Anda boleh belajar untuk bersendirian, sama ada anda kehilangan orang tersayang, ahli keluarga, atau rakan. Perlu diingat bahawa walaupun manusia adalah makhluk sosial, itu tidak bermakna anda tidak dapat mengalami kebahagiaan di luar lingkaran sosial anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Belajar Mengasihi Kesendirian
Langkah 1. Cuba merangkul kesendirian
Detik kesunyian adalah masa yang tepat untuk merenung atau memikirkan pelbagai perkara dengan lebih mendalam. Dalam dunia yang semakin berorientasikan kepantasan dan persaingan, kesendirian adalah perkara berharga yang perlu dianggap penting.
Keselesaan dalam kesendirian menandakan harga diri yang sihat
Langkah 2. Cuba untuk menjadi gembira dan optimis
Kebahagiaan yang anda rasakan datang dari dalam, tidak kira keadaan anda berada. Jangan gunakan kesunyian sebagai alasan untuk tidak menikmati hidup! Lihat sisi terang dalam kehidupan dan kembangkan pandangan yang optimis.
Langkah 3. Renungkan kehidupan dan makna yang lebih besar
Sebilangan masa yang anda habiskan sendiri boleh diperuntukkan untuk merenung. Luangkan masa untuk meninjau dan memikirkan kehidupan. Fikirkan tentang tujuan masa lalu, masa kini, dan masa depan anda dalam hidup.
Meditasi adalah salah satu aktiviti pembinaan diri yang paling penting untuk dilakukan. Fikirkan apa yang membuat anda berbeza dari orang lain. Apa yang anda percaya? Kenapa? Adakah terdapat beberapa perkara yang kelihatan tidak betul? Apa yang anda anggap begitu (atau terima sebagai benar)?
Langkah 4. Jangan terlalu banyak menganalisis semuanya
Biasanya, mudah bagi anda untuk melihat pengalaman, perasaan, pemikiran, dan sikap seseorang dan kemudian membuat andaian sebenar berdasarkan persepsi naif anda sendiri. Ini boleh menjadi "aktiviti" negatif yang membuat anda merasa kecewa. Ketahuilah bahawa anda tidak selalu mengetahui semuanya, dan tidak mengapa.
Langkah 5. Lakukan semua perkara yang biasa anda lakukan dengan pasangan atau rakan anda
Kadang kala, bukan pasangan atau rakan anda yang anda rindukan, tetapi aktiviti dan hobi yang anda kongsi bersama. Jangan tahan lagi! Pergi dan buat perkara yang anda gemari.
Contohnya, jika anda berpendapat bahawa menikmati makan malam atau menonton filem ada kaitan dengan tarikh anda, pergi ke pawagam atau restoran mewah untuk menikmati makanan
Langkah 6. Bersenam 3 kali seminggu
Latihan bukan sahaja berfungsi sebagai rutinitas yang dapat Anda ikuti, tetapi juga membuat anda sihat dan merasa yakin. Luangkan 30 minit, tiga kali seminggu untuk bersenam. Anda boleh mengunjungi pusat kecergasan jika anda ingin bersenam dengan orang lain, atau melakukan senaman fizikal di rumah.
- Cari semula keseronokan dalam sukan sederhana. Berbasikal di sekitar kawasan sekitar tidak akan terasa berat, dan menjadi lebih menyeronokkan apabila anda mula menjalani kehidupan dan menjadikannya rutin.
- Tunjukkan ketekalan. Sukan memerlukan kemahuan dan ketabahan. Buat jadual latihan dan patuhi. Lakukan senaman ringan terlebih dahulu sehingga anda mencapai had. Anda juga boleh mendaftar di pusat kecergasan dan berteman di sana.
Langkah 7. Luangkan masa di luar dan di luar rumah
Dunia begitu luas dan apa yang anda lihat hanyalah sebahagian kecil daripadanya. Jangan tinggal di rumah berhari-hari. Pergi ke luar, lupakan orang, dan nikmati apa yang ada dalam hidup anda. Dengan cara itu, orang ingin mengenali anda dan meluangkan masa dengan anda. Sebenarnya, tidak ada pilihan selain membuat kawan baru!
