Terdapat sedikit penyakit yang terasa lebih buruk daripada muntah, terutamanya jika anda sudah merasa tidak sihat. Gastroenteritis, atau selesema perut, adalah penyakit yang boleh membuat orang merasa sangat lemah sehingga mereka terpaksa berbaring di tempat tidur selama beberapa hari. Nasib baik, ada beberapa cara untuk mengurangkan muntah semasa selesema perut. Baca Langkah 1 di bawah untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Makan dan Minum untuk Mencegah Muntah
Langkah 1. Minum air
Muntah menyebabkan badan menjadi kering sehingga anda perlu mengisi semula cecair badan yang hilang dengan minum air. Ingat, anda mesti minum sedikit demi sedikit. Dengan segera meneguk banyak air dalam gelas akan meregangkan perut yang jengkel, menyebabkan anda muntah lagi.
Minum air setiap lima belas minit selepas anda muntah. Lakukan selama 3-4 jam untuk memenuhi keperluan cecair badan
Langkah 2. Minum lolly ais atau ais batu
Terdapat 3 kebaikan menghisap ketulan ais - ketulan ais dapat melegakan refleks gag sambil membantu anda memenuhi keperluan cecair badan dengan perlahan. Sebagai tambahan kepada dua kelebihan di atas, menghisap ketulan ais dan lolly ais juga dapat membantu menghilangkan rasa tidak sedap di mulut setelah muntah.
Langkah 3. Minum minuman yang airnya berwarna jernih selain air biasa, beberapa jam selepas muntah
Setelah anda menunggu selama beberapa jam, minum cecair yang mengandungi elektrolit, yang merupakan mineral di dalam badan yang berguna untuk menyeimbangkan proses metabolisme badan. Muntah menyebabkan penurunan tahap elektrolit; dan minum minuman yang mengandungi banyak elektrolit dapat membantu mengembalikan proses metabolik badan.
Selepas muntah, tunggu beberapa jam sebelum minum minuman jernih. Minum perlahan setiap lima belas minit, selama 3-4 jam. Minuman dengan air jernih termasuk minuman sukan seperti Vitamin Air, jus epal, teh tidak pekat, dan kaldu jernih
Langkah 4. Minum teh halia, yang terbukti dapat mengurangkan keinginan muntah
Teh halia mempunyai kesan menenangkan pada perut, mengurangkan rasa mual dan kemungkinan muntah. Teh halia boleh dibeli di kedai serbaneka terdekat.
Langkah 5. Makan makanan tanpa rasa
Sekiranya loya reda setelah anda minum air, menghirup ais batu, dan minum minuman jernih selain air, anda boleh makan makanan sederhana yang mudah dicerna oleh perut. Anda hanya boleh melakukan ini jika anda tidak muntah sekurang-kurangnya 4 jam. Biskut dan keropok adalah contoh makanan yang dapat menghentikan mual dan muntah. Contoh makanan lain yang boleh anda cuba contohnya:
Nasi, pisang, saus epal dan roti panggang tanpa jem atau tambahan
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Pencetus Mual
Langkah 1. Elakkan mencium, mencuba, dan melihat sesuatu yang pasti anda tidak mahukan
Sekiranya bau pewangi kereta sudah mencetuskan loya ketika anda sihat, elakkan berbau ketika anda sakit. Beberapa perkara yang anda bau, lihat, dan makan boleh merangsang loya dan muntah, jadi penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan mual anda.
Contohnya, ada beberapa orang yang merasa mual ketika melihat darah, walaupun mereka hanya melihatnya di filem. Ada juga orang yang merasa mual jika makan keju biru atau bau sampah. Apa sahaja yang mencetuskan loya anda, jauhi
Langkah 2. Jauhi minuman berkarbonat, berasid dan berkafein
Ketiga-tiga minuman ini dapat merangsang refleks loya dan bahkan merengsakan lapisan saluran pencernaan. Oleh itu, elakkan minum minuman ini sekurang-kurangnya sehari selepas muntah.
- Minuman berkarbonat merangkumi semua jenis bir dan soda.
- Minuman berasid termasuk jus oren, jus limau gedang, dan minuman lain yang dibuat dari buah sitrik.
- Minuman yang mengandungi kafein termasuk teh hitam, kopi, dan minuman tenaga.
Langkah 3. Elakkan makanan pedas dan berminyak
Makanan seperti ini diketahui secara perubatan mencetuskan muntah kerana perut harus bekerja lebih banyak untuk mencernanya. Tunggu sekurang-kurangnya 48 jam selepas muntah, sebelum makan makanan berminyak atau sedikit pedas.
Langkah 4. Jangan masuk ke dalam kereta sebentar, terutamanya jika anda merasa mabuk
Anda mungkin akan terus merasa mual dan mempunyai keinginan untuk muntah ketika anda menghidap selesema perut; dan memandu hanya akan menjadikannya lebih teruk. Bergerak dan berubah arah secara berterusan (mis. Anda duduk di belakang kereta dan kereta bergerak untuk membuat pusingan U) merangsang reseptor yang terletak di labirin vestibular di telinga dalam. Dari telinga dalam, getaran akan dihantar ke otak kecil melalui batang otak. Cerebellum adalah pusat yang mencetuskan loya, sehingga anda menjadi muntah.
