Menganggap perkara dengan serius adalah sifat yang baik, yang menunjukkan bahawa anda ikhlas, penyayang, dan rajin. Namun, menganggap perkara "terlalu" dengan serius boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan yang tidak perlu terhadap perkara-perkara yang sebenarnya tidak perlu dibimbangkan. Dengan mengetahui mengapa kita cenderung memandang serius kehidupan dan bagaimana menambahkan humor dan ringan dalam hidup, anda boleh berhenti menjadi begitu serius dan menghabiskan lebih banyak masa untuk menikmati kehidupan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencuba Meningkatkan Jenaka
Langkah 1. Gunakan senarai untuk meluruskan pandangan anda
Lepaskan sikap serius anda dengan mengemukakan soalan yang dapat membantu anda menentukan keutamaan anda. Apabila anda merasa tegang, kesungguhan akan timbul di dalam diri anda, tanyakan pada diri anda soalan berikut:
- Adakah ini patut dibimbangkan?
- Adakah wajar melakukan ini untuk membimbangkan orang lain?
- Adakah ini sangat penting?
- Adakah ini benar-benar buruk?
- Adakah ini sukar untuk dibetulkan?
- Adakah ini masalah anda?
Langkah 2. Terima orang lain dengan rendah diri
Kesungguhan boleh menjadikan anda lebih sukar untuk menerima perkara yang harus dipandang ringan atau suka bermain. Anda boleh membuat kesimpulan mengenai apa yang dimaksudkan atau dilakukan oleh orang lain. Sebagai contoh, jika seseorang memberitahu anda bahawa anda mempunyai noda kecil pada baju anda, anda menganggapnya sebagai ungkapan ketidakupayaan anda untuk kelihatan rapi. Oleh itu, komen yang bermanfaat malah boleh dianggap menyinggung perasaan.
Cuba cari makna dalam pendapat orang lain selain daripada tanggapan anda yang terlalu serius. Ingatlah bahawa kebanyakan orang tidak mengatakan sesuatu dengan lebih niat daripada apa yang mereka katakan
Langkah 3. Lihat kelucuan di sekeliling anda
Mampu mencari humor dalam hidup sama pentingnya dengan dapat melihat sesuatu dengan lebih praktikal, melihat sesuatu dengan mata yang buta. Apabila anda hampir berfikir "Saya terlalu tua untuk ini" atau "Adakah yang suka ini?", Cuba cari bahagian anda yang dapat menikmatinya - walaupun anda harus menjadi seperti orang lain.
Bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa dua sifat yang paling dicari dalam seorang pemimpin mempunyai etika kerja yang hebat "dan" rasa humor yang baik. " Anggap saja anda boleh berdedikasi dan bekerja keras tanpa bersikap serius sepanjang masa. Belajar sambil bermain, bukan?
Langkah 4. Meningkatkan fleksibiliti
Anda tidak pernah tahu ke mana hala tuju hidup anda dan kemungkinan rancangan dan matlamat anda yang tidak tercapai akan membawa kepada sesuatu yang sangat berbeza dan tidak dijangka. Kita semua tahu pepatah bahawa perkara yang paling penting dalam hidup adalah perjalanan, bukan tujuan. Oleh itu, berehatlah kerana biasanya perkara yang tidak dirancang dan tidak menentu membawa kejutan yang tidak pernah anda sangka akan anda perolehi.
Cuba bayangkan kembali matlamat tertinggi anda sebagai penanda dalam perjalanan anda. Dengan ini, tujuannya bukanlah akhir dunia (iaitu sudut pandang terowong yang memfokuskan pada satu tujuan). Tetapi tujuan adalah saat-saat yang memberi inspirasi kepada anda untuk menjadikan perkara buruk lebih manis
Bahagian 2 dari 3: Perkara untuk Memperbaiki Lelucon
Langkah 1. Selalunya keluar dari kebiasaan
Sekiranya anda mengambil arah yang berbeza dan membiarkan perkara lain menggantikan rutin anda, anda akan lebih selesa menghadapi sedikit kejutan dalam hidup. Selain itu, anda akan mendapat lebih banyak faedah daripada perkara yang tidak dijangka, seperti mencari rakan baru yang hebat di bar yang anda pilih.
Bahkan perubahan rutin kecil, seperti laluan baru ke tempat kerja, akan mengingatkan anda untuk berhenti sejenak dan fokus pada perkara yang biasanya anda lewatkan. Perubahan kecil masih dapat membantu kita berehat (agar perhatian kita dialihkan dari perkara-perkara yang membimbangkan yang membuat kita serius) dan menikmati masa kini
Langkah 2. Ketahui cara mengatasi tekanan
Apabila anda tertekan, anda lebih cenderung memandang serius; Tekanan berlaku ketika badan anda tegang. Dengan ini, kitaran tekanan berlaku; tekanan daripada mengambil perkara terlalu serius dan memandang serius akan tekanan. Anda mesti mempelajari kaedah mental dan fizikal untuk mengurangkan tekanan. Contohnya ialah
- Perubahan gaya hidup jangka panjang, seperti diet dan senaman.
