Refleks muntah boleh berlaku semasa anda menggosok geraham belakang anda atau ketika doktor gigi memeriksa rongga, dan semua ini boleh membuat anda berada dalam keadaan yang tidak menyenangkan. Anda boleh menemui banyak idea dalam talian untuk menekan refleks ini, tetapi beberapa kaedah lebih berkesan daripada yang lain. Gunakan rawatan langsung, misalnya dengan menggerogoti tekak atau merangsang selera pada lidah untuk berhenti muntah. Lama kelamaan, anda juga boleh menggunakan berus gigi untuk mengurangkan refleks gag atau berlatih teknik beralih fokus untuk membantu melegakan refleks ini dengan cepat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Segera
Langkah 1. Kebas tekak
Objek yang menyentuh tekak boleh mencetuskan refleks gag. Gunakan semprotan kebas tekak over-the-counter (mis. Kloraseptik) untuk mengurangkan kepekaan tekak. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan swab kapas untuk menggunakan analgesik topikal (yang mengandungi benzocaine) tanpa preskripsi. Kesannya boleh bertahan selama satu jam, dan kepekaan pada tekak akan berkurang.
- Semburan kebas tekak jarang menyebabkan kesan sampingan. Namun, hentikan penggunaannya dengan segera sekiranya anda mengalami muntah, pening, mual, mengantuk, dan / atau kekejangan perut.
- Gunakan benzocaine dengan berhati-hati. Kapas kapas boleh mencetuskan refleks gag atau gagging. Kesan sampingan lain yang boleh muncul termasuk keletihan, kelemahan, kerengsaan kulit di sekitar telinga, kulit biru di sekitar bibir dan hujung jari, dan sesak nafas.
- Elakkan benzocaine sepenuhnya jika anda alah kepada benzocaine. Tanya doktor atau ahli farmasi anda mengenai interaksi benzocaine dengan ubat-ubatan, suplemen / vitamin, atau ubat-ubatan herba lain yang anda ambil.
Langkah 2. Picit ibu jari
Bengkokkan dan masukkan ibu jari kiri di tengah tangan kiri, kemudian buat penumbuk. Letakkan ibu jari di bawah jari tangan yang lain. Picit dengan kuat, tetapi jangan menyebabkan kesakitan terlalu banyak. Trik ini akan memberi tekanan pada titik di telapak tangan yang mengawal refleks gag.
Langkah 3. Letakkan secubit garam di lidah
Basahkan hujung jari anda dan celupkan ke dalam garam, kemudian gosokkan garam ke lidah anda. Garam dapat mengaktifkan selera di bahagian depan lidah dan memancarkan reaksi berantai yang secara sementara menekan refleks gag.
Ada cara lain untuk melakukan ini, iaitu mencampurkan 1 sudu teh garam dengan satu gelas air, dan gunakan larutan ini untuk berkumur. Jangan lupa memuntahkannya
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Kepekaan Refleks Muntah
Langkah 1. Cari titik di mana refleks gag berlaku
Ini boleh dilakukan dengan menyikat lidah dengan berus gigi. Anda harus lebih fokus pada titik yang paling dekat dengan bahagian depan lidah anda di mana anda ingin muntah.
- Mungkin anda berasa seperti muntah pada awal pagi. Untuk memperbaikinya, cuba lakukan aktiviti yang membuat anda ingin muntah pada waktu petang atau petang.
- Jangan letakkan jari ke mulut kerana boleh membuat anda muntah.
Langkah 2. Sikat lidah di kawasan yang mencetuskan refleks gag
Melakukannya akan membuat anda berasa seperti muntah, yang pastinya tidak menyeronokkan. Walau bagaimanapun, ini tidak akan bertahan lama. Luangkan sekitar 10 saat untuk menyapu kawasan tersebut (dan anda akan terus merasa muntah). Hentikan aktiviti ini semasa anda hendak tidur.
Ulangi tindakan ini pada beberapa malam berikutnya pada titik yang sama. Dorongan untuk muntah secara beransur-ansur akan berkurang setiap kali anda melakukan ini
Langkah 3. Luaskan kawasan yang disikat
Sekiranya refleks muntah hilang ketika anda menyingkirkan titik permulaan pertama, sudah tiba masanya untuk mengembangkan kawasan itu ke belakang. Cuba sikat 5-10 mm di belakang titik pencetus awal. Ulangi proses seperti yang anda lakukan pada titik pencetus muntah pertama.
