Pernah dengar gangguan perubatan yang disebut "jerawat vulgaris"? Sebenarnya, jerawat vulgaris adalah istilah saintifik untuk menggambarkan gangguan kulit yang sangat popular, iaitu jerawat. Anda pasti tahu bahawa jerawat boleh muncul di mana-mana bahagian kulit dan pada usia berapa pun, walaupun keberadaannya lebih sering dijumpai pada kulit wajah dan belakang remaja. Beberapa faktor yang menyebabkan jerawat, seperti akil baligh, sebenarnya tidak dapat dielakkan. Namun, jangan risau kerana anda masih boleh menggunakan pelbagai petua yang diringkaskan dalam artikel ini untuk mengelakkan dan mencegah jerawat jerawat dengan lebih berkesan. Khususnya, cubalah menjaga kesihatan anda secara menyeluruh dan mengelakkan pelbagai faktor yang berpotensi menyebabkan jerawat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kebersihan
Langkah 1. Bersihkan wajah anda dua kali sehari, pada waktu pagi dan malam
Pastikan anda selalu mencuci muka dengan lembut dan menggunakan air suam (tidak panas). Suhu yang hangat berkesan untuk membuka pori-pori kulit dan menjadikan proses pembersihan wajah lebih berkesan. Walau bagaimanapun, pastikan suhu air tidak terlalu panas sehingga kulit tidak terbakar, OK!
- Pilih produk pembersih yang sesuai dengan jenis kulit anda. Sekiranya boleh, gunakan produk yang berlabel hypoallergenic (tidak berisiko mencetuskan alergi) atau dirumus khas untuk orang yang mempunyai kulit rawan jerawat. Elakkan juga produk yang mengandungi wangian dan / atau bahan kimia berbahaya supaya keadaan jerawat tidak bertambah buruk.
- Di Amerika dan beberapa negara lain (termasuk Indonesia), jenama berikut sudah sangat terkenal dan mudah didapati di pasaran: Cetaphil, Dove, Neutrogena, dan Basis. Sekiranya anda merasakan bahawa harga produk ini terlalu mahal, tidak ada salahnya membeli produk yang lebih murah tetapi tetap berkualiti di pelbagai kedai kecantikan tempatan. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak dana, cuba beli jenama yang lebih mantap seperti Boschia, Fresh, dan Murad.
- Cari pencuci muka yang mengandungi benzoil peroksida atau asid salisilik untuk melawan jerawat jerawat dengan lebih berkesan.
Langkah 2. Pilih jenis sabun pembersih yang betul jika keadaan kulit anda sangat kering atau berminyak
Ingat, kedua-dua keadaan memerlukan penjagaan tambahan untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
- Jangan terlalu kerap mencuci muka! Kerana jerawat tidak disebabkan oleh kulit yang kotor, membersihkan wajah anda terlalu kerap sebenarnya boleh merengsakan jerawat. Oleh itu, pastikan anda hanya mencuci muka sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam, dan ketika kulit anda sangat berpeluh atau ditutup dengan solek yang sangat berat.
- Kulit kering dapat dilembapkan dengan pencuci muka yang berasaskan minyak atau mengandungi kelembapan tambahan.
- Kulit berminyak umumnya tidak perlu dibersihkan dengan produk yang mengandungi kelembapan tambahan. Walau bagaimanapun, pastikan kulit anda tidak terlalu kering selepas pembersihan! Sekiranya kulit anda terasa terlalu ketat atau kering selepas pembersihan, kemungkinan ramuan dalam sabun pembersih anda terlalu keras.
Langkah 3. Basuh tangan anda dengan bersih sebelum mencuci muka
Sekiranya tangan anda kotor dan / atau berminyak, jangan lupa mencucinya sebelum mencuci muka untuk mendapatkan hasil terbaik.
Jangan membersihkan atau mengelupas wajah anda dengan pergerakan yang terlalu keras atau kuat. Sebilangan orang lebih suka membersihkan dan mengelupas wajah mereka dengan tuala. Malangnya, tindakan itu berisiko mengiritasi kulit dan menjadikannya lebih mudah terserang jerawat. Oleh itu, lebih baik terus menggosok wajah dengan tangan anda untuk mengurangkan kemungkinan kerosakan pada kulit
Langkah 4. Sapukan pelembap selepas mencuci muka
Melembapkan kulit adalah langkah yang tidak kurang pentingnya daripada membersihkannya. Ingat, kandungan minyak dan kelembapan semula jadi kulit akan hilang semasa dibersihkan. Hasilnya, kulit akan didorong untuk menghasilkan lebih banyak minyak dan sebum untuk mengatasi kekeringan. Oleh sebab itu, anda harus selalu memakai pelembap untuk mengembalikan kelembapan yang hilang akibat proses pembersihan.
