Menjadi pusat perhatian yang tidak diingini adalah pengalaman yang tidak menyenangkan, terutama jika anda melakukan sesuatu yang memalukan. Walaupun berada di sekitar seseorang yang merasa malu boleh membuat kita merasa tidak selesa. Anda mungkin merasa panas, berpeluh, dan ingin bersembunyi atau melengkung pada kedudukan janin. Nasib baik, ada cara yang lebih baik untuk menangani keadaan yang memalukan ini. Perhatikan bahawa menunjukkan rasa malu setelah melakukan sesuatu yang salah sebenarnya boleh membuat anda kelihatan benar-benar menyesal dan jujur. Oleh itu, dalam keadaan canggung, rasa malu bukanlah perkara buruk tetapi ia boleh berfungsi sebagai fungsi sosial yang penting.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menanggapi Apabila Anda Malu
Langkah 1. Minta maaf apabila waktunya tepat
Sekiranya anda merasa malu kerana sesuatu yang anda lakukan kepada orang lain, minta maaf dan lakukan dengan ikhlas. Selepas itu, jangan memanjangkan masalah. Biarkan orang itu tahu bahawa anda benar-benar menyesal atas apa yang berlaku dan jangan melakukannya lagi.
Contohnya, jika anda salah menyebut nama orang itu, anda boleh mengatakan sesuatu seperti ini: “Saya benar-benar minta maaf, saya sangat bimbang dengan Sarah sejak kebelakangan ini; Saya fikir saya banyak memikirkannya sekarang."
Langkah 2. Ketawa
Kurangkan detik memalukan ini dengan mentertawakannya. Momen memalukan boleh menjadi lucu jika dipandang enteng. Sekiranya anda membiarkan diri anda ketawa pada masa ini, maka anda tidak akan terpengaruh dengan keadaannya.
Untuk mengetawakannya, cuba buat jenaka daripada keadaan itu. Sebagai contoh, jika anda menumpahkan mustard pada pakaian anda dan merasa malu, anda mungkin mengatakan "sekarang yang saya perlukan hanyalah hot dog yang sangat besar."
Langkah 3. Lupakannya segera
Orang mempunyai jangka masa yang pendek. Tidak perlu mengingati saat itu. Ubah subjek dengan cara yang halus untuk memusatkan perhatian pada sesuatu yang berbeza. Elakkan meminta maaf secara berlebihan jika anda melakukan sesuatu yang memalukan yang memerlukan permintaan maaf.
Menukar subjek tanpa merasa canggung adalah sukar: cara terbaik untuk melakukannya bergantung pada keadaan anda berada. Inilah contoh yang boleh anda ingat dan sesuaikan dengan keadaan anda. Bayangkan anda merasa malu dengan sesuatu ketika merancang untuk menonton filem pada waktu petang. Untuk menukar subjek, anda perlu bertanya seperti, “Anda sudah menonton filemnya, bukan? Apa pendapat anda mengenai filem ini? Adakah sangat baik untuk berjumpa lagi? " Ini akan mengalihkan perhatian dari perkara memalukan yang anda lakukan kepada perkara yang lebih relevan
Langkah 4. Meminimumkan kejadian yang berlaku
Ingatkan orang lain bahawa orang sering melakukan perkara yang memalukan dan ini bukan masalah besar.
Contohnya, anda tersandung dan jatuh di hadapan orang lain. Anda boleh mengingatkan orang lain bahawa ini berlaku pada banyak orang, sambil bersikap santai dengan mengatakan: "satu lagi kegagalan"
Langkah 5. Letakkan rasa malu pada orang lain
Sekiranya anda melakukan sesuatu yang memalukan, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan bertanya tentang perkara yang telah dilakukan orang lain pada masa lalu yang memalukan mereka. Anda boleh menjadi lebih dekat dengan orang yang anda ajak bicara dengan mentertawakan perkara-perkara yang memalukan pada masa lalu.
Sekiranya anda menggunakan taktik ini setelah berlakunya insiden memalukan, anda mungkin berkata: "Sekarang setelah anda memikirkan malu, adakah anda telah melakukan sesuatu yang memalukan baru-baru ini?"
Langkah 6. Tarik nafas
Anda mungkin merasa berdebar-debar jantung, panas badan, dan kemarahan. Melakukan sesuatu yang memalukan boleh menimbulkan perasaan negatif ini. Cuba atasi perasaan dan peristiwa yang memalukan ini dengan menarik nafas panjang.
Tarik nafas selama 5 saat melalui hidung anda, kemudian hembuskan selama 5 saat melalui mulut anda
Bahagian 2 dari 3: Menangani Fikiran dan Perasaan
Langkah 1. Jauhkan diri dari perasaan
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan saat-saat memalukan, cubalah menjauhkan diri dan perasaan anda. Ini dapat membantu apabila anda merasa terharu dengan perasaan anda dan menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas kerana itu.
