Penulis dongeng mungkin mengharapkan kita untuk mempercayai kebahagiaan selama-lamanya. Sebenarnya, kita tahu bahawa kehidupan adalah keseimbangan antara kebahagiaan dan kebalikannya - kesedihan, kebosanan dan ketidakpuasan - tetapi ada beberapa perkara yang dapat meningkatkan faktor kebahagiaan dalam hubungan, pekerjaan dan pada tahap peribadi. Bersikap realistik, pemaaf dan optimis adalah kualiti yang dapat membantu anda mengubah impian bahagia anda menjadi kenyataan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Selamat Mencintai Hidup
Langkah 1. Sayangi orang itu dengan siapa diri mereka, dengan kekurangan dan segala-galanya
Apabila anda berkomitmen kepada seseorang, anda harus bersedia menerima kekurangan dan kualiti mereka. Walaupun dia kekok di pesta, tidak tahu bagaimana menggoreng telur, dan itu mengganggu anda, jangan harap ini akan berubah ketika anda menjalin hubungan. Mungkin anda boleh, tetapi selalunya tidak, dan jika kenyataan tidak sesuai dengan harapan anda, anda mungkin akan kecewa.
- Mencuba menukar rakan boleh menyebabkan pergaduhan. Anda akhirnya boleh merosakkan keyakinannya.
- Ketahuilah bahawa cinta bermaksud menerima seseorang untuk siapa mereka, dan mendapatkan perlakuan yang serupa sebagai ganti. Daripada menumpukan perhatian pada perkara yang ingin anda ubah, berbahagialah mereka juga menerima kekurangan anda.
Langkah 2. Singkirkan mentaliti dongeng
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang percaya bahawa cinta romantis menyerupai Cinderella mempunyai masa yang lebih sukar untuk menangani realiti hubungan. Seperti yang dikatakan oleh Eleanor Rooesevelt, "Kebahagiaan bukanlah tujuan, itu adalah produk sampingan." Sekiranya anda ingin mencari teman lelaki yang membuat anda mabuk setiap kali anda melihatnya, anda mungkin akan kecewa. Bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang membuat anda bahagia dan belajar mengenal pasti apa yang membuat pasangan anda juga gembira.
- Ketahuilah bahawa versi hidup Disney memang menyeronokkan untuk ditonton dalam filem, tetapi berbeza dengan kehidupan sebenar. Kehidupan sebenar melintasi hari perkahwinan yang bahagia ke masa depan yang penuh ketegangan, dan kesusahan yang mengimbangi kesenangan awal.
- Hubungan boleh terasa ajaib. Namun, itu tidak berlaku dengan sihir dan kebetulan, tetapi disebabkan oleh kerja keras, terutama setelah tahun-tahun awal.
Langkah 3. Hayatilah semangat dengan saling mengejutkan
Mungkin api sudah redup setelah beberapa tahun membasuh pinggan kotor masing-masing, tetapi itu tidak bermakna ia harus padam sepenuhnya. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengejutkan satu sama lain dengan hobi baru, mencuba perkara baru bersama atau hanya merangkul perkara baru dapat membuat pasangan tertarik satu sama lain. Apabila anda mengejutkan satu sama lain, anda akan merasa gementar di perut anda seperti pertama kali anda pergi berkencan.
- Bersenang-senang dengan malam kencan, tetapi boleh dilupakan aktiviti baru dan berbeza.
- Jangan takut dengan pemikiran bahawa semangat yang anda rasakan untuk pertama kalinya akan hilang selamanya. Banyak pasangan mendapati bahawa mereka menghargai kepercayaan dan persahabatan yang mereka perolehi setelah bertahun-tahun berurusan dengan pergolakan hidup, lebih sebagai satu pasukan daripada sekadar cinta pertama.