Langkah 5. Pilih pelembap yang betul
Sesuaikan tekstur pelembap mengikut jenis kulit anda. Secara amnya, anda boleh mengikuti peraturan umum berikut, walaupun tidak dilarang kreatif mengikut jenis dan keperluan kulit anda:
- Kulit berminyak: Pilih pelembap bertekstur gel. Pelembap bertekstur gel akan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menghidrat kulit berminyak tanpa membuatnya terlalu lembap.
- Kulit kering: Pilih pelembap bertekstur krim. Jika dibandingkan dengan produk gel, krim mempunyai tekstur yang lebih tebal sehingga tahan lebih lama di permukaan kulit. Umumnya, doktor akan mengesyorkan produk dengan tekstur sedemikian untuk kulit yang memerlukan pelembap dengan tekstur yang lebih berat.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan pelembap khas untuk mereka yang mempunyai kulit yang berjerawat.
Langkah 6. Eksfoliasi menggunakan produk mesra kulit, dua kali sehari
Pengelupasan adalah proses mengurut dan mengelupas lapisan terluar kulit (disebut epidermis) untuk mengelupas sel-sel kulit mati dan membuka liang pori. Itulah sebabnya, anda boleh melakukannya dua kali sehari untuk memperbaiki keadaan kulit dengan ketara. Sekiranya anda mahu, anda boleh membeli produk yang terdapat di pasaran, atau membuat sendiri dengan menggunakan pelbagai bahan rumah.
Bagi sebilangan orang yang mempunyai masalah jerawat, pengelupasan fizikal yang kuat (contohnya, dengan bantuan scrub) sebenarnya boleh membuat jerawat mereka bertambah teruk. Sekiranya anda mempunyai masalah yang serupa, cubalah menggunakan exfoliant kimia yang boleh digunakan setiap hari (biasanya semalaman). Sebagai contoh, AHA adalah pengelupasan kimia yang baik untuk pengelupasan sel kulit mati, sementara BHA adalah pengelupasan semula jadi yang berkesan membersihkan liang kulit. Gunakan satu atau kedua-duanya secara berkala
Langkah 7. Tanggalkan solek dengan baik sebelum tidur
Jangan sekali-kali tidur tanpa menanggalkan solek! Sekiranya kulit anda ditutup dengan solekan sepanjang hari, jangan lupa menanggalkannya sebelum tidur. Ingat, sisa solek boleh menyumbat pori-pori kulit anda dan menyebabkan jerawat selepas itu. Juga, cuba pakai alas yang tidak mengandungi minyak. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencarinya di pasaran, gunakan serbuk yang cukup untuk menyerap lebihan minyak pada alat solek atau kulit anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda sering lupa atau malas untuk mencuci muka sebelum tidur, cubalah membeli tisu khas untuk menghilangkan solek dengan sekali sapuan.
- Tanggalkan produk solek dan penjagaan wajah selepas digunakan, seperti krim pelindung matahari.
- Sentiasa cuci muka setelah menanggalkan alat solek.
Langkah 8. Cuba jangan menyentuh wajah anda dengan tangan kosong
Ingat, tangan anda adalah tanah lembap untuk bakteria hidup dan membiak, terutamanya kerana anda menggunakannya untuk menyentuh banyak perkara. Itulah sebabnya, anda tidak boleh menyentuh kulit wajah anda dengan tangan kosong untuk mengurangkan risiko pemindahan bakteria. Semakin sedikit bilangan bakteria pada kulit wajah, semakin kecil kemungkinan jerawat akan muncul di situ.
Langkah 9. Cuba jangan berkongsi peralatan mandian dan rawatan muka dengan orang lain yang mempunyai kulit yang berjerawat
Peralatan yang dimaksudkan adalah tuala, sikat untuk solek, tali leher rambut, dll.
Langkah 10. Basuh sarung bantal dengan kerap
Kandungan minyak yang terkumpul di sarung bantal dapat menyebarkan kotoran, debu, dan sel kulit mati ke kulit wajah anda, anda tahu. Kesannya, penampilan jerawat tidak lagi dapat dielakkan. Untuk mengatasinya, sekurang-kurangnya mencuci sarung bantal setiap minggu atau bahkan dua kali sehari untuk memaksimumkan hasilnya. Oleh itu, ada baiknya anda mempunyai dua sarung bantal supaya anda boleh memakainya secara bergantian pada akhir minggu.
