3 Cara Memulihkan Keyakinan

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Salah satu cara untuk mencapai kejayaan dan kebahagiaan adalah dengan mempunyai keyakinan diri yang tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai harga diri, pemikiran, perasaan, dan kepercayaan positif terhadap diri mereka cenderung untuk mengalami kemurungan. Sebaliknya, kurangnya keyakinan diri akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental, hubungan, pendidikan, atau kerjaya seseorang. Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk mengembalikan keyakinan anda secara umum atau dalam situasi tertentu, seperti ketika anda menjalin hubungan dengan seseorang atau di tempat kerja.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Membangun Keyakinan pada Diri

Langkah 1. Kenali diri anda

Sekiranya selama ini anda tidak percaya pada diri sendiri, tidak sukar bagi anda untuk menyebut kesalahan dan kegagalan. Tetapi adakah anda pernah cuba melihat sisi positif diri anda? Bagi kebanyakan orang, ini mungkin kelihatan sangat mencabar. Penyelidik menunjukkan bahawa harga diri dibentuk oleh dua faktor kognitif, ingatan positif (mengenai tingkah laku dan diri anda) dan penilaian kendiri (seberapa positif anda menilai sikap dan tingkah laku semasa anda). Buat senarai perkara yang anda suka tentang diri anda dari segi keperibadian dan kemahiran yang menjadikan anda siapa anda sebenarnya.

Cari tempat yang tenang untuk duduk dan tulis setiap pemikiran yang terlintas di fikiran. Sediakan buku nota atau buku harian dan tetapkan pemasa untuk menulis selama 20-30 minit. Menyimpan jurnal adalah peluang yang baik bagi anda untuk selalu bercakap jujur dengan diri sendiri mengenai siapa diri anda dan jenis orang yang anda mahukan. Kaedah ini adalah jalan pintas dalam merenung dan menemukan diri anda sehingga anda dapat menyedari perkara-perkara yang tidak anda ketahui mengenai diri anda.
Fikirkan juga beberapa aspek yang ingin anda tingkatkan, seperti ketegasan atau keyakinan diri. Jangan hanya memikirkan bagaimana perasaan anda, tetapi juga fikirkan mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan. Cuba fahami siapa anda sebenarnya dan biarkan ia wujud dalam diri anda. Sekiranya anda merasa tidak dapat berurusan dengan orang lain dengan baik, langkah pertama untuk berubah adalah mengakuinya semua aspek anda. Contohnya, anda mungkin merasa lebih yakin dan dapat berurusan dengan orang ini sekiranya dia menghadapi masalah, seperti dalam hubungan atau di tempat kerja.

Langkah 2. Ingat kembali pengalaman masa lalu dan semua pencapaian anda

Mungkin selama ini anda tidak pernah menghargai diri anda untuk semua yang telah anda lakukan. Mulailah merenung untuk melihat kembali kejayaan yang telah anda capai, besar dan kecil, dan membuat anda merasa bangga. Dengan cara ini akan memastikan kehadiran anda dalam kehidupan ini dan menunjukkan kepada orang dan masyarakat di sekeliling anda bahawa anda sangat berharga sehingga dapat membina keyakinan diri. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa untuk menjana harga diri, seseorang mesti mempunyai gambaran yang kuat tentang semua pengalaman positif dari segi pencapaian dan kemampuan masa lalu. Dengan mengakui bahawa anda adalah orang yang hebat, optimis, dan yakin pada masa lalu, akan lebih mudah bagi anda untuk mempercayai bahawa anda adalah orang yang luar biasa dan mampu melakukan perkara yang menakjubkan lagi.

Buat masa ini, tuliskan semua pencapaian anda. Ingat bahawa anda mesti menulis semuanya, bermula dari pencapaian besar hingga perkara kecil dalam kehidupan seharian, misalnya belajar memandu, pergi ke kuliah, berpindah ke apartmen anda sendiri, berkawan baik, memasak makanan yang baik, lulus, mendapatkan pekerjaan, atau apa sahaja kerana kemungkinannya tidak berkesudahan! Baca senarai ini sekali lagi dari semasa ke semasa dan tambahkan pengalaman lain. Secara beransur-ansur, anda akan menyedari bahawa anda perlu banyak dibanggakan.
Imbas foto, buku kolaj, buku tahunan, kenang-kenangan perjalanan, atau buat kolase mengenai perjalanan hidup dan pencapaian anda sehingga kini.