Langkah 4. Usahakan untuk mengekalkan hubungan yang kuat
Setiap pasangan menempuh kesusahan: kehilangan pekerjaan, penyakit, kematian ahli keluarga, cabaran mempunyai anak, kewangan. Semua situasi ini boleh merenggangkan hubungan anda. Apabila hubungan anda terjejas, usaha untuk mengatasi semua cabaran akan menjadikan hubungan lebih kuat dari sebelumnya. Walaupun anda sangat tidak setuju dengan pasangan anda, jangan biarkan ia menggoyahkan cinta dan rasa hormat anda.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan yang kasar semasa bertengkar dapat merosakkan hubungan secara kekal.
- Sebaliknya, berjuanglah dengan penuh kasih sayang; berdebat mengenai masalah yang dihadapi, bukannya menyerang kemampuan atau kepintaran pasangan anda secara peribadi.
Langkah 5. Pastikan anda sepadan antara satu sama lain
Ini sukar kerana tidak ada hubungan yang sempurna dan semuanya memerlukan kerja, tetapi masuk akal bahawa anda berada dalam hubungan yang jauh lebih sukar daripada mencari pasangan baru. Sukar untuk mempunyai pandangan objektif mengenai sesuatu yang sangat peribadi, jadi gunakan beberapa langkah objektif untuk melihat apakah anda benar-benar sesuai untuk satu sama lain:
- Kepercayaan: Menjadi sukar untuk menjalin hubungan jika anda tidak mempunyai nilai yang sama. Itu tidak bermaksud orang dengan kepercayaan yang berbeza tidak boleh bahagia bersama, tetapi secara amnya mereka harus bekerja lebih keras untuk itu.
- Pandangan politik: Pandangan politik pada umumnya merupakan perpanjangan nilai-nilai asas, jadi perbezaan kepercayaan politik umumnya menunjukkan perbezaan mendasar dalam cara kita memandang dunia.
- Sosial: Sekiranya satu bahagian hubungan suka keluar setiap malam dan yang lain lebih suka meringkuk di sofa sambil membaca buku, akan menjadi lebih sukar untuk mencari hobi bersama yang akan mengeratkan hubungan.
- Kewangan: dikatakan bahawa banyak perceraian bermula dari pertikaian mengenai kewangan. Sekiranya seseorang ingin menjadi jutawan sementara yang lain senang dengan rumah kecil dan masa lapang untuk mendaki gunung, ini boleh menjadi punca konflik kemudian.
Langkah 6. Jangan ketagih dengan masa lalu
Terlalu sering orang mengatakan, "kita tidak bercakap seperti dulu," atau "dia bukan orang yang saya nikahi". Dalam hubungan jangka panjang, anda harus bersedia agar pasangan anda tumbuh dan dewasa. Kami terus berkembang dan anda tidak boleh mengharapkan seseorang bertindak seperti yang mereka lakukan sepuluh tahun yang lalu, sama seperti anda tidak boleh mengharapkan mereka beraksi seperti yang mereka lakukan sepuluh tahun yang lalu. Daripada menumpukan perhatian pada perkara yang telah anda lakukan pada masa lalu, cuba kaji semula diri anda dan fokus pada perkara yang boleh anda lakukan bersama pada masa akan datang.
Langkah 7. Jangan bergantung pada pasangan anda untuk kebahagiaan
Menjalin hubungan dapat meningkatkan perasaan bahagia, tetapi dapat menjadi sumber pengakhiran. Anda boleh menjalani kehidupan yang bahagia sebagai orang bujang. Jangan percaya bahawa satu-satunya cara untuk bahagia selamanya adalah dengan mempunyai seorang putera atau puteri, terutamanya jika anda tahu ada sesuatu yang tidak betul.
Kaedah 2 dari 3: Memperbaiki Perspektif Anda
Langkah 1. Melabur pada orang dan bukannya perkara
Penyelidikan menunjukkan bahawa meluangkan masa dengan orang yang anda cintai membuat anda lebih bahagia daripada menumpukan terlalu banyak tenaga untuk memperoleh wang, kuasa dan harta benda. Apabila tiba masanya untuk membuat keputusan besar, mempertimbangkan untuk mengatur kehidupan anda agar lebih fokus pada keluarga anda dapat membuat anda bahagia dalam jangka masa panjang.
