Emosi adalah sesuatu yang sukar dipegang oleh ekor. Itu berasal dari dalam diri kita, tapi nampaknya tidak seperti itu. Namun, jika anda ingin mengurangkan cinta, menumbuhkannya, atau menstabilkannya, anda semestinya harus mengawal dan "menjadikan semua emosi itu" sepenuhnya. Dengan beberapa tabiat yang baik, anda boleh melakukan ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Cinta yang Anda Hidup
Langkah 1. Jangan biarkan diri anda terjebak dalam percintaan
Suka atau tidak, kita harus mengawal pemikiran kita sendiri. Sekiranya anda ingat, emosi akan menjadi lebih sukar untuk dikawal sekiranya dia terus "berdering" di kepala. Oleh itu, jika timbul pemikiran seperti itu, ubah arah. Selesaikan diri anda. Jangan melirik jam. Biarkan fikiran datang kepada anda kadang-kadang, tetapi jangan berkubang di dalamnya. Bangun.
Ini berlaku untuk apa sahaja dari percintaan hingga diet hingga berhenti merokok. Sebagai contoh, katakan anda tiba-tiba mahu makan cheesecake. Walaupun sebelum ini saya tidak lapar. Tidak terfikir untuk menikmati pencuci mulut. Tetapi tiba-tiba terfikir cheesecake. Anda mula membayangkan keenakan krim dan rasanya, merasakan jus strawberi manis dan masam di lidah, serta kerak-kerak. Semakin mendalam yang anda bayangkan, semakin yakin anda akan berapa banyak yang anda perlukan untuk memakan cheesecake tersebut. Sekarang bayangkan jika anda berhenti melamun tiga puluh saat yang lalu. Anda pasti tidak mahu cheesecake sama sekali
Langkah 2. Aktifkan model rancangan "if-then"
Penyelidikan menunjukkan bahawa kita cenderung membuat keputusan yang lebih baik jika kita "merancang lebih awal". Kita mungkin tidak dapat mengawal apa yang kita mahukan, tetapi kita masih dapat mengawal tindakan kita. Rancangan diet yang baik bukanlah seperti "Saya akan berhenti menginginkan kentang goreng" - ia "Saya akan berhenti makan kentang goreng." Jadi, apabila keinginan untuk mencintai itu muncul, segera diganti atau dipindahkan. Sekiranya anda tiba-tiba mahu memanggilnya, hubungi ibu anda. Sekiranya anda tiba-tiba ingin memeriksa SMS anda untuk ketiga puluh kali pada petang ini, mainkan Candy Crush. Ini adalah rancangan yang baik untuk menangani keinginan dan mengubahnya menjadi tingkah laku yang lebih membina.
Mari kita teruskan dengan contoh cheesecake. Mari kita katakan bahawa anda sangat menyukai cheesecake dan mula mengalami masalah kebiasaan. Anda sering mendapati diri anda terbaring di atas katil, bergumam pada diri sendiri, “Besok, saya akan berhenti makan cheesecake. Sederhana itu. "" Betul. "Keesokan paginya, anda makan cheesecake yang lain untuk sarapan. Sebaliknya anda berfikir," Esok, jika saya mahukan cheesecake, saya akan makan jenis bebas gula. " Kemudian, "Saya akan beralih ke cheesecake tanpa gula tanpa kerak." Kemudian, "Saya akan beralih ke cheesecake berperisa strawberi." Kemudian akhirnya, "Saya hanya mahu makan strawberi." rancangan yang boleh anda laksanakan dan patuhi
Langkah 3. Luangkan masa dengan orang lain
Ini bukan untuk mengurangkan masa yang anda habiskan dengan orang tertentu; tetapi meningkatkan masa lapang dengan orang lain (walaupun kedua-duanya sangat sesuai untuk berganding bahu). Sekiranya anda selalu pulang lewat malam dan mempunyai masa lapang yang terlalu banyak, fikiran anda cenderung di mana-mana dan oleh itu semua jenis perasaan cenderung menjadi lebih kuat. Tetapi jika anda membuat diri anda sibuk dengan orang lain, anda akan sentiasa sibuk dan mendapat keuntungan dari segi sosial; yang tentunya terasa sangat selesa.
