Tidak ada yang suka kesakitan. Kesesakan hidung, tekak gatal, demam, muntah, dan selesema boleh menghalang aktiviti harian. Oleh kerana sebenarnya tidak ada penawar untuk selesema atau selesema, anda mesti dapat bertahan dari penyakit ini. Secara amnya, sakit akibat selesema atau demam akan berlangsung selama 3-10 hari. Namun, dengan rawatan yang betul, anda akan dapat kembali ke aktiviti anda dengan cepat.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencegah Lebih Banyak Kesakitan
Langkah 1. Minta kebenaran dari tempat kerja atau sekolah
Dengan bekerja atau sekolah, anda mungkin merasa lebih sakit, dan rakan anda mungkin akan menangkapnya. Tinggal di rumah, dan jaga diri anda supaya anda dapat kembali bekerja tidak lama lagi. Ingat bahawa penyakit ini akan lebih mudah menular pada awal serangan. Contohnya, jika anda demam, ia akan lebih menular 3-5 hari selepas serangan awal.
Langkah 2. Cukup tidur
Tidur adalah salah satu ubat utama untuk badan. Apabila anda merasa sakit, badan anda memerlukan tenaga untuk melawan kuman, dan salah satu cara untuk mendapatkan tenaga yang diperlukannya adalah dengan tidur.
Langkah 3. Elakkan aktiviti fizikal yang berat
Bersenam ketika anda sakit tidak akan membawa kebaikan kepada anda, walaupun anda selalu bersenam setiap hari. Sebenarnya, bersenam ketika anda sakit boleh membuat anda lebih letih, dan mungkin menyebabkan masalah pernafasan atau pencernaan.
Langkah 4. Basuh tangan anda dengan kerap untuk mengelakkan pertumbuhan kuman
Dengan mencuci tangan, bakteria di tangan anda akan hilang. Basuh tangan anda dengan air suam, dan gosokkan tangan anda dengan sabun sekurang-kurangnya 20 saat.
Kaedah 2 dari 4: Mempercepat Penyembuhan di Rumah
Langkah 1. Ketahui sama ada anda menghidap selesema atau selesema
Dengan mengetahui penyakit yang anda derita, anda dapat mengetahui langkah-langkah yang mesti diambil untuk menyembuhkan diri sendiri. Gejala demam umumnya berpusat di kepala, iaitu batuk, bersin, dan hidung tersumbat, sementara gejala selesema dapat menyerang seluruh tubuh. Umumnya, gejala selesema termasuk sakit kepala, sakit otot, demam dan menggigil, dan muntah. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak mengalami semua gejala ini. Biasanya, selesema membuat anda menderita lebih daripada demam.
Langkah 2. Jaga pengambilan air anda
Kadang kala, jangkitan di dalam badan akan hilang hanya dengan minum air secukupnya. Anda dinasihatkan untuk meminum air, tetapi anda boleh mengambil minuman mengikut citarasa. Cuba minum segelas air besar setiap dua jam. Atau, anda mungkin ingin mencuba minum minuman dengan elektrolit, seperti Pocari Sweat. Minuman dengan elektrolit sangat disyorkan jika anda mengalami cirit-birit atau muntah.
Langkah 3. Minum teh panas
Teh panas dapat memudahkan pernafasan dan melegakan sakit tekak, terutama ketika anda demam. Teh juga mengandungi teofilin, yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan mengurangkan kahak. Minum teh apa pun, dengan madu jika anda memilikinya. Madu akan membantu menguatkan tekak dan meredakan kesakitan.
Langkah 4. Makan makanan yang sihat
Sekiranya anda masih mempunyai selera makan, makan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak. Walaupun makanan segera kedengarannya enak, ia tidak akan membuat anda sihat. Pilih makanan sihat yang sesuai dengan gejala anda.
- Sekiranya anda mengalami sakit tekak, makan makanan ringan, seperti kentang tumbuk, telur orak, atau chowder.
- Makan makanan kaya kalsium, seperti sayur-sayuran hijau, yogurt, dan alpukat, untuk merawat sakit otot.
- Minum air secukupnya jika anda sakit kepala. Kadang-kadang, sedikit kafein, seperti kopi atau teh, dapat membantu menghilangkan sakit kepala, tetapi pastikan anda minum air setelah minum kafein.
