Aliran air kencing yang rendah kadang-kadang boleh membuat frustrasi dan tidak selesa. Adakah aliran air kencing anda lemah? Adakah anda menghadapi masalah membuang air kecil atau tidak? Adakah anda merasa pundi kencing anda tidak dapat dikosongkan sepenuhnya? Bagi lelaki, masalah ini biasanya disebabkan oleh prostat yang membesar. Walau bagaimanapun, masalah kencing juga boleh disebabkan oleh sejumlah masalah perubatan lain yang dialami oleh lelaki dan wanita. Rawatan perubatan, ubat-ubatan, dan rawatan di rumah akan meningkatkan aliran air kencing anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Prostat Yang Membesar
Langkah 1. Lawati doktor untuk menjalani pemeriksaan prostat selepas usia 50 tahun
Prostat adalah kelenjar pada tubuh lelaki yang terletak di bahagian bawah perut, dan ketika membesar, menekan uretra. Ini menyebabkan aliran air kencing lambat, kesukaran memulakan kencing, air kencing yang menitis, dan aliran yang lemah. Pembesaran prostat adalah perkara biasa pada lelaki berusia lebih dari 60 tahun. Keadaan ini disebut Benign Prostatic Hyperplasia, atau BPH, yang merupakan pembesaran prostat tanpa bahaya barah. Sekiranya anda menghadapi masalah membuang air kecil, berjumpa doktor untuk pemeriksaan BPH.
BPH adalah kes biasa, tetapi barah prostat - walaupun jarang terjadi - juga dapat membesarkan prostat dan menyebabkan gejala masalah kencing. Anda harus menjalani pemeriksaan prostat secara berkala dari usia 50 tahun (atau lebih awal jika anda mempunyai saudara dengan barah prostat)
Langkah 2. Ubah rutin bilik mandi anda
Terdapat beberapa perubahan yang dapat anda lakukan pada rutin bilik mandi anda untuk mengurangkan gejala. Anda boleh cuba:
- Lakukan dua kali. Cuba mengosongkan pundi kencing anda dua kali setiap kali anda pergi ke bilik mandi.
- Tenang dan jangan terburu-buru. Cuba tarik nafas dalam-dalam sementara menunggu air kencing mengalir. Beri masa dan jangan risau jika perlu sedikit masa. Cuba baca majalah atau buku semasa anda menunggu.
- Duduk. Sekiranya anda biasa membuang air kecil ketika berdiri, posisi duduk dapat membantu anda berehat dan membuat kencing lebih mudah.
- Hidupkan keran. Bunyi air mengalir boleh mendorong buang air kecil. Jika tidak, cuba bayangkan bunyi air mengalir.
- Pastikan badan anda sentiasa terhidrat. Anda mungkin kecewa dengan aliran air kencing yang rendah dan ingin mengelakkan daripada membuang air kecil, tetapi tidak minum cukup hanya akan memburukkan lagi masalah. Minum air dengan kerap dan jangan minum sebelum tidur sehingga anda tidak perlu sering bangun pada waktu malam.
- Elakkan bahan yang menyebabkan dehidrasi. Apa sahaja yang boleh menyebabkan dehidrasi akan menyusahkan buang air kecil. Elakkan alkohol dan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan dehidrasi atau masalah membuang air kecil. Tanya doktor anda jika anda tidak pasti ubat apa yang menyebabkan masalah tersebut.
Langkah 3. Minum ekstrak saw palmetto
Beli ekstrak saw sawit dari kedai ubat untuk diambil sebagai makanan tambahan. Saw palmetto adalah tanaman seperti sawit yang telah digunakan secara perubatan selama beberapa dekad. Sebilangan lelaki merasakan bahawa suplemen ini meningkatkan gejala BPH walaupun tidak terbukti secara saintifik. Bincangkan penggunaan ubat atau makanan tambahan dengan doktor anda terlebih dahulu.
