Betapa indahnya kehidupan jika kita bangun setiap pagi dengan tujuan untuk mencapai tujuan kita sehingga kita bersemangat menjalani kehidupan seharian dan berbaring sebelum tidur pada waktu malam tersenyum lebar dengan kebahagiaan. Sekiranya anda menganggap kehidupan seperti ini bukan perkara anda, ingatlah bahawa anda berhak menikmati kehidupan yang sejahtera. Mula-mula, ketahui mengapa anda menganggap hidup anda mengecewakan. Kemudian, perbaiki rutin harian anda agar anda dapat mencapai matlamat hidup dan mengembangkan diri. Ingatlah bahawa kehidupan yang sejahtera sukar dicapai tanpa kesihatan fizikal, mental dan emosi yang baik, dan interaksi sosial yang baik. Oleh itu, jadikan tabiat yang baik agar anda kekal sihat dan sejahtera.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengatasi Ketidakpuasan
Langkah 1. Kenal pasti masalahnya
Langkah pertama untuk kesejahteraan adalah mengetahui aspek kehidupan yang bermasalah atau tidak memuaskan. Renungkanlah setiap aspek kehidupan anda, kemudian tentukan yang paling mengecewakan.
- Tutup mata anda dan tentukan aspek yang paling mengecewakan dalam hidup anda. Biasanya, aspek pertama yang terlintas di fikiran adalah masalah yang mesti diutamakan untuk diselesaikan.
- Contohnya, fikiran anda segera tertumpu pada pekerjaan, hubungan peribadi, atau persahabatan. Perkara pertama yang terlintas dalam fikiran boleh menyebabkan hidup anda menjadi sangat sukar.
Langkah 2. Tentukan matlamat mengikut kriteria SMART
Utamakan aspek kehidupan yang mesti diperbaiki dengan segera dengan menyusun rancangan kerja dan menetapkan matlamat mengikut kriteria SMART yang bermaksud spesifik (spesifik), terukur (diukur), dapat dicapai (dapat dicapai), realistik (realistik), dan terikat waktu (tarikh akhir).
- Contohnya, jika pekerjaan anda tidak memuaskan, pertimbangkan beberapa jalan keluar, seperti berhenti kerja, melanjutkan pendidikan untuk menukar profesi, atau melakukan cara kreatif untuk menjadikan pekerjaan lebih menyenangkan.
- Sekiranya anda ingin menukar profesion, tentukan beberapa langkah untuk mempersiapkan diri, misalnya menyediakan dana untuk meneruskan pendidikan dan lulus ujian kemasukan pelajar mengikut program yang diinginkan.
- Pecahkan setiap matlamat menjadi beberapa sasaran yang dapat dicapai dan tetapkan tarikh akhir untuk masing-masing.
Langkah 3. Pantau kemajuan mencapai sasaran secara berkala
Semasa anda berusaha untuk mencapai matlamat anda, anda harus mengetahui kemajuannya. Memantau sejauh mana kemajuan anda menjadikan anda lebih termotivasi untuk mencapai tujuan anda. Di samping itu, langkah ini berguna untuk menentukan kemajuan meningkatkan aspek kehidupan tertentu sehingga anda dapat memperbaiki aspek lain.
Untuk mengesan kemajuan, tuliskan semua cara untuk mencapai matlamat anda di papan putih atau sekeping kertas, kemudian tandakan setiap matlamat yang telah anda capai
Kaedah 2 dari 4: Membentuk Tabiat Baik
Langkah 1. Cabar diri anda setiap hari
Salah satu petua pasti untuk membentuk tabiat baik menuju kehidupan yang sejahtera adalah melakukan sesuatu yang mencabar setiap hari. Untuk itu, tentukan aktiviti yang boleh anda lakukan, tetapi paksa anda meninggalkan zon selesa anda, kemudian lakukannya.
- Setiap pagi ketika anda bangun, fikirkan sesuatu yang mencabar yang ingin anda lakukan hari ini. Anda boleh melakukan apa sahaja, seperti memanggil rakan lama untuk berbual atau berkongsi idea dengan atasan anda jika anda biasanya tidak proaktif.
- Setiap malam, luangkan masa untuk menilai apa yang anda alami sepanjang hari ketika anda menghadapi cabaran. Catat pemikiran dan pencapaian anda dalam buku harian.
