Terdapat banyak sebab hubungan berakhir; kadang-kadang pengakhiran kisah cinta ini kekal, dan kadang-kadang tidak. Sekiranya anda menganggap hubungan anda tidak benar-benar berakhir, pertimbangkan untuk memutuskan hubungan dengannya sebagai sesuatu untuk menganalisis apa yang salah dengan hubungan itu dan mulakan semula. Berikut adalah beberapa kaedah untuk membantu anda berdamai dengan mantan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memperbaiki Kesalahan
Langkah 1. Fikirkan semula
Hubungan biasanya tidak berakhir secara tiba-tiba dan tanpa amaran, walaupun anda melakukan sesuatu yang salah. Cuba ingat apa sahaja yang dikatakan atau dilakukan mantan anda yang menunjukkan bahawa dia tidak gembira. Ciri-ciri ini dapat ditunjukkan sebagai:
- Mengeluh bahawa anda selalu jauh atau tidak memberi perhatian yang cukup.
- Keraguan anda apabila anda mengatakan sesuatu, seperti ke mana anda pergi, atau mengapa anda melakukan sesuatu.
- Katakan bahawa dia merasakan anda tidak pernah meninggalkannya sendirian (hubungan yang sihat semestinya memberi ruang dan masa bagi seseorang untuk menyejukkan badan sekali-sekala).
- Mengatakan dia mahukan sesuatu yang tidak anda berikan kepadanya.
- Mengeluh bahawa anda tidak pernah menolong tugas rumah tangga.
Langkah 2. Jangan marah
Menangis adalah bahagian semula jadi dalam usaha menangani emosi yang sukar, tetapi walaupun anda merasa marah, tetap tenang. Berteriak pada pasangan anda tidak akan membuatnya mahu berdamai dengan anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk tetap tenang, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda cuba:
- Pergi jauh. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya benar-benar emosional sekarang, bolehkah kita menjauhkan diri satu sama lain terlebih dahulu sehingga saya dapat menenangkan dan meluahkan perasaan saya yang sebenarnya?"
- Pergi tidur. Sebelum memulakan perbualan dengan mantan anda, gunakan 24 jam untuk memastikan anda benar-benar ingin mengatakan apa yang telah anda rancangkan. Pertimbangkan reaksi dan reaksi anda jika dia mengatakan perkara yang sama.
- Tarik nafas dalam-dalam atau bayangkan diri anda di tempat yang menenangkan anda.
- Tulis surat (atau e-mel), kemudian tunggu sehari sebelum menghantarnya. Lebih baik jika anda menuliskan pemikiran anda terlebih dahulu kerana anda akan mempunyai masa untuk memikirkan apa yang anda katakan sebelum pasangan anda membacanya atau mendengarnya, dan anda tidak akan mengubah atau melupakan apa yang anda ingin katakan pada saat-saat terakhir.
Langkah 3. Tanya
Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda lakukan salah, dan tidak dapat mengetahuinya, tanyakan kepada mantan anda. Walaupun anda tahu bahawa anda melakukan sesuatu untuk membuatnya marah, tanyakan apakah ada yang boleh anda lakukan untuk memperbaikinya. Beberapa contoh yang boleh digunakan termasuk:
- "Bolehkah anda memberitahu saya mengapa anda marah?"
- "Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadikan hubungan kami lebih kuat?"
- "Adakah ada yang dapat saya lakukan dengan lebih baik?"
- "Tingkah laku apa yang membuatmu marah padaku?"
- "Adakah sesuatu yang kamu perlukan yang tidak dapat kuberikan padamu?"
Langkah 4. Minta maaf dan akui tanggungjawab anda
Sekiranya anda sudah mengetahui punca kerosakan dalam hubungan anda, katakan bahawa anda benar-benar menyesal atas apa yang berlaku. Walaupun anda tidak tahu apa yang salah, minta maaf atas "semuanya salah". Tanggungjawab kesalahan itu dan terangkan mengapa anda tidak melakukan sesuatu lebih awal. Contoh perkataan yang baik adalah:
- "Saya benar-benar menyesal kerana saya tidak tahu bahawa anda mahukan _"
- "Saya tidak tahu mengapa awak meninggalkan saya, tetapi saya benar-benar menyesal atas kesilapan saya. Adakah yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki kesilapan saya?"