Beli ekstrak saw sawit dalam kapsul 160 mg dan ambil dua kali sehari, kecuali jika doktor memberi nasihat sebaliknya. Periksa label dengan teliti dan pastikan anda membeli produk yang mengandungi “85–95% asid lemak dan sterol”
Langkah 4. Ambil ubat preskripsi untuk gejala sederhana
Untuk gejala sederhana, doktor biasanya menetapkan alpha-blocker. Ubat ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan pening ketika anda berdiri secara tiba-tiba. Jadi, berhati-hatilah semasa anda menggunakannya. Contoh penyekat alpha adalah tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral), dan silodosin (Rapaflo).
- Doktor anda juga mungkin menetapkan perencat alpha-reductase (sejenis antiandrogen) seperti finasteride (Proscar) atau dutasteride (Avodart) untuk masalah pembesaran prostat.
- Sekiranya anda mengambil Viagra atau ubat lain untuk merawat disfungsi ereksi, jangan gunakan terazosin atau doxazosin melainkan jika diarahkan oleh doktor anda.
Langkah 5. Dapatkan pembedahan untuk gejala sederhana hingga teruk
Terdapat beberapa prosedur perubatan yang membuang atau memusnahkan sebahagian prostat melalui uretra. Anda akan diberi bius sehingga anda tidak akan merasa sakit semasa prosedur, dan anda mungkin harus bermalam di hospital atau pulang pada hari itu. Anda dan doktor anda akan menentukan prosedur mana yang terbaik dari pilihan berikut:
- TURP, atau reseksi transurethral prostat. Sebahagian prostat dikeluarkan untuk memperbaiki aliran air kencing. Prosedur ini boleh menyebabkan kesan sampingan seksual, seperti kesukaran ejakulasi.
- Peleburan prostat. Sebahagian prostat dibakar dengan panas atau cahaya. Prosedur ini lebih baik untuk lelaki yang mempunyai masalah perubatan kerana tidak berdarah sebanyak TURP.
- Beberapa prosedur minimum invasif dengan sedikit kesan sampingan yang dapat dilakukan dalam satu hari walaupun masalah kencing mungkin berulang selepas itu adalah pelebaran uretra dengan sayatan prostat yang mendalam, ablasi frekuensi radio, termoterapi gelombang mikro, atau pembuangan prostat.
Langkah 6. Pembedahan prostat secara pembedahan
Sekiranya anda umumnya sihat dan prostat anda sangat besar, melebihi 100 gram, atau menyebabkan masalah kencing yang teruk yang mempengaruhi kualiti hidup anda, anda boleh membuang prostat anda secara pembedahan.
Anda mungkin memerlukan pembedahan jika anda sering berdarah ketika membuang air kecil, kerap mengalami jangkitan saluran kencing, batu pundi kencing, atau tidak dapat membuang air kecil
Kaedah 2 dari 4: Merawat Pelvis dan Pundi kencing secara fizikal
Langkah 1. Lakukan latihan Kegel
Wanita dan lelaki sama-sama dapat memanfaatkan latihan Kegel, yang menguatkan dasar panggul dan meningkatkan kawalan dan aliran air kencing. Anda boleh melakukan latihan Kegel di mana sahaja, hanya dengan mengikuti arahan berikut:
- Semasa anda membuang air kecil, tekan otot yang menghentikan aliran air kencing di tengah jalan. Itulah otot yang perlu anda tumpu. Anda boleh melakukan latihan ini dalam apa jua kedudukan.
- Kencangkan otot, tahan selama 5 saat, kemudian lepaskan. Ulangi beberapa kali.
- Tingkatkan masa secara beransur-ansur sehingga anda dapat menahan otot selama 10 saat, kemudian berehat 10 saat. Cuba lakukan tiga set 10 repetisi setiap hari.
- Jangan mengetatkan otot lain seperti perut, kaki, atau punggung. Fokus hanya pada otot-otot dasar pelvis.