Langkah 3. Fokus pada pemikiran dan kepercayaan positif

Daripada merasa tidak berdaya kerana pemikiran negatif, fokuskan pada pemikiran positif, semangat dan semangat. Ingatlah bahawa anda adalah orang yang istimewa, seseorang yang layak dicintai dan dihargai oleh orang lain dan diri anda sendiri. Cuba kaedah berikut:

Buat pernyataan yang optimis. Jadilah orang yang optimis dan menjauhkan diri dari ramalan pesimis mengenai diri anda. Perkara buruk yang selalu difikirkan, biasanya akan berlaku. Contohnya, jika anda menjangkakan bahawa pembentangan anda tidak akan berjalan lancar, ini mungkin berlaku. Jadi, mulailah bersikap positif dengan mengatakan kepada diri sendiri, "Walaupun terasa cukup mencabar, saya pasti dapat membuat persembahan yang baik".
Fokus pada pernyataan “boleh” dan elakkan pernyataan “harus”. Dengan membuat pernyataan "harus", ini bermaksud bahawa ada sesuatu yang mesti anda lakukan (yang belum anda lakukan) sehingga anda akan merasa tertekan jika keinginan ini tidak terpenuhi. Sebaliknya, fokus pada perkara yang BOLEH anda lakukan.
Jadilah pemandu sorak untuk diri sendiri. Beri dorongan dan penghargaan positif terhadap perkara positif yang telah anda lakukan. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa walaupun anda belum berusaha seperti yang anda mahukan, sekurang-kurangnya anda sudah mula bersenam satu hari dalam seminggu. Ganjaran perubahan positif yang telah anda buat. Contohnya, "Mungkin persembahan saya tidak sempurna, tetapi sebilangan rakan sekerja saya bertanya dan memberi perhatian. Ini bermaksud bahawa matlamat saya telah tercapai.” Dari masa ke masa, pemikiran anda akan berubah sehingga anda menjadi lebih yakin.

Langkah 4. Tentukan matlamat dan keinginan anda

Tulis semua perkara yang ingin anda capai dan tentukan bagaimana mencapainya. Contohnya, mungkin anda ingin melakukan lebih banyak perkara dengan sukarela, mengambil hobi baru, atau meluangkan masa dengan rakan. Tetapkan matlamat dan keinginan yang realistik. Berusaha untuk yang tidak dapat dicapai hanya akan mengurangkan, tidak meningkatkan, keyakinan diri.

Sebagai contoh, jangan tiba-tiba memutuskan bahawa pada usia 35 tahun, anda ingin menjadi pemain bola sepak profesional atau penari balet. Keinginan ini tidak realistik dan anda akan hilang kepercayaan diri setelah menyedari betapa sukarnya mencapai matlamat ini.
Sebaliknya, tetapkan matlamat yang realistik, seperti mendapatkan skor matematik yang lebih baik, belajar bermain gitar, atau menguasai sukan baru. Mempunyai tujuan yang dapat dicapai secara sedar dan konsisten dan akhirnya tercapai akan menghentikan kitaran pemikiran negatif yang mengurangkan keyakinan diri. Ini juga menunjukkan bahawa anda mempunyai kemampuan untuk menetapkan tujuan, mencapainya, dan merasa bahagia.
Tetapkan matlamat yang membantu anda melihat dan merasakan kecekapan anda. Sebagai contoh, jika anda ingin mengetahui dengan lebih mendalam mengenai keadaan dunia, buat keputusan untuk membaca surat khabar setiap hari selama sebulan. Atau, katakan anda ingin meningkatkan kemahiran anda dengan belajar membaiki basikal anda sendiri dan kemudian membuat keputusan untuk belajar membaikinya sendiri. Anda merasa lebih baik dengan mencapai matlamat yang dapat menyelesaikan masalah kerana dengan cara ini, anda merasa bertenaga dan berdaya.

Langkah 5. Palsu sehingga ia berfungsi

Peribahasa kuno ini membawa mesej yang berharga. Keyakinan tidak muncul dalam sekelip mata. Oleh itu, setelah anda memahami tentang diri anda dan keinginan anda, mulailah menjaga penampilan anda kerana ini akan mempengaruhi keyakinan diri anda. Mencuba "kelihatan" yakin benar-benar dapat meningkatkan keyakinan diri anda dengan mempunyai pengaruh yang nyata pada orang di sekitar anda.