- Menggunakan senarai perkara yang perlu dilakukan
- Kurangkan pemikiran negatif
- Mengamalkan kelonggaran otot progresif
- Ketahui bagaimana menumpukan fikiran anda dan memvisualisasikan meditasi
Langkah 3. Ekspresikan diri anda melalui pergerakan
Dengan menenangkan diri secara harfiah, anda akan merasa lebih senang untuk menanggapi kehidupan dengan gembira. Terdapat banyak seni yang menggunakan gerakan untuk membantu anda menghilangkan tekanan berat yang biasanya timbul dengan pemikiran serius. Bergantung pada minat anda, anda boleh mengikuti tarian, yoga, senamrobik, atau kelas seni ekspresif seperti komedi improvisasi atau lakonan asas.
Dengan mengikuti kelas di bidang ini, anda dapat menganggapnya lebih berguna daripada belajar sendiri kerana melepaskan diri dari orang lain boleh menjadi lebih mencabar daripada belajar sendiri
Langkah 4. Masukkan muzik ke dalam hidup anda
Mendengarkan muzik lebih kerap adalah cara yang baik untuk mengubah mood anda kerana muzik membantu menekankan perasaan tertentu. Dengan ini, jika anda cuba meringankan beban dan fokus pada bahagian kehidupan yang lebih menggembirakan, dengarkan muzik optimis untuk memaparkan perkara yang menyeronokkan dengan lebih jelas.
Cuba dengar muzik dengan tempo pantas dengan kekunci utama. Segala jenis lagu akan berfungsi selagi anda berasa santai
Langkah 5. Ketawa seberapa banyak yang anda boleh
Cari perkara yang membuat anda ketawa sehingga anda akan selalu ingat bahawa terdapat banyak kelucuan dalam semua keadaan. Berikut adalah kaedah mudah untuk membuat anda ketawa:
- Tonton filem atau rancangan TV lucu
- Datanglah ke kelab komedi
- Baca komik di akhbar
- Berkongsi kisah lucu
- Bermain dengan rakan
- Main dengan haiwan kesayangan (jika anda memilikinya)
- Datang ke kelas "yoga ketawa"
- Main dengan anak-anak
- Melakukan aktiviti yang menyeronokkan (seperti boling, golf mini, karaoke).
Langkah 6. Buat jenaka untuk memerangi kekecewaan ringan
Anda akan selalu menjengkelkan, tetapi anda selalu boleh menjadikannya jenaka. Sekiranya anda tidak menjumpai sesuatu yang lucu ketika, misalnya, anda menjumpai rambut di sup anda, tertawa pada kenyataan bahawa perkara terkecil pun boleh merosakkan rancangan anda (atau berbual ringan dengan pelayan anda…).
- Daripada merasa jengkel dan merosakkan hari anda jika pencetak anda tidak berfungsi, jenaka bahawa anda layak mendapatkannya kerana anda masih menggunakan pencetak inkjet dari tahun 90an.
- Cuba zum sesuatu yang kecil untuk menunjukkan betapa bodohnya jika anda mengezumnya secara tidak sengaja. Menggigit ketika anda mematahkan kuku jari anda atau menjatuhkan syiling ke dalam longkang, membuatnya seolah-olah ini adalah perkara paling serius di dunia. Dengan ini, anda akan mendapat perspektif luar tentang bagaimana keadaan anda sekiranya anda menganggapnya terlalu serius.
Langkah 7. Cari rakan yang menyeronokkan dan menyokong
Cara termudah untuk mengingatkan diri anda untuk berhenti terlalu serius adalah dengan terbawa-bawa dalam suasana kumpulan yang menyeronokkan di mana orang dapat menghilangkan kesungguhan anda dengan serta-merta. Ingat rakan-rakan yang sudah anda miliki dan orang baru yang anda temui yang selalu kelihatan ketawa dan membuat anda melakukan perkara yang sama.
- Walaupun anda tidak bersama, bayangkan apa yang akan difikirkan oleh rakan anda sekiranya anda memandang serius isu baru-baru ini. Bagaimana mereka akan bertindak balas?
- Selain itu, ketawa bersama adalah kaedah yang berkesan untuk mengeratkan hubungan. Ketawa bersama membina ikatan untuk berkongsi secara emosional, tetapi menambah sisi menyenangkan dan meriah.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Sumber Kesungguhan
Langkah 1. Renungkan sebab-sebab mengapa anda mencari kesempurnaan
Kesungguhan yang berlebihan biasanya timbul kerana berusaha terlalu keras untuk menjalani cara tertentu. Sebagai contoh, anda terlalu fokus pada pemakanan yang sihat, hanya menyediakan makanan super bebas gluten, hanya untuk diri anda sendiri. Kemungkinan jika seseorang menawarkan anda kue pada pesta ulang tahun, anda akan tidak ramah, tidak selesa, dan akan menjelaskan diet anda panjang lebar. Bayangkan orang itu berfikir: “Astaga, hanya sebiji kek. Jadi apa?"