Langkah 2. Dapatkan sokongan fizikal untuk pundi kencing
Kadang-kadang, kelahiran faraj, batuk yang teruk, atau melakukan kekuatan yang berlebihan dapat melemahkan otot-otot yang menahan pundi kencing, menyebabkan pundi kencing menonjol ke dalam vagina atau ke bawah perut, yang secara perubatan dikenali sebagai pundi kencing yang berlarutan. Ini boleh mempengaruhi kemampuan anda membuang air kecil dan boleh menjadi masalah jika anda merasakan sensasi kenyang atau tekanan pada faraj atau pelvis anda, ia lebih teruk ketika anda bersenam atau melahirkan, anda merasakan bahawa pundi kencing anda tidak sepenuhnya kosong setelah membuang air kecil, anda membuang sedikit air kencing semasa membuang air kecil, melakukan hubungan seks, atau melihat atau merasakan kelenjar pada faraj.
- Minta doktor memberi anda pessary, pundi kencing yang dimasukkan ke dalam faraj.
- Dalam kes yang teruk, anda mungkin menjalani pembedahan untuk menguatkan otot dan ligamen pelvis anda.
Langkah 3. Gunakan krim estrogen
Sebilangan besar wanita dengan pundi kencing yang lemah atau pundi kencing yang lemah mengalami kesukaran selepas menopaus, kerana penurunan estrogen yang kemudian menipis dan melemahkan kulit dan tisu. Menggunakan krim estrogen yang dibuat untuk vagina dapat membantu menguatkan kulit dan tisu sekitarnya. Tanyakan kepada doktor atau pakar OB / GYN anda jika masalah anda dapat dibantu dengan estrogen "topikal".
Langkah 4. Gunakan kompres panas di bahagian bawah perut
Letakkan botol air panas atau pek pemanasan di bahagian bawah abdomen, di antara pusar dan tulang kemaluan. Seperti otot lain, haba dapat merehatkan pundi kencing anda dan membantu anda membuang air kecil dengan lebih baik.
Anda juga boleh mencuba mandi atau berendam di dalam air suam
Langkah 5. Bincangkan ubat kolinergik
Ubat kolinergik meningkatkan kekuatan pengecutan pundi kencing, yang membantu membuang air kecil jika alirannya melemah kerana masalah tisu. Ubat yang biasanya diresepkan adalah bethanechol hydrochloride (Urecholine), tetapi boleh menyebabkan banyak kesan sampingan. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda mengenai apakah ubat ini sesuai untuk anda.
Tanya doktor anda mengenai keadaan anda. Contohnya, "Apa yang menyukarkan saya membuang air kecil?" dan "Apa ubat yang akan membantu? Adakah kesan sampingan yang berkaitan dengan ubat ini?"
Kaedah 3 dari 4: Merawat Penyebab Perubatan Masalah Perubatan dengan Urin
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan untuk aliran lemah disertai dengan sakit di pangkal paha
Prostatitis, yang merupakan keradangan prostat yang disebabkan oleh jangkitan, adalah penyebab aliran air kencing yang perlahan atau lemah pada lelaki. Keadaan ini biasanya disertai dengan sakit di pangkal paha atau pelvis, dan mungkin menggigil atau demam. Tanyakan kepada doktor anda jika gejala ini berkaitan dengan kesukaran membuang air kecil.