Gunakan bahasa badan untuk menunjukkan keyakinan. Biasakan berdiri dan duduk dengan punggung lurus dan berjalan santai dengan langkah yang lebar. Cuba buat kontak mata ketika anda bertemu dengan seseorang, dan jika anda merasa gugup, cubalah tersenyum dan bukannya melihat ke tempat lain.
Senyum lebih kerap. Penyelidikan menunjukkan bahawa tersenyum dapat meningkatkan mood anda dan membuat anda merasa lebih positif.
Cuba lebih banyak (daripada kurang) bercakap dengan yakin. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang, dalam interaksi sosial, cenderung kurang bercakap dan kurang tegas daripada lelaki. Sekiranya anda melepak dalam suasana sosial, cubalah agar suara anda didengar kerana pendapat anda penting dan boleh memberi nilai tambah kepada perbualan. Bercakap dengan jelas dan dengan artikulasi yang tepat, jangan bergumam atau tutup mulut dengan tangan atau jari semasa bercakap.

Langkah 6. Ambil peluang

Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal pemikiran, perasaan, atau tindakan orang lain kecuali diri anda sendiri. Daripada takut akan ketidakpastian dan ketidakupayaan untuk mengawal, cubalah menerimanya. Terimalah kehidupan di sekitar anda sebagai tempat yang luas dan tidak pasti dengan mengambil peluang untuk melakukan perkara baru. Anda akan terkejut berapa kali anda berjaya ketika anda proaktif, kerana pepatah lama "keberuntungan datang kepada yang berani." Sekiranya anda gagal, anda akan melihat bahawa kehidupan akan berlanjutan. Bila-bila masa anda harus berhenti mengikut jejak anda, mengambil risiko dan mencuba perkara baru adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengembalikan kepercayaan diri yang hilang.

Mulakan perbualan dengan seseorang di dalam bas, hantarkan foto atau cerita untuk diterbitkan, atau minta orang yang anda suka berkencan. Buat keputusan yang memaksa anda melangkah keluar dari zon selesa anda dan cuba menyelami bidang baru, asalkan anda tahu bahawa semuanya akan baik-baik saja walau apa pun hasilnya.
Bereksperimen dengan melakukan aktiviti baru sehingga anda dapat menemui bakat dan kemahiran baru yang tidak anda ketahui. Cuba berlari di landasan larian supaya anda dapat mengenali kemampuan anda untuk berlari jarak jauh, sesuatu yang tidak anda fikirkan sebelumnya dan membuat anda lebih yakin.
Lakukan aktiviti seni seperti melukis, bermain muzik, menulis puisi, dan menari. Aktiviti seni sering menolong orang belajar untuk mengekspresikan diri dan membuat mereka merasa seronok dalam bidang atau kemahiran tertentu. Banyak komuniti seni menawarkan kursus yang berpatutan.

Langkah 7. Tolong orang lain

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menjadi sukarelawan cenderung merasa lebih bahagia dan lebih menghormati diri mereka sendiri. Rasanya seperti paradoks sekiranya kita harus menolong orang lain terlebih dahulu untuk merasa bahagia. Walau bagaimanapun, sains menunjukkan bahawa rasa hubungan sosial yang timbul dari sukarela atau menolong orang lain membuat kita merasa lebih positif terhadap diri kita sendiri.

Terdapat banyak peluang untuk menolong orang lain dengan sukarela. Anda boleh membantu mengajar anak-anak PAUD atau menjadi peminjam buku di rumah bacaan. Terlibat dalam pelayanan gereja untuk menziarahi orang sakit. Buat sumbangan kepada mangsa bencana alam atau rumah anak yatim. Sertailah dalam aktiviti khidmat masyarakat untuk membersihkan kawasan sekitar anda

Langkah 8. Perhatikan diri anda

Meluangkan masa untuk diri sendiri adalah salah satu cara untuk meningkatkan keyakinan diri. Dengan badan dan jiwa yang sihat, anda akan merasa lebih puas dengan diri sendiri. Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk menjaga keadaan anda dengan cara yang terbaik yang anda fikirkan, contohnya:

