Fikiran sedar kita luar biasa, tetapi minda bawah sedar kita lebih hebat lagi! Walaupun minda sedar memproses pilihan atau tindakan, bawah sedar juga memproses pilihan dan tindakan tanpa kita menyedarinya. Rencana, pilihan, dan tindakan yang pernah diaktifkan dalam pikiran bawah sadar akan tetap ada sebelum disadari. Penyelidikan membuktikan bahawa kawalan minda yang timbul tanpa kita sedari tidak mustahil. Namun, anda harus melakukan beberapa tindakan dan latihan agar dapat mengakses dan mengawal minda bawah sedar.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Biasakan Berfikir Positif
Langkah 1. Bersembang dengan positif
Tukar perbincangan dalaman negatif menggunakan penegasan. Anda boleh mengubah corak pemikiran anda dan menyingkirkan kebiasaan bertindak dan berfikir secara tidak sedar. Ubah kebiasaan berfikir "Saya tidak boleh melakukannya!" dengan "Saya boleh melakukannya!" Daripada mengatakan "Saya selalu gagal!" buat pernyataan "Saya akan membuatnya!" Apabila anda menyedari bahawa anda kembali dalam perbincangan minda negatif, segera berhenti dan tarik nafas panjang. Fikirkan mengapa anda memberitahu diri anda bahawa anda pasti tidak dapat membuatnya. Cuba ketahui mengapa anda berfikir fikiran negatif. Alasan ini adalah faktor pencetus pemikiran negatif dan membuat komitmen untuk mengubah pemikiran itu menggunakan penegasan.
Pola pikir yang menyebabkan obrolan dalaman negatif tidak dapat diubah dalam semalam, tetapi memerlukan masa dan usaha yang konsisten. Cuba berfikir secara positif semasa anda berusaha membebaskan diri dari keinginan dan tingkah laku negatif yang timbul tanpa anda menyedarinya
Langkah 2. Buat mantera positif
Apabila anda merasa cemas atau tertekan, ulangi mantera buatan sendiri untuk menenangkan saraf dan menghilangkan fikiran negatif. Mengatakan mantera secara konsisten dapat mengalahkan pemikiran dan tindakan negatif yang timbul dari minda bawah sedar. Kenali pemikiran negatif anda dan akui bahawa kebiasaan anda menilai diri sendiri tidak berasas. Buat mantra penyembuhan dengan menyedari tidak benar pernyataan penilaian diri anda. Juga buat dua ejaan lain dengan idea yang sama dan gunakannya secara bergantian. Tentukan titik tertentu di badan anda sebagai tempat untuk menyalurkan tenaga positif, seperti jantung atau perut anda. Letakkan telapak tangan anda pada titik itu sambil mengucapkan mantra penyembuhan berulang kali. Tumpukan perhatian anda pada usaha ini dan lakukan dengan penuh keyakinan.
Sekiranya anda tidak merasa cukup baik, buatlah mantra yang mengatakan "Saya orang yang baik", "Saya orang yang berharga", dan "Saya layak mendapat apa yang saya mahukan"
Langkah 3. Visualisasikan
Melakukan visualisasi atau latihan mental dengan membayangkan mencapai matlamat adalah cara yang sangat baik untuk mengawal dan melatih minda bawah sedar. Mula berlatih visualisasi menggunakan satu atau kedua-dua deria anda. Cuba bayangkan foto atau objek yang anda kenal secara terperinci. Apabila anda semakin mahir, cuba bayangkan adegan atau pengalaman filem anda sendiri sambil memerhatikan suara, bau, warna, tekstur, dan cita rasa. Sekiranya anda dapat memberi tumpuan lebih dan dapat menjelaskan sesuatu dengan terperinci dengan betul, mulailah membuat gambaran tentang mencapai matlamat anda. Bayangkan diri anda secara realistik mungkin. Jangan memikirkan perkara negatif atau membayangkan kegagalan, tetapi cuba bayangkan diri anda sebagai orang yang berjaya dan mencapai matlamat anda! Sebagai contoh, jika anda membayangkan diri anda memberi ucapan, bayangkan anda berjaya membetulkan kegagapan atau mengingati ayat yang dilupakan, bukannya cuba mengawal penonton.
- Bayangkan tujuan tertentu. Tentukan matlamat yang ingin anda capai selengkap dan terperinci mungkin termasuk menentukan lokasi, masa dan persekitaran apabila anda mencapai kejayaan!
- Jangan bayangkan diri anda sebagai manusia super, sebaliknya cuba bayangkan diri anda sebagai diri anda sendiri.
Kaedah 2 dari 4: Meditasi untuk Menenangkan Fikiran
Langkah 1. Mula bertafakur
Meditasi akan menjadikan anda lebih fokus dan dapat mengawal minda bawah sedar anda. Sebelum bertafakur, tentukan berapa lama anda mahu bermeditasi. Untuk pemula, mulailah bertafakur selama 5 minit. Pakai pakaian yang selesa, tetapkan pemasa, kemudian cari tempat yang tenang dan damai. Pilih lokasi yang tidak rapi atau bebas gangguan. Anda boleh bermeditasi di luar rumah, duduk bersila di lantai pangsapuri anda, atau di bangku taman di halaman belakang rumah anda. Sebagai persediaan, lakukan senaman regangan supaya anda dapat duduk dengan selesa. Cuba menyentuh jari kaki, melepaskan ketegangan di leher anda, dan merehatkan bahu.