Elakkan menggunakan cadar pengering (cadar khas untuk wangi dan melembutkan pakaian) dan detergen yang mengandungi wangian. Kedua-duanya boleh mencetuskan penampilan jerawat pada kulit beberapa orang
Langkah 11. Fokus untuk melakukan penjagaan rambut yang betul, terutamanya jika anda mempunyai kulit yang sangat berminyak
Cara merawat rambut anda sebenarnya akan memberi kesan besar kepada potensi jerawat muncul, terutama di kawasan sekitar dahi. Ingat, kulit kepala anda akan menghasilkan minyak semula jadi untuk menjaga kelembapan rambut anda. Malangnya, kandungan minyak sebenarnya boleh membahayakan kesihatan kulit jika tahapnya tidak terkawal. Oleh itu, pastikan anda mencuci rambut sekurang-kurangnya setiap dua hari untuk menyeimbangkan kesihatan rambut dan kulit di sekitarnya.
Langkah 12. Jangan gunakan terlalu banyak produk pada rambut anda
Sebenarnya, produk gaya seperti gel, mousses, dan spray boleh menyumbat kulit anda dan menyebabkan jerawat. Oleh itu, lebih selektif dalam menentukan dos produk, terutamanya jika buah ara di sepanjang dahi anda mempunyai jerawat.
Langkah 13. Elakkan cahaya matahari langsung
Terlalu banyak cahaya matahari adalah toksin yang sangat berbahaya bagi kulit anda! Tahukah anda bahawa selain risiko menyebabkan barah, keadaan ini juga boleh mencetuskan pertumbuhan jerawat? Oleh itu, apabila anda mesti keluar di luar untuk waktu yang lama, jangan lupa memakai pelindung matahari yang tidak komedogenik (tidak ada risiko tersumbatnya pori) untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan. Pastikan anda juga memakai topi, kerana kebanyakan ubat jerawat topikal dapat menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap sinar matahari.
Kaedah 2 dari 3: Memperbaiki Corak Diet dan Senaman
Langkah 1. Minum lebih banyak air untuk memastikan badan sentiasa terhidrasi dengan baik
Ingat, kulit hanya akan bersih dan cerah jika terhidrat dengan baik. Walaupun tidak ada bukti pasti mengenai kemampuan air untuk membuang toksin dari badan, kebanyakan penyelidik bersetuju bahawa air minum mempunyai lebih banyak manfaat daripada bahaya pada kesihatan kulit anda. Daripada memaksa diri anda minum lapan gelas air setiap hari, cubalah minum air secukupnya untuk menahan dahaga dan menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Setelah bertahun-tahun hasil penyelidikan tidak meyakinkan, doktor akhirnya mulai memahami bahawa penampilan jerawat dan keparahannya sangat bergantung pada diet penghidapnya. Oleh itu, cubalah selalu makan makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein rendah lemak, biji-bijian dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sihat seperti asid lemak omega 3, untuk melawan jerawat. Pada masa yang sama, semua sumber makanan ini akan menjadikan badan berasa lebih sihat dan lebih bertenaga! Di samping itu, anda juga harus meningkatkan pengambilan:
- Vitamin A. Vitamin membantu badan anda mengeluarkan protein dan minyak penyebab jerawat melalui kitaran peralihan kulit. Oleh itu, cubalah mengambil suplemen vitamin A dengan dos 10,000 IU, atau makan makanan yang kaya dengan vitamin A seperti minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli.
- Zink. Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai masalah dengan jerawat sebenarnya tidak mempunyai kadar zink yang mencukupi di dalam badan mereka. Para penyelidik mendapati bahawa zink dapat mewujudkan persekitaran tempat tinggal yang kurang selesa untuk bakteria penyebab jerawat. Itulah sebabnya, anda tidak perlu ragu lagi untuk memakan makanan yang kaya dengan zink seperti kalkun, kuman gandum, tiram, biji labu, dan kacang tanah.
- Asid lemak omega 3. Bahan ini mampu mendorong pertumbuhan sel kulit baru dan mengurangkan keradangan pada kulit. Beberapa contoh makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 adalah biji rami, salmon, biji bunga matahari, dan badam.