Mengamalkan diet sekurang-kurangnya tiga kali sehari dengan makan makanan yang sihat dan kaya nutrien, seperti biji-bijian, daging rendah protein (unggas dan ikan), dan sayur-sayuran segar untuk membuat anda bertenaga dan mencukupi nutrisi. Minum air secukupnya agar badan anda sentiasa terhidrat.
Jauhi makanan dan makanan / minuman yang diproses yang mengandungi gula dan kafein kerana ia boleh mempengaruhi emosi, jika anda ingin mengekalkan mood anda atau mengelakkan emosi negatif.
Senaman. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman sangat berkesan dalam meningkatkan harga diri. Ini berlaku kerana semasa anda bersenam, badan anda mengeluarkan endorfin, bahan kimia yang membuat anda merasa bahagia. Euforia yang berlaku semasa bersenam biasanya diikuti dengan peningkatan perasaan dan tenaga positif. Biasakan bersenam dengan intensiti kuat sekurang-kurangnya 30 minit tiga kali seminggu. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, luangkan masa untuk berjalan-jalan setiap hari.
Kurangkan tekanan. Buat rancangan untuk mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian anda dengan meluangkan masa untuk bersantai dan aktiviti yang anda nikmati. Meditasi, latih yoga, taman, atau buat perkara lain yang membuat anda berasa tenang dan positif. Ketahuilah bahawa keadaan tertekan kadang-kadang membuat orang bertindak balas berlebihan atau membiarkan perasaan negatif menimpa mereka.

Langkah 9. Lupakan idea kesempurnaan

Kesempurnaan adalah idea pseudo yang diciptakan dan dikembangkan oleh masyarakat dan media yang menyebabkan bahaya besar kepada banyak orang. Idea ini mengatakan bahawa kesempurnaan BOLEH dicapai dan masalah timbul kerana kita belum layak mendapat kesempurnaan. Tidak ada yang sempurna dan menjadikan ayat ini sebagai mantera. Tidak ada yang mempunyai kehidupan yang sempurna, tubuh yang sempurna, keluarga yang sempurna, pekerjaan yang sempurna, dan sebagainya, termasuk anda.

Fokus pada usaha dan bukannya ingin mencapai kesempurnaan. Sekiranya anda tidak mahu mencuba sesuatu kerana anda takut anda tidak akan dapat melakukannya dengan sempurna, anda akan kehilangan peluang sama sekali. Sekiranya anda tidak mahu menyertai pasukan bola keranjang, anda dijamin tidak akan pernah menang. Jangan biarkan tuntutan kesempurnaan menahan anda.
Terimalah hakikat bahawa anda adalah manusia dan setiap manusia sememangnya tidak sempurna dan boleh melakukan kesalahan. Ketidaksempurnaan adalah perkara manusia dan boleh menjadi peluang untuk berkembang dan menjadi lebih baik. Contohnya, mungkin anda tidak diterima di sekolah kegemaran anda atau anda tidak diterima bekerja. Daripada merasa kasihan pada diri sendiri kerana merasa bersalah, lihat ini sebagai peluang untuk belajar, memperbaiki, dan memperbaiki diri. Di samping itu, mungkin ada keinginan untuk melanjutkan pendidikan atau memperdalam kemahiran untuk menghadapi wawancara kerja. Maafkan diri dan terus berusaha. Walaupun tidak mudah, sangat penting untuk mengelakkan rasa kasihan yang berpanjangan dan hilangnya keyakinan diri.

Langkah 10. Bersikap gigih

Membangun keyakinan diri memerlukan masa kerana keyakinan diri baru hanya bersifat sementara. Anda harus terus menunjukkan keyakinan dan mengambil kesempatan untuk merasakan keyakinan diri yang sebenar.

Ingat bahawa keyakinan diri bukanlah sesuatu yang anda capai, ia adalah proses. Oleh kerana selalu ada kejutan dan rintangan dalam hidup, anda mesti terus berusaha membina dan membina semula keyakinan diri sepanjang hayat anda. Semasa anda terus berkembang, keyakinan diri anda juga berkembang

Kaedah 2 dari 3: Mengembalikan Keyakinan untuk Hubungan

Langkah 1. Perhatikan diri anda

Satu-satunya cara untuk mempunyai keyakinan dalam hubungan adalah jika dan hanya jika anda percaya pada diri sendiri. Lakukan langkah-langkah yang dijelaskan di bahagian pertama untuk membina keyakinan pada diri sendiri. Sebahagian daripada perjalanan untuk membina keyakinan dalam hubungan adalah mempercayai bahawa anda layak. Juga, cubalah meluangkan masa untuk bersendirian dan membina hubungan yang membina dengan diri sendiri agar anda dapat merasa puas dan bahagia, misalnya dengan membaca buku, berjalan kaki, atau bersenam. Dengan cara ini, anda akan lebih memahami diri dan keinginan anda dan kemudian membawanya ke dalam hubungan anda dengan orang lain.

