Tangan dan kaki gatal, atau pruritus, boleh menjadi gejala pelbagai keadaan kulit, seperti ruam alergi, psoriasis, atau dermatitis. Keadaan ini boleh menyakitkan atau sangat menjengkelkan, dan kulit anda mungkin terasa kasar, merah, atau terdapat lebam dan ruam yang semakin teruk pada waktu malam. Anda perlu meminta diagnosis doktor, tetapi anda dapat meredakan ketidakselesaan dengan pelbagai kaedah rawatan dan kaedah perubatan di rumah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Gatal di Rumah
Langkah 1. Jangan menggaru kulit
Elakkan menggaru sebanyak mungkin. Menggaru boleh menjadikan gejala anda lebih teruk, atau menyebabkan masalah lain, termasuk jangkitan kulit.
- Pastikan kuku anda pendek untuk mengelakkan calar.
- Pertimbangkan untuk memakai sarung tangan pada waktu malam dan semasa anda tidur untuk mengelakkan calar.
Langkah 2. Pastikan kulit kekal terhidrat
Melembapkan kulit tangan dan kaki sebelum tidur untuk mengurangkan atau mencegah gatal. Anda juga boleh melembapkannya dengan menggunakan pelembap di bilik tidur.
- Sapukan pelembap pada kulit sekurang-kurangnya sekali sehari. Waktu terbaik untuk menggunakan pelembap ini adalah selepas anda mandi, ketika kulit anda masih lembap. Fokus pada kawasan yang gatal setelah anda mandi dan sebelum tidur.
- Gunakan pelembap yang tidak berbau dan berwarna untuk mengelakkan kerengsaan kulit.
- Menggunakan pelembap di bilik tidur anda dapat memastikan udara di dalamnya tidak lembap, serta mencegah kulit kering sehingga anda ingin menggoresnya semasa anda tidur.
- Elakkan suhu yang melampau, yang boleh mengeringkan kulit.
Langkah 3. Rendam dalam air suam
Dengan cara ini, kulit gatal dapat terasa sedikit selesa, selain itu keradangan akan berkurang. Anda boleh mempertimbangkan menambahkan oatmeal koloid untuk menjadikan kulit anda lebih lembut.
- Semburkan air dengan baking soda, oatmeal mentah / oatmeal koloid. Semua ini dapat menenangkan kulit.
- Rendam di dalam tab mandi selama 10-15 minit. Sekiranya anda berendam terlalu lama, kulit anda akan kering, menjadikannya lebih gatal.
- Pastikan air anda suam-suam kuku dan tidak panas. Air panas dapat menghilangkan minyak semula jadi pada kulit, menjadikan kulit kering dan lebih gatal.
- Sapukan losyen ke kulit anda setelah anda mandi, sementara kulit anda masih basah dan belum kering. Fokus losyen pada tangan dan kaki. Anda harus melakukannya dengan cara ini untuk memastikan kulit anda mengekalkan kelembapan setelah mandi, sehingga kekal terhidrat dan memudahkan gatal.
Langkah 4. Gunakan kompres sejuk atau basah
Letakkan kompres sejuk, sejuk, atau basah di tangan dan kaki semasa tidur. Kompres sejuk atau pek ais dapat membantu melegakan gatal dan keradangan yang berkaitan dengan prunitis. Cara kerjanya adalah dengan menyekat aliran darah dan menyejukkan kulit.
- Anda boleh meletakkan kompres sejuk pada ruam pada kulit selama 10 hingga 15 minit atau sehingga anda tertidur.
- Sekiranya anda tidak mempunyai bungkus ais, gunakan beg berisi sayur-sayuran beku untuk hasil yang sama.
- Jangan sapukan ais terus ke kulit atau anda akan mengalami radang dingin. Pastikan anda membungkus ais atau bungkusan ais dengan kain kerana jika ais itu disapu secara langsung, ia boleh mematikan kulit.
Langkah 5. Pakai baju tidur yang licin dan licin
Elakkan dan melegakan gatal dengan memakai baju tidur yang tidak akan merengsakan kulit. Pakaian seperti ini juga dapat membantu melindungi kulit daripada calar.
- Pakai piyama bertekstur lembut dan longgar yang diperbuat daripada kapas atau bulu merino untuk mengelakkan calar dan berpeluh berlebihan.
- Pakaian yang diperbuat daripada kapas bagus kerana mempunyai liang, sehingga bernafas dan lembut ketika disentuh.
- Pertimbangkan untuk memakai stoking dan sarung tangan untuk mengelakkan gatal.
Langkah 6. Buat persekitaran tidur yang selesa dan sejuk
Tidur di bilik yang selesa, sejuk, dan berventilasi baik. Dengan mengawal faktor-faktor seperti suhu bilik dan kegelapan, membuat tempat tidur yang selesa, dan menjaga peredaran udara, anda dapat mengelakkan tangan dan kaki gatal.
