Anda mungkin mengalami loya dan muntah kerana pelbagai sebab, termasuk kemoterapi atau selesema biasa. Ramai orang merasa sukar untuk tidak mengosongkan usus mereka sepenuhnya ketika mereka muntah atau mual. Terdapat beberapa cara mudah untuk membantu menjaga makanan dan minuman di dalam perut semasa anda sakit.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Makan Diet Ringkas
Langkah 1. Ikuti diet BRAT
Sebilangan doktor mengesyorkan diet BRAT yang bermaksud Banana (alias pisang), Beras (alias nasi), Applesauce (alias apel) dan Toast aka (roti bakar). Makanan ini dapat membantu anda pulih dari loya dan muntah kerana rendah serat dan mudah dicerna serta membantu menggantikan nutrien yang hilang. Persatuan Pediatrik Amerika (AAFP) tidak lagi mengesyorkan diet BRAT untuk kanak-kanak. Sebagai gantinya, AAFP menasihati anak-anak untuk terus makan makanan yang seimbang dan seimbang yang sesuai untuk usia anak selama 24 jam pertama penyakit.
- Beberapa makanan lain yang senang dimakan:
- Biskut keropok: keropok masin, keropok tiram, keropok beras dan keropok "tepung putih" lain.
- Kentang rebus
- Mie / Pasta: mi telur biasa, pasta, atau mi ramen. Elakkan biji-bijian.
- Gelatin: sering disebut dengan nama jenama "Jello", walaupun mana-mana jenama boleh diterima. Pilihan rasa terpulang kepada anda.
Langkah 2. Tambahkan makanan yang lebih kompleks sedikit demi sedikit
Setelah anda berjaya berhenti membuang makanan yang sangat sederhana seperti kaldu, nasi, pisang dan roti bakar, tambahkan makanan yang lebih kompleks seiring dengan peningkatan kesihatan anda. Langkah ini dapat mengurangkan loya dan muntah dan tidak akan membebankan perut anda.
Contoh makanan yang lebih kompleks yang boleh anda cuba apabila anda merasa lebih baik adalah bijirin, buah, sayur-sayuran yang dimasak, ayam, selai kacang, dan pasta putih tanpa sos
Langkah 3. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa di perut
Anda harus berhati-hati dengan perut ketika sakit. Mengelakkan makanan seperti susu atau makanan pedas dapat mengelakkan muntah yang lebih teruk.
- Elakkan makanan berlemak, termasuk makanan goreng. Contohnya, jika anda banyak muntah, cheeseburger yang berminyak kemungkinan hanya akan menjadikan loya anda lebih teruk dan membuat anda lebih banyak mual.
- Jauhi makanan pedas seperti kari, rendang, ayam pedas manis atau barbeku.
- Produk tenusu seperti susu, yogurt, dan keju boleh membuat anda merasa mual dan muntah lebih banyak lagi.
- Makanan bergula seperti biskut dan kek boleh mencetuskan loya atau muntah.
- Jauhkan dari roti gandum, bijirin, atau pasta sehingga loya anda hilang.
- Kacang dan biji juga boleh menyebabkan perut tidak selesa.
Langkah 4. Minum banyak cecair jernih
Terus memenuhi keperluan cecair dalam badan ketika anda sering muntah atau sakit. Minum banyak cecair dapat membantu tubuh anda sentiasa terhidrat serta menenangkan perut dan melegakan loya.
- Cecair lebih penting daripada makanan pejal. Badan anda mengalami dehidrasi lebih cepat daripada kelaparan. Banyak makanan mengandungi sejumlah besar cecair, seperti gelatin, pisang, atau nasi.
- Anda boleh minum minuman / makanan yang cair atau berubah menjadi cair pada suhu bilik, seperti ketulan ais, sup, halia, atau es loli.
- Air, jus buah berdenyut, sup sup, soda tanpa warna seperti halia ale atau Sprite, teh, dan es loli dapat membantu menjaga tubuh anda terhidrasi dan mencegah muntah.
- Minuman elektrolit atau sukan boleh membantu mengganti sebahagian nutrien dan juga menenangkan perut. Namun, jangan hanya meminumnya. Larutkan dengan sekurang-kurangnya separuh air, atau minum seteguk air untuk setiap teguk minuman tenaga. Minuman sukan biasanya terlalu pekat sehingga larut akan lebih mudah diterima oleh perut.
Langkah 5. Bancuh teh halia atau teh pudina
Terdapat beberapa bukti perubatan bahawa teh halia dan pudina dapat membantu melegakan loya dan muntah. Bancuh dan minum teh halia atau teh pudina untuk menenangkan perut anda dan meningkatkan pengambilan cecair anda.
Anda boleh membuat minuman ini sama ada menggunakan teh halia atau pudina yang tersedia secara komersial, atau menggunakan beberapa daun pudina atau segenggam halia yang direndam dalam air mendidih
Langkah 6. Elakkan cecair yang boleh menyebabkan mual atau muntah
Jangan minum sesuatu yang sukar untuk dicerna oleh perut. Mengambil minuman seperti alkohol, kopi, atau susu boleh memburukkan lagi loya dan membuat anda muntah.
Jangan tambahkan krim ke teh yang anda minum
Bahagian 2 dari 3: Makan dan Minum ketika Muntah
Langkah 1. Tunggu sehingga anda selesai muntah sebelum mula memakan sesuatu
Ini sepertinya tidak memerlukan penjelasan lebih lanjut, tetapi malangnya kadang-kadang orang akan terburu-buru makan sebelum perut mereka siap. Sekiranya anda banyak muntah, tunggu sehingga anda boleh makan tanpa muntah sebelum mula makan makanan pejal. Sebagai gantinya, minum cecair / makanan cair atau minuman elektrolit untuk membantu mengelakkan anda daripada mengalami dehidrasi.