Langkah 8. Melibatkan diri dalam aktiviti sukarelawan
Penglibatan anda dalam kerja amal dapat membuat anda merasa lebih yakin dan puas dengan diri sendiri. Di samping itu, aktiviti ini juga merupakan saat yang tepat untuk menyumbang kepada masyarakat dan menolong orang yang memerlukan. Cari di internet untuk mendapatkan maklumat mengenai sukarela di bandar anda. Anda boleh menemui pelbagai aktiviti, seperti sukarela di hospital, memberi bantuan di teater bandar, melatih pasukan sukan remaja, atau mengedarkan makanan kepada para gelandangan.
Bahagian 2 dari 4: Melakukan Aktiviti Kreatif
Langkah 1. Tulis cerita, jurnal, atau blog untuk menyatakan perasaan anda
Menulis bukan sahaja meningkatkan daya imaginasi, tetapi juga membuat anda bahagia sehingga optimisme dalam hidup lebih berkembang. Anda juga boleh menulis puisi atau membuat kajian jika anda mahu.
Langkah 2. Baca buku untuk terus berhibur
Anda boleh membaca novel klasik, karya fiksyen, puisi, atau bukan fiksyen. Masa yang anda ambil sendiri adalah saat yang tepat untuk terus membaca. Selain menyenangkan, membaca juga dapat mendidik dan mengembangkan anda sebagai individu. Anda juga boleh mendengar buku audio jika anda mahu.
- Luangkan masa membaca klasik seperti Siti Nurbaya milik Marah Rusli, Terkembang Pelayaran Sutan Takdir Alisjahbana, Hamka Tenggelam Kapal van der Wijck, atau Pramoedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Baca novel genre tertentu. Untuk novel fiksyen sains, cuba Spora oleh Ahmad Alkadri dan untuk novel seram, anda boleh membaca Danur oleh Risa Sarasvati. Sekiranya anda ingin menikmati novel fantasi, baca Tere Liye's Moon.
- Baca juga beberapa karya puisi seperti Seeing Yogya oleh Andy Sri Wahyudi, koleksi puisi Tyranny dan Benteng karya Taufik Ismail, In the Dark oleh Amir Hamzah, atau Ten Cubes oleh Mardi Luhung.
- Sekiranya anda berminat dengan falsafah, anda boleh membaca tulisan Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristotle, Kant, Rand, dan Karl Marx.
Langkah 3. Dengarkan muzik yang membuat anda berasa seronok
Tidak kira jenisnya, anda boleh menikmati kesunyian sambil mendengar lagu yang menyenangkan. Pilih muzik yang anda suka atau yang mengembalikan kenangan peristiwa tertentu.
Mendengarkan bunyi semula jadi seperti guruh dan hujan, burung, sungai yang mengalir, dan seumpamanya dapat membantu membersihkan minda anda. Aktiviti-aktiviti ini dapat menenangkan dan menghilangkan tekanan sehingga anda dapat merasa lebih bahagia dan lebih tenang ketika bersendirian
Langkah 4. Menyanyi, menari, atau memainkan alat muzik untuk mengekspresikan diri
Sekiranya anda tidak suka menyanyi, cuba menari. Aktiviti ini menjadikan anda fokus pada sesuatu. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam atau menari dapat menghilangkan emosi negatif pada seseorang. Anda juga boleh mencuba memainkan instrumen baru atau mengembangkan kemahiran bermain anda pada instrumen yang sudah anda mainkan. Ingat bahawa anda tidak melakukan ini untuk orang lain, tetapi untuk diri sendiri. Oleh itu, jangan ragu dan luahkan isi hati anda!
Langkah 5. Lukis coretan atau gambar untuk menenangkan diri
Melukis adalah aktiviti yang menyeronokkan dan berkesan yang boleh anda cuba pada masa lapang. Anda tidak semestinya sehebat Affandi untuk melukis, tetapi tetap melukis dan melukis sesuka hati. Aktiviti ini dapat menenangkan anda, menggambarkan perasaan anda, dan menghilangkan tekanan. Setelah berpuas hati dengan lukisan atau lukisan anda, anda dapat melihat hasil akhirnya!
Langkah 6. Cuba buat projek kraf yang selama ini diabaikan
Kraftangan adalah aktiviti kreatif yang menarik. Anda boleh membuat kraf kayu, buku skrap, atau karya robotik, menggunakan setem atau setem, model bentuk, t-shirt reka bentuk, sulaman, rajutan, dan banyak lagi! Terdapat pelbagai aktiviti yang bukan sahaja mengisi masa lapang, tetapi juga dapat menghasilkan barang kraf.