Anda dapat menjauhkan diri dari perasaan anda dengan membayangkan diri anda sebagai orang ketiga (contohnya, dia tidak boleh merasa malu kerana semua orang melakukan perkara yang memalukan, jadi ini sebenarnya agak normal)
Langkah 2. Mengalihkan perhatian
Beri masa anda untuk melupakan perkara memalukan yang anda lakukan. Terdapat beberapa cara untuk mengalihkan perhatian. Awak boleh:
- Menonton filem
- Baca buku
- Main permainan video
- Pergi dengan rakan
- Sukarelawan untuk amal
Langkah 3. Arahkan perhatian anda kepada keadaan semasa
Momen memalukan adalah perkara masa lalu. Ia berlaku sebelum ini. Detik telah berlalu. Walaupun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan di tengah-tengah saat yang memalukan, cubalah memusatkan perhatian pada saat semasa atau masa depan ketika menghadapi saat yang memalukan - anda mungkin mendapati diri anda kurang terganggu oleh sesuatu yang berlaku.
Langkah 4. Keluar dari keadaan
Sekiranya anda benar-benar malu, lihat apakah anda dapat melepaskan diri dari keadaan dengan betul. Cukup katakan bahawa anda perlu pergi ke bilik mandi atau berniaga penting. Ini dapat memberi anda masa untuk menyelamatkan diri setelah kejadian yang memalukan.
Langkah 5. Berunding dengan ahli psikologi
Sekiranya anda menganggap anda adalah orang yang mudah malu, mempunyai kerisauan sosial, atau lebih mudah malu daripada yang diharapkan, adalah penting untuk berunding dengan ahli psikologi. Ini dapat membantu anda mengubah cara berfikir atau bertindak balas terhadap situasi yang memalukan. Mungkin ada juga ubat yang dapat membantu anda menjadi kurang sensitif terhadap kegelisahan sosial. Untuk mencari ahli psikologi, anda boleh:
- Lakukan carian google dengan menaip "psikologi dan nama bandar atau poskod".
- Gunakan pautan ini untuk mencari ahli psikologi di kawasan anda:
Bahagian 3 dari 3: Mengarahkan Malu Orang Lain
Langkah 1. Bersikap empati
Cuba ingat bahawa kita semua kadang-kadang berasa malu. Malu tidak menyenangkan, jadi jangan melakukan perkara yang membuat seseorang lebih malu.
- Untuk bersikap empati, perhatikan pandangan orang lain. Bayangkan bagaimana rasanya jika anda berada dalam keadaan itu. Bayangkan bagaimana perasaannya dengan saat itu.
-
Anda juga boleh mengingatkannya tentang perkara yang sama atau serupa yang telah berlaku kepada anda atau seseorang yang anda kenali, untuk menormalkan keadaan.
Sebagai contoh, jika dia telah gagal dalam permainan penting terakhir dalam permainan bola keranjang dan merasa malu mengenainya, anda boleh mengatakan perkara yang sama telah berlaku kepada anda. Sekiranya keadaan tidak pernah berlaku kepada anda sebelumnya, katakan perkara serupa yang pernah anda lakukan sebelumnya. Mungkin anda pernah pergi ke gim yang salah dan terlepas keseluruhan permainan sukan. Beritahu saya bagaimana perasaan anda pada masa itu. Ini akan mengalihkan perhatiannya dan mengingatkannya bahawa saat-saat memalukan berlaku kepada kita semua
Langkah 2. Tukar subjek perbualan
Sekiranya jelas bahawa dia melihat anda menyaksikan saat yang memalukan itu, lepaskan dan ubah topik dengan cepat. Lakukan sehingga kelihatan seperti anda menekan dan seolah-olah anda ingin bertanya sesuatu tetapi terlupa. Ini akan kelihatan seperti perbualan semula jadi dan bukan tipu daya untuk membuatnya kurang malu. Anda perlu melepaskan fikirannya dari saat yang memalukan, anda tidak mahu dia bertanya-tanya mengapa anda menukar subjek untuk mengelakkan situasi yang canggung, yang akan membuatnya merasa lebih malu.
Semasa menukar subjek, bercakap dengan nada yang menyenangkan. Ingat, anda mahu dia berfikir bahawa anda akhirnya teringat untuk bertanya sesuatu. Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepadanya jika dia mendengar berita penting - jika itu sesuatu yang peribadi yang lebih baik
Langkah 3. Jangan mengejek orang itu
Dia sudah malu, jangan menambah rasa malu dengan mengejeknya untuk membesar-besarkan keadaan. Walaupun humor boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan rasa malu, ia hanya dilakukan apabila anda yang melakukan sesuatu yang memalukan. Sekiranya anda mengolok-olok seseorang yang merasa malu, anda mungkin kelihatan tidak sopan.
Langkah 4. Doakan anda tidak tahu apa yang sedang berlaku
Menggunakan taktik ini akan bergantung pada bagaimana boleh dipercayai. Sekiranya anda berdua saling menatap semasa memalukan, menggunakan taktik ini sangat tidak digalakkan. Tetapi jika perhatiannya tidak langsung kepada anda ketika dia melakukan sesuatu yang memalukan, anda boleh berpura-pura tidak menyedarinya. Sekiranya dia kelihatan malu, anda boleh meminta maaf dan mengatakan bahawa anda harus memeriksa telefon anda tetapi akan kembali bercakap.
