Pelindung mulut adalah peralatan penting dalam ragbi, bola sepak, bola keranjang, dan sukan lain yang sering melibatkan hubungan fizikal. Melaraskan pelindung mulut untuk gigi anda sendiri akan menjadikannya lebih selamat dan selesa. Prosesnya tidak lama. Lihat Langkah 1 untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah
Langkah 1. Kumpulkan bahan yang diperlukan
Untuk memasang pelindung mulut dengan betul, anda memerlukan:
- pelindung mulut anda
- gunting
- air mendidih yang cukup untuk menutup pelindung mulut
- semangkuk air ais
- tuala
Langkah 2. Laraskan panjang pelindung mulut
Anda mungkin perlu memotong hujungnya untuk memastikan pelindung mulut anda selesa dipakai dan tidak merengsakan bahagian belakang mulut anda. Pasang terlebih dahulu sebelum menyesuaikannya dan potong hujungnya sedikit jika perlu. Sekiranya pelindung mulut kelihatan menembusi belakang rahang anda, atau membuat anda ingin muntah, potong sedikit dengan gunting.
Penjaga mulut biasanya digunakan untuk melindungi gigi depan anda yang rapuh, bukan gigi geraham anda, jadi akan ada beberapa jurang sejauh belakang pengawal anda. Sebilangan atlet lebih suka pengawal pendek yang selesa sehingga menutupi geraham pertama. Pilih perkara yang selesa untuk anda
Langkah 3. Rendam pelindung mulut anda dengan air mendidih
Anda memerlukan air mendidih yang cukup untuk merendam pelindung mulut selama 30 dan 60 saat. Didihkan air dalam periuk kecil di atas dapur, atau anda boleh menggunakan microwave.
- Pegang pelindung mulut dengan berhati-hati dengan tali, rendam ke dalam air dan biarkan lembut. Sekiranya pelindung mulut anda tidak mempunyai tali, atau anda sudah memotongnya, anda boleh merendam pelindung mulut anda dan mengeluarkannya menggunakan sudu dengan lubang panjang.
- Sekiranya anda mempunyai pendakap atau sesuatu seperti itu, rebus air selama kira-kira 30 saat. Anda mahu pelindung mulut anda pas di mulut anda, tetapi tidak sesuai di antara pendakap anda, dan merosakkannya.
Langkah 4. Ambil alat pelindung anda dengan berhati-hati
Keringkan dengan tuala dengan cepat dan masukkan ke dalam mulut anda, sesuaikan dengan gigi atas anda. Ia akan menjadi senang.
- Dengan ibu jari anda, tolak pendakap anda ke atas dan belakang ke atas geraham anda. Gigit dengan kuat sehingga anda merasakan gigi anda menyentuh bahagian bawah pelindung mulut anda dan menghisap pelindung pada gigi atas anda.
- Letakkan lidah anda di atas bumbung mulut anda untuk memberi tekanan dan pengawal anda boleh pas di gigi anda. Proses ini tidak akan melebihi 15 atau 20 saat.
- Jangan mengunyah pendakap anda atau menggerakkannya di sekitar gigi semasa anda menyesuaikannya.
Langkah 5. Letakkan visor anda di dalam air ais
Tanggalkan visor anda dan celupkan ke dalam air ais. Biarkan sejuk selama satu atau dua minit dan cuba pasangkan semula. Ia mesti terasa selesa pada gigi atas anda tanpa harus menahannya ke lidah anda, dan akan menyesuaikan diri secara semula jadi dengan gigi bawah anda.
- Sekiranya anda ingin memotong tali, anda boleh memotongnya sekarang, atau menanggalkan tali jika boleh dilepaskan.
- Sekiranya masih tidak selesa, cuba lagi sehingga anda merasakannya sangat sesuai.
Petua
- Sekiranya gagal pada kali pertama, cuba lagi.
- Tidak kira jenis pelindung mulut yang anda gunakan, langkah-langkah ini akan berfungsi untuk kebanyakan jenama.
- Cuba dapatkan nasihat doktor gigi anda sekiranya anda prihatin dengan pendakap gigi anda.