Langkah 7. Main permainan untuk meningkatkan kemahiran berfikir secara kritis
Sebenarnya, permainan komputer dan video dapat memberikan hasil yang positif! Bermain permainan video membantu mengembangkan kemahiran berfikir kritis dan menyelesaikan masalah, dan meningkatkan koordinasi tangan-mata. Di samping itu, permainan kecergasan yang boleh dicuba di konsol juga boleh menjadi alat senaman yang menarik.
Sebagai alternatif, anda boleh bermain permainan atas meja seperti Monopoli atau Ular dan Tangga. Selalu ada permainan untuk setiap bidang dan tahap kemahiran yang berbeza
Bahagian 3 dari 4: Merebut Peluang Pembelajaran
Langkah 1. Ketahui bidang baru
Belajar adalah aspek terpenting dalam menjalani kehidupan anda sendiri dan memastikan otak anda sibuk di tempat kerja. Tanpa tanggungjawab sosial (misalnya meluangkan masa bersama keluarga atau pasangan), anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bidang atau minat baru.
Anda boleh fokus pada bidang tertentu, seperti geografi atau sejarah, atau belajar bahasa asing
Langkah 2. Ikuti kemahiran atau hobi baru
Mungkin anda ingin mencuba aktiviti atau mempelajari kawasan yang dapat dilakukan di dalam rumah, seperti melukis, yoga, matematik, sains, apresiasi seni, atau alat muzik (misalnya piano atau seruling). Anda juga dapat menikmati aktiviti luar, seperti berkebun, pagar, tenis atau golf. Sekiranya anda mahu, cari gabungan kedua-duanya. Ini bermakna anda boleh melakukan aktiviti tertentu di dalam dan di luar rumah, seperti fotografi atau melukis.
Pembelajaran tidak terhad kepada buku (walaupun buku adalah sumber pengetahuan yang baik). Anda boleh belajar apa sahaja dengan berlatih. Cari di internet untuk tutorial video jika anda berminat dengan bidang baru
Langkah 3. Ikuti kursus dalam talian jika anda mahukan pembelajaran yang lebih tersusun
Sekiranya ada sesuatu yang ingin anda pelajari dan anda ingin mendapatkan arahan daripada guru anda atau mempunyai rutin baru, daftarlah ke kelas dalam talian. Laman web seperti https://schoolpintar.com/ dan https://www.indonesiax.co.id/ menawarkan pelbagai kursus berkualiti (sehingga peringkat universiti) yang tersedia untuk sesiapa sahaja, dengan beberapa bahan atau kelas yang boleh anda ikuti dalam talian percuma.
Bahagian 4 dari 4: Membina Hubungan Lain
Langkah 1. Dapatkan haiwan kesayangan jika anda berdedikasi untuk merawatnya
Haiwan peliharaan memberi cinta dan menjadi "sosok" yang boleh anda bincangkan atau jaga. Sekiranya anda tidak peduli dan bebas, ikan tropis, hamster, kasturi, atau finch boleh menjadi pilihan yang baik. Sekiranya anda gemar berinteraksi dengan haiwan peliharaan, tetapi tidak mahu kerumitan dandanan yang rumit, cubalah membelai kucing. Sekiranya anda ingin melakukan interaksi fizikal yang kerap dan menghabiskan banyak masa dengan haiwan kesayangan anda, anjing boleh menjadi pilihan yang tepat.
- Jangan menganggap bahawa haiwan yang lebih kecil (misalnya arnab atau burung) tidak memerlukan banyak penjagaan. Arnab memerlukan interaksi harian dengan manusia dan beberapa jam waktu bermain setiap hari (ini tidak termasuk pembersihan sangkar yang dijadualkan). Dapatkan maklumat mengenai haiwan yang ingin anda bangkitkan sejak awal, kemudian kunjungi tempat perlindungan haiwan tempatan. Terdapat banyak haiwan comel yang menunggu untuk dibawa pulang ke kediaman baru mereka!
- Beberapa tempat perlindungan haiwan membolehkan anda "duduk" untuk haiwan. Ini bermaksud bahawa haiwan itu dapat menikmati "kebebasan" di luar tempat perlindungan dan menjadi pendamping yang anda inginkan, tanpa mengharuskan anda membuat komitmen jangka panjang.