Sekiranya anda benar-benar mesti masuk ke dalam kereta, minta pemandu untuk memandu lebih perlahan ketika membelok dan berhati-hati untuk tidak melakukan pergerakan tajam. Oleh itu, peluang anda untuk merasa mual adalah lebih rendah
Langkah 5. Jangan merokok
Anda pasti sudah tahu bahawa merokok berbahaya untuk kesihatan. Sebenarnya, kesannya lebih teruk lagi jika anda menghidap selesema perut dan anda cuba berhenti muntah. Anda menyedut nikotin semasa anda merokok, dan ia melemaskan otot bulat di bahagian bawah kerongkongan anda. Akibatnya, asid perut menjengkelkan esofagus dan membuat anda muntah.
Langkah 6. Elakkan mengambil ubat anti-radang nonsteroid tertentu (NSAID)
Ubat ini biasanya berpotensi menjengkelkan perut kerana kandungannya menyekat pengeluaran prostaglandin yang dihasilkan oleh tubuh. Prostaglandin adalah sebatian semula jadi yang boleh mencetuskan keradangan; tetapi jenis prostaglandin tertentu juga berfungsi untuk melindungi lapisan perut. Mengambil NSAID sebenarnya akan mencegah prostaglandin daripada melakukan fungsi perlindungan ini, menyebabkan kerengsaan dan muntah.
NSAID termasuk aspirin, naproxen, dan ibuprofen
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Teknik Relaksasi dan Pengalihan
Langkah 1. Fikirkan perkara positif
Mual bermula di otak - persepsi mual dari minda boleh menyebabkan anda muntah. Oleh itu, anda harus berusaha mengalihkan perhatian anda dari pemikiran muntah dengan membayangkan tempat-tempat indah atau gambar lain yang dapat menenangkan anda. Apabila anda mula merasa mual, bayangkan sesuatu yang boleh mengganggu atau menenangkan anda. Mendengarkan muzik yang membuat anda merasa tenang dan gembira juga dapat membantu menguatkan pemikiran positif.
Contohnya, anda dapat membayangkan pagi Krismas apabila anda mula merasa mual. Bayangkan semua ahli keluarga hadir di sekeliling anda, kemudian pokok Krismas yang menyala, kayu di perapian, dan sebagainya
Langkah 2. Tonton filem atau baca buku yang bagus
Sama seperti berfikir fikiran positif, melibatkan diri dalam aktiviti yang menarik perhatian sepenuhnya akan mencegah anda muntah. Semasa otak tengah berfungsi, kemungkinan besar anda tidak akan berasa mual, jadi anda tidak akan muntah.
Tonton filem yang tidak akan mengingatkan anda bahawa anda sakit. Contohnya, jika anda merasa mual ketika melihat darah, jangan menyewa filem seram atau filem vampire baru. Tonton drama, percintaan, komedi dan banyak lagi
Langkah 3. Usahakan untuk mendapatkan udara segar, walaupun anda merasa terlalu lemah untuk pergi ke luar
Anda boleh membuka tingkap dan membiarkan udara luar masuk ke dalam bilik. Udara segar baik untuk orang yang mual. Sekiranya boleh, duduk di luar rumah dan biarkan angin menenangkan anda. Melihat sekeliling dan menumpukan perhatian pada sesuatu yang indah sambil menarik nafas segar akan mengelakkan muntah.
Langkah 4. Posisikan badan supaya tetap tegak
Angkat kepala katil hingga 45-90 darjah dengan menambahkan bantal. Di samping itu, buat kedudukan kaki lebih tinggi daripada badan (menggunakan bantal juga). Dengan kedudukan ini, anda dapat mengawal daya graviti sehingga anda tidak muntah. Meletakkan kaki lebih tinggi daripada bahagian tengah anda juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah.
Petua
- Berehat. Cara terpantas untuk sembuh dari penyakit adalah dengan banyak berehat dan membiarkan badan sembuh.
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan kemudian hembuskan melalui mulut anda.
- Sebenarnya, muntah baik untuk anda kerana ia membantu membuang bahan yang tidak diingini dari badan.
- Minum beberapa minuman berikut tiga hingga empat jam selepas muntah:
- air,
- minuman elektrolit,
- minuman lain dengan warna yang jelas,
Pastikan anda memasukkan ketulan ais ke dalam minuman.
Amaran
- Periksa dengan doktor anda jika anda terus muntah lebih dari dua hari (dewasa), atau lebih dari satu hari (kanak-kanak).
- Sekiranya anda muntah dengan ganas walaupun anda tidak merasa mual, berjumpa dengan doktor anda dengan segera kerana gejala ini mungkin menunjukkan masalah yang lebih kompleks.