Ingat bahawa mengembangkan harga diri yang baik adalah bahagian penting dalam menjalin hubungan yang berjaya. Dalam kajian terhadap 287 orang dewasa muda, para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai harga diri yang tinggi, seperti keyakinan diri kerana penampilan dan keperibadian, berjaya dalam hubungan romantis.
Sekiranya anda merasa tidak selamat kerana anda baru sahaja mengalami masalah atau putus hubungan, anda perlu pulih terlebih dahulu. Banyak kajian menyatakan bahawa perceraian dan perpisahan dapat memberi kesan negatif pada kesihatan mental dan fizikal, seperti peningkatan tekanan dan kegelisahan termasuk kecenderungan alkoholisme, diabetes, dan masalah jantung. Tidak mudah menangani kenyataan bahawa hubungan harus berakhir, tetapi anda dapat pulih dengan berusaha mengawal emosi anda dan meneruskan kehidupan anda.

Langkah 2. Renungkan masa lalu

Kita tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi kita dapat mengubah cara kita melihatnya, untuk yang baik atau yang buruk. Cuba fikirkan kembali hubungan anda dan bagaimana hubungan ini mempengaruhi perspektif anda sekarang. Ini akan membantu anda menyelesaikan masalah tanpa membiarkan masalah mengawal anda.

Contohnya, mungkin bekas pasangan anda pernah berselingkuh pada masa lalu. Daripada menyalahkan diri sendiri atau terus dibebani oleh masalah hubungan ini, fikirkan bagaimana pengalaman ini menyukarkan anda untuk mempercayai bakal pasangan anda dan bimbang perkara ini berlaku lagi. Atasi masalah ini dengan mengetahui apa yang membuat anda tidak yakin dengan hubungan baru

Langkah 3. Jaga pandangan anda

Setelah pulih dari kesedihan hubungan masa lalu, ubah perspektif anda dan mula melihat bahawa pengakhiran adalah permulaan yang baru. Ingatlah bahawa terdapat banyak orang di dunia yang luas ini. Jadi, ini adalah peluang, bukan sesuatu yang harus anda takutkan. Terdapat banyak pilihan untuk anda.

Juga sedar bahawa hubungan cinta masa lalu bukanlah cerminan siapa anda, tetapi masalah besar yang melibatkan orang lain dan pelbagai faktor (contohnya pihak ketiga, jarak jauh, ketidaksesuaian, dll.). Hubungan bukan siapa anda, ia adalah sesuatu yang membuat anda terlibat. Walaupun anda mungkin ingin menyalahkan diri sendiri apabila keadaan tidak berjalan lancar, dengan sedikit masa dan kesabaran, anda akan menyedari bahawa terdapat banyak sebab mengapa masalah ini berlaku dan pada dasarnya anda tidak bersalah

Langkah 4. Ambil peluang

Lakukan aktiviti baru supaya anda dapat bertemu rakan baru dan membina keyakinan. Daftar di laman web jodoh atau pergi ke pesta, mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti, berbelanja di pasar dan mengikuti kursus supaya anda dapat berteman. Tunjukkan keyakinan dan jangan takut ditolak. Anda pasti terkejut betapa mudahnya memulakan perbualan dengan seseorang yang baru anda temui.

Wanita biasanya takut untuk mendekati lelaki kerana secara tradisional, hubungan tidak bermula dengan cara ini. Namun, pada abad ke-21, jangan menjadi wanita yang mengejek idea bagaimana memulakan kenalan. Gunakan peluang ini untuk meningkatkan keyakinan hubungan anda dan anda akan terkejut dengan hasilnya! Ingat, jika anda tidak pernah mencuba, anda tidak akan pernah tahu apa akibatnya.
Jangan berkencan dengan semua orang atau mencuba apa-apa. Anda harus selektif. Nikmati persahabatan dan keakraban dengan orang yang anda suka dan ingatkan diri anda bahawa ada banyak yang dapat anda berikan dalam hubungan.

