Semasa anda sakit, anda tidak merasa seperti dulu. Semasa penyakit akut (jangka pendek) yang biasa seperti selesema dan selesema, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik. Walaupun anda harus menunggu penyakit itu sembuh, sekurang-kurangnya anda dapat meredakan simptomnya sedikit.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Meringankan Gejala
Langkah 1. Memenuhi keperluan cecair badan
Minum banyak cecair sihat semasa penyakit anda, seperti air, jus buah, dll. Cecair seperti ini akan membantu menggantikan cecair yang hilang akibat penyakit dan melegakan penyumbatan saluran udara.
Jumlah cairan yang harus diminum berbeza dari orang ke orang, bergantung pada usia, iklim, tahap aktiviti, dll., Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sering disarankan sebagai peraturan umum
Langkah 2. Minum minuman panas dan / atau sup
Teh, kaldu, atau sup dapat menghilangkan pelbagai gejala (seperti batuk, sakit tekak, dan hidung tersumbat). Kehangatan minuman juga akan memberikan rasa selesa yang segera.
- Minuman berkafein bukanlah pilihan terbaik semasa penyakit anda kerana boleh menyebabkan dehidrasi.
- Cubalah teh herba. Chamomile, misalnya, mempunyai sifat menenangkan. Echinacea juga merupakan pilihan tradisional yang hebat, beberapa kajian menunjukkan bahawa echinacea dapat mengurangkan keparahan dan tempoh selsema.
- Madu yang ditambahkan pada teh akan melegakan sakit tekak dan bertindak sebagai penahan batuk.
Langkah 3. Melembapkan udara dengan pelembap
Sekiranya udara persekitaran kering, menghidupkan pelembap atau penguap dapat melembapkannya, dan melegakan hidung dan batuk yang tersumbat. Pastikan pembersih pelembap anda bersih, takungan air kotor atau penapis udara boleh menjadi tempat pembiakan bakteria dan kulat, yang keduanya dapat memperburuk gejala penyakit.
Langkah 4. Tiup hidung dengan betul
Sekiranya anda mempunyai hidung tersumbat, jangan membuatnya lebih teruk dengan membersihkannya dengan cara yang salah. Tutup satu lubang hidung dan hembus lubang hidung yang lain perlahan-lahan untuk mengelakkan telinga anda sakit. Basuh tangan anda selepas itu.
Memakai kompres sejuk atau panas ke lubang hidung juga dapat membantu melegakan kesesakan hidung, begitu juga dengan semburan hidung dan larutan masin
Langkah 5. Melegakan sakit tekak
Sekiranya anda mengalami sakit tekak, selain minum minuman suam, cuba gunakan rawatan lain secara berkala untuk menghilangkan rasa sakit.
- Anda boleh membilas mulut setiap beberapa jam. Larutkan -½ sendok teh garam dalam segelas air suam dan berkumur untuk melegakan sakit tekak.
- Semburan tekak over-the-counter juga dapat menghilangkan rasa sakit. Pastikan untuk mengikuti semua arahan pada pakej ubat dengan teliti mengenai dos dan kekerapan penggunaannya.
- Gusi batuk, lozenges, ketulan ais, dan juga gula-gula keras dan es loli dapat melegakan sakit tekak (tetapi jangan memberikannya kepada anak-anak kerana mereka berisiko tersedak).
Langkah 6. Gunakan periuk neti
Pot neti, juga dikenali sebagai pengairan hidung, adalah alat untuk membilas rongga hidung dan sinus yang tersumbat.
- Cara menggunakan periuk neti berbeza-beza bergantung pada pengeluarnya, tetapi secara amnya anda harus memiringkan kepala, bernafas melalui mulut, dan perlahan-lahan tuangkan larutan garam steril dari periuk neti ke dalam satu lubang hidung dan keluar yang lain.
- Gunakan air suling atau steril (jangan gunakan air terus dari paip) dan alat yang disterilkan. Ikuti semua garis panduan penggunaan periuk neti dengan teliti.
Langkah 7. Melegakan kesakitan dan kesakitan secara umum
Ubat-ubatan bebas seperti paracetamol, ibuprofen, naproxen, ubat demam dan lain-lain boleh membantu melegakan sakit, sakit, demam, dll. Gunakan seperti yang diarahkan dan perhatikan peringatan. Walaupun mereka dapat menghilangkan gejala penyakit dan membuat anda merasa lebih baik, ubat-ubatan ini tidak akan menyembuhkan penyakit itu sendiri.