Lebih-lebih lagi, anda akan dapati bahawa orang lain juga menarik untuk ditonton dan menghabiskan masa dengan mereka juga bermanfaat. Setiap orang mempunyai nilai dan anda adalah orang yang rugi jika anda tidak mahu belajar di sekitar. Manfaatkan kehadiran mereka dalam hidup anda dan luangkan masa berharga bersama untuk diri dan kesihatan mental anda
Langkah 4. Senyum
Cukup mudah untuk menerima bahawa akal kita mengawal badan kita. Apabila kita gembira, kita tersenyum; ketika kita sedih, kita menangis. Tetapi kadang-kadang tidak semudah itu. Hubungan antara minda dan badan ternyata "dua arah". Sekiranya anda ingin membuat minda merasakan sesuatu, beri isyarat kepada tubuh. Apabila anda tersenyum, anda akan merasa lebih bahagia, anda akan lebih senang ditertawakan, dan fikiran anda akan dipenuhi dengan endorfin kecil yang berkeliaran, membuat anda merasa lebih selesa. Semua jenis pemikiran tentang orang lain? Menghalau dengan sendirinya.
Ayuh, cubalah. Sekarang. Letakkan senyuman di wajah anda dan simpan. Angkat dagu, tolak bahu ke belakang dan senyum. Dijamin anda akan merasa sedikit lebih baik. Dan adakah anda tahu? Menurut penyelidikan, tersenyum juga membuat kita lebih menarik di mata orang lain, dapat mengubah suasana hati, menghilangkan tekanan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan menurunkan tekanan darah
Langkah 5. Lakukan meditasi
Senyum sambil bertafakur tidak hanya berfungsi untuk mengawal cinta tetapi juga emosi. Kedua-duanya dapat membuat anda lebih bahagia dan lebih "zen", yang seterusnya membuat anda merasa lebih baik dan hidup di jalan yang "anda" inginkan, dengan memikirkan apa yang anda ingin fikirkan. Segala jenis pemikiran yang terjerat akan merasa lebih mudah untuk "disingkirkan" jika minda fokus dan fokus.
Yang harus anda lakukan ialah 15 minit atau lebih sehari untuk memberi tumpuan, baik, ketiadaan. Sedikit masa untuk berehat dan menyerap apa-apa selain perasaan tenang. Ini dapat dilakukan dalam bentuk meditasi tradisional (“ummmm”) atau hanya duduk dan membaca buku kegemaran yang sangat anda sukai dan sukai. Sekiranya ia membuat anda merasa zen, maka lakukanlah
Langkah 6. Lakukan perkara yang anda gemari
Cara terbaik untuk terus sibuk dan tidak memikirkan orang tertentu adalah mengisi hidup anda dengan perkara-perkara yang membuat anda bahagia dan dipenuhi. Sekiranya anda gemar bermain gitar, mainkan mengikut isi hati anda. Sekiranya anda suka melukis, cat. Sekiranya anda suka mendandan anak patung dan memotretnya di sarkas, demi Tuhan, pilihlah. Walau apa pun, perkara utama adalah menjaga minda positif dan produktif.
Apabila sebahagian besar masa anda dikhaskan untuk melakukan sesuatu yang memberi anda tujuan, perkara lain akan berjalan lancar. Semua perasaan yang tidak mahu dirasakan, akan jatuh sendiri. Fikiran yang berpusing itu? Akan menjadi masa lalu. Anda tenang, sunyi, dan utuh, kerana anda sebenarnya mempunyai "perkara yang lebih baik untuk dilakukan" daripada hanya obses terhadap orang itu
Kaedah 2 dari 3: Memupuk Cinta
Langkah 1. Hadirkan diri anda dengan orang tersebut
Salah satu perkara paling asas yang boleh anda lakukan apabila anda menyukai seseorang adalah bersama mereka. Kedengarannya mudah, tetapi ingat, kapan terakhir kali anda bersama seseorang dan anda merasakan bahawa mereka 100% bersama anda? Dia sebenarnya tidak sibuk dengan telefon bimbitnya, matanya tidak putus-putus melihat orang di sekelilingnya, dia tidak sibuk menukar saluran TV; hanya bersama anda sepenuhnya. Sekiranya anda mampu menjadi orang itu, pasangan anda bukan sahaja akan menghargainya, tetapi anda juga akan merasa lebih berkaitan dengannya.
Tidak kira sama ada ia disiapkan atau tidak, ini mesti menjadi sesuatu yang anda "mahukan" untuk menjadikannya berfungsi atau jika anda berusaha untuk mempunyai hubungan yang sihat, kadang-kadang cinta menuntut kerja keras, bahkan sejak awal. Walaupun anda tidak dapat memaksa cinta, anda masih dapat menyalakan api dan membantunya berkembang, jika ada minat dan kesediaan untuk melakukannya. Berada bersama orang tersayang adalah langkah pertama ke arah itu
Langkah 2. Buka diri
Kita semua tahu jenis orang yang lebih suka bersendirian dan tidak pernah terbuka. Macam mana boleh jadi? Nah, kadang-kadang ini dilakukan untuk mengelakkan ikatan. Semakin banyak anda membiarkan orang lain masuk, semakin sukar untuk mengusir mereka nanti. Ya betul? Sekiranya anda mahukan cinta anda berkembang, anda harus bersedia untuk terbuka. Berkongsi diri anda dengan orang lain dan anda akan dapati hubungan intrinsik dengan mereka muncul.