- "Saya tahu saya membuat anda sedih ketika _, tetapi kehilangan anda telah membuat saya menyedari bahawa anda lebih penting bagi saya daripada _. Saya benar-benar menyesal kerana saya _ dan saya tidak akan pernah melakukannya lagi".
- "Saya tahu saya tidak dapat melakukan _ seperti yang anda mahukan, tetapi saya tidak menyedari bahawa ini sangat penting bagi anda, dan saya benar-benar minta maaf untuk itu. Saya berjanji akan menjadikan anda keutamaan saya mulai sekarang."
- "Saya tahu saya sering keluar untuk _, dan saya juga benci, tetapi ini adalah masalah sementara dan setelah ini selesai, hubungan kami akan menjadi lebih baik. Saya juga merasakan betapa sukarnya seperti anda, dan saya benar-benar maaf kerana ini sudah berlaku. Adakah ada yang boleh saya lakukan untuk membantu anda melalui ini?"
Langkah 5. Ubah apa yang dia keluhkan
Setelah meminta maaf, penting untuk bertindak dan bukannya bercakap. Apa sahaja masalah yang anda dapati dari pemikiran dan jawapan mantan anda, sekarang adalah masa untuk memperbaikinya. Sekiranya anda masih tidak tahu apa yang harus dilakukan, ajukan lebih banyak soalan. Sebagai contoh:
- Sekiranya dia mengadu bahawa anda tidak berada di sisinya, luangkan masa untuk hubungan anda. Cuba makan malam bersama, atau memasak bersama di rumah seminggu sekali (atau lebih kerap daripada itu!). Mengorbankan sesuatu yang lain untuk menunjukkan bahawa anda benar-benar mengambil berat tentang hubungan anda dengannya.
- Sekiranya dia mengatakan bahawa dia tidak merasa dihargai, cubalah mengucapkan terima kasih lebih kerap (ikhlas!), Dan pilih tugas yang dapat kamu lakukan untuk mempermudah hidupnya.
- Sekiranya anda menipu dia, pastikan dia tidak mempunyai alasan untuk bertanya di mana anda berada selama ini. Anda harus menunjukkan bahawa dia boleh mempercayai anda. Pulanglah ketika anda berjanji akan pulang, dan ketika bergaul dengan rakan, minta dia bercakap dengan rakan anda untuk menunjukkan bahawa anda tidak berbohong kepadanya.
- Sekiranya dia mengadu bahawa anda tidak pernah melakukan apa-apa, keluarlah dan mempunyai hobi! Anda juga boleh mengikuti beberapa kelas dan mengasah kemahiran baru (sama ada mereka menjana wang atau tidak).
Langkah 6. Cuba berkompromi
Berkompromi adalah cara yang berkesan jika anda mempunyai masalah antara satu sama lain yang menyebabkan hubungan itu putus. Bincangkan apa masalahnya (membuat senarai adalah idea yang baik), kemudian bersetuju dengan kompromi bahawa anda berdua akan mengorbankan sesuatu untuk kebaikan hubungan.
-
Ingatlah untuk mempertimbangkan bahawa beberapa perkara tidak lebih penting bagi seseorang. Imbangan berdasarkan seberapa besar maksudnya, atau betapa sukarnya bagi anda.
Contohnya, jika menepati masa sangat penting bagi anda berdua dan anda atau pasangan anda tidak mementingkan ketepatan masa, kompromi yang adil adalah apabila anda bersiap-siap untuk pergi ke suatu tempat bersama, orang yang tidak peduli dengan ketepatan masa membiarkan orang lain selalu mahu tepat pada masanya untuk mengatur jadualnya supaya tidak ada yang terlambat
Bahagian 2 dari 3: Membangun Hubungan Baru
Langkah 1. Dengar
Apabila pasangan anda mengatakan sesuatu, pastikan anda memberi perhatian dan memberi tumpuan kepadanya. Pastikan juga mereka mengetahuinya. Beberapa cara untuk melakukannya termasuk:
- Letakkan dan tutup buku yang anda baca atau tonton, dan matikan TV.
- Jangan mencoret-coret, melihat jam tangan anda, atau menggigit kuku anda.
- Perhatikan pasangan anda semasa mereka bercakap.
- Ulangi apa yang dia katakan. Apabila dia selesai bercakap, katakan, "Semua yang saya dengar, anda_" dan tambahkan ringkasan dari apa yang baru dia katakan. Sekiranya dia menganggap ringkasan anda tepat, teruskan. Sekiranya tidak, minta dia menjelaskan sehingga anda pasti faham apa yang dia katakan.
