Kebahagiaan adalah pilihan. Mustahil untuk mengawal semua yang berlaku kepada anda, tetapi anda "dapat" mengawal proses pemikiran dan tindakan yang anda lakukan. Pada hakikatnya, merasa senang dengan apa yang anda miliki dapat dilakukan dengan menumpukan perhatian pada hal-hal baik dalam hidup, melepaskan beban dan harapan yang tidak realistik, dan melakukan yang terbaik untuk membuat anda merasa bahagia pada masa sekarang.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Luangkan masa untuk merenungkan banyak keberkatan dalam hidup
Dengan kata lain, fikirkan perkara yang anda "miliki", jangan fikirkan perkara yang anda tidak ada. Ini bukan perkara yang mudah dilakukan sekiranya anda merasa kecewa, jadi mulailah dengan perkara yang anda anggap remeh. Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan di bawah. Sekiranya anda dapat menjawab "ya" untuk "semua" soalan, anda mempunyai alasan untuk merayakan hidup - tidak semua orang dapat.
- Adakah anda mempunyai tempat tinggal?
- Adakah anda mempunyai pekerjaan?
- Adakah anda berpeluang mendapatkan pendidikan?
- Adakah ada orang yang mencintaimu?
- Adakah ahli keluarga anda mempunyai hubungan baik?
- Adakah anda kadang-kadang mempunyai masa terluang untuk melakukan apa yang anda mahukan?
- Adakah awak mempunyai haiwan peliharaan?
- Adakah terdapat belantara berhampiran tempat tinggal anda?
- Adakah cukup untuk hidup?
- Apa lagi yang anda perlukan? Adakah ini benar-benar diperlukan?
Langkah 2. Fikirkan bagaimana keadaan menjadi lebih teruk
Selepas itu, cuba fikirkan semua perkara yang boleh menjadi buruk sekarang. Fikirkan mengapa perkara ini tidak berlaku. Fikirkan semua perkara buruk yang tidak pernah berlaku kepada anda. Berikut adalah beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri - kali ini, jika anda menjawab "tidak" untuk setiap soalan, anda mempunyai alasan untuk gembira!
- Adakah anda mati?
- Adakah anda dipenjarakan?
- Adakah kesihatan anda teruk?
- Adakah anda benar-benar bersendirian di dunia ini dan tidak berpeluang bertemu dengan orang baru?
- Adakah anda benar-benar rosak?
Langkah 3. Lepaskan masa lalu
Tidak ada cara untuk mengubah masa lalu, jadi tidak perlu dirisaukan. Jangan membuang masa untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang tidak dapat anda ubah - perkara-perkara ini tidak ada pada masa sekarang. Berikut adalah beberapa contoh perkara yang tidak boleh anda sesali lagi:
- Perasaan menyukai seseorang yang tidak disambut
- Kesalahan yang anda buat mengenai kerjaya anda
- Pengembaraan yang tidak anda lakukan
- Situasi memalukan yang anda terlibat
Langkah 4. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Dengki ibarat racun untuk kebahagiaan. Sangat sukar untuk mengekalkan kebahagiaan jika anda sentiasa fokus pada bagaimana orang lain lebih baik daripada anda. Sekiranya seseorang mempunyai sesuatu yang anda sukai (seperti pekerjaan, kereta, rakan kongsi, pengalaman percutian yang hebat, dan sebagainya), jangan kecewa jika anda tidak memilikinya. Sebagai gantinya, cubalah merasa bahagia bagi orang itu dan fokus untuk menjadikan diri anda lebih bahagia.
Ingat: orang lain cenderung berkongsi bahagian kehidupan mereka yang mereka banggakan. Biasanya anda tidak mengetahui perkara buruk mengenai kehidupan rakan dan rakan sekerja anda
Langkah 5. Bebaskan diri anda dari keinginan material
Harta benda tidak dapat membuat anda bahagia dalam jangka masa panjang. Kegembiraan membeli barang mewah akan semakin pudar dalam masa yang singkat. Tidak lama lagi, objek baru anda akan membosankan dan anda tidak akan lebih bahagia daripada sebelumnya. Wang, rumah, dan kereta mewah senang dimiliki, tetapi ia bukan sumber kebahagiaan. Oleh itu, dengan membiarkan diri anda menginginkan perkara seperti ini, anda menyiapkan diri untuk menjadi lebih tidak bahagia.
Langkah 6. Fokus pada kenangan terindah anda
Lebih baik jika anda tidak bimbang tentang masa lalu kerana tidak ada yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya. Namun, anda boleh dan "harus" mengenang kembali kenangan baik anda. Tidak ada orang lain di dunia ini yang mempunyai kenangan indah anda, anda adalah satu-satunya yang bernasib baik seperti itu. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda fikirkan:
- Kenangan masa kecil yang indah
- Pencapaian atau acara penting yang anda ada
- Kenangan bersama keluarga yang anda nikmati
- Kenangan bahagia bersama rakan
- Matlamat profesional yang berjaya anda capai.
Kaedah 2 dari 2: Mengubah Tindakan Anda
Langkah 1. Luangkan masa dengan orang yang sangat anda hargai
Anda boleh mengatakan bahawa anda menjadi seperti orang di sekeliling anda. Dari masa ke masa, pendapat, tindakan dan emosi mereka akan hilang pada anda. Agar anda bahagia mungkin, pastikan anda meluangkan masa dengan orang yang sangat penting bagi anda - orang yang membuat anda sangat bahagia. Orang-orang ini boleh menjadi rakan, ahli keluarga, rakan sekerja, pasangan, atau bahkan kenalan biasa. Hanya anda yang tahu siapa yang menjadikan anda yang paling bahagia, jadi ambil keputusan ini sendiri.