Anda boleh mula kecil dengan berkongsi cerita dari masa lalu. Kemudian beralih kepada perkara yang anda sukai dan benci, kemudian bagaimana perasaan anda terhadap orang dan perkara tertentu. Jangan tenggelam dalam ketakutan terdalam dan paling gelap anda; lakukan sahaja apabila anda sudah bersedia
Langkah 3. Lihat kedalaman angka mereka
Semakin anda terbuka kepada seseorang, semakin besar kemungkinan mereka membuka diri. Anda akan mula melihat keunikan orangnya sebagai orang, dan ini boleh menjadi pengalaman yang hebat dan menyedihkan. Tokohnya menjadi pelbagai dimensi, pelik, dan menarik. Cukup banyak emosi yang dapat terbawa oleh dinamika dan masa peribadi.
Luangkan masa untuk memikirkan bagaimana wujud di luar imaginasi anda sendiri. Betapa hebatnya kenyataan bahawa mereka dapat "melihat" anda? Bahawa mereka dapat mengejutkan anda? Yang dia fikirkan - sekarang, perkara-perkara yang tidak akan anda duga? Sekiranya anda dapat melihatnya sebagai manusia yang hebat, cinta akan menjadi langkah logik seterusnya yang akan muncul
Langkah 4. Lihatlah di dalam diri anda
Kadang kala apa yang kita rasa tidak ada kaitan dengan orang lain. Bagaimana kita melihat situasi dan peristiwa dan kemudian menafsirkan bagaimana kita melihatnya dan tidak berdaya untuk melakukan apa-apa kecuali menutup mata terhadap kemungkinan lain. Jadi, pada masa anda memikirkannya, adakah anda sebenarnya dapat menahan potensi anda?
Contohnya: katakan suami anda baru pulang dari kerja dan segera menghidupkan televisyen. Anda marah kerana merasa tidak diingini dan tidak diendahkan. Walaupun anda memiliki hak untuk merasakan hal itu, tidakkah anda juga dapat mengakui bahawa ini memang "waktu persendirian" bagi suami, dan bahawa ia sama sekali tidak bermaksud buruk? Membuka diri anda ke seberang acara akan memudahkan cinta mengalir secara semula jadi
Langkah 5. Menghilangkan perasaan takut dan bertahan
Kadang-kadang ia sama sekali tidak berkaitan dengan situasi yang dihadapi dan hanyalah prasangka anda sendiri. Mungkinkah anda sebenarnya tidak bersedia untuk hubungan romantis? Bahawa anda belum menguasai kemampuan untuk mencintai diri sendiri, apalagi kemampuan untuk mencintai orang lain? Introspek dan cari semua emosi negatif yang menghalang pengembangan potensi seseorang. Kuasai semua ini agar kehidupan cinta anda akan berubah sepenuhnya.
Sangat mudah untuk menjalin hubungan yang penuh dengan ketakutan dan perasaan defensif, dan dengan demikian menjadi buntu, tidak ada tempat untuk pergi. Kita sendiri takut untuk membuka dan membiarkan diri kita dikasihi kerana kita takut bahawa cinta tidak akan ada ketika kita sangat memerlukannya. Agar cinta dapat berkembang, semua ketakutan dan kegelisahan harus dihilangkan. Ia tidak mudah, tetapi mungkin dilakukan melalui kesedaran diri dan keinginan untuk berubah menjadi lebih baik
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Cinta Mengalir dan Stabil
Langkah 1. Lakukan langkah bayi
Ketika bayi mengambil langkah pertama, mereka tidak akan pasti sama ada akan berjaya, tetapi mereka percaya pada diri mereka sendiri, dengan harapan perlahan-lahan dan akhirnya akan sampai. Apabila mereka tiba di destinasi mereka, mereka tersenyum tidak bersalah dan anda dapat merasakan kegembiraan merasakan kejayaan di mata mereka yang indah dan senyuman kemenangan. Romantik juga seperti itu; ambil langkah bayi, tenangkan diri, dan berani mengambil risiko.