Langkah 2. Jaga postur anda
Mulakan bermeditasi dengan duduk tegak di kerusi dengan sandaran kaki dengan kedua kaki di lantai atau duduk bersila di atas lantai di atas bantal. Cuba luruskan punggung sambil mengekalkan lengkungan semula jadi di punggung anda. Biarkan lengan atas anda bersantai di sisi anda dengan siku yang sedikit bengkok dan letakkan telapak tangan anda di lutut. Turunkan dagu anda sedikit lebih dekat ke dada anda dan jaga mata anda ke lantai. Cari posisi yang selesa dan mulailah menyedari badan anda sebelum bermeditasi.
Langkah 3. Fokus pada irama nafas dan pemikiran yang timbul
Tutup mata anda dan mula memerhatikan irama nafas anda. Fokus pada penyedutan dan pernafasan. Setelah anda lebih santai, fikiran anda akan mula berkeliaran. Fikiran bawah sedar anda akan mengalir ke minda sedar. Perhatikan saja, jangan menilai dan membiarkannya berlalu. Apabila anda menyedari bahawa fikiran anda mulai berkeliaran, kembalikan perhatian anda ke nafas. Selepas beberapa ketika, fikiran anda akan berkeliaran lagi. Kembalikan fokus anda ke nafas sekali lagi. Ulangi langkah-langkah ini sehingga sesi meditasi anda selesai.
Kaedah 3 dari 4: Memperhatikan Aliran Kesedaran
Langkah 1. Bersedia
Sediakan pensil atau pen dan sehelai kertas. Siapkan pemasa (untuk telur rebus, pemasa, atau menggunakan telefon anda) dan tetapkan ke 5 atau 10 minit. Cari tempat yang tenang dan bebas gangguan. Matikan nada dering telefon bimbit anda terlebih dahulu. Jangan gunakan komputer atau alat lain kerana anda akan mudah terganggu!
Langkah 2. Ambil nota
Cari posisi duduk yang selesa dan mulailah bernafas secara mendalam untuk memusatkan diri. Tetapkan pemasa dan mula mencatat. Jangan perhatikan aliran kesedaran dengan tujuan tertentu, tetapi biarkan pemikiran anda mengalir secara semula jadi satu demi satu. Pemikiran yang timbul boleh datang dari minda bawah sedar. Jangan menilai atau menganalisis pemikiran ini. Tuliskan semua pemikiran yang timbul sehingga pemasa mati.
Langkah 3. Analisis nota anda
Setelah selesai membuat nota, baca semula nota anda. Cuba renungkan kata-kata anda sambil cuba mengenal pasti corak pemikiran berulang atau pernyataan yang pelik. Cuba cari hubungan antara dua idea yang berbeza. Perhatikan segala fikiran yang muncul tanpa anda perhatikan. Semasa anda meneruskan latihan ini, baca juga catatan anda dari sesi sebelumnya. Perhatikan kemajuan anda dengan melihat arus kesedaran dan cuba untuk mengetahui apakah minda bawah sedar anda telah menampakkan dirinya.
Kaedah 4 dari 4: Menganalisis Impian
Langkah 1. Catat impian anda
Sebelum tidur, dapatkan pen atau pensil dan buku nota di sebelah katil anda. Apabila anda bangun pada waktu pagi atau jika anda bangun pada waktu malam, catat impian anda dalam jurnal. Tuliskan secara terperinci impian yang masih dapat anda ingat. Walaupun terasa terlalu keterlaluan atau tidak penting, perhatikan perkara-perkara kecil secara terperinci. Sekiranya anda mempunyai masa untuk membuat rakaman cerita mengenai impian anda, catat peristiwa, watak, orang, dan objek yang muncul dalam mimpi tersebut.
Mimpi dapat mengungkapkan fikiran bawah sedar. Oleh itu, anda boleh mengakses minda bawah sedar anda dengan merakam dan menganalisis impian anda
Langkah 2. Tentukan apakah impian anda bermakna dan tentukan kategorinya
Mimpi boleh dianggap tidak bermakna jika anda kelihatan berada di persekitaran fizikal tertentu dan mungkin ada bau, bunyi, atau aktiviti fizikal. Mimpi yang bermakna adalah mimpi yang timbul dari minda bawah sedar. Impian ini tidak seperti biasa, terasa pelik, membingungkan, atau juga dapat memberi pencerahan. Sekiranya impian anda bermakna, tentukan kategori mana minda bawah sedar berada. Adakah impian anda meramalkan masa depan? Adakah impian ini membawa mesej amaran? Adakah ini pengesahan fakta yang sudah anda ketahui? Adakah impian ini sumber inspirasi atau merealisasikan salah satu keinginan anda? Adakah anda dapat memenuhi keinginan untuk mengembalikan hubungan dengan seseorang atau memperbaiki perkara tertentu?
Impian yang jelas biasanya lebih bermakna
Langkah 3. Menentukan makna impian yang bermakna
Anda tidak perlu menjadi pakar untuk dapat menganalisis impian anda sendiri! Anda hanya memerlukan sedikit usaha dan mencari maklumat, boleh dari internet atau membaca buku. Anda mesti menganalisis impian secara menyeluruh dan terperinci kerana setiap perkara kecil dapat mempunyai makna tertentu yang akan meningkatkan tafsiran dan pemahaman anda mengenai minda bawah sedar. Sekiranya definisi simbol dalam kamus mengenai makna mimpi tidak cukup jelas, cubalah cari makna sendiri berdasarkan pengalaman hidup anda. Cuba cari sebab mengapa keadaan, orang, atau perkara tertentu muncul dalam impian anda.
Artikel berkaitan
- Bagaimana Menjadi Diri Anda
- Cara Bertafakur
- Cara Bertafakur untuk Pemula
