Kebanyakan orang menginginkan tubuh yang sihat dan hati yang damai, pekerjaan yang memuaskan, kemampuan untuk menerima diri sendiri, rasa hormat dari orang lain, dan hubungan yang menyokong. Sekiranya hidup anda terasa terlalu sibuk, monoton, atau tidak lengkap, mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba mengawal kehidupan anda semula. Segala nilai dalam hidup memerlukan masa, usaha, dan tumpuan; secara amnya, proses itu tidak akan membuat anda selesa. Jadilah orang yang anda mahukan, menjalani kehidupan yang anda mahukan. Cara? Anda perlu belajar mengubah cara berfikir, gaya hidup anda, dan meningkatkan produktiviti anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Gaya Berfikir Anda
Langkah 1. Tentukan apa maksud "kawalan"
Apa maksud "mengawal kehidupan" bagi anda? Adakah kemampuan anda mempengaruhi kehidupan anda, mengurus masa kini, menjaga tingkah laku negatif agar tidak terlalu berlebihan, atau adakah anda hanya ingin menjadi orang yang lebih sabar dan gigih dalam melakukan sesuatu? Untuk menguasai semula kehidupan anda, anda perlu menyelesaikan beberapa cabaran: ubah persepsi anda sendiri, membina keyakinan diri, dan melakukan sesuatu mengenainya. Tentukan kawasan mana yang ingin anda kendalikan dan fokuskan perhatian anda ke kawasan tersebut.
Langkah 2. Berdamai dengan diri sendiri
Langkah pertama menuju kejayaan adalah mengenali dan berdamai dengan diri sendiri, lengkap dengan semua kekuatan dan kelemahannya. Jangan hanya menerima kekuatan anda, terima juga kelemahan anda! Lakukan yang terbaik untuk mengubah perkara yang anda tidak suka atau mahukan.
- Introspek. Maka maafkanlah dirimu. Refleksi diri sihat dan positif; sebaliknya, kritikan diri dan rasa bersalah tidak produktif dan tidak berguna. Sekiranya anda mengecam diri sendiri, ingatkan diri anda bahawa ada cara yang lebih sihat untuk mengenali diri anda. Ingat: anda melakukan yang terbaik. Ulangi perkara ini berulang kali.
- Fikirkan tiga kemahiran atau hobi anda. Tuliskan tiga perkara ini dan letakkan senarai di tempat yang sering anda lalui, seperti di bilik mandi atau di pintu peti sejuk.
Langkah 3. Pertimbangkan nilai anda
Anda perlu menentukan perkara-perkara yang penting dan bermakna bagi anda agar keutamaan anda jelas. Fikirkan apa sahaja, atau sesiapa sahaja, yang bermakna, berharga, dan penting bagi anda. Baik itu kebebasan, kebahagiaan, persamaan, wang, keluarga, dan sebagainya. Senaraikan nilai-nilai ini (sekurang-kurangnya 10); lebih baik mengikut urutan yang paling penting hingga yang paling mustahak.
- Fikirkan apa yang anda buat sekarang untuk menggarap nilai-nilai tersebut dan kesannya terhadap kehidupan anda. Anda juga dapat membayangkan bagaimana seseorang yang anda hormati akan melihat nilai-nilai anda, dan sama ada anda akan menggantikan nilai tersebut dengan nilai tersebut.
- Tentukan apa yang akan anda lakukan untuk meningkatkan keyakinan diri dan kebahagiaan dalam hidup anda. Fikirkan tentang jenis orang yang anda inginkan, dengan watak, cara berfikir, corak tingkah laku, dan kehidupan apa.
Langkah 4. Kembangkan kualiti yang baik
Apabila anda mengembangkan kualiti yang baik dan bermanfaat untuk diri sendiri, hidup anda akan lebih terkawal. Ini kerana mereka akan memudahkan anda mencapai matlamat anda dan menerapkan sifat-sifat lain yang anda inginkan. Dalam kes ini, sifat baik yang dapat Anda kembangkan adalah keberanian, pengekangan diri, kebijaksanaan, dan disiplin.
- Sekiranya anda seorang yang berani, anda akan tetap kuat dan sabar dalam menghadapi pelbagai rintangan untuk mencapai matlamat yang telah anda tetapkan. Contoh: risiko perniagaan, nilai yang baik di sekolah, atau aksi untuk orang lain yang anda lakukan ketika orang lain hanya memerhatikan. Keberanian adalah kebalikan dari ketakutan. Keberanian dapat dikembangkan dengan mengambil risiko, mengetahui ketakutan anda, mendedahkan diri kepada mereka, dan melakukan perkara-perkara yang orang lain anggap berani, secara berkala.
