Sayangnya, tidak ada penawar khusus untuk selesema, tetapi ada cara untuk mempercepat proses penyembuhan dan membuat badan anda merasa lebih baik ketika anda sakit. Sekiranya anda menjaga diri dengan cukup tidur, minum cukup cairan, dan makan dengan betul, selesema anda akan cepat sembuh!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Meringankan Gejala Selsema
Langkah 1. Tidur
Tidur yang cukup adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk membantu menyembuhkan kesejukan yang menjengkelkan. Tubuh memerangi dan menghilangkan virus selesema, sehingga anda merasa lebih letih.
Sekiranya anda boleh, jangan pergi ke sekolah atau bekerja. Sekiranya tidak dapat, ringankan beban kerja. Semasa rehat makan tengah hari anda, pergi ke UKS, dan tanyakan apakah anda boleh berehat di sana sehingga waktu rehat selesai
Langkah 2. Hidrat
Dehidrasi harus dicegah, kerana boleh menyukarkan badan untuk melawan selesema. Minum banyak air, jus oren, dan teh. Elakkan soda (bahkan yang dilabel bebas gula) dan kopi, kerana gula dan kafein membebani sistem ketahanan badan, memperlahankan proses penyembuhan.
- Cecair panas, khususnya, dapat membantu melegakan kesesakan dan melegakan keradangan tekak dan hidung. Cubalah air panas dengan madu dan lemon, atau teh pudina yang menenangkan.
- Elakkan susu (dan produk tenusu lain) kerana dapat meningkatkan pengeluaran lendir dan membuat anda merasa lebih teruk.
Langkah 3. Berkumur untuk membersihkan kerongkong
Terdapat banyak jenis ubat kumur yang boleh digunakan untuk melegakan kesesakan dan kesesakan tekak. Pencuci mulut boleh dibeli di mana-mana farmasi, tetapi ia juga boleh dibuat di rumah dengan mudah.
- Cuba campurkan 1 / 4-1 / 2 sudu kecil garam dalam 240 ml air suam.
- Campurkan sedikit madu dan cuka sari apel dalam 240 ml air suam.
- Bancuh 1 sudu besar jus lemon dalam 480 ml air panas. Masukkan 1 sudu kecil madu, dan biarkan hingga mencapai suhu bilik sebelum menggunakannya untuk berkumur.
Langkah 4. Tiup hidung dengan betul
Menghisap lendir masuk ke dalam, bukannya menghembuskannya, dapat memperburuk selesema dan menyakitkan gegendang telinga, menyebabkan sakit telinga selain gejala selesema yang lain. Ada cara yang betul untuk meniup hidung anda. Sekali lagi, jika tidak dilakukan dengan betul, ia boleh menyakitkan gendang telinga.
Cara yang betul untuk meniup hidung anda adalah dengan menekan satu jari di satu lubang hidung, kemudian hembuskan dengan lembut untuk membuka penyumbatan di lubang hidung yang lain. Ulangi prosedur untuk lubang hidung pertama, dan kedua lubang hidung akan berasa lebih lega. Ingat, basuh tangan anda setelah meniup hidung
Langkah 5. Gunakan ubat bebas
Ubat ini hanya untuk melegakan gejala yang berlaku. Tidak ada ubat khusus yang dapat mencegah atau menyembuhkan selesema. Di samping itu, ubat-ubatan untuk merawat gejala sejuk boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan memburukkan lagi gejala apabila ubat dihentikan. Walau bagaimanapun, mereka dapat memberikan sedikit kelegaan, terutama pada waktu malam, sehingga anda dapat tidur.
- Dekongestan digunakan untuk melegakan kesesakan hidung / penyumbatan, dan biasanya boleh didapati dalam bentuk semburan atau tablet. Ubat-ubatan ini memberikan melegakan simptom sementara, dan biasanya paling baik diambil pada waktu malam ketika berusaha tidur (bagaimanapun, banyak ubat ini menyebabkan rasa mengantuk). JANGAN ambil lebih dari 7 hari.
- Penghilang rasa sakit, seperti parasetamol, ibuprofen, atau aspirin dapat membantu melegakan demam dan sakit (seperti tekanan dari resdung yang tersumbat). Anda tidak boleh mengambil ubat ini jika anda berumur di bawah 16 tahun. Pastikan untuk periksa bahawa ubat penghilang rasa sakit yang anda pilih boleh diambil dengan ubat lain yang mungkin anda ambil.