Langkah 3. Elakkan makanan dan pola makan yang berisiko menyebabkan jerawat
Para penyelidik percaya bahawa makanan tinggi glisemik seperti coklat, kentang goreng, pizza, dan lain-lain, mempunyai hubungan yang sangat dekat dengan penampilan jerawat. Selain makanan dengan indeks glisemik tinggi, doktor juga mendapati bahawa susu boleh menjadi penyebab jerawat yang lain.
Langkah 4. Susu dan produk tenusu lain sebenarnya penuh dengan hormon seperti testosteron atau androgen
Akibatnya, memakannya dapat meningkatkan kadar insulin anda, begitu juga dengan kesan gula dan makanan berkanji atau indeks glisemik tinggi. Di samping itu, para penyelidik juga telah mendedahkan hubungan yang sangat erat antara kebiasaan memakan produk tenusu dan pertumbuhan jerawat! Walaupun anda tidak perlu sepenuhnya memotong produk tenusu dari diet harian anda, cubalah hadkannya jika anda menghadapi masalah jerawat.
Langkah 5. Jangan merokok atau minum alkohol secara berlebihan
Sebagai tambahan kepada risiko merosakkan kesihatan kulit secara keseluruhan, penyelidikan menunjukkan bahawa racun seperti tembakau dan alkohol berkait rapat dengan penampilan jerawat. Sekiranya anda seorang perokok atau peminum aktif dan mempunyai masalah dengan jerawat, cubalah memotong tabiat ini untuk memperbaiki keadaan kesihatan anda secara keseluruhan.
Langkah 6. Bersenam untuk mengurangkan tekanan dan mencegah jerawat berjerawat
Sebenarnya, senaman bermanfaat untuk mengurangkan tekanan yang, sayangnya, adalah salah satu faktor terbesar yang menyebabkan jerawat pada kanak-kanak dan orang dewasa. Oleh itu, cubalah melakukannya sebagai cara untuk menghilangkan tekanan dan "membersihkan" kulit wajah anda.
Langkah 7. Untuk mengurangkan tahap tekanan, pastikan badan anda selalu mendapat rehat yang cukup setiap malam
Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa kurang tidur dapat meningkatkan tahap tekanan dengan ketara. Khususnya, untuk setiap jam tidur yang hilang dari jangka waktu tidur normal, tahap tekanan seseorang dapat meningkat hingga 15%! Oleh itu, cubalah selalu tidur selama 9 hingga 10 jam setiap malam jika anda berumur di bawah 18 tahun, dan 7 hingga 8 jam jika anda dewasa. Bagaimanapun, tidur adalah satu-satunya peluang bagi tubuh untuk memulihkan keadaan pelbagai tisu di dalamnya, termasuk tisu kulit, sepenuhnya.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Ubat Jerawat
Langkah 1. Gunakan benzoil peroksida
Benzoil peroksida adalah bahan kuat yang membunuh bakteria penyebab jerawat. Walaupun anda akan menemui benzoil peroksida dalam kepekatan yang berbeza di pasaran, penyelidikan menunjukkan bahawa produk dengan kepekatan 2.5% sama efektifnya dengan produk dengan kepekatan 5-10%, tetapi berisiko lebih rendah merengsakan kulit. Di samping itu, penggunaan benzoil peroksida juga mampu mengelupas sel kulit mati pada lapisan kulit terluar. Kesannya, kulit anda akan kelihatan lebih muda dan lebih cerah selepas itu!
Langkah 2. Gunakan asid salisilik
Seperti benzoil peroksida, asid salisilik mampu membunuh bakteria yang menyebabkan pertumbuhan jerawat sambil menumpahkan tisu kulit dengan lebih cepat. Hasilnya, tisu kulit yang baru dapat tumbuh dengan lebih cepat juga. Untuk menggunakannya, anda hanya perlu menggunakan sebilangan kecil asid salisilik ke kawasan yang berjerawat yang telah dibersihkan sebelum tidur.
Langkah 3. Pertimbangkan kemungkinan menggunakan minyak pokok teh
Walaupun tidak dimaksudkan secara khusus untuk merawat jerawat, minyak pokok teh sebenarnya adalah salah satu jenis ubat semula jadi yang sangat berkesan untuk merawat pelbagai masalah kulit, terutama kerana kandungan anti-radang di dalamnya mampu menyamarkan ukuran jerawat dan kemerahan yang muncul pada kulit. Sebenarnya, satu kajian menyatakan bahawa minyak pokok teh terbukti berkesan seperti benzoil peroksida untuk mengurangkan luka yang meradang pada kulit yang berjerawat.