Berunding dengan pakar pediatrik atau ahli farmasi sebelum memberi ubat kepada kanak-kanak
Langkah 8. Mandi garam Epsom
Garam epsom dapat meredakan sakit dan kesakitan badan, memberikan magnesium yang sangat diperlukan oleh badan, serta memberi kesan detoksifikasi.
Larutkan garam Epsom dalam air suam. Ikuti arahan pada bungkusan untuk mengetahui berapa banyak garam Epsom yang harus ditambahkan ke dalam 1 liter air. Anda juga boleh menggunakan baldi atau tab mandi untuk merendam kaki jika anda tidak mahu mandi
Langkah 9. Berjumpa doktor sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik
Biasanya, anda tidak perlu berjumpa doktor jika anda hanya selesema, selesema ringan, sakit tekak, atau penyakit biasa yang lain. Walau bagaimanapun, anda harus memperhatikan gejala dan tempoh penyakit ini. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda melihat gejala yang berpanjangan, atau:
- Demam lebih dari 10 hari.
- Demam tinggi (lebih daripada 39.5 ° C, atau lebih daripada 38 ° C pada bayi berusia 3 bulan atau kurang) atau demam selama lebih dari 3 hari.
- Kesukaran bernafas (sesak nafas, batuk berterusan, dll.)
- Pelepasan dari mata atau telinga
- Kesakitan yang teruk
- Leher yang tegang
- Ruam
- Tanda-tanda dehidrasi (berasa sangat lemah atau pening, mulut kering, kencing berkurang)
- Sekiranya ragu-ragu, dapatkan nasihat perubatan.
Bahagian 2 dari 3: Melegakan Badan
Langkah 1. Utamakan penyembuhan penyakit
Ini bermaksud membatalkan rancangan yang telah anda buat dan memberitahu orang lain (seperti ibu bapa, keluarga, atau tempat kerja) bahawa anda sakit. Semakin anda fokus menjaga diri sendiri, semakin baik peluang anda untuk cepat sembuh.
Langkah 2. Siapkan bilik pemulihan
Pergi ke mana anda boleh berehat dan merasa selesa, seperti bilik tidur atau ruang tamu. Sekiranya ada orang lain, pastikan mereka dapat membantu dan jangan mengganggu anda. Jauhkan semua yang diperlukan untuk penyakit anda di dekat, misalnya, selimut atau mantel agar anda tetap hangat, sebotol air panas, buku atau filem untuk anda tonton, minuman dan baldi (jika anda merasa mual), dll.
- Sekiranya anda demam, sediakan juga kain lembap yang sejuk. Sekiranya anda berasa panas, letakkan kain di dahi atau bahagian badan yang lain untuk menghilangkan demam.
- Elakkan merokok atau terdedah kepada asap rokok.
Langkah 3. Mandi atau mandi air suam
Suhu yang panas akan membantu menyejukkan badan supaya anda dapat berehat dengan baik selepas itu. Tambahan, wap akan melembapkan dan menenangkan saluran hidung anda, menjadikan anda berasa lebih baik jika anda mempunyai hidung tersumbat. Selepas mandi atau mandi, kembali ke bilik yang telah anda siapkan untuk pulih dan panaskan dengan selimut atau mantel. Bersantai, berehat, dan buat diri anda selesa.
Bahagian 3 dari 3: Rehat dan Tenang
Langkah 1. Tidur lena
Bangun tidur dengan kerap semasa anda pulih. Cuba tidur 8-10 jam setiap hari semasa anda sakit. Ini akan membantu badan menyalurkan tenaga untuk melawan penyakit.
Langkah 2. Elakkan senaman yang berat
Semasa sakit, jangan melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan, hanya melakukan senaman ringan seperti yoga atau berjalan kaki. Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi masalah pernafasan (batuk, paru-paru tersumbat, dll.) Atau demam dan / atau sakit badan, anda harus mengelakkan senaman apa pun.
Langkah 3. Hadkan aktiviti anda
Cuba jangan bekerja, merasa tertekan, melakukan kerja rumah, dan lain-lain, semasa sakit. Matlamat anda adalah untuk pulih dari penyakit. Hadkan aktiviti anda, dan peluang anda untuk menjadi lebih cepat dan kembali melakukan apa yang anda mahukan atau perlu lakukan akan meningkat.
- Sekiranya anda perlu memikirkan sesuatu atau bosan semasa pemulihan anda, cari hiburan tanpa memerlukan banyak aktiviti seperti menonton TV atau membaca buku.
- Sekiranya anda boleh, minta orang lain untuk membantu tugas harian anda, sediakan makanan, dan lain-lain, atau jika anda mempunyai perkara yang perlu dilakukan semasa anda sakit.