Langkah 6. Pastikan ia sentiasa lembap
Kerana virus sejuk berkembang di persekitaran kering, dan udara kering mengeringkan saluran tekak dan hidung, menyebabkan hidung tersumbat dan tekak gatal, menjaga kelembapan di dalam badan dan rumah dapat membantu melegakan gejala sejuk.
- Anda boleh mandi air panas, kemudian duduk di bilik mandi tertutup dan menghirup wap. Menambah sedikit kayu putih dapat membantu membersihkan saluran hidung buat sementara waktu.
- Bengkokkan di atas periuk air panas kukus, dan letakkan kain lap atau tuala di atas kepala anda untuk memerangkap wap. Tarik nafas dalam-dalam.
- Anda juga boleh menggunakan pelembap. Pastikan alat dibersihkan dengan betul, untuk mengelakkan jamur, kulat, dan bakteria.
Langkah 7. Sapukan kompres panas atau sejuk ke sinus yang tersumbat
Ini akan membantu mengurangkan tekanan dari lendir pada sinus, dan membuat anda berasa lebih baik. Farmasi menjual kompres panas dan sejuk yang dapat digunakan berulang kali, atau memanaskan kain lap basah selama 55 saat di dalam gelombang mikro untuk membuat kompres panas, dan menggunakan sebungkus kacang polong beku sebagai kompres sejuk.
Langkah 8. Sapukan salap mentol di bawah hidung
Pelbagai jenis balsam (salap wap) atau salap mentol, seperti Olbas Oil, Vicks, atau Mentholatum dapat membantu anda bernafas dengan lebih selesa jika disapukan sedikit di bawah lubang hidung, dan juga mengurangkan kemerahan dan kawasan retak di lubang hidung.
Langkah 9. Angkat kepala
Ini penting dilakukan, terutama pada waktu malam, kerana ia membantu mengalirkan lendir yang terkumpul di saluran hidung, sehingga membuat anda tidur lebih selesa pada waktu malam.
Gunakan bantal tambahan untuk menyokong kepala anda
Bahagian 2 dari 3: Memperbaiki Keadaan Tubuh Lebih Cepat
Langkah 1. Makan sup ayam
Sup ayam mempunyai dua kebaikan yang dapat membantu anda sembuh lebih cepat. Satu, sup ayam bertindak sebagai agen anti-radang, dan, dua, sup ayam mempercepat aliran lendir, sehingga melegakan hidung tersumbat dan membantu membuang virus. Selain itu, sup ayam juga membantu badan kekal terhidrat.
Langkah 2. Makan dengan sihat
Makan sihat adalah bahagian penting untuk sembuh dengan cepat, dan kekal sihat selepas sembuh. Ini bermaksud mengelakkan makanan bergula ketika anda sakit: menghindari soda, gula-gula, ais krim, dan produk tenusu.
- Gula tidak baik untuk sistem imun. Gula menyekat sel sistem imun daripada menyerang virus, mencegah anda cepat sembuh dan kekal sihat. Gula juga boleh merengsakan kawasan yang sudah meradang (seperti tekak).
- Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna lebih terang seperti beri, buah sitrus, kiwi, epal, anggur merah, kangkung, bawang, bayam, ubi jalar, wortel, dan bawang putih.
Langkah 3. Bersenam
Senaman membantu meningkatkan sistem imun, sehingga dapat melawan jangkitan dan virus dengan lebih baik. Orang yang tidak bersenam lebih cenderung sakit (atau demam) daripada orang yang bersenam. Senaman juga memicu pembebasan bahan kimia yang membuat badan anda berasa lebih baik dan membantu anda tidur lena, membawa kepada peningkatan sistem imun anda.
Walaupun anda tidak berasa sihat kerana sejuk, cubalah melakukan sekurang-kurangnya 30 minit berjalan kaki atau yoga. Itu akan membantu mempercepat proses penyembuhan
Langkah 4. Gunakan semburan hidung garam (larutan garam fisiologi)
Bilas garam dan semburan hidung memecah lendir yang menyumbat saluran hidung dan mengeluarkan zarah virus dan bakteria dari hidung. Anda boleh menggunakan periuk neti, yang boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, atau hanya menggunakan jarum suntik.