- Buat susu keemasan untuk mengatasi masalah pencernaan. Rebus dua cawan santan, satu sdt halia, satu sdt kunyit, dan sedikit lada hitam. Setelah mendidih, tunggu 10 minit sebelum minum. Kunyit dapat melegakan keradangan, dan ramuan susu keemasan ini adalah kaedah terbaik untuk mengambil kunyit.
- Makan sup ayam. Sup ayam dapat membantu melawan demam. Selain meningkatkan daya tahan dan membantu mengahiskan kahak, sup ayam juga dapat meningkatkan pengambilan elektrolit dan vitamin dalam badan, bergantung pada bahan yang digunakan.
Langkah 5. Mandi suam
Air suam dapat membantu melonggarkan kahak. Selain itu, air juga dapat menyegarkan kulit dan menghilangkan bakteria yang terkumpul ketika anda sakit.
Langkah 6. Berkumur untuk mengurangkan sakit tekak
Gunakan air panas dan garam, dan tambahkan satu sudu hidrogen peroksida jika ada. Anda juga boleh berkumur dengan 2 sudu hidrogen peroksida pada suhu bilik. Hidrogen peroksida, baik diencerkan atau digunakan sebagai kumur langsung, sangat berkesan untuk mencairkan kahak.
Kaedah 3 dari 4: Membeli Ubat di Farmasi
Langkah 1. Beli ubat selesema atau selesema
Cari ubat yang sesuai dengan gejala anda. Contohnya, beli ubat batuk jika anda mengalami batuk, atau pereda sakit / demam (seperti aspirin atau paracetamol) jika anda mempunyai suhu tinggi. Ubat batuk seperti OBH Combi boleh digunakan untuk melegakan batuk. Rawat kesesakan hidung dengan guaifenesin dan pseudoephedrine. Sekiranya ragu-ragu, minta bantuan kakitangan farmasi.
Langkah 2. Gunakan semburan garam, atau produk lain yang boleh dibeli di kedai ubat, untuk membersihkan saluran pernafasan dan menghilangkan kahak
Anda mungkin merasa tidak selesa untuk menggunakan produk pembersih pernafasan (anda mesti mencurahkan larutan garam ke dalam satu baris, dan mengeluarkannya di bahagian lain), tetapi secara amnya ia sangat membantu. Pastikan anda menggunakan air yang disucikan atau direbus, bukan air paip, semasa membuat larutan masin.
Langkah 3. Makan lozenges
Bahan aktif dalam gula-gula ini akan membantu membersihkan tekak dan mengurangkan batuk, sehingga tekak anda akan terasa lebih selesa. Baca arahan penggunaan pada pembungkusan produk, dan jangan makan terlalu banyak gula-gula walaupun gula-gula itu enak.
Kaedah 4 dari 4: Meminta Pertolongan kepada Doktor
Langkah 1. Hubungi doktor anda untuk lebih banyak petua menghilangkan rasa sakit
Bercakap dengan jururawat atau pengamal perubatan profesional yang lain dapat membantu anda menentukan perjalanan penyembuhan. Seorang pengamal perubatan juga boleh mencadangkan, atau bahkan menetapkan, ubat-ubatan tertentu untuk anda.
Langkah 2. Lihat doktor anda jika anda mengalami gejala selesema yang teruk, atau jika demam anda tidak turun
Jangan berlengah berjumpa doktor jika suhu anda mencapai 38.3 ° C, anda mengalami menggigil hingga menggigil, tidak dapat mencerna makanan atau minuman, atau muntah darah. Gejala ini memerlukan anda mendapat bantuan perubatan yang tidak terdapat di rumah.
Langkah 3. Ikuti nasihat doktor atau profesional perubatan anda yang lain
Tebus ubat preskripsi yang diberikan oleh doktor, dan minum ubat mengikut dos yang diberikan. Sekiranya doktor anda meminta lawatan susulan, jadilah lawatan tersebut. Walaupun anda merasa lebih baik dan tidak memerlukan ubat lagi, percayai doktor anda mengesyorkan lawatan susulan atas sebab tertentu. Jangan menipu penyembuhan anda.