- Menahan diri (bersabar) penting agar anda dapat mengambil perspektif yang betul, tenang, dan dapat mengawal diri. Sebagai contoh, jika anda dapat menahan diri daripada menunjukkan keangkuhan (dengan rendah diri), anda dapat mengelakkan perspektif negatif orang lain terhadap anda.
- Dengan kebijaksanaan, anda akan dapat mengumpulkan pengetahuan dan pengalaman yang dapat anda gunakan untuk tujuan mulia yang lain, seperti menolong manusia atau hidup dengan baik. Kebijaksanaan dapat diperoleh dengan mencuba pengalaman baru, mencuba sesuatu dan gagal, dan belajar seumur hidup.
- Dalam mengawal kehidupan, sudah tentu anda memerlukan disiplin. Dengan disiplin, anda akan dapat melaksanakan semua perkara yang anda inginkan. Kemahiran ini akan berkembang dari masa ke masa dan dengan berlatih, melakukan tugas-tugas kecil sebagai sebahagian daripada tujuan yang lebih besar. Fikirkan matlamat anda seolah-olah anda sudah mencapainya. Berlatih kawalan diri setiap hari: buat perubahan kecil setiap hari dan cuba buat perubahan kecil itu secara konsisten (contohnya, membuka pintu dengan tangan kiri anda). Sekiranya anda berjaya melakukan perkara-perkara kecil, matlamat besar pun akan mudah dicapai.
Langkah 5. Tentukan motivasi anda
Banyak orang mempunyai semangat untuk hidup: sesuatu yang senang dilakukan oleh orang-orang ini dan yang mendorong mereka untuk menjadi orang yang berjaya. Fikirkan apa yang akan anda lakukan dengan hidup anda sekiranya tidak ada halangan sama sekali. Sekiranya anda tidak tahu, tuliskan aktiviti yang anda gemari. Pertimbangkan aktiviti apa yang memberi inspirasi kepada anda dan bakat dan minat anda.
Langkah 6. Buat matlamat
Ketahui apa yang sebenarnya ingin anda capai / lakukan tahun ini. Mungkin anda mahukan rumah, pekerjaan yang baik, atau hubungan yang sihat. Tuliskan setiap matlamat, kemudian fikirkan cara untuk mencapainya. Tuliskan idea-idea ini dalam pernyataan tindakan positif, seperti "Saya akan simpan." Kemudian, baca semula matlamat dan idea yang telah anda tulis, dan pilih tiga matlamat dan tiga pernyataan tindakan (untuk setiap matlamat) yang ingin anda ambil.
- Elakkan pernyataan seperti ini: "Saya tidak mahu malu dan tetap bujang." Pernyataan seperti ini tidak menyatakan arah dan tujuan yang jelas yang boleh anda ambil untuk mencapai matlamat anda. Katakanlah: "Saya akan menjadi orang yang lebih terbuka tahun ini dengan mengatakan" ya "untuk setiap jemputan yang saya terima."
- Pertimbangkan pilihan anda. Jangan tentukan diri anda berdasarkan masalah yang anda hadapi, tetapi berdasarkan apa yang anda boleh lakukan. Sekiranya anda bersusah payah melunaskan pinjaman rumah, bekerja keras untuk mendapatkan kenaikan gaji. Anda juga boleh mencari kerja tambahan atau mencari pekerjaan baru. Anda tidak perlu selalu berfikir bahawa anda tidak mempunyai wang yang mencukupi.
- Anda boleh membuat kategori langsung yang berbeza untuk setiap matlamat ini. Gunakan kategori seperti "kerjaya," "kesihatan," "hubungan," dan sebagainya. Kemudian, anda juga dapat mengelompokkan matlamat anda mengikut jangka masa: jangka pendek (harian, mingguan) dan jangka panjang (bulanan, tahunan). Contohnya: makan enam hidangan buah dan sayur setiap hari. Bersenam empat kali seminggu. Kehilangan 10 kilogram tahun ini.
- Jangan takut untuk mengubah matlamat dan idea anda dari masa ke masa. Yang penting, anda mesti dapat mengawal semula kehidupan anda dan arah kehidupan anda.
Langkah 7. Kawal perasaan anda
Perasaan tertentu boleh menjadi pengalaman yang menyenangkan. Namun, jika anda menyatakan pernyataan ini dengan buruk, anda tidak akan mencapai matlamat anda dan anda akan berisiko merosakkan hubungan dengan orang lain. Ketahui cara memahami, memproses, dan bertindak balas terhadap perasaan anda dengan cara yang sihat dan baik.