Langkah 5. Tanggalkan topeng anda

Jangan berpura-pura menjadi orang lain dan tunjukkan kepada seseorang bahawa anda bukan. Setiap orang adalah manusia biasa yang mempunyai kelemahan dan kekurangan. Biarkan orang melihatnya semasa anda berinteraksi dengan mereka dan meninggalkan kepura-puraan. Contohnya, jika anda menyukai seseorang, jangan berpura-pura menjadi "laris" dengan tidak didekati dan tidak berminat. Sebaliknya, tunjukkan kepadanya siapa anda sebenarnya dan katakan bahawa anda benar-benar gembira dapat bersamanya. Bersikap tulus, ikhlas, dan tidak ada yang perlu disembunyikan adalah keyakinan diri yang sebenarnya. Akhirnya, anda akan dapat membuka dan menjalin hubungan yang menyenangkan dengan orang lain.

Juga, pelajari cara menyatakan rasa bimbang dan bimbang. Anda perlu bersikap jujur dengan diri sendiri dan pasangan semasa anda berusaha menangani dan mengatasi kerisauan yang timbul ketika menjalin hubungan. Kejujuran adalah kebijaksanaan terbaik. Tentukan dan katakan bagaimana perasaan anda. Keterbukaan adalah tanda orang yang yakin

Kaedah 3 dari 3: Mengembalikan Keyakinan di Tempat Kerja

Langkah 1. Lihat fakta

Apabila peristiwa negatif berlaku dalam kehidupan profesional kita, kita sukar untuk fokus pada perkara lain, apa yang berlaku sebelumnya, atau apa yang akan datang. Kemarahan, kekecewaan, dan keraguan diri cenderung mengambil alih. Sekiranya ini berlaku kepada anda, cubalah menenangkan diri anda dan menilai masalahnya tanpa merasa beremosi. Contohnya, jika orang lain selain anda dipilih untuk promosi, fikirkan fakta kejadian ini. Bukannya menyimpulkan perkara itu kerana "Bos saya membenci saya" atau "Saya telah melakukan sesuatu yang salah. Jadi, tidak dinaikkan pangkat adalah kesalahan saya”fikirkan mengapa orang ini dianggap sebagai orang yang tepat untuk dinaikkan pangkat. Fikirkan juga apa yang ingin anda lakukan untuk memperbaiki diri agar anda tidak terlintas pada waktu berikutnya.

Lihatlah dengan perspektif yang lebih luas. Daripada terjebak dalam situasi panas di mana seseorang nampaknya menghina atau merendahkan anda di tempat kerja, cuba cari tahu mengapa mereka bercakap dengan anda seperti itu. Singkirkan idea bahawa itu semua kerana apa yang telah anda lakukan dan jangan menekankan diri sendiri atau mementingkan diri sendiri.
Ingat juga fakta mengenai kejayaan yang telah anda capai. Sebagai contoh, jika anda telah dinaikkan pangkat atau dipuji untuk pekerjaan yang baik baru-baru ini, ingatkan diri anda tentang perkara ini dan mengapa anda dipilih. Ini akan meningkatkan keyakinan diri anda tanpa memerlukan sokongan orang lain. Anda boleh menggunakan pengalaman dan kebolehan anda sendiri untuk memotivasi dan menanamkan keyakinan dalam diri anda!

Langkah 2. Tumpukan kembali perhatian anda ke tempat kerja

Kadang kala, politik di tempat kerja atau masalah interpersonal boleh mempengaruhi keyakinan diri. Mungkin anda ditegur oleh bos yang tidak bijak, mungkin kedudukan anda diturunkan, atau waktu kerja (gaji) anda dikurangkan. Apa pun masalahnya, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan terus fokus pada pekerjaan. Inilah sebabnya mengapa anda disewa dan mengapa anda dinilai baik. Abaikan saja gosip dan gosip, terus bekerja dan jangan buang masa. Sikap ini bukan sahaja menunjukkan bahawa anda adalah aset berharga bagi syarikat, tetapi anda juga mengingatkan anda akan hal yang sama.

