 2 dari 3: Memperbaiki Diri Anda
Langkah 1. Membina keyakinan
Pertarungan terbaik terhadap seseorang yang membenci anda adalah menyukai diri anda. Apabila anda merasa yakin, keyakinan anda akan terpancar dan orang lain akan melihatnya. Keyakinan datang dari mengetahui bahawa anda cukup baik (harga diri) dan bahawa anda mampu (keberkesanan diri).
- Lakukan persediaan untuk mengenal pasti perkara yang membuat anda yakin dan perkara yang membuat anda merasa rendah diri atau tidak selamat. Anda boleh mulakan dengan membuat senarai perkara yang anda mahukan dan perkara yang anda hadapi. Pertimbangkan semua jenis perkara, seperti membuat orang lain ketawa, memasak, menepati jadual, menepati janji, menari, dan sebagainya. Anda boleh mengkategorikannya ke dalam kumpulan seperti "sosial", "emosional", "fizikal", "kognitif", atau apa sahaja yang penting bagi anda.
- Fokus untuk membetulkan pemikiran negatif dan "cakap sendiri" (perkara yang anda katakan pada diri anda), terutamanya pada bidang yang anda tidak fikir anda mahir. Apabila anda meragui kemampuan anda atau berfikir secara negatif, ubah fikiran tersebut. Daripada berfikir, "Saya tidak dapat melakukan matematik," pikirkan betapa baiknya Anda dalam memperhatikan perincian dan menyelesaikan masalah, dan katakan, "Saya dapat menjawab masalah matematik ini!"
Langkah 2. Kenal pasti sebab utama mengapa anda tidak disukai
Istilah "tidak disukai" tidak begitu spesifik. Sekiranya anda memikirkan seseorang atau sesuatu yang anda "tidak suka", anda mungkin benar-benar merasa ragu, jijik, tidak percaya, takut, sakit, benci, cemburu, atau sebilangan besar kombinasi ini atau emosi negatif yang lain.
- Sekiranya tujuan anda adalah untuk mengurangkan perasaan negatif seseorang terhadap anda, anda harus mengenal pasti sebab mengapa anda tidak disukai. Kemudian, anda boleh berusaha memperbaiki kawasan itu bagi orang tersebut. Contohnya, jika seseorang membenci anda kerana lidah anda terlalu tajam, cubalah bersikap lebih lembut terhadap orang itu. Atau, jika seseorang tidak menyukai anda kerana anda terus menepati janji, cubalah untuk lebih konsisten dan menepati janji anda.
- Menekankan mengapa anda tidak disukai juga mengungkapkan kebenaran sederhana: Terlalu kerap, orang tidak menyukai anda dengan alasan yang tidak ada kaitan dengan anda. Ini tidak adil, tetapi sangat wajar. Seseorang mungkin membenci anda kerana anda mengingatkannya pada seseorang kerana dia hanya orang yang negatif, atau kerana dia iri kepada anda-dan banyak alasan lain! Kadang-kadang menyedari bahawa alasan seseorang membenci anda adalah dangkal, tidak masuk akal, atau tidak relevan dengan anda boleh membantu anda menerima bahawa anda tidak disukai.
Langkah 3. Tanya seseorang yang anda percayai
Sekiranya orang lain tidak menyukai anda di sekolah, tempat kerja, tempat beribadat, rumah atau tempat lain, dan anda sendiri tidak dapat mengetahui mengapa, pertimbangkan untuk meminta seseorang yang anda percayai untuk mengetahui sebabnya.
- Seseorang yang menyukai anda tetapi selalu jujur dengan anda adalah yang terbaik! Biarkan dia tahu bahawa anda cuba memahami mengapa orang lain membenci anda dan anda memerlukan nasihat daripada seseorang yang mengenali anda dengan baik.
- Rakan yang dipercayai anda dapat membantu mengenal pasti sebab-sebab (atau kekurangannya) mengapa orang lain membenci anda, kemudian menolong anda memusatkan perhatian pada penerimaan situasi anda sendiri.
Bahagian 3 dari 3: Berurusan dengan Benci
Langkah 1. Tentukan bila masa yang tepat untuk menghadapi seseorang
Sekiranya seseorang membenci anda, ada kalanya anda boleh mengabaikannya dan meneruskannya. Namun, kadangkala, perasaan negatif seseorang terhadap anda boleh mempengaruhi nilai, prestasi, atau kemampuan anda untuk bertemu dan bergaul dengan orang lain. Dalam keadaan ini, sekarang adalah masa yang tepat untuk berhadapan dengan orang yang tidak menyukai anda:
- Sekiranya orang itu mendiskriminasi anda atau memperlakukan anda secara tidak adil dan berada dalam kedudukan yang berkuasa terhadap anda (seperti guru, bos, atau ibu bapa), anda dapat menentukan bahawa sudah waktunya untuk bercakap dengan orang tersebut atau mengambil tindakan undang-undang.
- Sekiranya orang itu menyebarkan khabar angin, merosakkan reputasi anda, atau menjadikan hidup anda lebih sukar, anda mungkin ingin bercakap dengan mereka dan melihat apakah ada cara untuk meyakinkan mereka untuk berhenti.
- Sekiranya seseorang mensabotaj hubungan anda, anda mungkin harus berurusan dengan dia dan orang yang dia buli. Contohnya, jika anda mempunyai mertua yang tidak menyukai anda, dia boleh menyebabkan orang lain melakukan perkara yang sama, mungkin juga pasangan anda sendiri.