Langkah 4. Gerakkan kawasan memberus ke belakang
Lakukan ini setiap kali anda berjaya mengurangkan kepekaan refleks gag di kawasan kecil. Terus gerakkan sikat lebih jauh ke dalam sehingga anda mencapai titik lidah yang paling jauh. Akhirnya, berus gigi akan sampai ke kerongkong (jika anda belum melakukannya).
Langkah 5. Kurangkan kepekaan refleks muntah setiap hari
Jangan putus asa. Prosesnya boleh memakan masa sebulan. Selepas prosesnya selesai, anda tidak akan merasa muntah ketika doktor menyentuh tekak anda. Anda mungkin perlu mengulangi proses ini dari semasa ke semasa kerana refleks gag boleh muncul semula.
Kaedah yang baik untuk mencegah refleks muntah daripada kembali adalah dengan menggosok lidah anda dengan kerap. Selain membantu menekan refleks muntah, tindakan ini juga membuat nafas anda segar
Kaedah 3 dari 3: Mengalihkan Fokus
Langkah 1. Lakukan beberapa latihan meditasi
Tanya doktor gigi anda jika anda boleh memakai penutup telinga untuk mengeluarkan suara peralatan yang dia gunakan semasa anda membuat pemeriksaan di kliniknya. Ini dapat membuat anda lebih fokus menenangkan fikiran dan melupakan aktiviti di tekak anda. Sekiranya anda terdorong untuk tidur, minta pendakap agar rahang anda tetap terbuka.
Langkah 2. Hum lagu
Bersenandung membuat anda bernafas, dan ini sangat penting sebagai tindakan bersantai. Anda juga akan sukar untuk muntah ketika anda bersenandung. Cuba lakukan ini di pejabat doktor gigi apabila anda mempunyai sinar-X atau ketika gigi sedang dicabut.
Langkah 3. Angkat satu kaki sedikit
Lakukan ini semasa anda duduk atau berbaring di kerusi doktor gigi. Berkonsentrasi pada menjaga kaki diangkat. Tukar ke kaki yang lain jika anda merasa letih. Silap mata ini dapat mengalihkan perhatian daripada aktiviti yang berlaku di mulut dan berhampiran tekak.
Amaran: Silap mata ini tidak akan berfungsi dengan baik jika anda meletakkan sebelah kaki di atas kaki yang lain
Langkah 4. Dengarkan muzik
Tanya doktor gigi anda jika anda dapat mendengar MP3 semasa gigi anda dibersihkan atau diisi. Mainkan lagu yang membuat minda anda mengembara atau sesuatu yang menarik perhatian sepenuhnya. Dengan cara ini, anda akan sibuk memusatkan perhatian pada lagu yang dimainkan tanpa memperhatikan apa yang dilakukan oleh doktor gigi.
Petua
- Amalkan makan makanan yang membuat anda berasa seperti muntah. Sekiranya anda masih merasa muntah, elakkan makanan ini.
- Jangan makan dengan betul sebelum melakukan aktiviti yang mencetuskan refleks gag. Ini dapat mengurangkan kemungkinan muntah.
Amaran
- Semasa anda mengusahakan refleks gag dengan berus gigi, jangan terlalu jauh dari belakang. Walaupun anda dapat mensensensikan refleks muntah di bahagian belakang lidah tanpa terlebih dahulu mengendalikan bahagian depan lidah, itu bukan yang anda ingin capai.
- Ingat, refleks gag adalah usaha badan anda untuk mengelakkan anda tersedak. Jangan cuba meneteskan tekak secara kekal ke refleks gag.
- Dorongan yang berlebihan untuk muntah boleh menjadi tanda keadaan serius, seperti penyakit refluks gastroesophageal (GERD), yang berkaitan dengan perut dan kadar asid di dalamnya. Lihat doktor jika anda juga mengalami refluks asid atau sensasi terbakar / rasa masam di dalam perut.