Hubungan baru sangat menyeronokkan pada peringkat awal dan pada masa penting ini, ketika masih mudah melakukan lompatan yang tidak perlu. Lakukan yang terbaik untuk tetap logik dan mengambil langkah-langkah bayi itu, kerana ini akan membantu anda untuk menjadi kurang emosional sambil melindungi masa depan anda
Langkah 2. Luangkan masa dengan rakan
Sangat mudah apabila anda menemui cinta baru dan kemudian ingin mencurahkan seluruh masa anda kepada orang itu. Malangnya, kadang-kadang ini menjadikan hubungan menjadi lembab kerana terlalu memaksa. Anda menjadi terlalu menuntut perhatian, mendesak dan putus asa, bahkan hingga tidak ingat bagaimana berfungsi sebagai individu tanpa kehadirannya. Untuk mengelakkan ini, pastikan anda sentiasa menjaga persahabatan. Mereka selalu ada sebelum, semasa, dan mereka akan berada di sana jika anda jatuh dan memerlukan bantuan untuk bangun semula. Jangan biarkan rakan anda pergi!
Yang paling penting, mereka juga yang menjadikan anda seimbang dan rasional. Bukan hanya melalui nasihat bijak, tetapi hanya dengan meluangkan masa dengan orang yang berbeza. Fikiran anda tidak akan terpaku pada satu orang itu sepanjang masa, sementara anda masih boleh menjadi orang yang kompleks dan menarik seperti anda, ditambah dengan kekuatan cinta dan persahabatan adalah bukti dari itu
Langkah 3. Pakai topi "rasional" anda
Sekiranya anda seorang yang suka jatuh cinta terlalu cepat, ada baiknya anda memakai topi "rasional" anda sesekali (walaupun anda perlu). Ini seperti dilakukan ketika anda memeriksa kehidupan anda (atau kehidupan secara umum) dan bertujuan untuk berfikir secara logik. Berikut adalah beberapa cadangan untuk menjaga cinta dan waras:
- Orang yang anda gemari pasti hebat, tetapi secara realistiknya tidak lebih baik daripada ikan lain di lautan. Manusia pada amnya sama.
- Cinta datang dan pergi. Sekiranya hubungan cinta masa lalu anda tersekat-sekat dan hilang, yang lain juga boleh, pada suatu ketika, di masa depan. Oleh itu, nikmati dan lakukan yang terbaik selagi ia berlangsung.
- Emosi tidak dapat ditahan. Anda hanya fikir anda merasakannya; jika anda berubah fikiran, anda tidak akan merasa lagi-apa pun. Oleh itu, walaupun kadang-kadang anda merasa terharu oleh emosi, ia hanya permainan minda anda. Tidak lebih dari pergerakan hormon yang melambung di kepala. Ia tidak lebih nyata daripada itu.
Langkah 4. Luangkan masa untuk "menyejukkan"
Daripada mengejar kekasih atau pasangan anda di luar rumah di tengah malam, menghantar bunga pada waktu kerja, meninggalkan nota di dalam kereta, atau meminta untuk melepak 24/7, lebih baik luangkan sedikit masa untuk fokus menenangkan diri, tenang dan utuh. Anda akan kelihatan lebih menarik jika anda tenang, dan anda juga pasti akan berasa lebih baik. Apabila lonjakan emosi menyerang, kenali dan akui bahawa ini memang serangan emosi. Hanya dengan itu anda akan dapat membuat keputusan yang logik tentang bagaimana bertindak balas.
Sekiranya anda merasa kehilangan kesegaran, mundur selangkah. Tarik nafas dan buat rancangan untuk mengalihkan perhatian anda. Main permainan video, hubungi rakan, atau pergi membeli-belah. Ketahuilah bahawa anda sedikit beremosi dan ini bukan perkara yang baik untuk dilepaskan. Sekiranya perlu, hubungi rakan, beritahu mereka bahawa anda gelisah / patah hati / gila, kemudian biarkan mereka membuang fikiran anda. Lagipun, itulah tujuan rakan
Langkah 5. Biarkan ia tumbuh secara semula jadi
Kadang-kadang orang begitu terbawa-bawa dengan kerumitan mereka sendiri sehingga mereka cuba memadankan kenyataan dengan definisi peribadi mereka tentang bagaimana kehidupan atau cinta seharusnya. Mereka mengatakan "Saya mencintaimu" terlalu cepat, berkahwin terlalu cepat, atau menamatkan perkara terlalu cepat. Luangkan masa untuk mengenali diri sendiri, tingkah laku apa yang ingin anda lakukan, dan "mengapa". Adakah anda benar-benar mencintai orang ini, atau hanya ingin mendengar seseorang berkata "Saya cinta kamu" di telinga anda?