- Sekiranya orang itu menyakiti anda dengan cara apa pun, termasuk secara fizikal, seksual, emosi, atau psikologi, sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan. Adalah wajar bagi seseorang untuk tidak menyukai orang lain, tetapi tidak wajar mengubah kebenciannya menjadi kekerasan.
Langkah 2. Tanya orang itu secara langsung
Mungkin terasa janggal, tetapi kadang-kadang satu-satunya cara untuk mengetahui apa yang berlaku atau mengetahui mengapa seseorang mempunyai masalah dengan anda adalah mengadakan perbualan dengan mereka. Sekiranya anda tidak dapat mengetahui mengapa anda tidak disukai dan anda sudah meminta pertolongan rakan, pertimbangkan untuk menghadap orang itu secara langsung.
- Cuba buat perbincangan menggunakan frasa "I". Ungkapan "Saya" memusatkan perhatian pada perasaan orang lain dan bukannya menganggap bahawa anda mengetahui perasaan orang lain. Menggunakan frasa "Saya" membantu orang yang membenci anda agar tidak bersikap defensif. Ini bermaksud, bukannya mengatakan "Mengapa kamu tidak menyukai saya?" fokus pada perasaan anda dan katakan, “Saya rasa ada ketegangan antara kami. Adakah saya melakukan sesuatu yang salah atau ada yang boleh saya bantu?”
- Dengarkan apa yang orang katakan, dan cuba fahami perkara itu dari sudut pandangannya. Cuba jangan bersikap defensif. Fikirkan sama ada ada kebenaran untuk tuntutan yang dia buat dan mengapa dia merasa seperti itu. Kemudian, fikirkan sama ada anda harus berusaha memperbaiki diri atau mengubah tingkah laku terhadapnya, atau jika alasannya tidak masuk akal dan tidak wajar dilakukan.
Langkah 3. Minta maaf dan atasi masalahnya
Sekiranya anda fikir anda telah melakukan sesuatu yang menyakitkan atau menyinggung perasaan seseorang dan oleh sebab itu orang itu tidak menyukai anda, adalah baik untuk menyelesaikan masalah tersebut. Terdapat tiga komponen permintaan maaf yang berkesan dan tulus:
- Katakan bahawa anda menyesal dengan apa yang berlaku. Anda mungkin harus mengatakan, "Maafkan saya" dengan jelas. Pastikan anda tidak mengatakan, "Saya minta maaf kerana anda tersinggung", atau "Maaf jika anda merasa seperti itu", atau apa-apa yang terdengar seperti menyalahkan orang itu kerana salah menafsirkan niat anda. Rendah diri dan akui bahawa anda telah menyakiti seseorang.
- Tawaran untuk menyelesaikan masalah. Ahli psikologi menyebutnya sebagai "tawaran pampasan", dan kadang-kadang ia menyebabkan perlunya pampasan (contohnya, jika anda memusnahkan kereta seseorang, anda harus membaiki atau menggantinya!). Namun, dalam situasi lain, pampasan bermaksud mengubah tingkah laku di masa depan, menghabiskan masa bersama, melakukan lebih banyak pekerjaan di pejabat atau di sekitar rumah, atau cara lain untuk menebus kesalahan anda dan memperbaiki tingkah laku anda dalam hubungan.
- Biarkan orang itu tahu bahawa anda tahu apa yang anda lakukan itu salah. Sebagai tambahan kepada permintaan maaf, anda harus mengatakan bahawa anda melanggar norma atau harapan sosial. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya tahu saya seorang suami dan saya tidak seharusnya melakukan itu", atau "Saya tahu bahawa saya bukan kawan baik ketika saya melakukan itu."
- Ingat bahawa meminta maaf adalah seperti menolong diri anda untuk memperbaiki. Sekiranya anda bersalah, meminta maaf dapat membantu anda melihat sisi lain dan dapat menurunkan tahap tekanan dan kegelisahan anda. Ingat bahawa meminta maaf hanya berguna jika anda melakukan kesalahan dan benar-benar meminta maaf.
Langkah 4. Minta pertolongan seseorang yang berkuasa
Sekiranya anda tidak bersalah dan orang itu menyukarkan hidup anda atau memperlakukan anda secara tidak adil, anda mungkin perlu bercakap dengan seseorang yang berkuasa dan boleh membantu. Orang itu boleh menjadi penyelia, guru, ibu bapa atau pengetua anda.
Dalam beberapa kes, seperti diskriminasi di pejabat yang membuat bos anda tidak menyukai anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil peguam. Walaupun seorang bos tidak menyalahi undang-undang, boleh jadi tidak sah jika bukan kerana keperibadian anda tetapi kerana anda seorang minoriti yang dilindungi (contohnya, anda seorang wanita, gay, atau bangsa tertentu), atau jika anda dia memperlakukan anda secara tidak adil hanya kerana dia tidak menyukai anda
Langkah 5. Belajar melepaskan
Pada akhirnya, jika anda telah melakukan semua yang anda boleh dan masih tidak menyukainya, anda harus membiarkan diri anda melepaskannya. Akhirnya, anda harus memilih untuk menghentikan orang yang membenci anda daripada mempengaruhi keperibadian anda atau membuat anda sedih. Tidak mengapa jika anda tidak menyukainya.