Campurkan 1/4 sudu kecil garam dan 1/4 sdt baking soda dalam 240 ml air suam. Letakkan kepala anda di atas wastafel, dan perlahan-lahan masukkan larutan garam ke dalam lubang hidung anda. Pasangkan 1 lubang hidung dengan jari anda sambil menyemburkan larutan garam ke dalam yang lain, dan biarkan larutan itu keluar kembali. Ulangi 2-3 kali pada kedua lubang hidung
Langkah 5. Rehat
Sudah tentu, tidur adalah mustahak untuk menyembuhkan selsema, tetapi juga jangan terlalu banyak bekerja ketika anda sakit. Oleh itu, badan tidak terlalu terbeban, sehingga dapat mengatasi selesema dengan lebih baik. Walaupun anda tidak kerap tidur, berbaring membaca buku atau menonton TV dapat membantu anda berasa lebih baik.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Kesalahpahaman Mengenai Dingin
Langkah 1. Jangan gunakan zink
Zink adalah salah satu perkara yang keberkesanannya masih diperdebatkan oleh orang, tetapi penyelidikan baru-baru ini nampaknya tidak menunjukkan bahawa zink berkesan untuk merawat selesema. Zink juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti rasa tidak sedap dan loya yang berterusan.
JANGAN menggunakan ubat hidung yang mengandungi zink, kerana ia berkaitan dengan kehilangan bau yang kekal
Langkah 2. Jangan gunakan antibiotik
Ubat antibiotik menyerang bakteria, bukan virus sejuk. Antibiotik tidak dapat membantu mempercepat proses penyembuhan selsema. Selain itu, penggunaan antibiotik yang berlebihan menyebabkan bakteria menjadi semakin tahan terhadap ubat ini.
Langkah 3. Jangan gunakan rawatan Echinacea
Echinacea boleh digunakan tanpa masalah pada kebanyakan orang, tetapi sepertinya tidak mempunyai kesan yang signifikan. Echinacea mungkin tidak akan membantu mempercepat penyembuhan selesema.
Namun, jika anda menghidap asma, jangan minum ubat Echinacea, kerana telah diketahui memburukkan lagi gejala asma
Petua
- Cuba beli bantal wangi lavender, yang boleh sangat menenangkan.
- Letakkan tuala dan piyama di atas radiator agar tetap hangat (tetapi berhati-hati - radiator, walaupun kecil, menghadapi risiko kebakaran).
- Memeluk teddy bear atau haiwan boneka lain boleh sangat menenangkan untuk semua peringkat umur, kanak-kanak dan orang dewasa. Pastikan mencuci anak patung itu setelah sembuh (dan jangan bawa mandi bersama anda!).
- Teh herba (pudina, melati, dll.) Boleh sangat menenangkan. Rasanya tidak hanya enak, tetapi juga baunya - jika anda dapat menciumnya melalui lendir di hidung, anda tahu anda akan segera diperbaiki! Pada masa lalu, teh herba sering digunakan sebagai penawar untuk semua jenis penyakit. Terdapat teh herba yang dibuat khas untuk membantu merawat selesema, seperti teh Gypsy Cold Care. Walaupun bukan penawarnya, teh herba boleh sangat menenangkan (rasanya juga enak!).
- Ambil banyak selimut dan letakkan di atas katil, sofa, atau di mana sahaja anda berehat.
- Berehat banyak, makan sup, dan minum teh boleh sangat membantu.
- Minum banyak air, dan hembuskan hidung untuk mengeluarkan lendir; jangan telan.
- Gunakan semburan sprei wangi lavender, dan semburkan di bantal anda sebelum tidur.
- Ambil flanel panas, jangan basah, dan letakkan di hidung semasa berehat.
- Urut resdung jika anda merasa sakit. Ia boleh membantu!
Amaran
- Jangan naik pesawat ketika anda demam, kerana ini dapat meningkatkan tekanan di kepala anda dan menyebabkan kerosakan pada gendang telinga anda.
- Jangan pergi ke sekolah atau bekerja, kerana anda juga boleh membuat orang lain sakit.
- Berhati-hatilah untuk tidak tertidur semasa mandi; Sebaiknya tetapkan pemasa (pemasa) agar berbunyi (keras) pada waktu yang diinginkan untuk menyelesaikan mandi.
- Sekiranya anda mempunyai anak dan mereka sakit, sewalah pengasuh bayi untuk mengelakkan anak itu dijangkiti.