- Walaupun baik untuk menetapkan matlamat, jika anda mengejarnya terlalu bersemangat, halangan kecil akan kelihatan besar dan menganggapnya serius setiap masa hanya akan menjadikannya lebih besar.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kesempurnaan tidak menghasilkan kejayaan dan produktiviti seperti biasanya dengan penundaan.
Langkah 2. Tanya diri anda jika anda ingin membuktikan diri anda
Kadang-kadang kesungguhan timbul apabila kita melihat semua perkara sebagai bukti kemampuan dan harga diri kita sebagai manusia. Adakah anda tahu jenis pelajar yang selalu memperlakukan setiap tugasan kecil seperti peperiksaan akhir? Apabila mendapat gred buruk dia tidak lagi dianggap pelajar yang baik dan akan gagal.
- Apabila semuanya dilakukan untuk membuktikan nilai anda, tugas yang remeh akan menjadi saat anda untuk membuktikan diri anda.
- Lihat jika anda merasa sukar ketika anda merasa terdedah. Di tempat kerja dan di rumah, kita secara tidak sedar membina imej yang tinggi dari semua aspek kehidupan. Akibatnya, kita tidak mahu menunjukkan tanda-tanda ragu-ragu atau reaksi emosi terhadap tekanan.
- Ini menjadi lebih jelas jika anda tertekan oleh harapan tinggi, atau jika orang di sekitar anda sudah menganggap anda berjaya. Adakah anda berusaha menjaga reputasi anda sebagai pekerja keras yang melakukan segalanya?
Langkah 3. Ingatlah bahawa budaya kita menyukai orang yang mempunyai tujuan
Kerana masyarakat kapitalis lebih memfokuskan pada kecekapan dan produktiviti, orang yang dapat menetapkan dan mencapai tujuan mereka dilihat hebat. Kita sering lupa bahawa ini adalah salah satu taktik untuk berniaga. Apabila digunakan untuk semua bidang kehidupan, kita yakin bahawa kita benar-benar tahu apa yang harus kita lakukan dan bagaimana melakukannya.
- Sudah tentu bagus untuk menjadi produk budaya, tetapi jangan lupa dari mana datangnya sikap itu sehingga anda dapat melakukannya dengan lebih bertanggungjawab, bukan secara paksaan.
- Sikap ini dapat membatasi kemampuan anda untuk belajar lebih banyak dari dunia dan membatasi kemampuan kita untuk membuat kejutan dengan lebih santai dan menyenangkan.
Langkah 4. Perhatikan ketika kesungguhan menjadi defensif
Punca kesungguhan utama adalah ketakutan bahaya yang meningkat. Bagaimanapun, anda tidak mungkin dapat berehat dan memandang ringan ketika anda menghadapi masalah dan memerlukan pertahanan daripada ancaman tersebut. Cobalah untuk meringankan kesungguhan anda dengan melihat sisi positif dari apa yang anda temui dan fikirkan faedah yang anda dapat dengan bertemu dengan perkara baru.
Ramai orang mempunyai kesedaran yang terlalu aktif yang dibentuk oleh ibu bapa mereka. Walaupun niat ibu bapa pasti baik, peringatan bahaya dan perasaan berhati-hati akan membolehkan anda memandang serius (dan menumpukan perhatian) pada perkara dan bahaya mereka
Langkah 5. Ketahui akibat terlalu serius
Salah satu kelemahan terlalu serius sepanjang masa adalah terhad dalam mengambil peluang dan berfikir di luar kotak. Kesungguhan yang terlalu ditekankan akan menghasilkan pemahaman yang sempit untuk mengetahui perkara-perkara yang sesuai untuk anda lakukan dan apa yang tidak. Apabila anda mengabaikan perkara-perkara yang mengganggu atau menggairahkan anda dengan cara yang tidak dapat dijelaskan, anda boleh kehilangan kemampuan semula jadi anda untuk mengembangkan cakerawala anda.
- Ironinya, terlalu serius juga boleh menjadikan anda lebih tidak produktif kerana anda merasa tegang dengan satu perkara. Contohnya, jika kita berjalan-jalan dan rasanya langit akan turun jika makan malam belum siap pada pukul 7, kita akan tergesa-gesa dan mengabaikan keseronokan memasak yang dapat mendorong anda untuk membuat lebih mencabar dan asli pinggan mangkuk.
- Bersikap serius juga memberi kesan pada hubungan anda dengan orang lain, anda akan cenderung menilai dan mengecam apa yang anda lihat. Anda mungkin senang mendengar ketawa seseorang, tetapi sikap serius anda akan membuat anda berfikir bahawa tawa tidak dapat membayar rawatan jika seseorang mengalami kemalangan.