- Tetapkan suhu dalam lingkungan 15-23 darjah Celsius untuk mencapai keadaan tidur yang optimum.
- Gunakan kipas untuk membiarkan udara beredar atau membuka tingkap semasa anda tidur.
- Tidur di cadar yang selesa yang diperbuat daripada serat semula jadi seperti kapas.
Langkah 7. Perhatikan tanda-tanda jangkitan kulit
Kulit kering dan gatal di tangan dan kaki menjadikan anda lebih berisiko terkena jangkitan kulit dangkal, juga dikenali sebagai selulitis. Hubungi doktor anda jika anda melihat gejala berikut pada kulit anda:
- Kemerahan
- Bengkak
- Kesakitan dan / atau kepekaan terhadap sentuhan
- Kulit terasa panas apabila disentuh
- Demam
- Tompok merah, lubang, dan / atau lepuh
Kaedah 2 dari 3: Langkah berjaga-jaga
Langkah 1. Menjaga penjagaan tangan dan kaki yang betul
Basuh tangan dan kaki anda secara berkala untuk mengurangkan risiko jangkitan kulat dan bakteria, yang boleh menyebabkan rasa gatal yang melampau. Gunakan sabun ringan. Sabun ini dapat menjaga kebersihan tangan dan kaki, dan mencegah jangkitan.
- Pakai stoking kapas yang menyerap peluh untuk membantu mengelakkan gatal, terutamanya jika kaki anda berpeluh dengan mudah.
- Pakai sarung tangan yang diperbuat daripada serat semula jadi seperti kapas untuk mengelakkan gatal.
Langkah 2. Pilih sabun dan pencuci pakaian "hypoallergenic"
Semasa membeli sabun dan detergen, pilih yang berlabel ringan, bebas aroma, bebas pewarna, atau hypoallergenic. Produk ini mengandungi lebih sedikit bahan kimia berbahaya, yang boleh merengsakan kulit dan menyebabkan gatal.
Semua produk bertanda "hypoallergenic" telah diuji pada kulit sensitif dan tidak akan merengsakannya
Langkah 3. Elakkan alergen dan perengsa
Pruritus boleh berlaku kerana bahan tertentu yang menyebabkan alergi atau kerengsaan. Mengetahui pencetus gatal-gatal dapat membantu anda mengelakkannya dan menghilangkan rasa tidak selesa.
- Pencetus boleh menjadi pencuci, alergi makanan, kosmetik, faktor persekitaran, gigitan serangga, atau sabun / detergen yang keras.
- Sekiranya anda memakai perhiasan, gatal mungkin berlaku sebagai reaksi terhadap bahan logam.
- Sekiranya anda mengesyaki ada yang mencetuskan gatal-gatal anda, cuba hadkan pendedahan berlebihan dan lihat apakah itu melegakan gejala anda.
Langkah 4. Kekal hidrat
Apabila kulit menjadi gatal, otak mendapat isyarat yang memberitahu anda bahawa anda harus minum lebih banyak air. Ini kerana gatal biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Pada masa yang sama, jika lapisan kulit dalaman anda tidak cukup lembap, anda mungkin juga mengalami sensasi gatal. Minum air sepanjang hari dan minum segelas penuh sebelum tidur.
- Cuba minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 gelas air setiap hari. Sekiranya anda bosan, anda boleh menambah jus untuk menjadikannya lebih enak.
- Anda juga boleh makan makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, ceri, tomato, saderi, cili hijau, semangka, strawberi, labu, dan brokoli.
Langkah 5. Elakkan perkara yang menyebabkan kerengsaan dan alergi
Keadaan anda mungkin bertambah buruk jika anda terdedah kepada perengsa, seperti bahan kimia atau debunga. Sekiranya anda mengetahui perkara-perkara yang anda alah - termasuk makanan dan habuk - jauhkan dari mereka sebanyak mungkin.
Sekiranya anda tidak mengetahui alahan yang anda alami, berjumpa dengan pakar alahan. Dia akan menjalankan beberapa ujian untuk menentukan alahan anda
Langkah 6. Jauhi vasodilator dan berpeluh berlebihan
Beberapa makanan dan minuman dikelaskan sebagai vasodilator, termasuk kopi dan alkohol. Makanan dan minuman ini boleh menjadikan gatal menjadi lebih teruk. Berpeluh juga. Elakkan vasodilator dan situasi yang membuat anda banyak berpeluh untuk membantu mengurangkan gatal dan rasa tidak selesa.
Beberapa contoh vasodilator biasa adalah kafein, alkohol, rempah, dan air panas
Langkah 7. Kurangkan tahap tekanan
Tekanan dalam hidup boleh menyebabkan gatal yang teruk. Cuba kurangkan tahap tekanan dalam hidup anda untuk mengurangkan atau menyembuhkan gatal.