Prostatitis yang disebabkan oleh jangkitan bakteria akan dirawat dengan antibiotik
Langkah 2. Dapatkan rawatan sekiranya terdapat sensasi terbakar ketika membuang air kecil
Jangkitan saluran kencing lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Jangkitan ini boleh menyebabkan keradangan atau pembengkakan yang menyekat aliran air kencing. Lihat doktor anda jika anda mempunyai simptom jangkitan saluran kencing, seperti:
- Dorongan kuat untuk membuang air kecil
- Sensasi terbakar atau sakit ketika membuang air kecil
- Kencing yang kerap dan sedikit, atau aliran air kencing yang lemah
- Air kencing kelihatan keruh, merah jambu, merah, atau coklat
- Sakit di bahagian tengah pelvis
- Kencing berbau kuat
Langkah 3. Merawat sembelit
Kadang-kadang semasa sembelit, najis keras menolak uretra atau pundi kencing dan menyekat saluran kencing. Sekiranya anda tidak dapat membuang air kecil atau alirannya lemah dan anda juga mengalami sembelit, cubalah mengatasi sembelit terlebih dahulu dan kemudian lihat apakah anda dapat membuang air kecil dengan lebih baik.
- Untuk merawat sembelit, minum banyak air, makan prun kering, dan elakkan produk tenusu.
- Ambil pencahar bebas seperti Miralax atau Colace, atau cuba Fleet Enema. Tanya nasihat ahli farmasi anda.
Langkah 4. Periksa tisu parut
Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan di kawasan perut bawah, mungkin terdapat tisu parut yang terbentuk di sana. Lihat doktor untuk membuat penilaian dan membincangkan penyakit, pembedahan, atau masalah perubatan anda dengan pundi kencing, ginjal, uretra, vagina, atau prostat anda. Tisu parut kadang-kadang dikeluarkan dengan pembedahan kecil untuk memberi lebih banyak ruang untuk aliran air kencing.
Kawasan berparut juga dapat dibuka dengan dilator yang meregangkan kawasan untuk meningkatkan aliran air kencing. Prosedur ini harus diulang dari masa ke masa
Langkah 5. Berhenti mengambil ubat yang mengurangkan kencing
Jauhkan dari antihistamin seperti Benadryl dan dekongestan seperti pseudoephedrine, yang terdapat dalam banyak ubat sejuk. Bahan-bahan ini menjadikan kencing sukar.
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Badan Anda Terhidrat
Langkah 1. Pastikan keperluan cecair mencukupi
Sekiranya aliran anda lemah, anda mungkin sebenarnya mengalami dehidrasi. Lelaki harus minum kira-kira 3 liter cecair sehari dan wanita harus minum 2 liter cecair sehari. Minum banyak cecair jika anda juga banyak berkeringat, bersenam, atau tinggal di iklim yang panas. Air, jus, dan teh termasuk dalam pengambilan cecair yang diperlukan.
Sekiranya air kencing anda berwarna terang dan gelap, anda mungkin mengalami dehidrasi
Langkah 2. Kurangkan garam dalam makanan
Diet dengan garam tinggi boleh menyebabkan pengekalan air yang kemudian membatasi kencing. Kurangkan garam dengan mengelakkan makanan segera dan makanan yang diproses seperti kerepek dan makanan ringan yang dibungkus. Daripada garam, hidangan musim dengan ramuan dan rempah.
Langkah 3. Ambil diuretik
Sekiranya anda mempunyai masalah perubatan yang menjadikan badan anda menyimpan cecair tambahan, seperti kegagalan jantung, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat diuretik. Diuretik adalah ubat yang meningkatkan kencing. Diuretik hanya boleh digunakan untuk keadaan tertentu. Oleh itu, bincangkan masalah buang air kecil dengan doktor anda dan tanyakan apakah anda boleh menggunakan ubat diuretik.
Petua
Diet tinggi lemak menyumbang kepada pembesaran prostat ketika anda meningkat usia. Oleh itu, ikuti diet sihat dan rendah lemak yang penuh dengan sayur-sayuran dan biji-bijian sepanjang hayat anda
Amaran
- Ambil ubat anda seperti yang diarahkan, dan bincangkan penggunaan ubat atau suplemen apa pun dengan doktor anda sebelum mula mengambilnya.
- Semua operasi mempunyai risiko. Bincangkan risiko dan faedah pelbagai prosedur dengan doktor anda.