Sekiranya penghinaan atau masalah yang anda alami di tempat kerja berkaitan dengan keganasan atau pelanggaran undang-undang, buatlah nota dan hubungi pegawai atau pihak berkuasa yang berkenaan (bergantung pada situasinya). Anda berhak bekerja tanpa diganggu dalam bentuk apa pun dan oleh sesiapa sahaja

Langkah 3. Terlibat dalam pengembangan profesional

Lakukan kerja terbaik anda yang memberikan hasil terbaik. Jangan mengabaikan fakta bahawa anda mempunyai kemahiran yang berharga dan bermanfaat bagi syarikat dan kerjaya anda sendiri. Latihan adalah cara yang baik untuk meningkatkan keyakinan diri di tempat kerja. Anda akan lebih yakin dengan kebolehan anda sendiri sekiranya anda mempunyai lebih banyak pengetahuan mengenai pekerjaan dan pengurusan syarikat. Dengan terus fokus pada pekerjaan, kerjaya anda akan meningkat sehingga keyakinan anda terhadap pekerjaan juga akan meningkat. Cuba kembangkan diri anda kerana terlalu lama bekerja dalam posisi tertentu dan melakukan tugas yang sama akan membuat anda merasa bosan dan buntu.

Terus belajar dan kembangkan pekerjaan anda dalam bidang baru dengan memanfaatkan sumber percuma untuk profesional. Anda boleh membaca buku dan mengikuti kursus percuma dalam talian, sama ada untuk memperdalam kemahiran anda dalam bidang pekerjaan anda sekarang atau untuk menguasai kemahiran baru, seperti pengurusan dan kerja berpasukan. Jabatan Personel harus mempunyai maklumat yang boleh anda akses secara percuma untuk mendapatkan maklumat mengenai latihan dan bahan sokongan. Di samping itu, anda boleh memulakan pengembangan kerjaya anda melalui Jabatan Personel. Walau bagaimanapun, manfaatkan sepenuhnya sumber yang ada untuk terus belajar dan berkembang. Apabila kebolehan anda berkembang, keyakinan diri anda juga akan meningkat

Langkah 4. Ketahui kemahiran baru

Jangan hanya fokus pada perkara-perkara di dalam diri anda, tetapi mulailah memperhatikan pengembangan kecekapan sehingga anda lebih berorientasikan tugas daripada diri anda sendiri. Belajar dan kembangkan kemahiran baru, walaupun pada awalnya anda mungkin merasa tidak yakin atau takut untuk memulakannya. Kenali apa kelemahan anda di tempat kerja dan berusaha untuk memperbaikinya. Ketakutan adalah musuh yang benar-benar menakutkan. Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut adalah menghadapinya dan melakukan apa yang anda takutkan untuk menjadi lebih yakin dan tidak mudah berputus asa.

Contohnya, mungkin anda merasa gementar ketika memberi persembahan di hadapan ramai orang di pejabat. Cuba hubungi bos dan rakan sekerja anda agar anda dapat membuat persembahan dalam suasana yang menyokong dan bebas tekanan. Sekiranya anda tidak lagi gementar ketika memberi persembahan lisan, ini bermakna keyakinan anda telah kembali

Langkah 5. Tunjukkan keyakinan

Rasa yakin dan menunjukkan keyakinan di tempat kerja adalah dua perkara yang berbeza. Perhatikan penampilan anda di tempat kerja dan pakai pakaian yang sesuai untuk bekerja agar kelihatan lebih profesional (dengan gaya yang sesuai dengan profesion anda) dan cuba kelihatan menarik. Kaedah ini adalah jalan pintas untuk membuat anda merasa lebih yakin, bertenaga, dan bersedia melakukan pekerjaan dengan baik.

Fikirkan juga bagaimana tingkah laku anda ketika menghadiri mesyuarat. Adakah anda selalu membuat hubungan mata dan memberi perhatian? Adakah anda hanya duduk diam atau cuba menunjukkan penglibatan dengan mengangguk dan bertanya pada waktu yang tepat? Tunjukkan rasa ingin tahu dan keterbukaan (misalnya, dengan tidak menyilangkan tangan di atas dada) untuk membiarkan orang lain melihat bahawa anda merasa yakin dan sangat menyukai pekerjaan anda.
Jangan terus meminta maaf, terutamanya jika anda tidak bersalah, kerana ini menunjukkan bahawa anda tidak percaya pada diri sendiri dan memerlukan persetujuan daripada orang lain.