Langkah 2. Ubah tabiat buruk menjadi tabiat baik
Tentukan aspek kehidupan yang kurang atau kurang berkembang untuk mengenal pasti tabiat buruk sehingga boleh diganti dengan tabiat baik yang berguna.
- Contohnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, tetapi menghabiskan sepanjang hari duduk di sofa menonton TV, luangkan masa untuk bergerak atau meluangkan masa untuk bersenam sambil menonton TV.
- Ubah tabiat buruk satu persatu agar anda tidak terbeban dengan menerapkan tabiat positif dan baru.
Langkah 3. Motivasi diri anda setiap hari
Lengkapkan diri anda dengan mencari inspirasi untuk menjalani kehidupan seharian anda kerana kehidupan yang sejahtera tidak dapat dipisahkan dari cabaran dan perjuangan. Untuk itu, nilailah kemajuan mencapai sasaran, buat papan penglihatan, dengar siaran, menghadiri seminar motivasi, atau baca penegasan positif yang memberi inspirasi setiap hari.
Walaupun hidup anda tidak memuaskan sekarang, membaca penegasan positif setiap hari membuat anda terdorong untuk membuat perubahan dan mencapai matlamat anda
Langkah 4. Jalankan rancangan secara konsisten
Dapatkan sokongan rangkaian sosial supaya anda dapat mencapai matlamat anda dan membentuk tabiat baik. Kongsi rancangan anda dengan menyiarkannya di Facebook, kongsi matlamat anda dengan ahli keluarga atau rakan, minta rakan memantau anda, menyediakan hadiah untuk diri anda agar anda tetap termotivasi.
Sebagai contoh, jika anda ingin melanjutkan pelajaran, tulislah kisah di media sosial, misalnya, "Alhamdulillah … impian untuk mengikuti program ijazah sarjana dapat menjadi kenyataan. Tolong bantu rakan anda agar rancangannya berjalan lancar."
Kaedah 3 dari 4: Penerapan Nilai
Langkah 1. Tentukan nilai keutamaan yang anda anggap penting
Pertama sekali, tentukan nilai teras anda, iaitu prinsip hidup dan kepercayaan yang memandu langkah anda semasa menjalani kehidupan seharian, seperti kejujuran atau kesetiaan. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam menentukan nilai keutamaan, fikirkan perkara berikut dan tuliskan di atas sehelai kertas.
- "Perwatakan saya patut dihormati dan sifat orang lain yang saya hargai"
- "Satu pencapaian yang sangat saya banggakan. Apa kesamaan atau yang berkaitan dengan semua pencapaian ini?"
- "Perkara yang perlu diubah dalam komuniti, bandar atau negara"
- "Sekiranya rumahku terbakar, apa yang ingin kamu bawa ketika semua makhluk hidup diselamatkan?"
- Tuliskan nilai keutamaan dalam buku harian atau susun dalam kolaj.
Langkah 2. Tentukan kebajikan yang tidak boleh dirunding dan berusaha untuk melaksanakannya secara konsisten
Kehidupan sejahtera dapat dicapai dengan menjalani kehidupan seharian sesuai dengan nilai-nilai yang anda sayangi, termasuk menghindari orang, tradisi, atau situasi yang bertentangan dengan nilai-nilai ini. Tentukan dengan tegas nilai kebajikan yang tidak boleh dilanggar.
- Contohnya, jika anda mengutamakan kejujuran, pastikan anda tidak berteman dengan pembohong atau penipu.
- Tuliskan kebaikan yang tidak dapat dirundingkan pada sehelai kertas, kemudian tempelkannya di tempat yang dapat dilihat untuk memastikannya tidak dilanggar.
Langkah 3. Lakukan kerja yang bermakna untuk diri sendiri dan orang lain
Nikmati kehidupan yang sejahtera dengan melakukan pekerjaan yang sesuai dengan nilai anda dan memberi anda peluang untuk berkongsi kemahiran yang berguna, sama ada anda bekerja di pejabat, di luar pejabat, menikmati hobi, atau sukarela.
- Bagi banyak orang, pekerjaan yang bermakna dapat dimulakan dengan memulakan perniagaan atau kerjaya yang memberi manfaat kepada orang lain, tetapi juga melibatkan melibatkan diri dalam aktiviti yang anda sukai, seperti membuat seni atau mempamerkan bakat anda di masa lapang.