- Cari lebih banyak kaedah untuk meluangkan masa dengan rakan dan keluarga. Sekiranya perlu, buat jadual untuk melatih anda untuk bertemu orang dengan lebih kerap.
- Ingat bahawa kawan rapat sama pentingnya dengan keluarga. Sekiranya keluarga kandung anda tidak berfungsi atau memusuhi satu sama lain, anda selalu dapat merasa senang menghabiskan masa dengan rakan baik.
- Pemberian juga boleh membuat anda bahagia. Cari cara untuk membantu orang setiap minggu dengan menjadi sukarelawan dalam komuniti anda.
Langkah 2. Hargai apa yang anda ada
Anda pasti pernah mendengar ini, kerana sangat penting untuk membuat anda lebih bahagia. Sekiranya anda selalu melihat rumput di sebelah, anda akan menyusahkan peluang anda untuk bahagia. Ingat masa ketika anda harus membuat keputusan untuk menukar pekerjaan, pindahkan bandar hanya untuk menyedari bahawa halaman di mana-mana mempunyai bahagian coklat yang sama. Daripada berharap perkara berbeza, fokus pada mencintai apa yang anda ada.
- Buat senarai perkara yang anda syukuri. Menulis semuanya dapat membuat anda menyedari berapa banyak yang anda ada. Letakkan senarai di tempat di mana anda dapat mengingati perkara-perkara baik dalam kehidupan setiap hari.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari perkara yang perlu ditulis, cari cara untuk menambah positif dalam hidup anda. Cuba keluar untuk membuat rakan baru, atau belajar kemahiran yang membuat anda bahagia. Memupuk sikap positif dan jangan memikirkan negatif.
Langkah 3. Jangan memendam kebencian
Sekiranya anda membawa kemarahan anda ke mana sahaja anda pergi, sedarlah bahawa ini memberi kesan yang lebih besar kepada diri anda daripada yang mempengaruhi kemarahan anda. Walaupun anda mempunyai alasan yang baik untuk merasa marah dan sedih, menjaga kemarahan anda tidak akan membuat anda merasa lebih baik. Sekiranya tidak ada yang dapat anda ubah mengenai keadaan itu, cubalah bersikap toleransi, tidak kira betapa sukarnya. Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia kerana itu.
- Cuba menjadi lebih pemaaf dan terbuka. Jangan simpan komen negatif yang anda dengar.
- Jangan memendam perasaan dengki atau cemburu. Anda tidak dapat mengawal orang lain, tetapi anda dapat mengawal bagaimana reaksi anda terhadap keadaan yang anda hadapi. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan perasaan negatif sekali-sekala, menyimpannya dalam jangka masa yang lama boleh membuat anda marah.
Langkah 4. Kelilingi diri anda dengan orang yang bahagia
Emosi menular. Sekiranya rakan-rakan anda murung dan negatif, akan sukar untuk kekal bahagia di sekitar mereka. Ini tidak bermaksud anda harus memutuskan persahabatan, tetapi penting untuk mencari orang yang membuat anda merasa ringan dan bahagia.
Sekiranya ada orang dalam hidup anda yang cenderung membuat anda merasa tidak baik dan baik, pertimbangkan untuk mengadakan perbincangan yang jujur mengenai perkara itu. Sekiranya anda tidak dapat, tidak mengapa membiarkan diri anda menamatkan hubungan, demi kesihatan dan kebahagiaan
Langkah 5. Pastikan kerja anda sesuai untuk anda
Tidak semua orang mempunyai pekerjaan yang mereka suka, ada yang sama sekali tidak berpuas hati. Tetapi ketika bekerja, yang penting adalah walaupun anda menghormati bos anda, kerja anda sangat bermakna bagi anda dan anda dihargai atas usaha yang anda lakukan.