Langkah 2. Perhatikan bahasa badan dan emosi terpendam
Beberapa tanda bahawa ada banyak perkara yang tidak dapat disampaikan dengan kata-kata adalah:
- Ketegangan dalam berdiri dan duduk (lengan bersilang adalah tanda kemarahan dan tidak sabar).
- Semua ekspresi selain dari yang tidak jelas di wajahnya (jika dia sangat teruja, ini adalah jemputan untuk turut serta dalam keseronokan itu. Sekiranya dia kelihatan sedih, dia mungkin mahu simpati).
- Menyentuh leher, telinga, dan wajah adalah tanda-tanda tidak selamat. Tanda-tanda ini mungkin bermaksud bahawa dia tidak selesa dengan apa yang ingin dibincangkannya.
Langkah 3. Jangan bertahan dan membuat kesimpulan
Banyak orang cenderung membuat kesimpulan ketika mereka marah, dan ini mungkin bermaksud anda mendengar sesuatu (biasanya kritikan) yang cuba disampaikan oleh pasangan anda. Sekiranya dia cuba menjelaskan sesuatu yang dia tidak suka mengenai tingkah laku anda, ingatlah bahawa lebih baik bagi kedua-dua pihak untuk memahami apa yang diperkatakan dan dijawab.
Langkah 4. Berkomunikasi
Apabila ada sesuatu yang mengganggu anda, katakan. Sekiranya anda merasakan pasangan anda menyembunyikan sesuatu, tanyakan kepadanya. Buka semua talian komunikasi. Penting untuk bersikap jujur tetapi baik. Beberapa petua untuk mempermudah proses komunikasi adalah:
- Jangan katakan "Anda selalu_" atau "Anda tidak pernah_". Kedua-duanya cenderung tidak benar dan akan meletakkan pasangan anda bertahan.
-
Mulakan dengan mengatakan, "Saya rasa_". Anda akan selalu bersikap jujur dengan perasaan anda, dan ini adalah cara yang baik untuk membuat pasangan anda TIDAK bersikap defensif kerana anda tidak mengeluh dengan tingkah laku mereka.
Cuba elakkan "Saya merasakan awak_". Ucapan ini dapat dikemas dengan menggunakan subjek "I". Sebagai contoh, bukannya berkata, "Saya rasa anda tidak pernah mencuci pinggan," katakan, "Saya rasa saya selalu mencuci pinggan."
- Jangan mengganggu. Sekiranya anda tidak pasti sama ada pasangan anda selesai bercakap atau tidak, beri mereka senyap selama beberapa saat dan kemudian tanyakan apakah mereka sudah selesai atau tidak.
Langkah 5. Jadualkan masa untuk bercakap
Ini adalah petua berguna untuk mengelakkan ketegangan dalam hubungan anda, dan rasa takut yang timbul dengan kata "kita harus bercakap". Jadualkan waktu seminggu sekali, atau sebulan sekali untuk membincangkan semua masalah (besar atau kecil) dalam hubungan anda, dan anda tidak akan menghadapi masalah besar yang boleh menyebabkan perpecahan.
Anda juga boleh menjadualkan masa untuk tidak bercakap. Contohnya, jika anda selalu merasa letih selepas bekerja, setuju bahawa 15 minit pertama (setengah jam, dua jam, atau apa sahaja) adalah masa berehat anda sehingga anda berdua tidak akan saling mengganggu
Bahagian 3 dari 3: Melanjutkan
Sekiranya anda telah mencuba semua cara di atas dan masih tidak dapat mencari jalan keluar, ini bermakna anda harus meneruskan kehidupan anda. Sekiranya anda berubah menjadi lebih baik, ada kemungkinan besar mantan anda akan melihat bahawa anda telah berkembang menjadi orang baru dan ingin berdamai dengan anda. Tetapi jangan fokus pada perkara ini kerana ia tidak akan berjaya. Anda mesti benar-benar mahu meneruskan kehidupan.
Langkah 1. Jangan bertindak seperti orang yang menderita
Tidak apa-apa untuk membuat pernyataan yang jelas bahawa anda ingin berdamai dengan mantan anda dan bahawa anda sedih bahawa hubungan itu berakhir, tetapi jangan melepaskan emosi anda. Senyum, jadilah orang yang ceria dan positif, dan jangan menunjukkan penderitaan anda. Sebaliknya, bertindaklah bahawa anda gembira, dan perlahan tetapi pasti, ia menjadi kenyataan.