- Sekiranya anda tidak dapat memilih karya yang bermakna, tidak mengapa! Manfaatkan masa lapang anda untuk menunjukkan bakat anda setiap hari atau seminggu sekali.
Langkah 4. Berkawan dengan orang yang berpikiran sama untuk memastikan diri anda positif
Kaji rangkaian sosial anda dan pilih rakan yang positif dan menyokong. Jangan merasa bersalah jika anda menjauhkan diri dari orang negatif. Anda harus memutuskan hubungan yang bermasalah dan merosakkan diri sendiri untuk mengembangkan diri dan mempunyai hubungan yang sihat.
Jangan ragu jika anda perlu membentuk rangkaian sosial baru. Untuk itu, cari rakan baru, misalnya, ajak rakan sekerja yang menyokong untuk makan tengah hari bersama, aktif di kelab baru, atau menyertai Meetup
Langkah 5. Sukarelawan untuk menolong orang yang memerlukan
Kehidupan sejahtera dikatakan bermaruah jika anda menolong orang lain tanpa pamrih, misalnya dengan menderma atau sukarela beberapa jam seminggu. Di samping itu, anda boleh memberi bantuan kepada jiran atau rakan yang memerlukan.
Melakukan kebaikan terasa sangat bagus jika dilakukan sesuai dengan nilai kebajikan. Oleh itu, sumbangkan masa dan wang melalui organisasi yang layak dipercayai dan misinya selaras dengan kepercayaan anda
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Kesihatan Fizikal dan Mental
Langkah 1. Luangkan masa untuk diri sendiri
Anda tidak akan gembira jika anda terus berkongsi tenaga anda. Setelah berkongsi kasih dan sokongan anda kepada orang lain, lakukan perkara yang sama untuk diri sendiri. Luangkan masa untuk rawatan diri, rawatan diri, atau aktiviti untuk mencapai tujuan tertentu.
Luangkan 1 jam sehari untuk diri sendiri sambil melakukan aktiviti yang berguna, seperti menulis buku harian, berjalan di taman sambil bertafakur, atau membaca buku untuk mengembangkan kemahiran
Langkah 2. Luangkan masa untuk bersenam 30 minit sehari
Kebahagiaan dapat dirasakan sekiranya kesihatan fizikal dan mental tetap cemerlang. Oleh itu, luangkan masa untuk bersenam secara teratur. Sertakan aktiviti ini dalam jadual harian anda supaya anda dapat melakukannya dengan kerap seperti tugas lain.
Biasakan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Pilih aktiviti mengikut hobi anda, seperti berenang, menari, atau berbasikal
Langkah 3. Makan makanan berkhasiat agar anda sentiasa bertenaga
Kekurangan zat makanan boleh mengganggu kesihatan fizikal dan mental kerana menguras tenaga dan mengurangkan fungsi otak. Oleh itu, jaga kesihatan dengan memakan makanan berkhasiat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protein bebas lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Elakkan makanan yang padat nutrien, seperti makanan bergula, diproses, dan berkalori tinggi.
- Hadkan pengambilan kafein dan elakkan alkohol kerana dapat mengurangkan kekuatan fizikal dan mental.
Langkah 4. Menangani tekanan dengan cara yang selamat
Kenali gejala tekanan yang teruk, seperti tidak tidur, sukar menumpukan perhatian, atau sakit dan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan. Sekiranya anda mengalami tekanan, cuba atasi mengikut arahan berikut:
- Bersikap selektif ketika memilih aktiviti agar tugasnya tidak terlalu berat dan jangan membuat jadual harian terlalu sibuk. Elakkan orang yang negatif atau kehabisan tenaga. Gunakan teknik relaksasi untuk merehatkan diri.
- Merawat diri anda dengan kerap adalah bermanfaat untuk mengurangkan tekanan.
Langkah 5. Memupuk kehidupan rohani
Kerohanian adalah salah satu faktor penting untuk mencapai kehidupan yang sejahtera kerana dapat menjadi sumber kekuatan ketika mengalami kesulitan sehingga anda tetap tabah. Untuk itu, terapkan beberapa kaedah untuk mengembangkan kehidupan rohani agar anda dapat berkomunikasi dengan Tuhan dan dapat menghilangkan tekanan.