- Gunakan teknik pernafasan dan relaksasi dalam untuk menenangkan anda sebelum anda mengatakan atau melakukan sesuatu.
- Tarik nafas selama lima saat, tahan selama lima saat, kemudian lepaskan selama lima saat. Lakukan ini sehingga tindak balas fizikal anda, seperti jantung berdebar, reda.
- Cari pelepasan emosi yang sihat, seperti "bercakap" dengan seseorang, menyimpan buku harian, atau aktiviti aktif seperti mempertahankan diri.
Langkah 8. Lepaskan perasaan atau ingatan negatif
Kadang-kadang perasaan atau ingatan negatif sukar dilupakan. Anda juga mungkin merasakan bahawa perasaan atau kenangan itu menentukan siapa anda; atau anda mungkin terbiasa dengan perasaan bahawa anda tidak tahu melupakannya lagi. Ketahuilah bahawa anda bukan masalah anda dan masalah anda tidak menentukan harga diri anda atau pilihan yang anda buat. Sekiranya anda berjaya melepaskan perasaan atau ingatan negatif, anda akan menjadi orang yang lebih fokus kepada penyelesaian, dapat memperluas cakrawala anda, dan mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap kehidupan anda.
- Pelajari teknik kesedaran. Salah satu cara untuk melepaskan diri dari masa lalu adalah dengan mengalihkan perhatian anda kepada masa kini. Teknik kesadaran membantu anda fokus secara aktif pada saat yang anda alami sekarang (apa yang anda rasakan di badan anda, perasaan cahaya matahari di wajah anda, dan sebagainya.) Perhatikan apa yang anda alami, tanpa menilai perasaan anda.. Teknik ini memang praktik, tetapi faedahnya bagus jika berjaya.
- Buat penambahbaikan. Sekiranya anda pernah melakukan kesalahan pada masa lalu, buat pembetulan yang mungkin dapat membantu anda melupakan kesalahan tersebut. Sekiranya, misalnya, anda merasa tidak senang mengolok-olok adik anda, berbincanglah dengan mereka (melalui surat atau secara langsung). Minta maaf atas kelakuan buruk anda. Beri dia peluang untuk meluahkan perasaannya. Hubungan anda, yang telah rosak, mungkin tidak akan baik lagi, tetapi sekurang-kurangnya anda boleh melepaskan masalah dan beralih kepada perkara lain.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berdikari
Sekiranya anda bergantung pada orang lain untuk kesihatan emosi atau gaya hidup anda, atau anda memerlukan kawalan mereka, maka hakikatnya anda tidak mengawal kehidupan anda. Selesaikan masalah anda sendiri; luangkan sedikit masa untuk diri anda berfikir dan merenung. Minta pertolongan orang lain hanya apabila anda benar-benar perlu meminta pertolongan. Belajar daripada orang yang menolong anda supaya anda dapat melakukannya sendiri.
- Bayar hidup anda sendiri. Sekiranya anda hidup dengan wang orang lain, cari pekerjaan sehingga anda dapat menyara hidup anda sendiri. Kemudian teruskan dan hidup sendiri.
- Tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang ingin saya lakukan hari ini?" Kemudian, buat keputusan anda sendiri. Fikirkan tentang apa yang anda gemari dan minat anda. Jangan minta orang lain menentukan apa yang perlu anda lakukan atau apa yang anda suka.
Langkah 2. Rapi persekitaran anda
Anda memerlukan persekitaran yang rapi jika anda ingin menguasai semula kehidupan anda. Sekiranya fikiran dan rumah anda berantakan, sukar bagi anda untuk berfikir dan menyelesaikan masalah. Rapi barang di rumah dan tempat kerja anda dengan rapi mungkin sehingga anda tidak perlu diganggu oleh kekacauan. Letakkan semula barang di tempat asalnya. Membuat senarai. Gunakan kalendar. Buat keputusan secepat mungkin dan elakkan penundaan.
- Baca surat khabar, e-mel, dan surat masuk, kemudian lakukan sesuatu dengan segera: buang surat khabar, bayar bil, atau jawab surat itu.
- Buat jadual harian untuk minggu ini. Tentukan bila anda perlu pergi membeli-belah, bergaul dengan keluarga, mengadakan janji temu dengan orang lain, melakukan tugas dan sebagainya.
- Buang barang yang belum anda gunakan selama lebih dari enam bulan. Jangan menyimpan sesuatu hanya kerana anda fikir anda boleh menggunakannya pada masa akan datang.
- Selesaikan satu persatu. Ratakan almari anda terlebih dahulu. Kemudian kemas perkara lain.