Langkah 2. Sertailah komuniti dalam talian
Jangan hadkan aktiviti dalam talian anda untuk permainan sahaja. Sertai forum atau ruang sembang untuk bertemu orang baru dan berinteraksi dengan rakan dan keluarga melalui media sosial. Terdapat banyak komuniti dalam talian untuk kumpulan umur yang berbeza, serta pelbagai bidang minat atau hobi. Cari di internet untuk komuniti sehingga anda menemui kumpulan yang sesuai.
Langkah 3. Berbual dengan jiran, rakan sekelas, dan rakan sekerja
Hanya kerana anda tinggal bersendirian, tidak bermaksud anda tidak dapat berinteraksi dengan orang lain. Bercakap dengan orang yang anda temui setiap hari di rumah, tempat kerja, atau sekolah. Mulakan sembang dengan barista di kedai kopi biasa anda, pustakawan, atau seseorang yang duduk di sebelah anda di kereta.
Langkah 4. Pastikan anda tidak menutup diri secara tidak sengaja
Sekiranya anda menghabiskan masa bersendirian (atau bersendirian) kerana anda sering menolak pelawaan seseorang atau mengelakkan orang lain, ini mungkin merupakan tanda gangguan mental yang lebih serius. Dalam situasi seperti ini, dapatkan bantuan profesional kesihatan mental. Adalah normal untuk merasa kesepian sesekali, tetapi terlalu kerap kesihatan mental anda berada dalam bahaya.
Petua
- Berjalan-jalan dan nikmati udara segar. Cahaya matahari dapat meningkatkan tenaga. Sementara itu, pada waktu malam udara segar dapat mengurangkan tekanan.
- Hanya kerana anda lajang dan tinggal sendiri tidak bermaksud anda boleh menjalani rutinitas yang tidak kemas, mengabaikan kesihatan anda, atau membiarkan rumah anda menjadi tidak kemas dan kotor. Cobalah untuk terus bersenam, makan secara teratur, dan membersihkan rumah dan barang-barang. Dengan berdikari dan rapi, anda akan berasa lebih baik.
- Jangan biarkan orang lain (terutamanya rakan yang sudah berkahwin) mempengaruhi atau membuat anda merasa bersalah atau "kosong" mengenai status tunggal atau keadaan hidup anda. Seperti perkahwinan atau ikatan lain, kehidupan sebagai orang bujang bukanlah sesuatu yang dapat dijalani oleh semua orang. Nikmati kemerdekaan dan pilihan yang anda buat mengenai kehidupan dan gaya hidup anda sendiri.
- Ingat bahawa kehidupan mempunyai musimnya. Musim ini, tentu saja, berubah. Sekiranya anda ingin mempunyai pasangan, anda akhirnya akan mencapai tahap itu. Bersabarlah dan biarkan hidup anda berjalan seperti itu kerana jalan dan kisah hidup setiap orang berbeza, dan apa yang berlaku pada masa sekarang tidak selalu sama dengan apa yang akan berlaku di masa depan.
- Anda juga boleh belajar atau berlatih menjahit, lacrosse, polo, berselancar, dan aktiviti mencabar lain yang membuka peluang untuk bertemu dengan orang baru. Inilah masanya untuk bertemu dengan orang-orang yang menyeronokkan dan menarik yang dapat mencabar anda dan menjadikan anda orang yang lebih baik. Selain itu, nikmati percutian dan belai diri di pantai yang tenang atau perkhidmatan spa. Cukup untuk menenangkan dan menceriakan diri, bukan?
Amaran
- Penting agar anda tidak melupakan orang lain dalam hidup anda. Tetap berhubung dengan orang ramai dan luaskan rangkaian sosial. Bagi orang ekstrovert, menikmati kesunyian mungkin menjadi cabaran.
- Anggap saja kesunyian itu sementara. Anda akan selalu bertemu dengan orang baru.
- Berhati-hati ketika bercakap dengan orang asing di internet. Anda mungkin pernah mendengarnya berkali-kali, tetapi apabila anda merasa sedih, kesepian, tertekan, atau bosan, anda lebih mudah terdedah dan cenderung mengikuti petunjuk atau petua seseorang. Tidak apa-apa jika anda mahu berbual dengan seseorang, tetapi pastikan anda hanya berinteraksi dengan mereka, dan tidak mengikut pesanan atau melakukan apa yang orang lain mahukan anda lakukan.