Oleh kerana minyak pokok teh sangat pekat, pastikan anda mencairkannya dengan sedikit air sebelum memasangkannya ke kulit menggunakan hujung jari atau alat serupa. Jangan terlalu banyak menggunakan minyak pokok teh sehingga anda tidak merengsakan kulit anda lebih banyak lagi
Langkah 4. Berjumpa doktor sekiranya keadaan kulit anda bertambah buruk
Ahli dermatologi adalah pakar perubatan yang berpengalaman dalam mendiagnosis dan merawat pelbagai masalah kulit. Sekiranya keadaan kulit anda bertambah buruk, doktor anda mungkin memberi ubat yang mengandungi clindamycin fosfat atau benzoil peroksida yang diketahui berkesan dalam merawat jerawat. Ingat, ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor akan berfungsi lebih berkesan daripada ubat-ubatan bebas yang anda beli tanpa preskripsi di farmasi.
Langkah 5. Gunakan madu manuka
Manuka madu adalah ubat semula jadi lain yang dikatakan oleh banyak orang dapat merawat jerawat dengan sangat berkesan. Selain itu, produk ini juga mengandungi bahan-bahan yang sangat ramah pada kulit jika dibandingkan dengan ubat jerawat yang lain. Oleh kerana madu manuka mengandungi sifat antibakteria dan anti-radang, menggunakannya berkesan untuk mengurangkan parut jerawat dan mencegah parut jerawat, di samping dapat menenangkan dan menghidrat kulit dengan baik. Berminat menggunakannya? Secara amnya, madu manuka boleh digunakan sebagai penyelesaian untuk membersihkan wajah. Namun, jika anda masih memakai alat solek, jangan lupa membuangnya terlebih dahulu dengan sabun atau cecair pembersih lain sebelum menggunakan larutan madu manuka. Selain itu, madu manuka juga dapat digunakan sebagai topeng dan / atau penawar tempat untuk kawasan yang berjerawat.
Petua
- Menyapukan campuran madu dengan jus oren atau lemon ke kulit wajah dapat mengurangkan liang pori dan menyembunyikan bekas jerawat.
- Jauhkan rambut dari kulit wajah bila boleh. Oleh kerana rambut anda mengandungi minyak semula jadi, interaksi mereka dengan kulit wajah anda boleh mencetuskan jerawat.
- Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau yang telah terbukti dapat mencegah jerawat.
- Sekiranya anda ingin menambahkan produk baru ke rutin penjagaan wajah anda, jangan lupa membaca semua amaran dan maklumat mengenai pembungkusan produk sebelum menggunakannya.
- Pada waktu pagi, basuh wajah anda dengan air biasa, kemudian keringkan dengan tuala muka yang bersih. Sebelum tidur, cubalah mengelupas wajah anda dengan scrub khas.
- Cuba gunakan lidah buaya. Ubat semula jadi ini sebenarnya berkesan untuk melembapkan kulit dan menghilangkan parut jerawat yang degil.
- Jangan sekali-kali memerah jerawat supaya tidak bertambah buruk dan meninggalkan bekas luka!
- Campurkan soda dengan air. Kemudian, sapukan larutan tersebut ke wajah anda selama 10-15 minit sebelum membilasnya dengan air suam.
- Basuh pakaian dengan betul untuk mengelakkan pertumbuhan jerawat baru kerana kulit terdedah kepada sisa debu dan kotoran.
- Berehatlah! Tekanan hanya akan menjadikan bilangan jerawat anda bertambah.
Amaran
- Jangan pernah muncul jerawat! Melakukannya berisiko meninggalkan parut pada kulit anda.
- Sekiranya kulit anda tidak mudah berjerawat, anda boleh menggosok gosok dengan gerakan lembut di permukaannya. Namun, pastikan anda tidak terlalu kerap mengelupas, okey?
- Mengamalkan produk yang tidak mesra kulit berisiko memperburuk keadaan jerawat dan bahkan mencetuskan penampilan jerawat baru kerana keadaan kulit yang rosak atau terlalu kering.
- Penggunaan krim dan losyen berisiko menyumbat liang kulit anda.
- Oleh kerana benzoil peroksida boleh memberi kesan "pemutihan" pada kulit dan pakaian anda, serta meningkatkan kepekaan kulit anda terhadap sinar matahari, kemungkinan besar anda akan terbakar sinar matahari setelah menggunakannya.
- Jangan mengubah diet atau rutin penjagaan kulit anda secara drastik tanpa terlebih dahulu berunding dengan profesional perubatan. Hati-hati, sebilangan jenis hormon sebenarnya boleh mencetuskan pertumbuhan jerawat pada kulit.