Langkah 3. Luangkan masa untuk merapikan penampilan anda
Dengan cara ini, anda dapat merasa lebih baik dan terkawal. Potong, cat atau buat gaya baru untuk rambut anda. Beli atau pinjam pakaian baru. Senyum lebih kerap. Walau bagaimanapun, anda masih harus mengetahui berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk memastikan keadaan kewangan anda terkawal.
Langkah 4. Jaga diri anda
Perhatikan apa dan berapa banyak yang anda makan. Bersenam setiap hari, walaupun sedikit. Untuk menguatkan disiplin, makan sebahagian kecil makanan kaya tenaga setiap tiga jam. Makanan kaya tenaga adalah protein (daging dan sayur-sayuran hijau) dan karbohidrat kompleks (biji-bijian, buah, dan sayur-sayuran). Elakkan makanan bergula, berlemak, terlalu banyak diproses, atau masin - makanan seperti itu boleh memburukkan perasaan anda dan membuat anda tidak dapat mengawal kehidupan anda dengan betul.
Langkah 5. Cukup tidur
Sekiranya anda letih, anda tidak akan mempunyai kekuatan untuk mengawal diri anda dengan betul. Untuk mengawal kehidupan anda, anda perlu sedar dan tahu dengan jelas apa yang sedang berlaku dan apa keputusan anda mengenai apa yang sedang berlaku. Tidur sebanyak yang anda perlukan untuk merasa segar (biasanya kira-kira lapan jam). Sebelum tidur, rehatkan badan selama 30 minit. Buat ritual tidur (seperti minum teh panas, menggosok gigi, kemudian naik ke tempat tidur); Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Langkah 6. Mengembangkan hubungan positif dengan orang lain
Kelilingi diri anda dengan orang yang berkongsi nilai dan matlamat anda. Cuba kenal orang yang anda kagumi. Luangkan masa dengan orang-orang ini supaya tingkah laku baik mereka merosakkan anda. Temui orang baru di tempat atau acara yang berkaitan dengan nilai dan matlamat anda. Bercakap dengan orang yang rapat dengan anda. Mintalah mereka untuk membantu anda mencapai matlamat anda untuk mengawal kehidupan anda.
Sampaikan keperluan dan kehendak anda kepada orang lain dan biarkan orang lain menyampaikan keperluan dan kehendak mereka. Pastikan anda memahami keperluan dan kehendak seseorang, dan sebaliknya, pastikan bahawa mereka juga memahami kehendak anda. Dengarkan dia dengan teliti dan cari penyelesaian yang dapat menyelesaikan masalah dengan baik bagi kedua-dua pihak. Sentiasa menyatakan penghargaan terhadap pandangan orang lain
Langkah 7. Kurangkan komitmen anda
Sekiranya anda merasa seperti anda selalu dibebani dengan tugas-tugas yang tidak berkesudahan setiap hari, atau anda merasakan bahawa anda perlu segera melakukan tugas-tugas tersebut atau perlu berada di tempat yang berbeza sekaligus, anda mungkin perlu melihat semula keutamaan anda dalam hidup anda. Kaji perkara yang menghabiskan masa anda setiap hari, kemudian kurangkan komitmen tersebut kepada beberapa perkara yang paling penting.
- Mungkin anda akan melawan ini. Namun, secara jujur, satu-satunya pilihan anda adalah: terus berada dalam situasi tugas tanpa henti, kurang tidur atau tidak bergaul dengan keluarga anda, bekerja dengan buruk, atau melepaskan komitmen.
- Tidak mengapa; akui bahawa komitmen yang anda laksanakan terlalu banyak dan anda tidak dapat menyelesaikan semuanya dengan baik jika anda tidak melepaskannya. Perkara yang anda takuti ketika melepaskan komitmen biasanya tidak akan berlaku.
- Kurangkan gangguan. Elakkan atau singkirkan perkara yang menyukarkan menyelesaikan tugas atau pekerjaan. Contohnya, jika anda ingin menjadi lebih sihat, singkirkan makanan bergula dan padat nutrien untuk memudahkan anda mengelakkan makanan seperti itu. Semasa bekerja, matikan telefon bimbit dan e-mel anda untuk terus fokus pada pekerjaan yang anda lakukan.
Langkah 8. Bersenang-senang
Hidup bukan hanya mengenai pekerjaan dan bukan main. Luangkan masa untuk hobi, percutian anda, dan meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi. Sekali-sekala tidak mengapa jika anda ingin mementingkan diri sendiri: beli beberapa ais krim atau kasut baru. Sekarang anda mengawal kehidupan anda. Dapatkan yang terbaik dalam hidup.