- Walaupun ia bukan pekerjaan impian, anda masih boleh berpuas hati. Tugas anda, seperti bidang kehidupan lain, tidak sempurna. Ketepikan yang negatif dengan yang positif dan pelajari apa yang dapat anda atasi dan apa yang tidak dapat anda lakukan, dan buat perubahan jika anda perlu.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari pekerjaan yang sesuai dengan keperluan anda, cubalah dapatkan bantuan kaunseling kerjaya.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan mengenai Kerja
Langkah 1. Luangkan masa di luar
Penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan masa di luar, walaupun hanya 20 minit sehari, dapat meningkatkan perasaan bahagia. Berjalan di taman atau berbaring di tepi pantai sangat penting untuk kesihatan mental anda, jadi berhenti melihat masa di luar sebagai kemewahan. Ini adalah keperluan asas.
- Sekiranya anda tidak terbiasa menghabiskan masa di luar, kerana anda sibuk dengan perkara lain, letakkan ini di senarai keutamaan anda. Jadualkan berjalan-jalan sebelum atau selepas sekolah atau bekerja, atau merancang untuk menghabiskan waktu petang di halaman.
- Cuba cari tempat untuk meluangkan masa di alam semula jadi; jalan berturap akan memberi kesan yang berbeza dengan taman.
Langkah 2. Bergerak ke lebih dekat ke tempat kerja
Kajian menunjukkan bahawa orang yang sering berulang-alik kurang senang daripada orang yang tinggal berdekatan dengan tempat kerja. Perbezaannya sangat ketara sehingga anda mungkin menganggap pekerjaan yang kurang berprestij atau membayar lebih sedikit untuk masa perjalanan yang lebih sedikit. Ini dapat meningkatkan kebahagiaan, jika anda cukup berani untuk mengambil langkah ini.
Mengurangkan masa anda berulang-alik ke tempat kerja akan membolehkan anda menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga, memasak makanan yang sihat, atau berjalan-jalan. Semua aktiviti ini mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kebahagiaan
Langkah 3. Tidur lebih lena
Sekiranya anda tidak cukup tidur pada waktu malam, anda lebih peka terhadap komen negatif. Komen yang biasanya anda lepaskan boleh membuat anda sedih atau panik. Cuba tidur tujuh hingga lapan jam sehari untuk hasil terbaik. Anda akan berasa lebih segar dan lebih baik untuk menangani sebarang masalah sepanjang hari.
Langkah 4. Bersenam secara berkala
Bersenam melepaskan endorfin yang secara fizikal akan mengubah mood anda menjadi lebih ceria. Melakukannya setiap hari dapat meningkatkan kesannya. Sekiranya anda rasa tidak suka bersenam, cubalah lakukan secara beransur-ansur. Mulakan dengan 30 minit dan kemudian satu senaman, walaupun hanya berjalan kaki setiap hari.
- Bersenam juga dapat meningkatkan keyakinan anda dan membuat anda merasa lebih yakin dengan kemampuan tubuh anda.
- Bersenam juga berkesan untuk meningkatkan kebahagiaan menjadikannya rawatan yang berkesan untuk mengatasi kemurungan.
Petua
- Lakukan sesuatu yang istimewa untuk pasangan anda. Jangan terlalu terperinci. Dengan hanya mengetahui bahawa anda merancang sesuatu untuk mereka sudah cukup untuk membuat mereka tersenyum.
- Anda tidak boleh salah menjadi romantis kecuali anda sama sekali tidak melakukannya.
- Ingat, "selalu, selamanya" adalah masa yang sangat lama! Sekiranya anda dapat bahagia 75% daripadanya, anda sudah lebih baik daripada kebanyakan orang.
- Romantik adalah sesuatu yang sangat peribadi. Hadiah biasa seperti beruang teddy dan coklat baik-baik saja, tetapi hadiah yang disesuaikan dengan citarasa unik pasangan anda akan banyak membantu.