Makan makanan pejal hanya setelah anda tidak muntah selama kira-kira enam jam
Langkah 2. Sekiranya perut anda mual ketika anda melihat atau membayangkan makanan, jangan memakannya
Kadang-kadang badan kita lebih bijak daripada kepala kita. Sekiranya anda merasa mual hanya dengan membayangkan makanan tertentu, anda mungkin akan membuangnya. Terdapat unsur mental cara tubuh anda memproses loya, dan sangat sukar untuk diatasi. Sekiranya perut anda terengah-engah memikirkan makan pisang, tetapi tidak mengapa apabila anda memikirkan semangkuk nasi kecil, makanlah nasi itu.
Langkah 3. Makan makanan yang mudah dicerna
Makanan tertentu, termasuk susu, boleh membuat mual dan muntah menjadi lebih teruk. Makan makanan yang mudah dicerna dapat membantu mencegah muntah dan melegakan muntah itu sendiri.
Setelah anda dapat makan, cubalah makanan pekat dari diet BRAT dan pilihan mudah lain seperti kentang rebus dan sup jernih. Anda boleh menambah makanan yang lebih kompleks apabila keadaan anda bertambah baik
Langkah 4. Makan sebahagian kecil dan kunyah makanan anda dengan teliti
Semasa anda makan makanan sederhana dan lembut, makan bahagian kecil sepanjang hari dan pastikan anda mengunyah perlahan dan teliti. Langkah ini dapat membantu mengurangkan loya dan mencegah anda muntah.
- Mulakan dengan sepotong roti bakar atau pisang. Tambahkan makanan sederhana lain yang anda boleh. Sebagai contoh, jika anda dapat menghabiskan sepotong roti bakar tanpa muntah dan masih merasa lapar, makan pisang selepas setengah jam atau lebih.
- Mengunyah dengan betul akan membantu mengurangkan kerja perut dalam mencerna makanan.
- Makan sedikit demi sedikit akan membantu anda mengunyah dengan lebih sempurna. Kaedah ini juga akan membantu anda mengetahui sama ada anda boleh menerima makanan dengan cara yang lebih mudah daripada membebankan perut anda dengan mengisinya.
Langkah 5. Minum sedikit demi sedikit
Sama seperti penting untuk makan sedikit demi sedikit, minum sedikit demi sedikit juga akan membantu anda. Langkah ini dapat mengurangkan beban pada perut dan tidak memburukkan lagi loya.
- Hirup 118-236 ml cecair jernih setiap jam dan hanya 30-60 ml pada satu masa. Langkah ini akan membantu memenuhi pengambilan cecair di dalam badan anda tanpa meningkatkan risiko muntah lebih banyak atau mengalami hiponatremia, yang merupakan keadaan ketika tubuh kekurangan natrium.
- Sekiranya anda tidak dapat menghirup cecair, cubalah menyedut ketulan ais sehingga anda boleh mengambil sebanyak 30-60 ml cecair pada satu masa.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Pilihan Alternatif untuk Melegakan Mual dan Muntah
Langkah 1. Ketahui ubat-ubatan yang boleh membuat perut anda tidak selesa
Ubat-ubatan tertentu seperti oksikodon boleh menyakitkan perut dan menyebabkan mual. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan yang boleh menyebabkan sakit perut, berbincanglah dengan doktor anda untuk menghentikannya sehingga anda merasa lebih baik.
- Penghilang rasa sakit seperti kodein, hidrokodon, morfin, atau oksikodon boleh menyebabkan mual.
- Beberapa ubat bebas, seperti zat besi atau kalium, dan juga aspirin, boleh menyebabkan mual.
Langkah 2. Rehat secukupnya
Dalam banyak keadaan, hanya berehat dapat melegakan loya dan muntah. Kerap berbaring, terutamanya selepas makan, untuk mengelakkan makanan daripada muntah lagi.
Terlalu banyak aktiviti boleh membuat mual dan muntah menjadi lebih teruk dengan membuat perut anda kempis
Langkah 3. Cubalah ubat mabuk antihistamin
Sekiranya anda selalu muntah akibat mabuk, pertimbangkan untuk minum ubat mabuk atau antihistamin. Ubat-ubatan ini dapat melegakan mual dan muntah dan membolehkan anda makan.
- Anda boleh mencuba antihistamin bebas seperti dimenhydrinate untuk membantu anda membuang makanan. Ikut arahan atau arahan doktor pada bungkusan untuk penggunaannya.
- Sekiranya anda mengalami loya dan muntah yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan scopolamine, iaitu tampalan yang diletakkan di kulit. Scopolamine hanya boleh digunakan oleh orang dewasa.
- Melegakan loya dengan akupresur. Terapi ini benar-benar berkesan, tidak memerlukan ubat dan anda tidak perlu mahir dalam perubatan gaya Timur untuk dapat mencubanya.
Langkah 4. Jumpa doktor
Sekiranya anda mengalami loya, muntah atau tidak dapat makan dan minum tanpa muntah dalam jangka masa yang panjang, berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda akan membantu mengetahui sama ada terdapat masalah kesihatan yang lebih serius dan boleh menjalani rawatan untuk membantu anda mengelakkan muntah.
- Sekiranya anda muntah lebih dari 24 jam, berjumpa doktor dengan segera.
- Sekiranya anda tidak dapat menahan cecair di perut anda selama 12 jam atau lebih, dapatkan rawatan perubatan.
- Sekiranya terdapat darah atau bahan gelap di muntah anda, segera pergi ke jabatan kecemasan.
- Sekiranya anda mengalami muntah yang teruk, iaitu muntah lebih dari tiga kali sehari, segera berjumpa dengan pakar kesihatan.