Anda dapat menggunakan pelbagai teknik untuk mengurangkan tekanan, seperti terapi, meditasi, yoga, atau latihan
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor
Sekiranya gatal tidak hilang selepas seminggu atau anda merasa sangat tidak selesa, berjumpa doktor. Dia mungkin memberi ubat oral, krim steroid, atau menyarankan terapi ringan untuk menghilangkan rasa gatal.
Berjumpalah dengan doktor jika: anda sangat tidak selesa sehingga tidur atau fungsi tubuh anda terganggu, kulit anda sakit, rawatan di rumah tidak berfungsi, atau kulit anda dijangkiti
Langkah 2. Sapukan calamine lotion atau krim anti-gatal
Losyen calamine atau krim anti-gatal dapat melegakan simptom. Anda boleh membeli kedua-dua barang ini di kedai ubat / runcit, sama ada secara fizikal atau dalam talian.
- Krim anti-gatal over-the-counter, atau hidrokortison, dapat membantu mengurangkan gatal-gatal. Pastikan anda membeli krim yang mengandungi sekurang-kurangnya 1% hidrokortison.
- Cari krim anti-gatal yang mengandungi kamper, mentol, fenol, pramoxine, dan benzocaine.
- Sapukan krim ini di tangan dan kaki anda sebelum melembapkan kulit anda. Doktor anda juga boleh mengesyorkan menggunakan krim ke kawasan yang gatal, kemudian menutupnya dengan pembalut lembap sehingga kulit dapat menyerap krim dengan lebih berkesan.
- Ikuti arahan khusus pada produk untuk mengetahui seberapa kerap anda boleh menggunakan krim pada kulit anda.
Langkah 3. Ambil antihistamin oral tanpa resep
Ubat ini dapat meneutralkan bahan penyebab alergi dan membantu mengurangkan gatal-gatal dan keradangan pada kulit. Terdapat banyak antihistamin bebas di kedai runcit dan farmasi, baik fizikal dan dalam talian.
- Chlorpheniramine biasanya terdapat dalam dos 2 dan 4 mg. Anda boleh mengambil 4 mg setiap 4 hingga 6 jam. Tidak lebih daripada 24 mg sehari.
- Diphenhydramine dijual dalam dos 25 dan 50 mg. Anda boleh mengambil 25 setiap 4 hingga 6 jam. Jangan mengambil lebih daripada 300 mg sehari.
- Ubat-ubatan ini juga biasanya ubat penenang, jadi mereka boleh membantu jika anda menghadapi masalah tidur.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengambil antidepresan
Beberapa jenis SSRI, atau perencat serotonin selektif, telah terbukti dapat melegakan pruritis. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan ini jika kaedah rawatan lain tidak berfungsi.
SSRI yang sering digunakan untuk merawat kulit gatal adalah fluoxetine dan sertraline
Langkah 5. Sapukan kortikosteroid preskripsi ke kawasan yang gatal
Apabila gatal tidak dapat diatasi dengan menggunakan kortikosteroid topikal tanpa resep, doktor anda mungkin memberi ubat kortikosteroid oral atau topikal yang lebih kuat, seperti prednison.
- Steroid oral boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius apabila digunakan dalam jangka masa panjang.
- Terus melembapkan kulit semasa mengambil kortikosteroid oral dan topikal. Dengan cara ini, bukan sahaja kulit akan terhidrat, tetapi gatal juga dapat dicegah apabila anda berhenti menggunakan steroid.
Langkah 6. Gunakan krim perencat calcineurin
Sekiranya semua rawatan lain tidak berfungsi, beli krim perencat calcineurin, yang dapat membantu memperbaiki kulit. Ubat-ubatan ini, termasuk tacrolimus dan pimecrolimus, dapat membantu mengekalkan kulit normal dan mengurangkan gatal-gatal.
- Inhibitor calcineurin mempengaruhi sistem imun secara langsung dan mempunyai beberapa kesan sampingan seperti masalah buah pinggang, tekanan darah tinggi, dan sakit kepala.
- Ubat ini hanya diresepkan apabila semua rawatan lain tidak berfungsi, dan hanya boleh diminum oleh orang yang berusia lebih dari 2 tahun.
Langkah 7. Dapatkan terapi cahaya
Doktor anda mungkin menetapkan beberapa sesi terapi cahaya (fototerapi) untuk membantu melegakan gatal. Rawatan yang sangat berkesan ini sangat mudah, dari berjemur di bawah sinar matahari hingga menggunakan cahaya buatan, walaupun ada faktor risiko.
- Fototerapi akan mendedahkan kulit kepada cahaya matahari semula jadi atau sinar ultraviolet buatan A (UVA) dan ultraviolet B sempit (UVB). Rawatan ini boleh digunakan sendiri atau bersama dengan ubat lain.
- Pendedahan kepada cahaya meningkatkan risiko barah kulit serta penuaan pramatang.