Nasihat tambahan: bangun pagi setiap hari sehingga anda boleh bersendirian selama 5-15 minit. Bersenam, berjalan-jalan, atau bermeditasi. Hidup anda akan berubah
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Orang yang Produktif
Langkah 1. Mulakan dengan segera
Setelah menghabiskan beberapa minit sahaja, anda perlu meneruskan tugas yang paling penting. Selesaikan dengan segera agar anda tidak tertekan. Anda mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu pagi dan akan lebih mudah bagi anda untuk memberi tumpuan dan mendapat hasil yang baik. Di samping itu, anda juga dapat melakukan lebih banyak tugas jika selesai dengan cepat.
Cuba selesaikan tugas atau kerja yang paling penting dalam satu atau dua jam pertama pagi
Langkah 2. Tumpukan perhatian anda pada satu perkara pada satu masa
Tentukan tugas mana yang paling penting untuk anda lakukan dan fokuskan perhatian anda sehingga mereka selesai sepenuhnya. Sekiranya anda melakukan pelbagai tugas pada masa yang sama (multitasking), produktiviti anda akan menurun dan masa anda pada tugas pertama akan meningkat sekurang-kurangnya 25%. Ini kerana perhatian anda perlu beralih dari satu perkara ke perkara lain. Jangan memikirkan dan cuba melakukan semua tugas untuk satu hari pada satu masa. Kendalikan fikiran anda dan selesaikan satu perkara pada satu masa.
Langkah 3. Berhenti membuang masa
Kita hidup di dunia yang boleh mengganggu kita dengan mudah. Namun, ketahuilah bahawa anda juga yang membuat pilihan sama ada anda akan tetap fokus pada satu tugas atau terganggu oleh perkara lain seperti permainan, TV, Facebook, atau sembang dalam talian. Daripada menonton TV tepat setelah anda pulang dari tempat kerja, lakukan sesuatu yang produktif atau dalam senarai perkara yang harus dilakukan. Bersenam, ikuti hobi, atau nikmati masa berkualiti dengan orang yang anda sayangi.
Langkah 4. Rehat secukupnya
Otak kita dirancang untuk fokus pada satu perkara selama 90 minit. Selepas 90 minit, minda kita akan mulai letih dan persembahannya akan menurun. Fokus pada satu perkara tanpa gangguan selama 90 minit, kemudian berehat selama beberapa minit. Dengan cara ini, fikiran anda akan tenang, badan anda akan kembali bertenaga, dan perasaan anda akan kembali tenang.
Langkah 5. Kembangkan tabiat yang baik
Keupayaan kita untuk berdisiplin adalah terhad dan kita tidak boleh bergantung sepenuhnya pada kemampuan disiplin untuk mengawal diri kita sendiri. Kembangkan ritual yang anda ulangi dalam situasi tertentu sehingga lebih mudah bagi anda untuk memikirkannya pada waktu lain. Contohnya: katakan pada diri sendiri, "Saya tenang," berulang kali, di rumah, menggosok kalung. Lain kali, jika anda terganggu, masukkan tangan anda ke dalam poket anda dan gosokkannya pada kalung untuk menenangkan diri.
Langkah 6. Beraksi
Anda mungkin menetapkan matlamat, tetapi jika anda tidak bertindak untuk mencapainya, tentu itu tidak berguna. Lakukan apa yang harus anda lakukan untuk mencapai matlamat anda. Lakukan langkah kecil, tetapi pastikan bahawa anda melakukan sesuatu setiap hari yang membantu anda mencapai matlamat tersebut. Apa pun, dari tugas membosankan yang benar-benar perlu anda lakukan, fikiran positif yang perlu anda ulangi, urusan birokrasi, dan sebagainya.
- Sudah tentu, jangan biarkan diri anda merasa sangat terharu dengan masa depan sehingga anda tidak dapat menikmati masa kini. Nikmati perjalanan anda ke masa depan, dan bersyukurlah dengan semua yang anda miliki sekarang.
- Buat yang terbaik. Sama ada projek, peperiksaan atau masa lapang. Apabila anda mencapai pencapaian dengan usaha, anda akan merasa lebih berharga dan lebih terdorong untuk melakukan perkara lain.
Petua
- Sekiranya anda gagal hari ini, masih ada hari esok. Anda boleh terus berusaha mengawal kehidupan anda.
- Perasaan anda juga akan terbantu sekiranya anda menolong orang lain. Sekiranya anda mempunyai masa, lakukan kerja sukarela di suatu tempat. Ini bisa di area resepsi binatang, dapur sup, atau sekolah yang memerlukan bantuan sukarelawan.