Langkah 2. Buat rakan baru
Ini adalah langkah yang sangat penting jika kebanyakan rakan anda berkawan dengan bekas kekasih anda. Sebarang aktiviti, seperti yang digariskan pada langkah seterusnya, dapat menjadi cara yang baik untuk bertemu dengan orang baru. Ini akan membantu anda mengatakan bahawa anda sedang berusaha untuk membuat rakan baru setelah berpisah dengan bekas kekasih anda, tetapi ingat untuk tidak memberi mereka maklumat yang terlalu banyak mengenai berapa banyak anda menderita!
Langkah 3. Pergi ke luar dan buat sesuatu
Buat hobi baru, temui orang baru, dan bersenang-senang! Beberapa perkara yang boleh anda cuba ialah:
- Bergaul dengan rakan anda (anda boleh membuat peraturan "tanpa pasangan" jika anda suka).
- Sertailah kelab baru dan sertai aktiviti kelab.
- Lakukan projek yang selalu anda mahu lakukan.
- Ikuti beberapa kelas - ini adalah kaedah terbaik untuk menggabungkan pertemuan orang dan mencipta hobi baru.
Langkah 4. Singkirkan mantan anda dari hidup anda
Memikirkannya sepanjang masa tidak akan membantu anda pulih, dan anda tidak seharusnya terganggu olehnya. Beberapa kaedah yang baik untuk melakukan ini adalah:
- Keluarkannya dari laman web rangkaian sosial yang anda gunakan.
- Padamkan nombor di telefon anda.
- Minta rakan anda untuk tidak membincangkannya.
- Cuba jangan bincangkan topik ini sendiri. Sekiranya anda menghadapi masalah, minta bantuan rakan anda. Anda boleh melakukan ini apabila anda ingin mengemukakan topik mengenai bekas kekasih anda, atau meminta rakan anda yang terdahulu menukar topik tersebut setiap kali anda mula membincangkan mengenai akhir hubungan anda.
Langkah 5. Berkencan dengan orang lain
Walaupun anda tidak fikir anda akan mencari orang lain untuk menggantikannya, bermain permainan terbaik anda, dan cuba mencari teman wanita yang baik. Jangan membandingkannya dengan bekas kekasih anda, tetapi temukan apa yang anda suka tentangnya. Cuba laman web jodoh jika anda sukar bertemu dengan orang baru, atau keluar dengan beberapa rakan lama dan tunjukkan kepada mereka bahawa anda sedang mencari teman lelaki baru.
Amaran
- Ketahui bila anda terjebak dalam hubungan yang kasar. Sekiranya pasangan anda mengatakan, "Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang lebih baik daripada saya" atau "Anda memerlukan saya kerana anda hancur tanpa saya," jangan percaya. Ini adalah penyalahgunaan kedudukan dalam hubungan, dan anda harus menjauhinya!
- Sekiranya anda mendengar jawapan yang tegas yang mengatakan, "Tidak, saya tidak mahu bercakap dengan anda," anda harus menerimanya dan meneruskan kehidupan anda. Hubungan memerlukan dua orang yang ingin menjadikannya berfungsi untuk terus berjalan, dan anda tidak akan mendapat apa-apa dengan terus mengejar bekas kekasih anda.
- Sekiranya mantan anda tidak mahu melihat anda, hormati batas-batasnya. Dia tidak akan mahu berdamai dengan seseorang yang tidak memberinya apa yang dia mahukan. Mengetahui terus-menerus tentangnya boleh disebut mengejar dan gangguan, dan keduanya tidak sah.
- Tidak pernah menggunakan kekerasan adalah cara untuk memastikan hubungan anda benar-benar berakhir SELAMANYA, dan ini juga boleh membuat anda tindakan undang-undang: menyakiti seseorang adalah melanggar undang-undang, tanpa menghiraukan kemarahan dan kegusaran yang anda buat dengan pilihannya.
- Jangan gunakan pemerasan untuk membuatnya melakukan apa sahaja yang anda mahukan - memeras ugut boleh membunuh hubungan seperti kekerasan; pemerasan menyebabkan kemarahan yang tidak akan menjadikan hubungan lebih baik. Pemerasan juga haram dilakukan.