Langkah 2. Terima kasih orang lain atas apa yang telah mereka berikan untuk hidup anda
Sentiasa berterima kasih kepada mereka yang membawa kebahagiaan dalam hidup anda. Sekiranya anda menjadi kebiasaan untuk berterima kasih kepada orang lain, anda akan menyedari betapa bahagia anda dalam hidup. Dengan berterima kasih kepada orang yang paling bermakna bagi anda, anda juga dapat berkongsi kebahagiaan anda. Bergembiralah seorang diri adalah sesuatu yang hebat, tetapi bahagia dengan orang yang dekat dengan anda adalah lebih baik.
Itu tidak bermaksud anda harus memberi ucapan yang menghangatkan hati. Anda boleh mengucapkan terima kasih kepada sesuatu yang sederhana seperti, "Hai, terima kasih kerana telah menolong saya semalam. Pertolongan anda sangat bermakna bagi saya." Yang penting adalah kesungguhan terima kasih, bukan pilihan kata yang digunakan ketika melakukannya
Langkah 3. Buat matlamat hidup yang menyeronokkan
Kebahagiaan yang anda dapat melalui pencapaian dan kejayaan sangat menyeronokkan. Sama seperti barang yang baru dibeli, perasaan kebahagiaan ini semakin pudar sehingga anda merasa seperti dahulu. Namun, mengejar cita-cita itu dapat menjadi sumber kebahagiaan juga. Mempunyai tujuan memberi anda alasan untuk hidup dengan sebaik mungkin dan membuat anda merasa berguna dan aktif. Dengan cara tertentu, mempunyai tujuan seperti mengisi "petrol" untuk hidup yang boleh anda gunakan untuk mencari kebahagiaan dalam jangka panjang.
Setiap peristiwa penting yang anda temui dalam usaha mencapai matlamat anda pasti akan terasa baik ketika anda mencapainya. Apabila anda akhirnya mencapai matlamat anda, nikmati perasaan kebahagiaan, tetapi ingat bahawa kebahagiaan ini hanya sementara sehingga anda dapat menghindari kekecewaan. Untuk mendapatkan kebahagiaan yang sama, anda mesti menetapkan matlamat baru
Langkah 4. Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang membuat anda bahagia
Sesuatu yang sederhana seperti persekitaran anda boleh memberi kesan kepada kebahagiaan anda. Adakah anda suka bunga? Hiasi rumah atau pejabat anda dengan bunga. Adakah anda seorang pencinta kereta? Luangkan masa untuk menjaga kereta anda setiap minggu. Meluangkan masa - walaupun hanya sedikit - untuk perkara-perkara yang membuat anda merasa bahagia boleh memberi kesan besar kepada mood anda. Selain itu, ia dapat mengingatkan anda betapa anda harus bersyukur.
Langkah 5. Jalani gaya hidup aktif dan terbuka
Jangan ragu untuk meninggalkan rumah kerana anda dapat menemui sesuatu yang baru dengan melakukannya. Cuba berjalan-jalan. Pergi ke Taman. Sembang dengan seseorang yang baru anda temui. Menunggang basikal. Lawati muzium. Lakukan semua aktiviti di luar rumah yang anda suka. Anda juga akan melihat bagaimana mood anda bertambah baik dan perspektif anda berubah.
Menonton televisyen atau melayari ruang siber di rumah adalah cara yang baik untuk berehat, tetapi anda tidak boleh melakukan ini sepanjang masa lapang. Maksudnya ialah melakukan sesuatu secara sederhana - seimbangkan keinginan untuk menjadi malas dengan kesedaran bahawa hidup itu sementara dan anda tidak akan mendapat masa yang anda sia-sia tinggal di rumah
Langkah 6. Selamat mencuba
Kehidupan seharian boleh menjadi tertekan dan kita mudah lupa bersenang-senang sekali-sekala. Sebenarnya ada banyak cara untuk bersenang-senang - hanya anda yang tahu apa artinya bersenang-senang untuk diri sendiri. Sebilangan orang suka berpesta atau pergi ke kelab malam. Yang lain lebih suka membaca di tepi pantai. Sebilangan orang gemar menonton filem yang bagus. Apa pun yang anda gemari lakukan, cubalah selalu meluangkan masa untuk melakukannya secara berkala. Ingat: tidak ada gunanya mengelakkan aktiviti yang membuat anda bahagia.
Mempunyai orang lain di sekitar dapat menjadikan aktiviti yang menyeronokkan menjadi lebih menyenangkan, jadi jangan ragu untuk menjemput rakan, keluarga, dan / atau pasangan bersama anda. Namun, jangan lepaskan peluang untuk bersenang-senang hanya kerana tidak ada orang yang menemani anda. Percaya pada diri sendiri dan lakukan aktiviti itu sendiri - anda mungkin dapat bertemu dengan orang baru semasa melakukannya, tetapi jika tidak, anda masih boleh bersenang-senang
Petua
- Cuba untuk menjadi mental pada masa sekarang. Jangan memikirkan masa lalu. Berhenti memikirkan penyesalan yang menyakitkan. Anda hanya boleh mengubah masa kini, dan itu yang penting.
- Ingat bahawa tidak ada yang mempunyai kehidupan yang sempurna. Perkara kadang-kadang tidak dapat berjalan mengikut rancangan. Cuba perbaiki perkara seperti ini, tetapi jangan biarkan ketidaksempurnaan hidup membuat anda kecewa. Kesalahan dan rasa tidak senang kadang-kadang tidak dapat dielakkan.
- Buat senarai suka dan tidak suka, matlamat hidup anda dan sebagainya. Ini bagus untuk mengatur pemikiran anda. Tambahan, rasanya sangat baik untuk mencoret perkara yang berjaya kita selesaikan.
